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文檔簡(jiǎn)介

1、睡覺(jué)的哲學(xué)O(_)O睡覺(jué)課程表 晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間,應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 晚間11-凌晨1點(diǎn)為肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)展 凌晨1-3點(diǎn)為膽的排毒,需在熟睡中進(jìn)展 凌晨3-5點(diǎn)為肺的排毒咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最猛烈;不應(yīng)運(yùn)用藥物以免抑制廢積物的排除 凌晨5-7點(diǎn)為大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便 凌晨7-9點(diǎn)為小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐患病者6點(diǎn)半前;養(yǎng)生者點(diǎn)半前 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必需熟睡,不宜熬夜24h課程表 1 00 人體進(jìn)入淺睡階段,易醒。此時(shí)頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。2 00 絕大多數(shù)器官處于一天中任務(wù)最慢的形狀,肝臟卻在緊張任務(wù),生血?dú)鉃槿梭w排毒。3 00 進(jìn)

2、入深度睡眠階段,肌肉完全放松。4 00 “黎明前的黑暗時(shí)辰,老年人最易發(fā)生不測(cè)。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。5 00 陽(yáng)氣逐漸升華,精神形狀豐滿。6 00 血壓開(kāi)場(chǎng)升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 7 00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。8 00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,開(kāi)場(chǎng)進(jìn)入任務(wù)形狀。 9 00 適宜打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活潑,大腦皮層興奮,痛感降低。10 00 任務(wù)效率最高。10 00-11 00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揚(yáng)其功能,精神充沛,不會(huì)感到疲勞。12 00 緊張任務(wù)一上午后,需求休憩。

3、1200-1300是最正確子午覺(jué)時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休憩半小時(shí)至一小時(shí)。1400 反響愚鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激才干降低。1500 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被保送到全身,任務(wù)才干開(kāi)場(chǎng)恢復(fù)。1500-1700為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。1600 血糖開(kāi)場(chǎng)升高,有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。 1700 任務(wù)效率到達(dá)午后時(shí)間的最高值,也適宜進(jìn)展體育鍛煉。1800 人體敏感度下降,痛覺(jué)隨之再度降低。 19 00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓動(dòng)搖的晚頂峰,人們的心情最不穩(wěn)定。20 00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反響異常迅速。20 0

4、0-21 00適宜做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。22 00 適宜梳洗。呼吸開(kāi)場(chǎng)減慢,體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,能很快入睡。23 00 陽(yáng)氣微弱,人體功能下降,開(kāi)場(chǎng)逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開(kāi)場(chǎng)緩解。24 00 氣血處于一天中的最低值,除了休憩,不宜進(jìn)展任何活動(dòng)。穴位對(duì)應(yīng)圖穴位對(duì)應(yīng)圖耳朵仔腎主藏精,開(kāi)竅于耳提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次35分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。手摩耳輪法 雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功,可

5、防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦1520次,使部分發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等效果,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),有健腎壯腰之效果。 雙手拉耳法 左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。 雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼,用食指壓

6、中指彈擊24下,可聽(tīng)到“隆隆之聲,曰擊“天鼓。此刺激可活潑腎臟,有健腦、明目、強(qiáng)腎之效果。 全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩反面,反復(fù)按摩56次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。 雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓的聲音。每次20下,每日數(shù)次,只需長(zhǎng)期堅(jiān)持,必能強(qiáng)腎健身。固腎 搓擦腰眼:兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府,搓擦腰眼可疏通筋脈,加強(qiáng)腎臟功能。揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩3050次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可加強(qiáng)者體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而到達(dá)強(qiáng)

