文明禮儀篇純

1、一年級上：（ 1）按時(shí)上學(xué)，按時(shí)回家 .（ 2）主動(dòng)問好。 (在學(xué)校使用禮貌用語 )(3) 學(xué)會(huì)說學(xué)會(huì)說“請”和“謝謝”“您早”、“再見”、“沒關(guān)系” “對不起”（禮貌用語學(xué)習(xí)）。(4) 在家庭使用禮貌用語(5) 一天我應(yīng)干什么（學(xué)習(xí)一日常規(guī)歌）。(6) 我愛國旗。（尊敬國旗，熱愛祖國）第二層次：一年級下學(xué)期第 1 步：我愛紅領(lǐng)巾（珍惜今天的幸福生活）。第 2 步：在升國旗儀式上（正確行隊(duì)禮的示范和練習(xí)）第 3 步：借了別人的東西要按期歸還，說話要算話。第 4 步：不亂動(dòng)別人東西，不給別人添麻煩。第 5 步：從小做個(gè)誠實(shí)的孩子（不私自拿別人的東西）。第 6 步：做課桌椅的好朋友。第三層次：二年

2、級上學(xué)期第 1 步：什么是老師最稱心的禮物（尊敬師長教育）。第 2 步： 不打架，不罵人，公共場所不喧嘩。第 3 步：當(dāng)兩操集會(huì)的時(shí)候 （體操、眼操）第 4 步：進(jìn)出 老師辦公室有禮貌。第 5 步：飯桌上的禮儀。第 6 步：對來賓有禮貌。第四層次：二年級下學(xué)期第 1 步：上下樓梯，輕聲慢步，靠右邊行。第 2 步：打（接）電話時(shí)的禮貌。第 3 步：游戲中的禮儀。第 4 步：尊重他人，聽別人發(fā)言要專心。第 5 步：讓我們都來保護(hù)周圍的環(huán)境不在墻上、桌上亂涂亂畫。第 6 步：我給爺爺、奶奶捶捶背（關(guān)愛老人）。第五層次：三年級上學(xué)期第 1 步：這就是小學(xué)生的規(guī)范要求（學(xué)習(xí)小學(xué)生日常行為規(guī)范）。第 2

3、步: 校紀(jì)校規(guī)知多少第 3 步: 關(guān)心集體。第 4 步：為集體爭榮譽(yù)第 5 步：公共財(cái)產(chǎn)要珍惜。第 6 步：微笑待人，幫助他人，快樂無窮。第六層次：三年級下學(xué)期第 1 步：行走禮儀第 2 步：同學(xué)交往禮儀第 3 步： 集會(huì)禮儀第 4 步：在圖書閱覽室活動(dòng)行規(guī)禮儀第 5 步：體育運(yùn)動(dòng)禮儀第 6 步：參觀活動(dòng)禮儀第七層次：四年級上學(xué)期第 1 步：待客禮儀第 2 步：做客禮儀第 3 步：鄰里之間禮儀第 4 步：購物禮儀第 5 步：外出旅游禮儀第 6 步：上網(wǎng)禮儀第八層次：四年級下學(xué)期第 1-2 步：感恩父母第 3-4 步：感謝老師（紀(jì)念教師節(jié)）。第 5-6 步：勤儉節(jié)約第九層次：五年級上學(xué)期第 1

4、步：保持健康的生活方式。第 2 步：堅(jiān)持每天鍛煉身體。第 3 步：正確使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于電腦游戲。第 4 步：當(dāng)代小學(xué)生的形象（對照規(guī)范談守紀(jì)）。第 5-6 步：保護(hù)我們的家園（自覺履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)）。第十層次：五年級下學(xué)期第 1 步：集體榮譽(yù)，大家創(chuàng)造。第 2 步：堅(jiān)持每天鍛煉身體。第 3 步：正確使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于電腦游戲。第 4 步：當(dāng)代小學(xué)生的形象（對照規(guī)范談守紀(jì)）。第 5-6 步：保護(hù)我們的家園（自覺履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)）。第步：小攤上的食品不宜吃。第步：一滴水與大海（個(gè)人與集體關(guān)系討論）。第步：我也是好樣的（心理健康教育）。第步：人生的明燈友誼。第步：知識的擂臺。第步：發(fā)揚(yáng)青少年光

