《自控力》讀書(shū)分享演講稿

1、-范文最新推薦 -自控力讀書(shū)分享演講稿今天在讀書(shū)分享之前， 我們做個(gè)小小的心理測(cè)試，請(qǐng)大家按照自己的真實(shí)的第一想法作答。有三道題。A. 今天立馬獲得 500 元B. 今天什么也沒(méi)有，明天獲得1000 元A. 今天立馬獲得 500 元B. 今天什么也沒(méi)有，一年后獲得1000 元A. 一年后獲得 500 元B. 二年后獲得 1000 元你的答案是什么呢？大多數(shù)人的答案是 BAB,也有少數(shù) AAA.但最理性的答案是 BBB.也就是說(shuō)，等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長(zhǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值越低。別說(shuō)一年，哪怕很小的延遲就能大幅降低你感知到的價(jià)值。經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱(chēng)之為”延遲折扣” . 而我們?yōu)槲覀儾焕硇缘倪x擇會(huì)找很多借口，行為

2、經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱(chēng)之為”有限理性。 ”心理學(xué)上這則是個(gè)自控力測(cè)試我們是否能經(jīng)受等待，抵抗誘惑。我們并不是唯一受不了等待的人， 曾有一個(gè)經(jīng)典的”棉花糖實(shí)驗(yàn)”,心理學(xué)家告訴一群小朋友， 他們可以立刻吃糖， 或多等 5 分鐘就可以得到更多的糖果。 結(jié)果顯示，大多數(shù)孩子明知多等 5 分鐘就能得到更多糖，但抵抗不住誘惑，很快吃完手中的糖。研究更顯示，那些能抵抗誘惑多等待五分鐘的孩子，長(zhǎng)大后的學(xué)業(yè)1/12表現(xiàn)、社會(huì)成就更好。好消息是，無(wú)論是孩子還是成人，我們都可以通過(guò)改變認(rèn)知及行為訓(xùn)練來(lái)提高控力， 現(xiàn)在我就跟大家一起分享一本書(shū)斯坦福心理學(xué)教授凱利。麥格尼格爾的自控力 。何為自控力？書(shū)中講的是一種意志力，怎么控制我

3、們的注意力、情緒與欲望。改變舊習(xí)慣，有三種意志力挑戰(zhàn)，”我要做”“我不要”“我想要”的意志力挑戰(zhàn)。 譬如我曾經(jīng)的一個(gè)”我要做”挑戰(zhàn)就是閱讀此書(shū)，我明明知道這是本好書(shū)，大家可以看我的購(gòu)買(mǎi)記錄，我是去年 2 月份買(mǎi)的，卻拖到今年才看完， 可見(jiàn)我看這本書(shū)之前自控力不怎么高。那么看完這本書(shū)后效果如何呢？我購(gòu)買(mǎi)此書(shū)時(shí)， 這本書(shū)只花了我 10 塊錢(qián)，卻在讀完后當(dāng)月幫我省了將近一半的信用卡購(gòu)物賬單，即顯著提高了我對(duì)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的自控力，真正物超所值。所以書(shū)腰上寫(xiě)著”十周就能改變” , 不僅是廣告說(shuō)說(shuō)而已， 是能切切實(shí)實(shí)幫助我們改變，提高自控力。怎么辦到的呢？“提升自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控， 為何失