7、腎固本的目的,有利于延年益壽。發(fā)“吹音“吹與腎相應(yīng),腎屬水,故有滋養(yǎng)腎水的效果。反復(fù)做69遍。 心臟對(duì)應(yīng)的是“呵音;肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓的音;脾對(duì)應(yīng)的是“呼的音;肺對(duì) 應(yīng)的是“斯的音;三焦對(duì)應(yīng)的是“唏的音。 發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些,次數(shù)多一些。雙手重疊,順時(shí)針繞肚臍揉腹,以通為主,可促進(jìn)胃腸氣通暢,逆時(shí)針繞肚臍揉腹,那么以補(bǔ)為主,可起到健脾作用,便秘患者,多順時(shí)針揉,脾虛者,那么加逆時(shí)針揉,每次300500下,每天12次。保健背部背部 中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,后背正中的脊柱是人中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地,脊柱兩旁的太陽(yáng)膀胱體督脈的所經(jīng)之地,脊柱兩旁的太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)絡(luò)甚為親密

8、,經(jīng)常予以經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)絡(luò)甚為親密,經(jīng)常予以激發(fā)疏通,有益于氣味運(yùn)動(dòng),血脈流通,激發(fā)疏通,有益于氣味運(yùn)動(dòng),血脈流通,滋養(yǎng)全身器官?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人體背部滋養(yǎng)全身器官。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞,如患了感冒皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞,如患了感冒或中暑后,或中暑后,“擦背和擦背和“刮痧等就是激刮痧等就是激活背部免疫細(xì)胞的好方法?;畋巢棵庖呒?xì)胞的好方法。 保健腋窩腋窩 腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧妙之處,就在于受刺激后方。它的健身奧妙之處,就在于受刺激后會(huì)使人大笑,這被專家稱為會(huì)使人大笑,這被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)。腋窩運(yùn)動(dòng)。

9、刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),能使各刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),能使各器官都得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官都得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分獲得營(yíng)養(yǎng)和氧氣的交換,使大腦、器官充分獲得營(yíng)養(yǎng)和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺部都受害匪淺。心臟以及肺部都受害匪淺。 保健腳部腳部人的腳底穴位很多,約有人的腳底穴位很多,約有70多個(gè),多個(gè),6條經(jīng)絡(luò)起止條經(jīng)絡(luò)起止于腳上??茖W(xué)家還以為,人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)于腳上??茖W(xué)家還以為,人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)神經(jīng)未梢,與大腦和心臟親密聯(lián)絡(luò),與人體各部神經(jīng)未梢,與大腦和心臟親密聯(lián)絡(luò),與人體各部臟器均有相關(guān),所以將腳稱作人的臟器均有相關(guān),所以將腳稱作人的“第二心

10、臟,第二心臟,可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢,踩鵝卵石、熱水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢,把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)理陰陽(yáng)平衡,防治把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)理陰陽(yáng)平衡,防治疾病,健身益壽的效果。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持腳疾病,健身益壽的效果。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈敏外,還要留意冬天別凍著,部血液暢通、關(guān)節(jié)靈敏外,還要留意冬天別凍著,夏天別捂著,腳上生了夏天別捂著,腳上生了“雞眼、雞眼、“腳墊等,腳墊等,亦不可小視,要及時(shí)去除。亦不可小視,要及時(shí)去除。 保健前胸前胸經(jīng)科學(xué)家研討發(fā)現(xiàn),前

11、胸的胸腺是主宰人體整個(gè)經(jīng)科學(xué)家研討發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一,胸腺分泌出來(lái)的免疫免疫系統(tǒng)的重要器官之一,胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情活性肽物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅,故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí),又有地將其消滅,故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí),又有抗感染的功能和抗病才干,對(duì)延緩衰老也有一定抗感染的功能和抗病才干,對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只需每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸的作用。只需每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上自上自頸部下至心窩部頸部下至心窩部)100200次,就能刺激胸腺,起次,就能刺激胸腺,起到防病健身、祛病延年的作用。到防

