學(xué)會調(diào)控情緒

1、善于調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計一、學(xué)情分析：中學(xué)生的年齡決定他們的心理發(fā)展還很不成熟。情緒沖動、強(qiáng)烈，不協(xié)調(diào)，自我控制能力還較差。不良情緒容易干擾他們的學(xué)習(xí)生活，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人情緒變化的特點和規(guī)律，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。二   教學(xué)目標(biāo)（一）情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)（二）能力目標(biāo)1、逐步掌握一些調(diào)控情緒的有效方法2、形成自我調(diào)控、自我控制的能力（三）知識目標(biāo)：1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控2、知道一些調(diào)控情緒的

2、有效方法三、教學(xué)手段與方法講授、討論、體驗式教學(xué)四、教學(xué)重難點（一）教學(xué)重點  調(diào)控情緒的方法（二）教學(xué)難點  調(diào)控情緒方法的運用五、教學(xué)過程 導(dǎo)入新課月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，不良情緒在我們的生活中時有出現(xiàn)，影響我們的情緒，甚至?xí)绊懳覀兊纳硇慕】?。三國演義中周瑜的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“氣得他吐血而死斷送了風(fēng)華正茂的性命”；儒林外史中范進(jìn)的情緒是“過分高興”，結(jié)果是樂極生悲“喜極而瘋”。所以說不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往、生活和學(xué)習(xí)進(jìn)步。我要想請問大家的是，剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？情緒如一匹駿馬，需要我們用智慧的頭腦

3、來控制，如果沒有及時的調(diào)控，有可能產(chǎn)生很大的危害！。同學(xué)們愿不愿意做情緒的主人，積極、主動去調(diào)控自己的情緒呢？（學(xué)生回答：做主人，主動去調(diào)控情緒）。今天，我們一起來學(xué)習(xí)善于調(diào)控情緒。講授新課活動一：現(xiàn)實生活中，你有過這樣的情感體驗嗎？（下雨圖）1、請你想一想，三位同學(xué)面對這場雨，分別是什么態(tài)度，會產(chǎn)生什么樣的情緒？（同學(xué)甲 態(tài)度：討厭；情緒：憤怒。 同學(xué)乙 態(tài)度：喜歡；情緒：高興 同學(xué)丙：態(tài)度：積極應(yīng)對；情緒：平和）2、我們經(jīng)常會遇到類似的事情，不同的人，在遇到同一件事的時候，表現(xiàn)出來的情緒卻不同。為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？（學(xué)生回答）老師總結(jié)：情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問

4、題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。3、同學(xué)們都愿意做一個快樂的人，保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。我們的情緒是一成不變的嗎？先看一個故事，請大家思考：它告訴我們一個什么道理？（老奶奶故事）（學(xué)生朗讀故事，思考，回答問題）老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。在我們生活中，情緒是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。板書：一、情緒是可以調(diào)適的改變態(tài)度在座的各位同學(xué)正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化?；顒佣簩W(xué)生朗讀案例：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比

5、賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。學(xué)生思考：1、李偉的情緒有哪些變化？2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？3、中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？教師小結(jié)：初中生的情緒比較強(qiáng)烈，但不穩(wěn)定，自控能力差；這種不良情緒會導(dǎo)致初中生不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時沖動，做出違紀(jì)、違法的事情。所以，對于不良情緒，我們要做

6、到及時、有效的進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)控呢？活動三：調(diào)節(jié)情緒的方法探究 請同學(xué)們觀察圖片中的人物，思考他們可能遇到了什么問題？并為圖中人物找到改善情緒的辦法。圖一：戰(zhàn)勝痛苦、害怕。方法一：可以找好朋友想想辦法，看怎樣將請家長的事情告訴媽媽。方法二：自己認(rèn)真想一想，老師因為什么請家長，分析一下是不是自己的過錯。方法三：可以找一種適當(dāng)?shù)姆绞礁嬖V家長，不妨給家長寫一封信，把自己的苦衷寫進(jìn)去，求得諒解。圖二：戰(zhàn)勝孤獨方法一：好好想想自己什么地方得罪了大家，找機(jī)會補(bǔ)償。方法二：找個同學(xué)了解一下別人對自己的看法。方法三：多看一些交往技巧的書，照著書上的方法做一做，看看效果。方法四：把自己的苦惱告訴家長 聽

7、聽他們的意見。圖三：戰(zhàn)勝自備、失落方法一：告訴好朋友，自己也很努力，只是基礎(chǔ)太差了。方法二：把自己的努力和考試時的狀態(tài)講給老師，請他幫助分析一下方法三：回家痛哭一場，然后定一個新的計劃方法四：了解一下其他同學(xué)是怎樣復(fù)習(xí)的，借鑒別人好的方法，對自己的學(xué)習(xí)做一個改進(jìn)。圖四：戰(zhàn)勝憤怒方法一：找一個沒人的地方大喊幾聲，去去怨氣方法二：回家后對著枕頭狠揍幾下，算是解氣方法三：冷靜下來，想一想是不是自己的錯，不妨替別人想一想。方法四：把這件事告訴朋友，聽聽他們的建議。圖五：戰(zhàn)勝傷心方法一：哭后想一想自己是不是有對不住朋友的地方，或者有讓朋友誤解的地方。方法二：把自己的痛苦說給別人聽，讓他們評評理。方法三：

8、做一些令自己開心的事，改變一下心情。受了委屈，人發(fā)脾氣太容易了，不容易的是受了委屈仍能處之泰然。有時候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，境界就表現(xiàn)在這里。排解不良情緒的方法：（1）注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。        改變注意焦點；       做自己平時最感興趣的事；       改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外

9、去郊游或散步  （2）合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。          在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?#160;   向他人傾訴；        進(jìn)行劇烈運動；         放聲歌唱或大叫；      &

10、#160; 聽聽音樂；               發(fā)發(fā)牢騷；   寫寫日記；        （3）理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。       自我解嘲，自我安慰；       自我

11、暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生； 在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；       心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；       學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動 活動四：出謀劃策(分組展示學(xué)習(xí)成果)  運用所學(xué)知識解決具體問題.請同學(xué)們將你心中最煩惱的事寫在紙條上，假設(shè)你就是情緒醫(yī)生，讓我們大家一起開動腦筋，看看對于不良情緒，你給他們出主意，開處方，幫助他們排解不良情緒。（學(xué)生寫紙條，收集后，抽取幾個，請同學(xué)幫忙解決。）（同學(xué)們排解不良情緒的好辦法 教師總結(jié)：調(diào)節(jié)你的情緒要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己。有人發(fā)怒時把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。      2、合理發(fā)泄情緒。不知