4、控。”以購(gòu)物為例，各位在購(gòu)物里有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，在我們走進(jìn)商場(chǎng)或者打開(kāi)購(gòu)物網(wǎng)站之前， 我們本來(lái)只想買(mǎi)一件， 卻買(mǎi)回來(lái)后一堆不需要或不喜歡的東西。為什么我們會(huì)失去控制呢？這要從我們頭腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺說(shuō)起， 很多人認(rèn)為多巴胺是給人帶來(lái)快樂(lè)的物質(zhì)，但實(shí)質(zhì)，它本身不產(chǎn)生快樂(lè)，只帶給人”渴望”的感覺(jué)，快樂(lè)的承諾，即我做了這事可能就會(huì)快樂(lè)。 缺少它，人就抑郁了，對(duì)人生失去興趣。多巴胺太多，就精神分裂， 所謂精神患者歡樂(lè)多。它也容易讓人對(duì)一些事物成癮，譬如為什么我們?cè)谑謾C(jī)上刷朋友圈明明很無(wú)聊了，卻還-范文最新推薦 -停不下來(lái)，因?yàn)槎喟桶犯嬖V你”多刷刷看吧， 說(shuō)不定有有趣的或有用的信息。”生活中網(wǎng)絡(luò)游

5、戲成癮，吃貨吃東西停不下來(lái)，都是多巴胺在作怪。商家推波助瀾，利用”神經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)”以各種手段刺激我們多巴胺的分泌。如氣味營(yíng)銷(xiāo)人員會(huì)特意散播食物的香氣，零食廣告會(huì)不知不覺(jué)引誘你去找點(diǎn)吃的，廣告上賞心悅目的帥哥美女都是為了刺激多巴胺。用”促銷(xiāo)”、”比原價(jià)降低了多少”、”限時(shí)”來(lái)引誘想省錢(qián)的人們的多巴胺大量分泌。 這個(gè)社會(huì)，還不停地用各種營(yíng)銷(xiāo)手段來(lái)分散我們的注意力（研究表明注意力差也會(huì)引發(fā)自控力差） ，消耗我們的意志力，人們會(huì)感覺(jué)越來(lái)越難以控制自己。 還生生造出個(gè)雙十一的”狂歡”節(jié)日，各種打折誘惑廣告誘惑從眾誘惑， 人們不去購(gòu)物對(duì)不起商家似的。故你有時(shí)你的選擇， 并不是你真的需要， 而是你的多巴胺騙你需

6、要。口香糖廣告告訴你，”飯后嚼兩?！?, 你真的聽(tīng)它的去嚼兩粒？一粒不行嗎？下次準(zhǔn)備剁手剁成千手觀音前要”三思而后行” , 在下決定之前，讓我們被多巴胺沖昏的頭腦先冷靜幾分鐘， 激活我們的前額葉自控力中心。通過(guò)閱讀此書(shū)，我們不僅可以了解商家的詭計(jì)，通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)提高自控力。同時(shí)也可以通過(guò)學(xué)習(xí)改變行為來(lái)提高，意志力就像肌肉一樣可以通過(guò)”鍛煉”而增強(qiáng)，研究表明，抵抗誘惑及完成日常的一些意志力挑戰(zhàn)都能增強(qiáng)我們的意志力，你抵抗誘惑的次數(shù)越多， 你的自3/12控力就越來(lái)越強(qiáng)。還譬如大家聽(tīng)了一上午分享，覺(jué)得現(xiàn)在很累，但若你再堅(jiān)持一下下，就能多提高自控力一點(diǎn)點(diǎn)。好的睡眠、體育運(yùn)動(dòng)、冥想也是提高自控力的方法。

7、 特別是冥想， 腦科學(xué)研究表明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠增加大腦灰質(zhì)的含量，比吃魚(yú)吃核桃還健腦，每天五分鐘，聰明一輩子。這張是我看完此書(shū)后做的思維導(dǎo)圖、讀后感及筆記摘抄，這是一本信息量滿滿的書(shū)， 剛才講到的只是自控力的冰山一角。這是寫(xiě)的讀后感，為什么我們?nèi)菀装胪径鴱U ，常常說(shuō)”萬(wàn)事開(kāi)頭難”, 其實(shí)開(kāi)個(gè)好頭之后人們更容易放棄？念念不想，必有回響，為什么我們?cè)较胪浭裁?，卻越難忘記？自我諒解，跟羞愧說(shuō)再見(jiàn)為什么自我諒解會(huì)比自責(zé)與羞愧更能幫助我們走出失敗的泥潭，實(shí)現(xiàn)逆襲？更多精彩內(nèi)容，大家還等什么，心動(dòng)不如行動(dòng)，快去讀讀這本書(shū)，相信你一定會(huì)和我一樣收獲滿滿。謝謝！我的幸福觀演講稿（一）林語(yǔ)堂說(shuō)：什么是幸福？一是睡

