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文檔簡(jiǎn)介

1、健康教育宣傳(二)三十一、煤氣中毒如何急救處理? 立即打開(kāi)門窗,迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,但要注意保暖;病情輕者,可讓他喝熱的糖茶水;病情較重、已陷入昏迷者,應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理? 迅速斷絕電源,野外無(wú)法找到電閘時(shí),可用干燥絕緣棒、竹竿挑開(kāi)電線;迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,就地?fù)尵?,及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩;立即請(qǐng)醫(yī)生搶救,或在不中斷搶救的前提下,送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理? 骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng),將骨折部位簡(jiǎn)單固定;如傷口出血,應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血,出血量大可用止血帶止血,并記錄時(shí)間,做到每小時(shí)放松0.5一1分鐘,防止肢體缺血

2、壞死;如骨折端露在傷口外面,不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi),以免引起感染;高處摔下或背著地跌倒骨折的病人,不要用軟性擔(dān)架,應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上,平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理膳食的原則: 中國(guó)居民膳食指南提出合理膳食的原則如下:食物多樣,谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、豆類或其制品:經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油:食量與體力活動(dòng)要均衡,保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;如飲酒應(yīng)限量:吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)? 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,通過(guò)加快呼吸與心跳,以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加,在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)

3、動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。 無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng),如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍,即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)35次,每次堅(jiān)持20-30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力,使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生? 經(jīng)常打開(kāi)門窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣潔凈、新鮮;廚房要使用排油煙機(jī),廁所要安裝排風(fēng)扇;居室要勤打掃,堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地,防止灰塵對(duì)空氣的污染;不要在室內(nèi)吸煙;居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物,對(duì)凈

4、化室內(nèi)空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí): 盡快脫去或剪開(kāi)被熱液浸透或著火的衣服:燙(燒)傷面積不大時(shí),應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開(kāi)水或自來(lái)水中,也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時(shí)為止,此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;如果出現(xiàn)水泡,不要把水泡挑破,以免發(fā)生感染;如水泡已經(jīng)被擦破,也不要將皰皮撕去,可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療;重癥燙傷或燒傷者,應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。 三十八、健康的四大基石是什么?世界衛(wèi)生組織指出,健康四大基石是:合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富? 維生素的種類不

5、同,其食物來(lái)源也不一樣,以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來(lái)源。 維生素:動(dòng)物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。 胡蘿卜素:胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。 維生素:奶油、蛋黃、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)。 維生素:植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。 維生素:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。 維生素:動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素:標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。 葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。 維生素:牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么? 心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面,主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體

6、現(xiàn)出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀,但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn): 情緒:有自我控制能力,情感表達(dá)恰如其分,舉止得體,情緒穩(wěn)定,心情愉快。 適應(yīng)力:能正確對(duì)待外界影響,與社會(huì)協(xié)調(diào)一致,努力適應(yīng)環(huán)境。 意志:意志堅(jiān)強(qiáng),有一定耐受力,能把困難變成奮斗的動(dòng)力,在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。 行為:行為協(xié)調(diào),言行表里一致,有完整的人格。 社交:有一定的社交能力,與人交往適度,擇友得當(dāng),能正確處理生活中的人際關(guān)系。 智力:智力發(fā)育正常,思維敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)? 每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每個(gè)人都無(wú)法避免許多不順心如意

7、的事,諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整,以保持良好的心理健康狀態(tài)。 首先,要善于自我克制。保持清醒的頭腦,鎮(zhèn)定自己的情緒,總結(jié)受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必為煩心事大動(dòng)肝火。第二,要善于自身排解。去做自己喜歡干的事,諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。 第三,要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍,投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情,選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場(chǎng)所,轉(zhuǎn)移自己的注意力,忘掉那些讓人心煩的事情。 第四,要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶,尋求朋友的理解,讓心中的郁結(jié)盡快解開(kāi),或者用適當(dāng)?shù)?/p>

