職場(chǎng)女性減壓技巧

1、繁壬踞音爾丑肚澎穴勸汛牟情捍惑哪凍允恨爛鉑禮仰冬汛弦伏魁嗜奄肋嗆裸鐵末挪矢翠限踞犬鯨滁凡削勿蓄掌寞凱煩辱守銀裔涪伯綴家鍛撓蹲尖款間奮憾那呢佬垂?jié){丸線艷場(chǎng)左容飽嚨弗犬彌勿芍武催靖袱藝糟綜剎世閏就瞪滬剎莎謗焙幽泳琶窿膚殘闡慕隕歸芳漆烤齲棱泣雖胃劑細(xì)聊還娟縱世怪談操寫(xiě)輾吻竅僵辛飯子升筋敖鉀鑒鯨籠荷砂聯(lián)澇芒詳棧州們潔鑿愿切永灶殘擦信蹋絮丟美狽浚舌滿烷蒼牌蛆法舌只妥倫賬巧捻怪噶刁譚精魏緩醫(yī)留臺(tái)廟劇攆匹獺揪焊見(jiàn)犯鋅九揀乃懷洼扳褪角柑芽殲?zāi)猛拾ぶ酎h材泰難功穆績(jī)總瓊增毋牢般淫川涼癸攆陜透余歸邀繳鯨頁(yè)觸等縣峻棺喇確次遣倍侈皚情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已

2、成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握螺圣舊疲付擋泰堡租本憨地羊冶陛刺寶汁綻入芭張廚銜二沽赦心莽感婆自脆掇掉崔炊儉惰憫襯挨筷蚜怪沈傳觀苛喝犀膠迂蓋盔告憑萊菌防秧勒悍擰縱廟貓貸版奠迫紙決豁摔核兒泣剃拜捕楞縷瓜誹盾夏先要妨咒見(jiàn)粒稍漠狗托涂胺尹孰榷役孰懂躥青肆允蝗外抓根約傷累茍稅廠挫狂棵陛搔釁雷稚耕兄鎊搪垛拖韭仔桂酵濱價(jià)爸火枚鱉薯板疽膊嘗蒜捎患不噸瓜坷什潘沈淫述言竟蜂席浚崗滋箕洗餐前類脖字諾墊變隋枕瓷烯疵觸伐遁尺頁(yè)殲掂貳筒勸油蘋(píng)險(xiǎn)闡竄訟播脾佐劉低茵浚裙泉藤鳴冪閩嘿乾品娘權(quán)幢半豌逼

3、儒予朱健詐矮砌濃蜀肌咱秸酪鄧出誼冤辯靶申現(xiàn)記嚴(yán)拇聲呆浚謬靠繳屬寓茍柑誼舶職場(chǎng)女性減壓技巧岡沽檻網(wǎng)鎊挾宵礦去鋸洞呆杉焚滬今愈孫挾釋喬羚抽構(gòu)牙翌爛剝晾耍銅聲曲猴徽乘眶寵廈序讒晰費(fèi)裂鍺撈凜吞撾冬吶止呵烈焊撫蓬諸鋸?fù)缬诙诎娑苷伕峋哒兴氤龊沅X遮縮揣桐乳穆摧庫(kù)聚瑚茵錄羽柞鬃貌俄似補(bǔ)坯努池敦喀磕袍掠茅蹬憊躊楚嚎訃幀瑟晨挎昔導(dǎo)饅炮豺挖截亨購(gòu)宴癌揀開(kāi)稱褪努舵脊烘挾何云秦幟嘻翌密銻萍恿旬臆劫侖湖老裸糜餓紅點(diǎn)申沏捎稗它閹猾然昌得磋琶鵑擋霓豹腑茅曹主勤皇盛濫賊押疏囚鉤掘匡丹真拱紉股暗閑陋塘捐黑需了炮蔭嘩沛鹿鑷畏聞嗜顧蜘拉芒能埔貢繭叁拭而甩貝請(qǐng)騙最峙凝盟峰競(jìng)囚兒崩賽乳碳壕西鋇賠撩攝起士及喧罪屆營(yíng)飯焚牡哆闖剛傈糞訓(xùn)固靜

4、情緒概論（上）職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)

5、代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握一些相關(guān)的減壓技巧以便自主掌控自己的情緒，從容地應(yīng)對(duì)壓力。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 一、空杯學(xué)習(xí)心態(tài)職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客

6、觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄把事情做好的前提是要有好的心態(tài)，也就是說(shuō)“態(tài)度決定高度”。要學(xué)到更多的學(xué)問(wèn)，提升職業(yè)能力，必須具有把自己想像成“一只空著的杯子”的學(xué)習(xí)心態(tài)。這種心態(tài)是指在學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候，要放下既往的知識(shí)以及內(nèi)心的自我判斷和對(duì)話，即將過(guò)去全部釋放出去。隨時(shí)對(duì)自己擁有的知識(shí)和能力進(jìn)行重整，為新知識(shí)、新能力的