8、在自家的床上，二是吃父母做的飯菜，三是聽(tīng)愛(ài)人給你說(shuō)情話，四是跟孩子做游戲。什么是幸福呢？讓我們跟隨咱們五彩陽(yáng)光工作室口才班學(xué)員曹-范文最新推薦 -淑體會(huì)她的幸福 大家好，首先我想說(shuō)我需要大家的掌聲。 上午拿到這個(gè)題目的時(shí)候，我心里挺忐忑的，因?yàn)檫@個(gè)題目太大，作為語(yǔ)文老師，我經(jīng)常在學(xué)生寫(xiě)作文的時(shí)候提醒他們，不要寫(xiě)過(guò)大的題目，因?yàn)楹茈y hold 住。但是今天作為學(xué)生，老師給了我這個(gè)題目，我無(wú)從選擇，那我只能說(shuō)服自己去欣然接受。接著我開(kāi)始思考，幸福觀，到底什么是幸福觀呢？其實(shí)說(shuō)白了就是你對(duì)幸福的看法。那么幸福又是什么呢？想起網(wǎng)上曾經(jīng)流行的一句話，叫”幸福就是貓吃魚(yú)，狗吃肉，奧特曼打小怪獸” , 它非

9、常形象地告訴我們幸福就是愿望被滿足。 那么問(wèn)題又來(lái)了， 我真正的愿望是什么呢？什么樣的愿望只要我實(shí)現(xiàn)了我就可以篤信我一定是幸福的？于是我想到了一個(gè)小故事，一個(gè)發(fā)生在我自己身上的真實(shí)的故事。在我小的時(shí)候，大概八、九歲的樣子，有一天，我在街邊的小攤上看到一種特別漂亮的發(fā)卡， 我第一眼看到它就被它深深的迷住了， 發(fā)卡上面有一對(duì)蝴蝶的翅膀， 翅膀上綴滿五彩的珠子， 最讓我心動(dòng)的是蝴蝶翅膀和發(fā)卡是用兩根細(xì)小的彈簧連接在一起的， 所以輕輕一碰它就會(huì)上下顫動(dòng)， 我從未見(jiàn)過(guò)比它更好看的發(fā)卡。 當(dāng)時(shí)的我特別希望能擁有一對(duì)這樣的發(fā)卡， 但是我沒(méi)有勇氣說(shuō)出來(lái)， 也許是當(dāng)時(shí)的我顧慮到”好孩子”是不應(yīng)該跟父母提出這種要

10、求的， 尤其在家里條件并不好的情況下，也許還有別的原因?？傊罱K我沒(méi)能擁有一對(duì)蝴蝶發(fā)5/12卡。時(shí)間過(guò)去近二十年，在這期間，發(fā)生了很多很多的事情，大多都已被遺忘，但這件事一直在我心里，我不時(shí)的就會(huì)想起它，想起那對(duì)曾一度讓我心心念念、 朝思暮想的蝴蝶發(fā)卡， 想起那個(gè)那么渴望擁有一個(gè)屬于自己的心愛(ài)之物卻一直壓抑自己真實(shí)感受的自己。有時(shí)想想，這件事情給我的啟示是什么呢？那就是在我長(zhǎng)大以后，只要遇到我喜愛(ài)的東西， 我都會(huì)盡最大努力去得到它。 比如說(shuō)我看上一件價(jià)格有些偏高的衣服， 同行的朋友可能會(huì)提醒我， 你現(xiàn)在喜歡不代表真正喜歡， 可能你買(mǎi)回去穿幾次就開(kāi)始嫌棄它了。我就會(huì)在心底想”也許吧，但買(mǎi)一件衣

