夏季防暑降溫小貼

1、芮國慶芮國慶 Aug. 1，2016 遠東宏信廣場項遠東宏信廣場項目目防暑降防暑降溫小貼士溫小貼士夏季防暑降溫小貼士We care your health together!你的健康，我也關(guān)心目目 錄錄一、你知道，我知道一、你知道，我知道 1.空調(diào)大開冷風(fēng)空調(diào)大開冷風(fēng) 2.電風(fēng)扇直吹人體電風(fēng)扇直吹人體 3.大汗淋漓時洗冷水澡大汗淋漓時洗冷水澡 4.貪吃冷藏食物貪吃冷藏食物 5.貪涼打赤膊貪涼打赤膊 6. 圖方便涼飯菜不加熱圖方便涼飯菜不加熱二、也許你知道，也許你不知道二、也許你知道，也許你不知道 1. 口口渴不宜急渴不宜急飲飲 2.寒涼體質(zhì)的人不能多喝綠豆寒涼體質(zhì)的人不能多喝綠豆湯湯 3. 夏

2、天紅色衣服比白色涼快夏天紅色衣服比白色涼快 4. “藿香正氣水藿香正氣水”不能防中不能防中“陽暑陽暑”三、三、 我知道你知道，就去做吧我知道你知道，就去做吧 1. 多多吃含水量高的蔬菜水吃含水量高的蔬菜水果果 2.保持必要的午睡保持必要的午睡 3. 推薦推薦一、你一、你知道，我知道知道，我知道1.空調(diào)大開冷風(fēng)空調(diào)大開冷風(fēng)吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。2.電風(fēng)扇直吹人體電風(fēng)扇直吹人體有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn) “風(fēng) 扇病”。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時間不可

3、過長；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近；再次，不要開著風(fēng)扇睡覺。3.大汗淋漓時洗冷水澡大汗淋漓時洗冷水澡夏天高溫，勞動結(jié)束，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，使體熱散發(fā)受阻，同時皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。4.貪吃冷藏食物貪吃冷藏食物夏季喝冷飲只能解一時之暑，但是不能長期的解熱、解渴，而且冷飲不能食用過多，不然會導(dǎo)致腸胃溫度下降，從而引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。5.貪涼打赤膊貪涼打赤膊在氣溫接近或超過37時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此，當氣溫高于體溫

4、時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑。6. 圖方便涼飯菜不加熱圖方便涼飯菜不加熱不少人覺得天氣熱了，一些隔夜飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。二、也許你知道，也許你不知道二、也許你知道，也許你不知道 1. 口渴不宜急飲口渴不宜急飲夏天出汗較多，一下子喝進很多水，會增加心臟的負擔，使得血液濃度下降，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。補水不能等到渴了才喝，而且渴極了應(yīng)先喝少量的水，過一會兒再喝。應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水2.寒涼體質(zhì)的人不能多喝綠豆湯寒涼體質(zhì)的人不能多喝綠豆湯綠豆湯

5、雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病3.夏天紅色衣服比夏天紅色衣服比白色涼快白色涼快白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，防止皮膚被曬傷（藏青色次之）。另外，在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快。4. 藿香正氣藿香正氣“水水”不能治不能治“陽暑陽暑”藿香正藿香正氣水是氣水是藥藥品品，可解（陰），可解（陰）暑，但暑，但無預(yù)防中無預(yù)防中暑的作用。藿香暑的作用。藿香正氣水是將藥物正氣水是將

6、藥物用用60% 乙醇作溶乙醇作溶劑而制成的液體劑而制成的液體制劑，制劑，為了中為了中暑暑而使用，非但達而使用，非但達不到效果，還可不到效果，還可能因為服用此藥能因為服用此藥帶來不安全后果帶來不安全后果。不不可和頭孢同時可和頭孢同時服用。忌辛辣食服用。忌辛辣食物和酒精飲品。物和酒精飲品。三、三、 我知道你知道，就去做我知道你知道，就去做吧吧1.多多吃含水量高的蔬菜水果吃含水量高的蔬菜水果炎炎夏日需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。含維生素高的蔬菜有：冬瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、西瓜、檸檬、橙子、檸檬、橙子、梨

7、。梨。2.保保持必要的午睡持必要的午睡夏季晝長夜短，氣溫高，新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一個小時，對健康有好處?？墒股眢w得到休息，也是防止中暑的一項好措施3.推推薦（適量）薦（適量）最佳的蔬果最佳的蔬果：苦瓜苦瓜苦瓜能清熱瀉火，能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。番番茄茄番茄有養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。夏令多喝用番茄煮的湯，既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。綠綠豆豆綠豆是夏令飲食中的上品，有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。盛夏酷暑，喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。最最佳的肉食：佳的肉食：鴨肉鴨肉鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，是進補的優(yōu)良食品，而且鴨子吃的食物多為水生物，故鴨肉味甘，性微寒，具有滋補、養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效。最佳調(diào)味品：最佳調(diào)味品：食醋食醋酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解