心理健康班會教案

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載2015-20XX 年第一學(xué)期七年（7）班心理健康主題班會【時(shí)間】： 2015.【與會人員】：七年（ 7）班全體學(xué)生、班主任【班會主題】：健康源于心靈【教學(xué)目的】：1、 使學(xué)生認(rèn)識到逆境是人生的必然，應(yīng)坦然面對；2 、 引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的價(jià)值，調(diào)整應(yīng)付挫折的心態(tài)。3、端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)?！厩捌跍?zhǔn)備】：1. 心理信息員了解同學(xué)們生活學(xué)習(xí)中遇到的疑惑， 通過查資料、詢問有關(guān)老師找到解決方法；2. 召開班委會議制定詳細(xì)計(jì)劃， 考慮全面。 以使在班會中， 心理信息員怍主導(dǎo)作用，每位班委協(xié)調(diào)配合好。調(diào)動同學(xué)們積極性是盡可能多的使同學(xué)在其中受

2、益，而不只是一個(gè)形式；3. 設(shè)計(jì)并篩選活動流程， 確保同學(xué)們在快樂的同時(shí)學(xué)習(xí)心理知識， 解決學(xué)習(xí)生活疑惑，做好人生規(guī)劃。【形式】： PPT播放講解、小組討論、心理游戲【活動流程與內(nèi)容】：（一）、導(dǎo)入健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會適應(yīng)能力。（二） 、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常。有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。有較好的社會適應(yīng)性。學(xué)習(xí)必備歡迎下載有和諧的人際關(guān)系。反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。心理年齡符合實(shí)際年齡。有心理自控能力。有健全的個(gè)性特征。有自信心。有心理耐受力。（三）、分析現(xiàn)狀及原因初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長發(fā)育的第二個(gè)高

3、峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在 2 至 3 年內(nèi)就能完成身體各方面的生長發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。但是其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。生理變化對心理活動的沖級這種影響主要來自兩個(gè)方面。首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個(gè)全新的社會角色，就在這種種追求中，會產(chǎn)生種種困惑。其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及

4、行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會、學(xué)校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。其幼稚性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知能力、思想方式、 人格特點(diǎn)及社會經(jīng)驗(yàn)上。由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：1、反抗性與依賴性并存；學(xué)習(xí)必備歡迎下載如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對自己的認(rèn)識超前而父母對初中生的認(rèn)識滯后的情況。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和老師當(dāng)作權(quán)威，而開始能夠客觀的評價(jià)他們了。由于成人對初中生和初中生對自己的認(rèn)識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是： 1、

5、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯； 2、漠不關(guān)心，冷漠相對； 3、反抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定；同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時(shí)，他們就傾向于對該團(tuán)隊(duì)中的所有成員予以排斥。2、閉鎖性與開放性并存； 3、勇敢和怯懦并存； 4、高傲和自卑并存； 5、否定而又眷戀童年。6，對未來開始感到迷茫，不知所措。發(fā)覺自己小學(xué)時(shí)的想法理想很天真， 自己現(xiàn)在的情況無法達(dá)成而全盤否定，導(dǎo)致理想轟然倒塌，失去了對學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。（四）、學(xué)生舉例發(fā)言在學(xué)習(xí)上很是苦惱， 總為學(xué)習(xí)上

6、的事煩心， 以前成績很好， 可現(xiàn)在很差。我感覺我現(xiàn)在是一無是處，學(xué)習(xí)不行，運(yùn)動不行，也沒什么愛好。我現(xiàn)在很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習(xí)，產(chǎn)生抵抗情緒。遇到這種情況該怎么辦， 首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說你會為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說明你長大了。意識到理想與現(xiàn)實(shí)的差距，會開始慢慢的給自己一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔（過去的無法改變， 你大可以理解成過去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊?。ψ约翰贿^分苛求，確立

7、目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自己實(shí)際確定目標(biāo)，不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，給自己一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往，加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”，提示自己不是一無是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個(gè)問題？你是怎么處理的？1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢說話等。學(xué)習(xí)必備歡迎下載3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。4、感到自己孤單，沒有朋友，平時(shí)很少與同學(xué)來往，總愛一個(gè)人呆著。（六）常見心理異常及分析：（ 1）焦慮：資料：某

8、學(xué)生平時(shí)成績很好，但一遇到重要考試，就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、 壓抑的情緒狀態(tài)。 每一個(gè)人在不同程度上都有過體驗(yàn)，學(xué)生的焦慮多數(shù)來源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會有的。對于大多數(shù)學(xué)生來說，沒有焦慮或焦慮過高，時(shí)間過長都不好，短時(shí)的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期間，有點(diǎn)兒心理壓力，緊迫感，會約束自己努力復(fù)習(xí)功課。 當(dāng)然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時(shí)常伴有的種種不適感，如心慌暈厥，胸悶氣急，惡瀉等現(xiàn)象，而體格檢查

9、卻未見各器官有什么病變。那么如何克服焦慮呢？焦慮時(shí)可以放下手中的事情，去參加體育活動把心中的焦燥為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。（ 2）抑郁：資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（who ）最新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有2 億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)，是世界上最消極悲傷的人， 號稱 “第一號心理殺手 ”。典型人物：林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或，輕時(shí)心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動，對自己的能力估計(jì)太低，對一點(diǎn)困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生