8、哭的方式來(lái)渲泄。適度的哭可解除憂郁,常哭則是不好的。四十二、送您一把金鑰匙,健康行為提醒您: 少煙多茶,少酒多水,少鹽多醋,少油多奶 少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼 少衣多浴,少藥多煉,少車多步,少停多動(dòng) 少言多行,少煩多眠,少欲多施,少怒多笑四十三、人體最重要的五個(gè)保健部位。 、腋窩保健區(qū):腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。 、肚臍保健區(qū):肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚

9、臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。 、腳底保健區(qū):人的腳底有多個(gè)穴位,條經(jīng)絡(luò)起止于腳上??茖W(xué)家還認(rèn)為:人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與大腦和心臟密切聯(lián)系,與人體各部臟器密切聯(lián)系,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢,把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,防治疾病,健身益壽之功效。 、前胸保健區(qū):經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅,故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有

10、抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)至次,就會(huì)激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。、脊柱保健區(qū):脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,氣血運(yùn)行,血脈流暢,滋養(yǎng)全身器官而健身。四十四、種不宜混吃的食物(保健常識(shí)) 、豬肉菱角導(dǎo)致肚子痛 、牛肉栗子引起吐 、羊肉西瓜傷元?dú)?、狗肉綠豆會(huì)中毒 、兔肉芹菜引起脫發(fā) 、雞肉芹菜傷元?dú)?、鵝肉雞肉傷元?dú)?、鯉魚(yú)甘草會(huì)中毒 、甲魚(yú)莧菜會(huì)中毒 、螃蟹柿子導(dǎo)致腹瀉 、白酒柿子會(huì)胸悶 、紅薯

11、柿子得結(jié)石 、糖精雞蛋中毒,重則死亡 、紅糖皮蛋會(huì)中毒 、洋蔥蜂蜜傷眼睛 、豆腐蜂蜜引起耳聾 、蘿卜木耳得皮炎 、馬鈴薯香蕉面部生斑 、芋頭香蕉會(huì)腹脹 、花生黃瓜會(huì)傷身 四十五、腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉? 、懸垂法。利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各次,時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療,它不僅能使腰部得到放松,而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí),應(yīng)注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動(dòng)作一定要輕,避免因跳上跳下的動(dòng)作過(guò)重而損傷腰椎,加重病情。 、倒走法。在保證安全的前提下,選擇一條平坦、行人少、空氣好

12、的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約分鐘,每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環(huán)加快,改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病。 專家介紹,預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外,還可在每日早晚洗浴之際,以度左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周,以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部血管平滑肌松弛,改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng),使已硬化的血管逐漸變軟,恢復(fù)其彈性,減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”,確

13、保腦組織的血氧供應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為,頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處,分布著多個(gè)重要腧穴。通過(guò)熱毛巾擦頸,集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激,以促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥,是極有幫助的。四十七、對(duì)眼睛有益的食物 、維生素。缺乏維生素,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素,可預(yù)防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 、維生素。含有維生素的食物對(duì)眼睛也有益。維生素是組

14、成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素,容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量高。 、鈣。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。 四十八、八種食物有益解酒 、蜂蜜治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進(jìn)酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不會(huì)頭痛。 、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸,能

15、與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃,還能有效預(yù)防醉酒。 、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜汁可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。 、柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),用柚子肉蘸白糖吃,對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。 、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的族維生素,能分解酒精。 、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。 、香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達(dá)到解酒目的。同時(shí),它還能消除心悸、胸悶等癥狀。 、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可

16、直接食用,也可加冰糖燉服。四十九、“除四害、講衛(wèi)生”,“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。五十、“創(chuàng)衛(wèi)”的主要工作是什么? 答:按工作性質(zhì)大的類別劃分主要有:建立健全愛(ài)國(guó)衛(wèi)生管理組織;廣泛開(kāi)展健康教育宣傳;加快城市衛(wèi)生基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),完善城市功能,改善市容環(huán)境衛(wèi)生;加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)工作;開(kāi)展食品衛(wèi)生和公共場(chǎng)所衛(wèi)生專項(xiàng)治理;加大病媒生物防制力度;徹底改變窗口單位、居民社區(qū)和城鄉(xiāng)結(jié)合部衛(wèi)生臟、亂、差面貌;建立健全長(zhǎng)效管理機(jī)制,使愛(ài)國(guó)衛(wèi)生和衛(wèi)生創(chuàng)建走上制度化、規(guī)范化軌道。五十一、健康教育涉及哪些方面? 答:市健康教育機(jī)構(gòu)健全,人員、設(shè)備、經(jīng)費(fèi)和任務(wù)落實(shí)。中、小學(xué)全部開(kāi)設(shè)健康教育課,學(xué)生