11、服不久就閑置了， 這不過(guò)是一個(gè)小小的錯(cuò)誤，錯(cuò)誤是可以被修正的， 如果我沒(méi)買(mǎi)而錯(cuò)過(guò)了， 它就可能會(huì)成為一個(gè)遺憾，而遺憾，它只能是遺憾。”黃磊有句歌詞，叫”我寧愿犯錯(cuò)，不愿錯(cuò)過(guò)” , 大概這就是我的心態(tài)。但是，又怎樣呢？即使我一次次的品嘗擁有，盡量不讓自己留有遺憾，可是無(wú)論怎么努力我都溫暖不了曾經(jīng)的那個(gè)失落的憂傷的孩子。不止是我，可能我們所有人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)留有各種各樣的遺憾，而這些不隨時(shí)間流逝而流逝、 深深扎根于我們心底的遺憾最終意味著什么呢？每個(gè)人在來(lái)到這個(gè)世界上的時(shí)候，都擁有一個(gè)完整的生命，這是上天賜予我們的，但在成長(zhǎng)過(guò)程中，因?yàn)榉N種原因，它沒(méi)有被很好的照料，漸漸的它變的支離破碎，真正的”

12、自我”也就開(kāi)始逐漸迷失。在我的生命歷程中，很多個(gè)”我”由于沒(méi)有被真正的接納而失去了-范文最新推薦 -成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，她們停留在原地，每當(dāng)我回頭，都能看到她們的樣子，她們都在默默的向我訴說(shuō)著她們的不快樂(lè)。 我現(xiàn)在要做的就是不斷的尋找那些丟失的自我，傾聽(tīng)她的心聲，接納她的感受，然后告訴她”我很好，你可以放心的離開(kāi)”.真正實(shí)現(xiàn)生命的成長(zhǎng)，努力找到更完整的自己，這就是我的愿望；在這過(guò)程中每一個(gè)新的黎明我都充滿期待，每一個(gè)美好相遇我都心懷感恩，這就是我的幸福；哪怕窮極一生，我也沒(méi)有做到真正的完整，但當(dāng)我的人生走到終點(diǎn)， 我要交還我的生命的時(shí)候， 我可以坦然告訴自己，我曾經(jīng)努力過(guò)，這，就是我的幸福觀。我的幸福

13、觀演講稿（二）有人說(shuō)：”幸福如一首歌，讓你聆聽(tīng)溫暖；幸福是一杯酒，讓你醉在其中；幸福為一眼神， 讓你心靈開(kāi)花。 ”還有人說(shuō)： ”幸福是清泉，是綠洲，是無(wú)私的付出，是生命對(duì)生命的惠澤?！备衅淙藭?huì)兇神惡煞的說(shuō)：”幸福只是一個(gè)謊言， 只會(huì)帶來(lái)滿臉的黯然， 滿臉的憂傷?！币苍S他已經(jīng)被幸福刺痛過(guò)，我想，也許他們說(shuō)的都對(duì)吧！幸福只是一個(gè)帶刺的玫瑰 玫瑰是嬌嫩的，是嫵媚的，是七色的，幸福是嬌小的，是暗香的，同時(shí)也是充滿滋味的， 他們都同時(shí)擁有一個(gè)特點(diǎn)： 都曾有這一段美好的回憶，也許，幸福就是這樣吧！即使幸福過(guò)去了，但那一段回憶還會(huì)讓人懷念 還曾記得，曾幾何時(shí)，在一座大山里，看過(guò)這樣的一幕：一村的人7/12