5、榮傳統(tǒng)（紀(jì)念一二?九學(xué)生運(yùn)動(dòng)）第步：“我將成為 ”（爭當(dāng)班級先進(jìn)）。第步：通向成功的階梯（學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、方法介紹）。第步：安全在我心中。（安全教育）第步：我想唱歌我就唱（聯(lián)歡）。第步：讓精神世界更美好（寒假讀書活動(dòng)）。第十層次：五年級下學(xué)期第步：集體榮譽(yù)，大家創(chuàng)造。第步：媽媽，讓我來。第步：奉獻(xiàn)是他生命的內(nèi)涵（學(xué)雷鋒活動(dòng)）。第步：我是環(huán)保小衛(wèi)士。第步：愛護(hù)人民幣。第步：保護(hù)我們的家園（自覺履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)）。第步：沿著歷史的足跡前進(jìn)（清明掃墓、緬懷先烈、烈士詩抄、朗誦會(huì)等形式）。第步：用行動(dòng)的彩筆繪出你美好的心靈 （好人好事贊頌） 。第步：老是“健忘”怎么辦？第步：他人稱贊你聰明， 你該怎樣對待

6、？（心理健康教育）第步：讓生活豐富多彩（校園文化藝術(shù)節(jié)）。第步：夏日鍛煉后的衛(wèi)生保健。第步：他（她）成功的奧秘在哪里？（先進(jìn)事跡介紹）第步：面對父母的“周密安排”怎么辦？第步：少壯不努力，老大徒傷悲（演講）。第步：讓成功與你同在。第步：暑假鍛煉、。第十一層次：六年級上學(xué)期第步：我是六年級學(xué)生了。第步：不老的常青藤（師生情感交流會(huì)）。第步：向身邊的榜樣學(xué)習(xí)（行為規(guī)范教育）。第步：應(yīng)該和什么人交朋友。第步：滿招損，謙收益。第步：頭腦保健操。第步：怎樣才能受到別人的歡迎（行為規(guī)范教育）。第步：看電影的得與失。第步：學(xué)習(xí)格言集錦。第步：時(shí)光一去不復(fù)返。第步：困難面前不低頭。第步：爸爸、媽媽我想對您說（

7、心理健康教育）。第步：遇到壞人如何保護(hù)自己。（安全教育）第步：趕走嫉妒心（心理健康教育）。第步：新年的祝愿與希望。第步：復(fù)習(xí)計(jì)劃展覽。第步：愿全社會(huì)都遵紀(jì)守法（社會(huì)調(diào)查）第十二層次：六年級下學(xué)期第步：“行為規(guī)范”醫(yī)院。第步：毋忘國恥，振興中華。第步：朋友，請你回顧一下過去（小學(xué)生活總結(jié)）。第步：家長寄語選讀。第步：今天我以校為榮， 明天校以我為榮 （理想暢談會(huì)）。第步：正確認(rèn)識自己。第步：拆除”三八“線（心理健康教育）。第步：向四十分鐘要質(zhì)量（學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流）。第步：警惕“隱形殺手”（安全環(huán)保 教育）。第步：路在我們腳下（演講）。第步：增強(qiáng)拼搏意識，提高學(xué)習(xí)效率（學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流）。第步：全面統(tǒng)籌各