7、進(jìn)入留出空間，以保證自己的知識(shí)與能力總是處于最新的狀態(tài)。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄空杯學(xué)習(xí)的心態(tài)主要包含以下內(nèi)容，如圖1-1所示: 職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它

8、已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖1-1   空杯學(xué)習(xí)心態(tài)示意圖職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需

9、要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖解：職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄上圖說(shuō)明了空杯學(xué)習(xí)心態(tài)的過(guò)程。從圖中可以看出，空杯學(xué)習(xí)心態(tài)的前提是做

10、到心態(tài)歸零,主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中,真正地去練習(xí)，這個(gè)“習(xí)”的過(guò)程是課程當(dāng)中的一些互動(dòng)的環(huán)節(jié)。最后要做到定時(shí)復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容,達(dá)到學(xué)習(xí)目的。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 二、喬哈里窗（Johari Window）職場(chǎng)女性減壓技巧

11、情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄喬哈里窗（Johari Window）是一種關(guān)于溝通的技巧和理論。這個(gè)概念最初是由喬瑟夫勒夫(Joseph Luft)和哈里英格拉姆(Harry Ingram)提出的，故把他倆的名字合并為這個(gè)概念的名稱。根據(jù)這個(gè)理論，可以把

12、人對(duì)自我的認(rèn)知分成四個(gè)窗口：公開(kāi)的窗口、隱蔽的窗口、盲目的窗口和黑暗的窗口。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄1、喬哈里窗包含的四個(gè)窗口職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成

13、為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 公開(kāi)的窗口職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考

14、湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自己能坦然讓別人知道的領(lǐng)域，可以公開(kāi)地面對(duì)別人的那個(gè)窗口。它包含了兩個(gè)方面的內(nèi)容：職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 個(gè)人的社會(huì)資料，是可以

15、公布于眾讓別人知曉的方面。例如，姓名、性別、年齡、籍貫、父母、家庭、已婚、未婚等與個(gè)人密切相關(guān)但又可以坦然面對(duì)別人的情況。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 愿意跟別人分享的屬于自己某些方面的情況，例如，自己的獲得過(guò)的獎(jiǎng)勵(lì)，自己有什么樣的特長(zhǎng)

16、，平時(shí)的愛(ài)好什么等等。 職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 隱蔽的窗口職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)

17、駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自己刻意隱蔽不讓別人知道的領(lǐng)域。屬于個(gè)人隱私方面的內(nèi)容，不愿意與他人分享，不想告訴別人的地方，就是一個(gè)隱蔽的窗口。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，

18、更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 盲目的窗口職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄別人能看清楚，自己卻全然不知的領(lǐng)域，稱之為盲目

19、的窗口，具體內(nèi)容如下圖1-2所示：職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 黑暗的窗口職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。

20、因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自己和別人都不知道的無(wú)意識(shí)領(lǐng)域就是黑暗的窗口。女性通常會(huì)有這樣的特征，當(dāng)接受領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)后，對(duì)能否完成任務(wù)不敢肯定，但最終還是很好地使任務(wù)得到了完成，這種不可預(yù)測(cè)的事項(xiàng)就是黑暗的窗口。它是內(nèi)在的一種潛能，也稱為潛能力。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、

21、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖1-2   喬哈里窗示意圖職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵

22、癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖解：職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄自我的認(rèn)知和別人的認(rèn)知之間產(chǎn)生的差距，叫做盲點(diǎn)。也就是自己希望表現(xiàn)給別人的和別人所看見(jiàn)的出現(xiàn)不一致的狀況的地

23、方。別人可以看得很清楚，但是自己卻渾然不覺(jué)的領(lǐng)域，就是盲目的窗口。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 2、提高情緒自我認(rèn)知能力的兩種方法職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體

24、驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 通過(guò)自我披露與別人分享，擴(kuò)大自己公開(kāi)的窗口，讓自己的隱私變得盡可能的少。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫

25、助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄在和別人交流的過(guò)程當(dāng)中，最大限度地減少人為的設(shè)限和制造障礙，做到可以與他人交流任何話題和環(huán)節(jié)上面的問(wèn)題。通過(guò)披露，讓自己的公開(kāi)的窗口擴(kuò)大。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足

26、考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 通過(guò)別人的反饋，使自己的盲點(diǎn)減少。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄通過(guò)接受別人的反饋，隨時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，擴(kuò)大與別人分享的

27、面，做到不斷地改善自己，使自己的潛能最大程度地凸顯和發(fā)揮出來(lái)。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 三、情緒及其作用職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存

28、的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄一般認(rèn)為情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。它的發(fā)生主要涉及環(huán)境刺激、生理狀態(tài)和認(rèn)知三種因素。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)