14、民很貧窮，但臉上無(wú)疑不存在著和諧之美，這時(shí)，一位老伯從偏遠(yuǎn)的縣城帶回來(lái)了一輛三輪車(chē)， 他的臉上是幸福的曙光， 同村的人們都對(duì)他祝賀了起來(lái)，從他們的眼神中可以看出來(lái)，他們沒(méi)有嫉妒之情，沒(méi)有羨慕之情，只擁有一種快樂(lè)，一種驕傲，因?yàn)樗麄兇宄湓碛辛艘惠v車(chē)，他們不是為個(gè)人而驕傲，而是為集體驕傲，他們?yōu)樗麄冏约憾湴痢Ｒ苍S這不是巧合吧！ 去過(guò)一位同學(xué)的家住過(guò)幾天，從他母親的皺紋上可以看出她飽經(jīng)風(fēng)霜的樣子， 臉上一臉的憔悴， 但他的兒子還是一臉的不滿，說(shuō)道：”人家家里都有寶馬和奔馳，沒(méi)有寶馬和奔馳的還有奧迪呢！你看咱家， 就只有一輛爛三輪車(chē)，你說(shuō)讓我怎樣去上學(xué)！”母親聽(tīng)到了這句話后，只是無(wú)盡的嘆息，腦中回

15、想起小的時(shí)候：”媽媽?zhuān)憧茨愫脜柡ε?，其他家里都沒(méi)有車(chē)，但咱們家里都有三輪車(chē)呢！”那時(shí)的兒子是那么的天真。幸福也許只是一段回憶吧！這時(shí)的母親只能看到了兒子眼中只有欲望和貪婪以及對(duì)生活的不滿 其實(shí)幸福就是這樣，玫瑰的童年是美好的，因?yàn)橛腥巳崦?，那時(shí)它并沒(méi)有刺， 長(zhǎng)大后的它同時(shí)也是快樂(lè)的，因?yàn)樗軓娜藗兊难壑锌吹綒g笑與快樂(lè)，幸福就是這樣的，不同的角度，不同的思想，不同的環(huán)境，不同的微笑，只要我們用和諧的眼光，美好的心靈去看待事物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都幸福了起來(lái) 每個(gè)人都有各自不同的幸福觀。媽媽的幸福觀很簡(jiǎn)單：不需要穿金戴銀，不需要榮華富貴，只要父母身體健康，丈夫事業(yè)有成，兒女乖巧，閑來(lái)打打毛衣，玩玩

16、撲克，-范文最新推薦 -飯前鍋碗瓢盆丁當(dāng)響， 飯后一家人說(shuō)說(shuō)笑笑， 鄰里和睦就是媽媽最大的幸福。爸爸的幸福觀是樸實(shí)的：只要父母能夠安度晚年，妻子能夠開(kāi)開(kāi)心心，兒女能夠努力學(xué)習(xí)?？瓷狭诵码娨暎职终f(shuō)很幸福；騎上了摩托車(chē)，爸爸說(shuō)很幸福；用上了移動(dòng)電話，爸爸也很幸福；甚至，我取得了好成績(jī)，爸爸還說(shuō)很幸福；喝一壺酒，炒幾個(gè)菜，爸爸說(shuō)太幸福了對(duì)于爸爸來(lái)說(shuō)，幸福是那樣的多，那樣的樸實(shí)。同學(xué)們的幸福是單純的：父母的一個(gè)微笑，老師的一句夸獎(jiǎng)，朋友一個(gè)羨慕的眼神，都足以讓他們高興一天：攻破了一道難題，解決了朋友之間的糾紛，一次小小的活動(dòng)，都成了千金難買(mǎi)的幸福！我的幸福觀是無(wú)處不在的： 早晨到了學(xué)校， 朋友把洗好

