三伏天養(yǎng)生保健知識

1、三伏天養(yǎng)生保健知識2017年三伏天養(yǎng)生保健知識三伏天養(yǎng)生知識【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5 克、熱開水1000mlo2、淡竹葉茅根茶：淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放 到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。3、陳皮普洱茶：陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶 葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約 15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經(jīng)濟(jì)最健康 的飲料，既消脂又潤肺。【穿】待在空調(diào)房記得多添衣三伏天是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫字樓里的 '上班

2、族們需應(yīng)對的是冰火兩重天。目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易 讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收 縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位 置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風(fēng)直 吹的位置。【動】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困, 怎么辦?醫(yī)生建議，三伏天可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是, 游泳后不要對著風(fēng)吹，需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn) 行。在一些寫字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示， 跑步機(jī)并不適合在三伏

3、天使用。因為從中醫(yī)角度而言，三伏天適合 做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內(nèi)運動，空氣較 為悶濁?！踞t(yī)】頸椎病也可貼天灸治療天灸己有不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來 這是因為貼藥時間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道 系統(tǒng)疾病有效。實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸 潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰 肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。三伏天養(yǎng)生小常識1、忌受熱后快速冷卻。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是 開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體 內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還

4、會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不 足，使人頭暈?zāi)垦！?、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度 為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所 接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午 4點時在烈日下行走。如果此時必須外岀，一定要做好防護(hù)工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。5、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中 暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。6、不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選 擇游泳、早晚慢跑等體育活動。7、多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后 不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解 質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。8、不宜過量飲灑。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕 熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲口灑，更會助 熱生濕，無異于火上澆油。9、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大, 應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代 謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高； 新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至9