瑜伽社團(tuán)教學(xué)計劃

第第頁本學(xué)期教學(xué)時數(shù)52周學(xué)時數(shù)4本學(xué)期教學(xué)周數(shù)13本課程總時數(shù)52教學(xué)目標(biāo)1.初步掌握瑜伽運動的基本技術(shù)和相關(guān)理論，使學(xué)生能依照老師傳授的練習(xí)方法和手段，在課余時間積極參與這項運動，培養(yǎng)學(xué)生樹立終身體育鍛煉和健康第一的觀念。2.以強(qiáng)身健體為原則，增進(jìn)學(xué)生的健康和心理健康，同時加強(qiáng)學(xué)生的人生責(zé)任感、社會責(zé)任心教育，使他們充分認(rèn)識自我，充實自我，完善自我。3.通過瑜伽練習(xí)，使學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，提高機(jī)體對疾病的抵抗力和免疫力，同時修正不良的日常站姿、坐姿和行姿，而且還讓學(xué)生感受到瑜伽練習(xí)可以讓身心平靜和愉悅，達(dá)到磨礪意志，養(yǎng)成持之以恒的作用。教學(xué)活動進(jìn)度安排表周次時間學(xué)時數(shù)主要內(nèi)容教學(xué)方式或方法9201910152瑜伽起源與發(fā)展及功效，呼吸調(diào)息的幾種方式講解式、提問式、啟發(fā)式201910182瑜伽幾種熱身姿勢和幾種體位式語言提示法、示范講解法10201910222改進(jìn)與提高三角伸展式、戰(zhàn)士一、三式、雙腿背部伸展式語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法2019102521.改進(jìn)與提高前次課瑜伽姿勢，提高動作的感覺意識。2．初步掌握三角轉(zhuǎn)動式、戰(zhàn)士二式、側(cè)角伸展式、吸氣壓腹式。語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法112019102921.鞏固與提高已學(xué)姿勢，提高動作的感覺意識。2．改進(jìn)與提高前次課已學(xué)姿勢，進(jìn)一步加強(qiáng)動作與呼吸配合。語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法2019110121．鞏固和提高深呼吸、半月式、風(fēng)吹樹式、鷹式。2．進(jìn)一步提高貓伸展式、犁式船式等姿勢導(dǎo)引法、帶教法、模仿法、糾錯法12201911052鞏固與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動式、戰(zhàn)士一、三式、貓伸展式、眼鏡蛇式。導(dǎo)引法、帶教法、模仿法、糾錯法201911082改進(jìn)與提高山式、斜板式、下犬式、海豚式、舞者王式、駱駝式。模仿法、糾錯法、激勵一步改進(jìn)與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動式、側(cè)角伸展式、貓伸展式、犁式、船式模仿法、糾錯法、激勵法。201911152改進(jìn)與提高駱駝式、蝗蟲式、弓式、橋式、上伸腿式。模仿法、糾錯法、激勵法周次時間學(xué)時數(shù)主要內(nèi)容教學(xué)方式或方法142019111921．進(jìn)一步改進(jìn)已學(xué)姿勢的呼吸方法，鞏固與提高動作的穩(wěn)定性。2．初步掌握組合動作。語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法201911222初步掌握半蓮花蹬腿伸展式、擺腿式語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)步掌握側(cè)斜板式、下犬上伸腿式模仿法、糾錯法、激勵法。2019112921．鞏固與提高組合動作的姿勢及其呼吸方法。2．分組組編健身瑜伽組合。模仿法、糾錯法、激勵法16201912032鞏固與提高組合動作的姿勢及其呼吸方法體會動作與呼吸的配合意識。模仿法、糾錯法、激勵法。2019120621．鞏固與提高組合動作的姿勢及其呼吸方法。2．組編修改健身瑜伽組合。模仿法、糾錯法、激勵法。172019121021．組合動作2．駱駝式3．弓式4．腰部扭轉(zhuǎn)式5．上伸腿式6．半蓮花蹬腿伸展式制模仿法、糾錯法、激勵法201912132進(jìn)一步改進(jìn)與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動式、側(cè)角伸展式、貓伸展式、犁式、船式。模仿法、糾錯法、激勵法進(jìn)與提高駱駝式、蝗蟲式、弓式、橋式、上伸腿式模仿法、糾錯法、激勵法201912202鞏固和提高深呼吸、半月式、風(fēng)吹樹式、鷹式。2．進(jìn)一步提高貓伸展式、犁式、船式等姿勢。模仿法、糾錯法、激勵法。周次時間學(xué)時數(shù)主要內(nèi)容教學(xué)方式或方法19201912.2421．進(jìn)一步改進(jìn)已學(xué)姿勢的呼吸方法，鞏固與提高動作的穩(wěn)定性。2．初步掌握組合動作。語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法201912.272初步掌握半蓮花蹬腿伸展式、擺腿式語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法20201912.312初步掌握側(cè)斜板式、下犬上伸腿式模仿法、糾錯法、激勵法。2019.1.3鞏固與提高三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動式、戰(zhàn)士一、三式、貓伸展式、眼鏡蛇式。語言提示法、示范講解法模仿練習(xí)法212019.1.71．鞏固與提高已學(xué)姿勢，提高動作的感覺意識。2．改進(jìn)與提高前次課已學(xué)姿