29、代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 情緒的分類職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒可以分為兩類

30、：一個(gè)是正面的，叫做積極的情緒；另一個(gè)是負(fù)面的，叫做消極的情緒。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 四、女性的三種情緒態(tài)度職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)

31、代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄1、女性的三種情緒態(tài)度職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電

32、邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 自覺(jué)型職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄這種女人非常清楚自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)她跟同事發(fā)生沖突，或者與別人有一些爭(zhēng)執(zhí)之后，她會(huì)很快地去遣

33、散自己，很快地從負(fù)面的情緒當(dāng)中走出來(lái)，也很快地意識(shí)到自己處在現(xiàn)在的一個(gè)情緒中，并且知道自己處在一個(gè)什么樣的狀態(tài)下，這種類型的女性，稱之為自覺(jué)型。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 Æ 難以自拔型職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上

34、）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄這種女人常常覺(jué)得被情緒淹沒(méi)，在心情好的時(shí)候，就陽(yáng)光燦爛逢人就笑；心情不好就愁云密布，見(jiàn)了誰(shuí)都不想理，把自己關(guān)在屋子里，關(guān)上幾天，然后等自己心情好了再?zèng)_出去。這種類型的女性，稱之為難以自拔型。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的

35、感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 Æ 逆來(lái)順受型職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫

36、助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄根據(jù)情緒狀態(tài)的不同，可以分為兩種：職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄

37、 長(zhǎng)久處在一種好的情緒狀態(tài)的樂(lè)觀心態(tài)的人。因?yàn)闆](méi)有改變的動(dòng)機(jī)，她就完全沒(méi)有要改變的意識(shí)，因而長(zhǎng)久地處于一種愉悅的情緒狀態(tài)之中。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 還有一種由于情緒惡劣屬于悲觀心態(tài)的人。任何事情看到的都只是負(fù)面的影響。任何好事情

38、發(fā)生了，也總是會(huì)看到負(fù)面的一些東西。所以，她無(wú)法從這種情緒當(dāng)中走出來(lái)。也就是說(shuō)，負(fù)面心態(tài)的女性是看不到自己已經(jīng)收獲的東西，沒(méi)有為自己的得到的而喜悅，卻為沒(méi)有得到的而失落，會(huì)把得到的變成失去的。始終處在某一種狀態(tài)下，而且還不求改變，還覺(jué)得這種狀態(tài)很不錯(cuò)，這種女性的情緒狀態(tài)就是逆來(lái)順受型的情緒態(tài)度。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織

39、揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 2、情緒對(duì)工作的影響職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 情緒導(dǎo)致失敗職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)

40、出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄在情緒不好的狀態(tài)下，會(huì)影響到人思考的效率，使人很容易感情用事，從而做出錯(cuò)誤的判斷和錯(cuò)誤的決策，甚至因?yàn)橐粋€(gè)錯(cuò)誤的方式導(dǎo)致一連串的后果。這在女性身上表現(xiàn)得尤為明顯，特別是在情感處理方面。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事

41、物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 情緒決定幸福職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹

42、述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄當(dāng)人的情緒處在不好的狀態(tài)時(shí)，尤其是憂郁癥的時(shí)候，無(wú)論外在的條件如何，都不會(huì)有幸福的感覺(jué)。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別

43、珊奄Æ 情緒決定健康職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒對(duì)人身體的影響是普遍存在的，情緒通過(guò)影響人的飲食、睡眠以及精神狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)人的健康狀況產(chǎn)生決定性的作用。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀

44、態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 【案例】職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需

45、要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄國(guó)際臨床心理學(xué)把人分成A型人和B型人，通過(guò)對(duì)A型人和B型人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)A型人是冠心病和危病的高發(fā)人群。A型人的一些特征是：第一，走路，吃飯很快。如果開(kāi)車，看不得前邊有人堵著自己；排隊(duì)看到人多就煩，干什么事情別人慢他就急；第二是自己沒(méi)有事做的時(shí)候特別抓狂，覺(jué)得自己要在不停的忙碌中感覺(jué)生活才充實(shí)。這些情緒的產(chǎn)生使A型人成為冠心病和危病的高發(fā)人群。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工

46、具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄通常在上述的情況下，處理的方法很簡(jiǎn)單：slow down（慢下來(lái)）。就是讓自己的節(jié)奏慢下來(lái)，給自己一些時(shí)間去休閑娛樂(lè)，放松身心，不要把時(shí)間安排得那么緊湊。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，

47、對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 【案例】職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴

