吃什么既下奶又不發(fā)胖吃什么下奶不長(zhǎng)胖范文

1、吃什么既下奶又不發(fā)胖吃什么下奶不長(zhǎng)胖 很多新媽媽生完寶貝好幾天了，就是不見奶水下來，心里很是著急。要知道越著急奶水會(huì)越少，產(chǎn)后下奶，除了喝催乳湯，還可以怎么做呢?產(chǎn)婦吃什么催乳多而快?有什么既下奶又不會(huì)發(fā)胖的食物嗎?下面就跟著辦公室歐陽(yáng)老師一起來看看吧。產(chǎn)后到底吃什么才能下奶又不發(fā)胖一、燕麥 在美國(guó)，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄铮m然說人們的這一說法還沒有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓F元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天

2、早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。 二、黑芝麻 1、功效：味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。 三、蝦 1、功效：味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。 四、絲瓜 1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩

3、渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。 五、茭白 1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。 六、木瓜 1、功效：健脾消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。 七、鯉魚 1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。 八、紫米粥 1、功效：紫米比一般的白米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸

4、和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。產(chǎn)后什么時(shí)候開始喝催乳湯是有講究喝得過早，乳汁下來過快過多，這時(shí)新生兒又吃不了那么多，容易造成浪費(fèi)。同時(shí)，會(huì)使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會(huì)使產(chǎn)婦因無奶而心情緊張。產(chǎn)婦一緊張，分泌乳量會(huì)進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。 初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時(shí)尚不會(huì)吮吸，所以，新媽媽就感覺是無乳。若這時(shí)候讓嬰兒反復(fù)吮吸，初乳就會(huì)通了。大約在產(chǎn)后的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。 因此，從產(chǎn)后第三天開始給產(chǎn)婦催乳是比較適宜的。民間常在分娩后的第三天開始給產(chǎn)婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。 此時(shí)注意產(chǎn)婦身體狀況。若

5、是身體健壯、營(yíng)養(yǎng)好，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間，喝的量也可相對(duì)減少，以免乳房過度充盈淤積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就早些吃，吃的量也多些。 但也要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的耐受力而定，以免增加產(chǎn)婦胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良。另外，產(chǎn)婦若為順產(chǎn)，產(chǎn)后第一天一般比較疲勞，不要急于喝湯，待身體稍微恢復(fù)后再喝湯;若為人工助產(chǎn)，產(chǎn)婦進(jìn)食催乳湯的時(shí)間可適當(dāng)提前。小提示一、是要注意早開奶。 新媽媽一生下寶寶后，應(yīng)盡早進(jìn)行哺乳。寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。 二、是可以對(duì)乳房進(jìn)行局部按摩和熱敷。 這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發(fā)生。 三、是新媽媽應(yīng)多進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，不要以為自己奶少，就讓寶寶喝奶粉。 有的新媽媽一看到寶寶哭鬧，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時(shí)供應(yīng)不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，于是早早讓孩子喝上奶粉作為補(bǔ)充。 除此之外，哺乳媽媽平時(shí)也要注意乳房衛(wèi)生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ?，耽誤了正常的擠奶時(shí)間。一般來講，兩到三個(gè)