羅集鄉(xiāng)松崗學(xué)校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、松崗學(xué)校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好，豐富 校園課余生活，推動(dòng)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn) 動(dòng)技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開始組建乒乓球課外興趣小 組。為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高學(xué)生的球技，特 制定本計(jì)劃。二、訓(xùn)練目標(biāo)：通過(guò)組織系統(tǒng)的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高隊(duì)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技 戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊(duì)員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的綜合競(jìng)技能力。1. 在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生打乒乓球的基本動(dòng)作指導(dǎo)，隨時(shí) 糾正學(xué)生的握拍方法。2. 加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能 夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合。3. 培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的

2、四肢力量, 加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。4. 提高我校在區(qū)，鄉(xiāng)乒乓球比賽中的競(jìng)賽水平，在比賽中爭(zhēng) 取獲得較好的名次。三、訓(xùn)練時(shí)間1、比賽訓(xùn)練階段：每周一至周五，每天安排2個(gè)時(shí)段進(jìn)行：上午 8 : 30-9 : 00 下午：12 : 30-1 : 302教練員：龔成茂、陳露以上訓(xùn)練時(shí)間據(jù)學(xué)校作息時(shí)間表變動(dòng)而作相應(yīng)調(diào)整。訓(xùn)練地點(diǎn)：松崗學(xué)校操場(chǎng)五、隊(duì)員名單:小學(xué)部：男：張健周杰董福杰劉克涵女：姚慶霞、 初中部王慧安詩(shī)靜男：張言飛劉耀劉德鑫馬從越女：謝正麗張結(jié) 安詩(shī)琴 安詩(shī)萍六、訓(xùn)練基礎(chǔ)內(nèi)容安排：簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)，初步掌握打乒乓球的握拍方法 和基本技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練要求：基本掌握打乒乓球的基本步法，并

3、結(jié)合到訓(xùn)練與 實(shí)踐當(dāng)中；提高隊(duì)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊(duì)員心 理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的綜合競(jìng)技能力。輔助訓(xùn)練：體能訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方案如下：召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，宣布訓(xùn)練紀(jì)律準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。乒乓球球性訓(xùn)練 最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法） 發(fā)球與接發(fā)球；推，擋球技術(shù)；基本步法訓(xùn)練：搓球技術(shù)；正手攻球第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段學(xué)生的相互推擋，搓球，正手攻球。以幵火車的形式球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。1.主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋，側(cè)旋，以及奔球。2接發(fā)球要求站位正確，注意力要集中。3.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用，以賽前訓(xùn)練為主。乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。學(xué)生對(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績(jī)。訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。七、訓(xùn)練總體要求:1、技術(shù)上：做到會(huì)之求熟，熟之求精，精之求神，神之心2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過(guò)硬，比賽得利，德智雙馨3、隊(duì)風(fēng)：不遲到，不早退，敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜, 育革月1 ,育男1。4、口號(hào)：訓(xùn)練多流汗，比賽少輸球5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全，訓(xùn)練前要向家長(zhǎng)說(shuō)明 訓(xùn)練時(shí)間