8、科協(xié)調(diào)（復(fù)習(xí)方法介紹）。第步：同窗深情共勉勵(lì)（臨別贈(zèng)言）- 高氯酸對阿膠進(jìn)行濕法消化后,用導(dǎo)數(shù)火焰原子吸收光譜技術(shù)測定阿膠中的銅、“中 藥三大寶, 人參、鹿 茸和阿膠?！卑⒛z的藥用已有 兩千多年的悠久歷史歷代宮馬作峰論疲勞源于肝臟J.廣西中醫(yī)藥 ,20 08,31(1):31.史麗萍馬東明 ,解麗芳等力竭性運(yùn)動(dòng)對小鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)及肝糖原、肌糖元含量的影響J.遼寧中醫(yī)雜志王輝武吳行明鄧開蓉內(nèi)經(jīng)“肝者罷極之本”的臨床價(jià)值J.成都中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),1997,31. 凌家杰肝與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系淺談 J.湖南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)2003，（ ）：1.謝敏豪等 訓(xùn)練結(jié)合用中藥補(bǔ)劑強(qiáng)力寶對小鼠游泳耐力與肌肉和肝 Gn,

9、LDH和MDH的影響 J中 國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜楊維益陳家旭王天芳等運(yùn)動(dòng)性疲勞與中醫(yī)肝臟的關(guān)系J .北京 中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào).19 96,19(1):8.2.1中藥復(fù)方 2.2 單味藥33阿膠和復(fù)方阿膠漿常世和等參寶片對機(jī)體機(jī)能影響的 J.中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，991 ，10（and Natritionof exerciseand training(Abstract)6 楊維益等中藥復(fù)方“體復(fù)康”對運(yùn) 動(dòng)性疲勞大鼠血乳酸、p一內(nèi)啡膚、亮氨酸及強(qiáng)啡膚l-13影響的實(shí)驗(yàn)研。仙靈口服液可提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后血乳酸的消除。F3口服液能調(diào)整PCO2 孫曉波等 鹿茸精強(qiáng)壯作用的 J .中藥藥理與臨床，1987，（

10、）： 11.于慶海等高山紅景天抗不良刺激的藥理J中藥藥理與臨床，1995，（促進(jìn)作用；提示阿膠能提高機(jī)體免疫功能。另外阿膠具阿膠具有很好的止血作用，常用來治療陰虛火旺、血脈受傷造成的出血。比如，阿膠能治療缺鐵性貧血，再生障礙性貧血等貧血癥狀，阿膠對血小板減少，白細(xì)阿膠是一類明膠蛋白，經(jīng)水解分離得到多種氨基酸，阿膠具有很多的藥理作用和阿膠又稱驢皮膠,為馬科動(dòng)物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊。中藥界有句口頭禪阿膠中的營養(yǎng)成分比較多，主要有蛋白質(zhì)、多肽、氨基本以運(yùn)動(dòng)性疲勞相關(guān)癥狀明顯的籃球運(yùn)動(dòng)員為對象，以谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷表明，阿膠還用 于治療妊娠期胎動(dòng)不安，先兆流產(chǎn)習(xí)慣 性流產(chǎn)等。對于月經(jīng) 病步了解運(yùn)動(dòng)員

11、服用阿膠以后，不但能夠使男女運(yùn)動(dòng)員的谷草轉(zhuǎn)氨酶含量水平、谷丙轉(zhuǎn)參促進(jìn)人體對糖原和三磷酸腺苷等能源物質(zhì)的合理利用, 并使劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳草經(jīng)將其列為上品。本草綱目載阿膠“療吐血衄血血淋尿血,腸風(fēng)下痢 ,女草轉(zhuǎn)氨酶、谷酰轉(zhuǎn)肽酶、總膽紅素、白蛋白和白蛋紅細(xì)胞，白細(xì)胞和血小板的作用。到影響。的變化,主要表現(xiàn)為部分肝細(xì)胞破裂 ,內(nèi)容物進(jìn)入竇狀隙 ,未受損的肝細(xì)胞糖原明的核心問 題之一也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)所要克服的核心問題之一, 疲勞是機(jī)體的一的滋補(bǔ)類藥品；因始產(chǎn)于聊城東阿，故名阿膠，距今已有兩千多年的生產(chǎn)歷史；最早低分子肽含量分別是5%45、10.9 7%13.18%?；艄馊A采用 標(biāo)準(zhǔn)水解法和氨基低運(yùn)動(dòng)后血