10、不如死。長期的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝背姿勢。 那么如何克服抑郁心理呢？可多參加文娛、體育活動， 在文體活動中忘情的說笑，從而使得心情變得愉快；也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄；也可多參加班級集體活動， 通過活動的成功增強(qiáng)自己生活的信心，同時(shí)感受集體的溫暖和力量，增強(qiáng)生活的動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。（ 3）嫉妒：資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能 ”的特點(diǎn)，懷有嫉妒心理的胸較為狹小，目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理，其實(shí)每個(gè)人都會有嫉妒心理的體驗(yàn)。典型事例：負(fù)荊、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。嫉妒

11、是一種不正常的心理狀態(tài)， 是對他人的才能、 地位強(qiáng)于自己時(shí)引起的一種怨恨， 嫉妒的心理是想盡辦法、對方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時(shí)也害已，輕者壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導(dǎo)致失常， 嫉妒者內(nèi)心常痛苦的， 有時(shí)是嫉妒目的沒有達(dá)到而痛苦， 有時(shí)會為達(dá)到目的而受的而痛苦，由此可見，嫉妒自已的品德，自身形象，自己的學(xué)業(yè)，人際關(guān)系，也自己學(xué)習(xí)必備歡迎下載的身心健康。 如何來克服嫉妒心理呢？首先是化嫉妒為動力，相信自己有充分的實(shí)力能超越對方，有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能對方強(qiáng)于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強(qiáng)的動力。其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意

12、力，平衡心理。綜上所述，心理健康與身體健康是互相依存、互相促進(jìn)的。 心理健康是身體健康的支柱，身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個(gè)方面是緊密聯(lián)系，相互影響的。一個(gè)人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會或多或少地影響其它兩個(gè)方面。而心情不好或社會交往不正?；蛟谌后w生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。因此，要和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的狀態(tài)和健全的社會交往。（七）游戲階段1）心理游戲：雞飛狗跳器材：汽球數(shù)十個(gè)，橡皮筋一包。方法：1. 參加者每人分給汽球一個(gè)，橡皮筋二根，將汽球吹大后，扎緊套于腳后跟。2. 令下，參加者雙手抱胸，用腳去踩破他人的

13、汽球，并保護(hù)自己汽球。最后汽球未被踩破之一人為勝。3. 游戲中可以用肩去頂撞他人，不得放下雙手去推別人。備注：游戲之前可以先行“吹汽球 ”比賽，一舉兩得。2）心理測試：題目： 你搬到了夢寐以求的鄉(xiāng)間小木屋，好友想在木屋外最適合觀賞日落的位置，買一張休閑的長椅給你，你想這椅子，會是什么樣子的呢？1.懸掛起來的，象是秋千的椅子2.高雅的北歐家具3.古樸的長椅4.藤制涼椅結(jié)果分析：1. 選“懸掛起來的，象是秋千的椅子”一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候， 你最常做的就是發(fā)呆， 不然就是在那里沒事做東想西想的， 你能沉醉在自己的幻想世界中， 你是一個(gè)性情中人， 可能為了任何事情， 就感動得痛哭流涕， 不過偶爾流流淚對身

14、體也是有益的。2. 選“高雅的北歐家具 ”你是一個(gè)害怕寂寞的人，而面對寂寞的方式就是趕快找朋友陪你一起聊天，看來你的電話費(fèi)用會特別高，你也很喜歡東看看，西看看，增加生活上的享受，這是讓你忘卻寂寞的方法。3. 選“古樸的長椅 ”學(xué)習(xí)必備歡迎下載你是一個(gè)可以自己獨(dú)處的人，甚至可以說是在享受這種感覺，只是你很容易會被回憶所苦。放輕松點(diǎn)吧。4. 選“藤制涼椅 ”你是一個(gè)很怕寂寞的人，只要一寂寞就會勾起悲傷的情緒，把自己弄得多愁善感。其實(shí)人生就是這個(gè)樣子，你也不必想得這么多，快樂點(diǎn)過日子吧。6.自由交流大家自由討論學(xué)業(yè)、生活、愛情三者之間的關(guān)系與處理方式親情就是無條件的 ,不求回報(bào)的偉大的感情 .而友情

15、則是一種取暖性質(zhì) ,你給我的熱多 ,我回報(bào)你的更多 , 所謂的蒸蒸日上 .那么愛情呢 ,愛是一種情不自禁，看著對方出現(xiàn)就很愉悅，這與對方是否笑臉相迎無關(guān)。而大多的愛情 ,過程中總是有一方多愛另一方很多，這從頭至尾就沒有誰吃虧誰占便宜的說法 .而如若讓我選擇其中之一的話 ,我也將無從選擇 .因?yàn)?:生命中的感動在于親情,友情 ,愛情 .三者缺一不可 .只有當(dāng)你擁有這三種,你的人生才算完美.愿親情溫暖一生,永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣,就算全世界拋棄你,你還是知道它永遠(yuǎn)不會放棄你的.愿友情蒸蒸日上,永不枯竭 ,陪伴一生 ,你笑我笑 ,你哭我哭愿愛情沒有保質(zhì)期, 直到天荒地老, 執(zhí)子之手 , 與子攜老。（八）、中學(xué)生如何保持心理健康1、 自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥2、 對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、 對他人的期望不要過高，避免失望感4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張5、 積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往6、 加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒 ”7、 不要為自己尋找借口8、 再給自己一點(diǎn)愛9、 分散你的注意力10、 改變你的行為11、 了解自己的極限12、 尋找心靈的綠洲-讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)13、 相信自己，也相信他人14、 計(jì)劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活15、向朋友訴說自己的煩惱學(xué)習(xí)必備歡迎下載16、看到事情的光明面-寬