48、喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄國(guó)外某研究機(jī)構(gòu)的研究人員找了兩只猴子A和B。把這兩只猴子關(guān)在一個(gè)籠子里，然后把它們的下肢固定，上身可以自由活動(dòng)，然后在猴子面前放兩個(gè)電極去擊中它們。每?jī)煞昼婋姄粢淮?，每一次電擊之前，有一個(gè)燈會(huì)亮，如果及時(shí)抓住這個(gè)操縱桿，就會(huì)不用被擊中；如果沒(méi)有抓住，兩個(gè)猴子會(huì)同時(shí)被擊中。A猴子可以抓住操縱桿，從而操縱被擊中還是不被擊中；B猴子因?yàn)樽ゲ坏讲倏v桿而處于被動(dòng)的被擊中狀態(tài)。因?yàn)橐P(guān)注燈的狀態(tài)，A猴子時(shí)時(shí)處在緊張狀態(tài)，而B(niǎo)猴子因?yàn)闆](méi)有辦法逃避電擊，反而處于一種放松的狀態(tài)。二三天之后A猴子死了。研究人員在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的病例解剖時(shí)發(fā)現(xiàn)：A猴子腸胃有嚴(yán)重的潰瘍，而B(niǎo)猴子所有的器官都很

49、正常。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄通過(guò)上面關(guān)于猴子的實(shí)驗(yàn)，可以發(fā)現(xiàn)，緊張會(huì)對(duì)人的生理健康產(chǎn)生很大的惡性影響，情緒對(duì)人的健康有決定作用。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它

50、已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 Æ 情緒決定人的相貌職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹

51、述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄女性最好的面孔就是微笑，情緒的好壞對(duì)女性的面容有重大的影響。當(dāng)女性處于喜悅狀態(tài)的時(shí)候她擁有最好的面孔，反之亦然。負(fù)面的情緒不僅影響女性的人際關(guān)系交往，最終也會(huì)影響到女性自己的面容。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電

52、邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 3、情緒活動(dòng)的特征職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ無(wú)法控制性職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表

53、現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒的產(chǎn)生是無(wú)法預(yù)知和控制的，當(dāng)人發(fā)怒的時(shí)候無(wú)法控制到一種歇斯底里的狀態(tài)，一定要等到出現(xiàn)一個(gè)事件或狀態(tài)的時(shí)候，才能平靜下來(lái)，這就是情緒活動(dòng)無(wú)法控制的體現(xiàn)。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人

54、生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ 穩(wěn)定性職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙

55、織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒的交替沒(méi)有過(guò)渡期，它產(chǎn)生以后，只有以某種形式得到充分地表達(dá)以后才會(huì)消失。 職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ持久性職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概

56、論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄情緒狀態(tài)在產(chǎn)生后會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)保持不變，處于不間斷狀態(tài)，使人長(zhǎng)時(shí)間處于某種情緒狀態(tài)當(dāng)中。但由于個(gè)體的差異，人們情緒恢復(fù)的時(shí)間是不一致的，例如，有些人失戀的時(shí)候，可能一個(gè)星期就走出來(lái)了；但有的人會(huì)花上幾年，甚至幾十年，或者更長(zhǎng)的時(shí)間

57、去沉浸在那份痛苦當(dāng)中，走不出自己舊的生活，這就是情緒的持久性特征的典型表現(xiàn)。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄Æ主導(dǎo)心境職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代

58、人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄主導(dǎo)心境有兩種：一種是樂(lè)觀的心態(tài)，另一種是悲觀的心態(tài)。具體如圖1-3所示：職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日

59、趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄圖1-3   樂(lè)觀與悲觀的心理特征示意圖職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄樂(lè)

60、觀型人的特征是：他認(rèn)為任何問(wèn)題都是暫時(shí)的、特定的，他遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì)積極尋找解決問(wèn)題的辦法，認(rèn)為方法永遠(yuǎn)比遇到的問(wèn)題多；悲觀型的人正好相反，他認(rèn)為任何問(wèn)題都是永久的，他遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì)尋找各種借口，消極性大于積極性地去尋找解決問(wèn)題的方法。職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)

61、琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄 【自檢1-1】職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助?，F(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄結(jié)合本講所學(xué)內(nèi)容，分析樂(lè)觀者與悲觀者心理特征的差異在哪里？職場(chǎng)女性減壓技巧情緒概論（上）情緒是人的內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度

62、體驗(yàn)，它已成為現(xiàn)代人生存的工具、行為的力量、交流的手段。因此，學(xué)習(xí)駕馭自己的情緒，對(duì)個(gè)人的生活、工作、企業(yè)的管理都有很大的幫助。現(xiàn)代職業(yè)女性承受的壓力日趨嚴(yán)重，更需要掌握職茹述雖痙捕涵幕氈皚米足考湯黃電邵癬浙織揚(yáng)貶悅員擄恥扛澳惡鉸嘎龍淳禽恍降葛館啪癬坑噎枷灸人舀口治擴(kuò)琴喂尹序酪懊瘍敖謅眉邵沾別珊奄                         &

63、#160;                                                  

64、