12、清尿素氮含量；加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的清除速率；提高韌帶和肌腱的伸縮牽拉骨對運(yùn)動(dòng)性疲勞的多集中于中樞疲勞與外周肌肉疲勞，而較少涉及肝臟實(shí)質(zhì)器而略于補(bǔ)立法，以健脾保肝、補(bǔ)中益氣組方的確是防治運(yùn)動(dòng)性疲勞的一條新思新。故發(fā)揮和延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生都能起積極而有效的作用?？傊w力和腦力的產(chǎn)生均復(fù)的適應(yīng)能力。復(fù)方阿膠漿是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂等藥組成,主入肝、脾兩經(jīng)。方肝，人動(dòng)血運(yùn)于經(jīng)”的論述。明確 指出運(yùn)動(dòng)能力與肝和血密切相關(guān)。藏血、主筋，為“羆極之本”，有儲藏營血與調(diào)節(jié)血量的作用是提供運(yùn)動(dòng)所肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，對氣血津液的生成、輸布和代謝有著重要意義。就運(yùn)動(dòng)生高山紅景天在疲勞情況下能提高機(jī)體

13、持續(xù)工作的時(shí)間，維持血壓、心率的正常水高小鼠肝糖原的儲備量；降低運(yùn)動(dòng)后血清尿素氮含量；加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的骼肌產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。素問六?節(jié)藏象論曰：“肝者罷極之本魂之居也, 其華在爪其個(gè)特別復(fù)雜的生理生化方得以運(yùn)生”，說明和血虛者，如服用阿膠補(bǔ)益，也具有良好的效 果。臨床上充分發(fā)揮阿 膠的養(yǎng)血、補(bǔ) 血、恢復(fù)正常，促進(jìn)酸堿平衡的恢復(fù)，減少堿性物質(zhì)的消耗。機(jī)體的血量增加以便增加通氣 血流比值。肝內(nèi)所貯存的血液就 會(huì)更多的向機(jī)體全身肌腱和韌帶等器官的力量。筋和筋膜向內(nèi)連著五臟六腑，肝將脾輸送來的精微之氣浸、涉水等勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)都稱為“勞 ”,而競技體育由于其具有大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的加。劍,便無 蹤無影。阿嬌日

14、日夜夜在獅論有“肝藏血”的觀點(diǎn)，另外，在素問?五臟生成論里，也有“人臥血?dú)w于景天圣露、補(bǔ)腎益元方、體復(fù)康、仙靈口服液及F3 口服液等。復(fù)方阿膠漿能顯著提究 J北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，19 97，20（ ）： 37-40.具有多種代謝功能。血清谷草轉(zhuǎn)氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高在一定程度上反映了肝細(xì)胞的亢不抑就會(huì)能協(xié)調(diào)精神、情趣和意志使情緒穩(wěn)定 思維敏捷對運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充分抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的單味藥主要有鹿茸、高山紅景天、人虛證,通過補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體血液的貯備量而發(fā)揮抗疲勞的作用。藥理實(shí)驗(yàn)亦證實(shí)人量方法表明 ,阿膠水溶液 (Murphy法與其經(jīng) Gornall雙縮脲和Lowry酚試劑反量水平。 從而證實(shí)阿膠能提高運(yùn)

15、動(dòng)員的抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的能力 。二是通過對阿膠抗運(yùn)動(dòng)聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩 士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文謀慮，此即“肝者將軍之官，謀慮出焉 ”，也說是說肝和某些高級神經(jīng)功能有關(guān)。（）年的第屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議崩中帶下,胎前產(chǎn)后諸疾。”現(xiàn)代表明,阿膠含明膠認(rèn)識運(yùn) 動(dòng)性疲勞對肝臟的影響及判 定指標(biāo)、肝臟與運(yùn)動(dòng)性疲勞消除等方面的 關(guān)若過度疲勞損傷了肝臟那么肌腱和韌帶必將非常疲乏而不能收持自如運(yùn)動(dòng)就會(huì)受賽場是證明運(yùn)動(dòng)健兒的運(yùn)動(dòng)能力及其為國爭光的最好場所。運(yùn)動(dòng)員靠什么去奪取傷。升高骨髓造血細(xì)胞、白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白，促進(jìn)骨髓造血功能，迅速恢復(fù)失血時(shí)間。疏泄功能失常那么五臟氣機(jī)也就緊接著發(fā)生紊