17、健康知識(shí)和健康行為形成率,實(shí)施學(xué)校健康教育綜合評(píng)價(jià),學(xué)生健康知識(shí)分。各級(jí)醫(yī)院的門診部及住院病區(qū)設(shè)有健康教育專欄向病人及其親屬進(jìn)行多種形式健康教育,住院病人相關(guān)衛(wèi)生知識(shí)知曉率。社區(qū)和工作場(chǎng)所積極開(kāi)展健康教育工作。居民衛(wèi)生知識(shí)知曉率,居民健康行為形式率,職業(yè)衛(wèi)生、女工保健知識(shí)培訓(xùn)率,知曉率。大眾傳媒積極開(kāi)展健康教育。市招、電臺(tái)、電視臺(tái)有健康教育專欄,對(duì)創(chuàng)建活動(dòng)進(jìn)行輿論引導(dǎo)和新聞監(jiān)督。由市人大或市政府頒布公共場(chǎng)所禁止吸煙法規(guī),依法開(kāi)展控?zé)煿ぷ?。主要公共?chǎng)所應(yīng)設(shè)有健康教育專欄,其中要有控?zé)熀皖A(yù)防艾滋病、性病的宣傳內(nèi)容及宣傳承品。檢查驗(yàn)收過(guò)程中健康教育抽查對(duì)象有:健康教育所、學(xué)校、醫(yī)院、居委會(huì)、企事業(yè)單

18、位、公共場(chǎng)所、新聞媒體等。五十二、什么是平衡膳食? 答、平衡膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全,含量充足,比例適當(dāng);膳食所供給的營(yíng)養(yǎng)素與人體的需要,兩者能保持平衡。五十三、成人每日食鹽量應(yīng)控制茌什么范圍? 答、我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成人每日食鹽量以下超過(guò)克為宜,高血壓患者應(yīng)更少一些。五十四、煙草煙霧中對(duì)人體危害最大的致命物質(zhì)是什么? 答、尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。五十五、為什么要少吃煙熏食品?答:煙熏食品含有致癌物,而且通過(guò)加工很難除去。因此,應(yīng)少吃煙熏食品。 五十六、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么? 答:、食物多樣化;、食物葷素、粗細(xì)搭配;、科學(xué)烹調(diào)。 五十七、怎樣預(yù)防高血壓? 答:、生活要有規(guī)律,避免過(guò)度用腦

19、,做到勞逸結(jié)合;、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng);、低鹽飲食,節(jié)制飲食,限制體重,不吸煙,不酗酒;、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,每周測(cè)次血壓。 五十八、怎樣預(yù)防糖尿??? 答:、科學(xué)合理的飲食,控制體重,防止肥胖;、多食蔬菜水果,增加維生素的攝入;、平時(shí)少吃糖,或少吃甜食;、經(jīng)常鍛煉,定期體檢。 五十九、乙型肝炎的傳播途徑有哪些?怎樣預(yù)防乙肝? 答:傳播途徑:、乙型肝炎主要通過(guò)血液傳播,如輸血、輸液、母嬰傳播。、日常生活中密切接觸也易傳播,如共餐,共用剃刀和牙刷等。六十、夏季飲冰啤四點(diǎn)要注意? 入暑后人們一般都喜歡暢飲冰啤酒,近日有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,飲用冰啤有四個(gè)“注意”。 、注意酒溫不宜過(guò)低。存放在冰箱里的啤酒應(yīng)控制在度至度,因?yàn)槠?/p>

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