12、病健身、祛病延年的作用。 保健脊柱脊柱最新醫(yī)學(xué)研討闡明,人老首先是脊柱先老。脊柱最新醫(yī)學(xué)研討闡明,人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地,經(jīng)常是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地,經(jīng)常按摩脊柱,可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通,滋養(yǎng)全身器官而按摩脊柱,可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通,滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報(bào)道,鍛煉脊柱可防治健身。日本一家雜志報(bào)道,鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸,如能常做太極多種疾病。脊柱是人體的中心軸,如能常做太極旋轉(zhuǎn),會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能,給臟腑和全身保旋轉(zhuǎn),會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能,給臟腑和全身保送,補(bǔ)充能量,而且使人對(duì)病毒的侵襲有很強(qiáng)的送,補(bǔ)充能量,而且

13、使人對(duì)病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力,即使對(duì)腦血管不測(cè)、老年癡呆癥、中風(fēng)免疫力,即使對(duì)腦血管不測(cè)、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。 保健臍部臍部肚臍又名氣舍,是真氣的儲(chǔ)存之處,被養(yǎng)生學(xué)家肚臍又名氣舍,是真氣的儲(chǔ)存之處,被養(yǎng)生學(xué)家視為保健視為保健“要塞。肚臍為神闕穴,具有培元固要塞。肚臍為神闕穴,具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病,如用珍珠粉、丹參粉調(diào)或針灸、熱熨肚臍治病,

14、如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴,能治失眠敷該穴,能治失眠;用砂仁、枳實(shí)敷之,可治消化用砂仁、枳實(shí)敷之,可治消化不良不良;用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之,可緩解心絞痛。用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之,可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍,尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能經(jīng)常按摩肚臍,尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。祛病健身、益壽延年。 The best ( o )|刷牙的最正確時(shí)間-飯后3分鐘| 這時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)場(chǎng)分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒遭到損害。|飲茶的最正確時(shí)間-用餐1小時(shí)后| 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)誘發(fā)貧血。|喝牛奶的最正確

15、時(shí)間睡前中老年人睡覺(jué)前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落形狀而維護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。|吃水果的最正確時(shí)間-飯前1小時(shí)| 水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。 |曬太陽(yáng)的最正確時(shí)間-上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)| 此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,加強(qiáng)者體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的才干,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。|美容的最正確時(shí)間- 24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)| 睡前運(yùn)用化裝品進(jìn)展美容護(hù)膚效果最正確,能促進(jìn)新陳代謝和維護(hù)皮膚安康的效果。|散步的最正確時(shí)間-飯后45分鐘至60分鐘| 以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量耗費(fèi)最大,最有

16、利于減肥。假設(shè)在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。|洗澡的最正確時(shí)間-睡覺(jué)前| 溫水浴(3545),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,協(xié)助他安然入睡。|睡眠的最正確時(shí)間-午睡13點(diǎn);晚上22-23點(diǎn)| 這時(shí)人體覺(jué)得已下降,很容易入睡;人的深睡時(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡形狀。|鍛煉的最正確時(shí)間-傍晚鍛煉| 此時(shí)人類的膂力發(fā)揚(yáng)或身體的順應(yīng)才干為最正確,味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等覺(jué)得最敏感,全身協(xié)調(diào)才干最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) 。五快 食得快是指胃口好、吃得迅速、不挑食,闡明內(nèi)臟功能正常。 便得快是指大小便輕松自若、覺(jué)得良好,闡明腸胃功能良好。 睡得快是指入睡迅速、睡得較深,醒后頭腦清醒、精神豐滿,闡明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)。 說(shuō)得快是指說(shuō)話流利、表達(dá)正確、符合邏輯,闡明頭腦清醒、思想矯捷。 走得快是指步伐輕快、行動(dòng)自在、身體矯捷、反響迅速,闡明軀體和四肢情況良好。 三良 良好的個(gè)性是指性格溫暖、意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富、胸襟坦蕩、心境樂(lè)觀。 良好的處世才干是指沉浮自若、察看問(wèn)題客觀、有自控才干、能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境,對(duì)

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