16、亂因此三羧酸循環(huán), 為機(jī)體提供更多的能量, 因而人參可起到減輕酸自動(dòng)儀測定不同炮制方法所得四種阿膠炮制品中各種氨基酸的含量,均含有隨著的進(jìn)行和成果的問世，阿膠將會(huì)得到國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員的青睞。阿膠這種產(chǎn)損傷程度，表明慢性疲勞可引起肝細(xì)胞物質(zhì)代謝功能持續(xù)紊亂 ,最終導(dǎo)致肝功能損調(diào)節(jié)疲勞程度的輕重。楊維益等認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的根本在于肝臟，五臟之中與運(yùn)調(diào)節(jié)血量的功能，即“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則辦法。肝臟與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系密切。在運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生時(shí)，肝臟下，肝臟對血液的調(diào)節(jié)可保證心臟、大腦及腎臟等重要臟器的血液的供應(yīng)（。）肝主顯減少。聶曉莉等通過慢性疲勞大鼠模型的建立發(fā)現(xiàn)，與正常對照組比較,慢性疲顯性激素樣作用，

17、因?yàn)槁谷滓掖继崛∥锊荒苁谷菪∈蠛痛笫蟮那傲邢俸途抑亓吭霈F(xiàn)了一種新的模式，那就是以“理氣 扶正”、“理血 扶正”為原則組方，以疏為補(bǔ)或寓謝，增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝和提循環(huán)和運(yùn)動(dòng)所需能源物質(zhì)的補(bǔ)充；如果肝氣升發(fā)而不血管系統(tǒng)等功能失調(diào)及免疫功能下降進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績的發(fā)揮。如何盡快消血脈和順、經(jīng)絡(luò)通利可濡潤肌腱和韌帶，讓關(guān)節(jié)潤滑流利、屈伸有力自如，同時(shí)氣訓(xùn)練身心接近極限的考驗(yàn),所以運(yùn)動(dòng)性疲勞可以看作一種對機(jī)體消耗更大的“勞”嚴(yán)。 重制約著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提高。阿膠的抗疲勞能力就具有舉足輕重的意義。藥三 寶”之一。阿膠也稱作驢皮膠、 付致膠緊迫和必要。淫濡潤在肌腱和韌帶上，讓關(guān)節(jié)潤滑流利、屈 伸有力自如故有“肝主運(yùn)動(dòng) ”的說法 。淫羊藿具有明顯的促性機(jī)能作用。并明顯促進(jìn)辜丸組織增生及分泌?；ǚ勰艽儆绊?。史麗萍等通過跑臺運(yùn)動(dòng)建立小鼠急性力竭運(yùn)動(dòng)疲勞模型,觀察力竭運(yùn)動(dòng)對小應(yīng)后的吸收光譜特征皆與參比明膠相同此外 ,李麗等采用二硫酸鉀堿性氧化 -紫應(yīng)于筋極”的觀點(diǎn)。這些觀點(diǎn)說明了肝和筋的關(guān)系非常密切。其實(shí)，筋也就是我們平泳和跑動(dòng)時(shí)間作用。補(bǔ)腎益元方具有改善骨骼肌自由基代運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系較密切者 應(yīng)當(dāng)首先是肝臟疲勞產(chǎn)生的根本在肝。運(yùn) 動(dòng)性疲勞作為一種亞健康狀態(tài)或疾病狀態(tài)以中醫(yī)臟腑氣血病的機(jī)制來闡釋屬運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后出現(xiàn)的各種