17、的桌布拿來(lái)；上課回答問(wèn)題正確；下課同學(xué)們一起玩耍；回家后吃老爸削的蘋(píng)果；聽(tīng)喜歡的音樂(lè)；寫(xiě)一會(huì)兒作業(yè)；看一會(huì)兒電視都是很大的幸福呀！“沒(méi)有藍(lán)天的深邃，可以有白云的飄逸；沒(méi)有大海的壯闊，可以有小溪的悠然；沒(méi)有原野的芬芳， 可以有小草的翠綠生活中沒(méi)有旁觀者的席位，我們總能找到自己的位置、 自己的光澤、自己的聲音！”真的，幸福就是這樣簡(jiǎn)單，這樣容易得到！朋友，當(dāng)你明白這些時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在不知不覺(jué)中，你已經(jīng)很幸福了！家國(guó)情懷演講稿：一個(gè)致遠(yuǎn)人的家國(guó)情懷尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，老師，親愛(ài)的同學(xué)們：9/12大家下午好！我是致遠(yuǎn)學(xué)院 xx 級(jí)物理方向的 xx，很榮幸能夠站在這個(gè)講臺(tái)，與大家分享我大學(xué)四年的青春足跡和心

18、路歷程。 今天我演講的主題是：一個(gè)致遠(yuǎn)人的家國(guó)情懷。心懷大愛(ài)，做一個(gè)對(duì)國(guó)家和社會(huì)有用的人，這是父母一直以來(lái)對(duì)我的教育。在這樣的家庭熏陶下， 從小熱愛(ài)自然科學(xué)的我在收到交大錄取通知書(shū)的那一刻就決定了加入致遠(yuǎn)學(xué)院， 希望能在不久的將來(lái)， 為國(guó)家的基礎(chǔ)科研事業(yè)做出自己的貢獻(xiàn)。 在致遠(yuǎn)逐夢(mèng)的四年， 我在奇妙的物理世界中暢游，領(lǐng)略了諾獎(jiǎng)得主的風(fēng)采， 結(jié)交了志同道合的朋友，先后在物理系劉熒老師的超導(dǎo)實(shí)驗(yàn)室、 張潔老師的顆粒物質(zhì)實(shí)驗(yàn)室和制冷所巨永林老師的低溫工程實(shí)驗(yàn)室參與科研實(shí)踐。畢業(yè)設(shè)計(jì)期間，在巨永林教授的指導(dǎo)下， 我獨(dú)立完成了中國(guó)航天科技集團(tuán)第八研究院805 所的火箭氧箱增壓模擬工作，取得了不錯(cuò)的研究成

19、果。最終，我決定跟隨巨永林教授繼續(xù)攻讀低溫工程方向的博士學(xué)位。故事說(shuō)到這里，似乎可以畫(huà)上句號(hào)了，然而，這幾乎是每一個(gè)致遠(yuǎn)人共同的故事， 與我的演講主題”家國(guó)情懷”也只擦了一點(diǎn)邊。 與大多數(shù)致遠(yuǎn)人不同，對(duì)我的心路歷程產(chǎn)生重大影響的是擔(dān)任致遠(yuǎn)學(xué)院學(xué)生黨支部書(shū)記的經(jīng)歷。剛進(jìn)入致遠(yuǎn)學(xué)院時(shí)，我的想法很簡(jiǎn)單，將所有的精力投入到學(xué)習(xí)和科研中，將來(lái)能用所學(xué)的知識(shí)回饋社會(huì)與國(guó)家。 心中這份最原始的家國(guó)情懷一直伴隨我走過(guò)了兩年大學(xué)時(shí)光，也幫助我取得了不錯(cuò)的成績(jī)。直到競(jìng)選致遠(yuǎn)學(xué)院學(xué)生黨支部書(shū)記的機(jī)會(huì)擺在我面前時(shí)， 我的想法開(kāi)始發(fā)生了轉(zhuǎn)變： 作為學(xué)生黨員， 我有責(zé)任把這份家國(guó)情懷傳遞給-范文最新推薦 -身邊的同學(xué)，用我的正能量去感染更多的人， 而學(xué)生黨