這個(gè)國(guó)慶帶上心靈去旅游節(jié)日慶典

1、這個(gè)國(guó)慶帶上心靈去旅游掐著手指倒數(shù)的日子終于過(guò)去，九月即將在普天同慶的鑼鼓聲中 悄然離開，國(guó)慶假期終于在歡呼聲中到來(lái)！國(guó)慶，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都 有著不同的意義。但對(duì)更多人來(lái)說(shuō)意味著“解放”，提到國(guó)慶二字可 歡喜了。很多人需要這個(gè)假期來(lái)釋放積攢了半年多的壓力， 對(duì)工作和 生活來(lái)說(shuō)，假期也是一種有益的釋放?！皻g喜”總是和“憂”如影隨形?！跋病钡氖菙€了大半年的壓力， 好不容易盼到國(guó)慶七天長(zhǎng)假，終于可以讓白己好好放松一下了 ；“憂”的時(shí)，雖然是七天長(zhǎng)假，可也是屈指可數(shù)，每過(guò)一天便少了一天，還 是會(huì)回到茫茫的工作中去。這可真糾結(jié)更讓人心里癢癢的就是國(guó) 慶還要加班?？粗鴦e人美滋滋的籌備著假期的旅程，心里真不

2、是滋味。心理專家表示，7天長(zhǎng)假，只有國(guó)慶才有，很多人都需要這個(gè)假 期來(lái)釋放積攢了半年多的壓力，鼓勵(lì)大家在長(zhǎng)假多出去走走，給白己 一個(gè)身心放松的空間。而對(duì)于“加班族”或“留守族”來(lái)說(shuō)， 也有很 多的減壓方式可以嘗試：唱 K、聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、按摩等等，心理專家認(rèn) 為，其實(shí)每個(gè)放松方法都能找到輕松和樂趣。精神“活”起來(lái)全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來(lái)”。一種叫做“步爾加”的運(yùn)動(dòng)在上班族中一天天熱起來(lái)。 這種發(fā)源于古老朝圣儀 式的原生態(tài)健身運(yùn)動(dòng)在本世紀(jì)初流行于美國(guó)。通過(guò)訓(xùn)練可達(dá)到精神和 身體的愉悅和活力，改善生理機(jī)能。步爾加最突出的三大特點(diǎn)是：更 加注重精神的專注與放松；全面運(yùn)動(dòng)身體的每個(gè)部位；

3、改善體內(nèi)各個(gè) 器官的功能。從精神和身體兩個(gè)方面都達(dá)到良好的健康狀況。專家解析：步爾加的動(dòng)作，能夠讓身體每個(gè)部位的肌肉都得到運(yùn) 動(dòng)，這會(huì)讓我們的身體得到更加全面的均衡； 而那些平常得不到運(yùn)動(dòng) 的肌肉，在得到運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)能量和脂肪的消耗會(huì)更多，從而加快人 體的新陳代謝。大聲“唱”出來(lái)?yè)?jù)報(bào)道，英國(guó)倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的 放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬(wàn)的穿正裝 的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來(lái)，急匆匆地沖向在高樓大廈 中的辦公室，然后開始長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨 大。專家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方 式都會(huì)影響你的

4、聲音。唱歌先從輕松的呼吸開始，通過(guò)輕快的音樂， 讓身體和精神得到調(diào)和。身體“美”起來(lái)人的白信最根本的來(lái)源，身體是很重要的一方面。將身體完全浸 泡在38C-40C加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在 水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到 頭部。水療是SPAH普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩 及日常皮膚護(hù)理及花茶與音樂為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏 方式；秋天，應(yīng)選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的 面膜。壓力“嚼”拜拜白領(lǐng)一族可嘗試通過(guò)咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項(xiàng)調(diào)查顯示， 連“工作中吃零食”都是壓力來(lái)源，因?yàn)榧纫獡?dān)心可能會(huì)因此而發(fā)胖， 也

5、要擔(dān)心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。 目前，在北京一些較大 的寫字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。研究發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強(qiáng)了某些腦區(qū)的活動(dòng)， 顯著提高了這些腦 區(qū)的供血和供氧水平；咀嚼口香糖還可引起a腦波增強(qiáng)。a腦波的減弱與緊張和焦慮密切關(guān)聯(lián)，因此，專家得出結(jié)論：咀嚼口香糖可能 有助舒緩緊張情緒。煩惱“呆”拜拜你是否知道，“呆是一種智慧”！集中精神，冥想一個(gè)白己最喜 歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮 花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑安靜地冥想能促進(jìn)全身 血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)， 可以明顯地減輕 焦慮。專家解析：無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)?，都可以發(fā) 呆，什么都不用想