健康飲食活力十足

1、會(huì)計(jì)學(xué)1健康飲食活力十足健康飲食活力十足第1頁(yè)/共46頁(yè)第2頁(yè)/共46頁(yè)第3頁(yè)/共46頁(yè)健健 康康 飲飲 食食第4頁(yè)/共46頁(yè)低油低糖低鹽高纖維第5頁(yè)/共46頁(yè)第6頁(yè)/共46頁(yè)第7頁(yè)/共46頁(yè)第8頁(yè)/共46頁(yè)第9頁(yè)/共46頁(yè)第10頁(yè)/共46頁(yè)第11頁(yè)/共46頁(yè)飽飽和脂肪酸和脂肪酸豬豬油、油、雞雞油、牛油、奶油、椰油、牛油、奶油、椰子油、棕子油、棕櫚櫚油、油、氫氫化植物油化植物油( (沙沙琪瑪琪瑪、烤酥油、白油、烤酥油、白油等等) )不飽和不飽和脂肪酸脂肪酸單單元元花生油、橄花生油、橄欖欖油、油、菜籽菜籽油、油、茶茶籽油籽油、芝麻、芝麻油油多元多元大豆油、玉米油、大豆油、玉米油、葵花籽油葵花籽油

2、、紅紅花籽油、深?；ㄗ延汀⑸詈ｔ~(yú)魚(yú)油油第12頁(yè)/共46頁(yè)第13頁(yè)/共46頁(yè)第14頁(yè)/共46頁(yè)第15頁(yè)/共46頁(yè)第16頁(yè)/共46頁(yè)第17頁(yè)/共46頁(yè)食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克粗薏米16.9全麥土司3.2燕麥12.0精致面粉2.8全麥面粉5.7胚芽米2.2小薏仁5.5白土司2.2燕麥片4.7白米0.5蕎麥仁4.1糙米3.3第18頁(yè)/共46頁(yè)食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克黑豆18.2毛豆4.9黃豆13.3豆干3.2紅豆12.3豆?jié){3.0綠豆11.5豌豆2.7蠶豆5.1豇豆2.5綠豆仁4.2豆腐0.6第19

3、頁(yè)/共46頁(yè)食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克牛蒡6.7胡蘿卜2.6萵苣4.4菠菜2.4芹菜4.1玉米2.4蕃薯葉3.1茄子2.3黃豆芽3.0玉米粒2.2海帶3.0莧菜2.2白菜2.7空心菜2.1第20頁(yè)/共46頁(yè)食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克石榴5.0草莓1.8柿子4.7芒果1.7番石榴3.0桃1.7洋梨3.0木瓜1.7荔枝2.7香蕉1.6橙子2.3梨1.6橘子2.2李子1.5海棠2.1西瓜0.3第21頁(yè)/共46頁(yè)第22頁(yè)/共46頁(yè)合理運(yùn)動(dòng)合理運(yùn)動(dòng)第23頁(yè)/共46頁(yè) 第24頁(yè)/共46頁(yè)活活 動(dòng)動(dòng) 金金 字字 塔塔第25頁(yè)/共46頁(yè)第26頁(yè)/共46頁(yè)第27頁(yè)/共46頁(yè)第28頁(yè)/共46頁(yè)第29頁(yè)/共46頁(yè)第30頁(yè)/共46頁(yè)第31頁(yè)/共46頁(yè)第32頁(yè)/共46頁(yè)第33頁(yè)/共46頁(yè)第34頁(yè)/共46頁(yè)第35頁(yè)/共46頁(yè)第36頁(yè)/共46頁(yè)第37頁(yè)/共46頁(yè)第38頁(yè)/共46頁(yè)第39頁(yè)/共46頁(yè)第40頁(yè)/共46頁(yè)第41頁(yè)/共46頁(yè)食物名稱100克膳食纖維(g)100克食物名稱100克膳食纖維(g)100克牛蒡6.7胡蘿卜2.6萵苣4.4菠菜2.4芹菜4.1玉米2.4蕃薯葉3.1茄子2.3黃豆芽3.0玉米粒2.2海帶3.0莧菜2.2白菜2.7空心菜2