初中生考試焦慮教案設(shè)計(jì)

1、教學(xué)基本信息姓名鄧鈴利學(xué)校XX中學(xué)學(xué)科心理學(xué)段：初中授課年級(jí)初三教材 校本教材理 論 依 據(jù)考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)?！翱荚嚱箲]”又稱為考試恐怖，是指考試壓力引起的一種心理障礙。在生理上的反應(yīng)：當(dāng)個(gè)體置身于情景刺激之下時(shí)，肌肉緊張、心跳加速、呼吸急促、手足出汗、頭腦一片混亂或空白等；心理上的緊張則大多以擔(dān)心的形態(tài)呈現(xiàn)，例如：擔(dān)心考試時(shí)自己有一大堆題目不會(huì)寫、擔(dān)心考?jí)牧吮桓改肛?zé)罵等。過度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明

2、顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等?？荚嚱箲]嚴(yán)重影響了學(xué)生考試的發(fā)揮和身心健康，阻礙學(xué)生的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。因此，幫助學(xué)生正確對(duì)待考試焦慮，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)觀念是十分必要的。學(xué)生情況分析初三的學(xué)生現(xiàn)下面對(duì)不久的將來就將來臨的升學(xué)考試，或多或少會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因出現(xiàn)一些考試焦慮的情況，在其心理能力還不足以獨(dú)自面對(duì)困難的情況下需要心理教師加以相應(yīng)地教學(xué)和輔導(dǎo)，協(xié)助他們正確看待考試焦慮以及掌握一定的放松方法。教 學(xué) 目 標(biāo)1.了解面對(duì)考試會(huì)有的適度緊張心理，但要注意消除過度緊張的焦慮心理。2.學(xué)會(huì)放松自我，釋放考試的壓力，并提高抗焦慮能力。 3.體驗(yàn)放松自我的快樂

3、，以良好心態(tài)去應(yīng)對(duì)考試。教學(xué)流程示意一 活動(dòng)導(dǎo)入：1.活動(dòng)體驗(yàn) 2.引導(dǎo)學(xué)生分享二 焦慮討論：1.情景模擬 2.科學(xué)看待考試焦慮 三 方法學(xué)習(xí)：1.小組相互學(xué)習(xí) 2.放松方法學(xué)習(xí)四 感悟收獲：1.演練場(chǎng) 2.教師寄語教 學(xué) 過 程一、活動(dòng)導(dǎo)入（5分鐘）1、 做游戲，初步體驗(yàn) 傳遞試卷：以小組每行為單位，每人人手一張?jiān)嚲恚啃凶詈笠晃煌瑢W(xué)拿到試卷后迅速起立，比賽即按先后分出勝負(fù)。第一排的同學(xué)開始準(zhǔn)備，前后位的同學(xué)做好配合，比賽開始！2、 引導(dǎo)學(xué)生鼓勵(lì)學(xué)生說出傳遞過程中的感受如何？心里是怎么想的？為什么？【教師導(dǎo)語：在等待傳遞試卷的過程中，你的心情是怎樣的？緊張，為什么我們?cè)谄綍r(shí)發(fā)作業(yè)的時(shí)候不緊張

4、呢？（等待學(xué)生回答）引出“因?yàn)椤眽毫眠€是不好？（等待學(xué)生回答）有時(shí)好有時(shí)不好?！?（設(shè)計(jì)目的：讓學(xué)生在活動(dòng)中初步感覺緊張狀態(tài)，看到其帶來的結(jié)果。）二、焦慮討論（15分鐘）1、情景模擬 教師給出一定情景，學(xué)生以小組或個(gè)人為單位選擇不同情景進(jìn)行模擬情景一：只剩下一分鐘就要開始考試了，可自己卻還沒到考場(chǎng)情景二：監(jiān)考老師走入教室，開始發(fā)放升學(xué)考試考卷情景三：考試開始了，但你做著做著突然出現(xiàn)一道較難的題目2、 發(fā)言討論幾種常見的考試心態(tài)(1) 平和心態(tài)平常心對(duì)待沒有特別的緊張感（適度焦慮）；(2) 消沉心態(tài)對(duì)待考試漠不關(guān)心（無焦慮、低焦慮）；(3) 焦慮心態(tài)擔(dān)心、害怕、恐慌（過度焦慮）?！窘處熢诖擞懻?/p>

5、過程中注意引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)發(fā)言說說自己剛才在情景模擬時(shí)候的感受，以及為什么會(huì)這樣的原因，最后引導(dǎo)學(xué)生歸納出大家應(yīng)對(duì)考試的心態(tài)種類?！?、師生討論總結(jié)原因不良心態(tài)形成的原因：缺乏自信、毅力、恒心等；曾經(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷，怕失敗重演；對(duì)自己水平估計(jì)過低，但自我期望又過高；過分看重考試結(jié)果的意義；來自家庭、同學(xué)和老師的學(xué)習(xí)壓力；易受他人消極評(píng)價(jià)的影響；良好應(yīng)考心態(tài)形成：自信、有恒心、有毅力；有合適的期望目標(biāo)；給自己適度加壓；正確對(duì)待考試結(jié)果；有正確的學(xué)習(xí)方法；不受他人消極評(píng)價(jià)的影響；4、科學(xué)看待考試焦慮教師引導(dǎo)學(xué)生思考討論：是不是一點(diǎn)焦慮也沒有就能考出好成績(jī)呢？ 根據(jù)討論和科學(xué)研究得出結(jié)論：適度的焦慮

6、最有利于良好水平的發(fā)揮；焦慮過高或缺乏焦慮都不利于水平發(fā)揮。（設(shè)計(jì)目的：讓學(xué)生自主感受考試前的不同心理，回顧體驗(yàn)自己以前考試時(shí)曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感覺，同時(shí)了解自己和他人不同應(yīng)考心態(tài)以及形成的原因和對(duì)考試結(jié)果的影響。讓學(xué)生自己在科學(xué)看待考試焦慮的影響。）三、 方法學(xué)習(xí)（20分鐘）小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。1、學(xué)生小組活動(dòng)：討論自己平時(shí)應(yīng)對(duì)考試焦慮心態(tài)的方法和應(yīng)試技巧，互相學(xué)習(xí)對(duì)方怎樣以平和心態(tài)迎接不久就要到來的初三升學(xué)考試。2、放松方法學(xué)習(xí)： 認(rèn)知調(diào)整。樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。（教師引導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)：先集

7、體大喊“我能行！”，再引導(dǎo)個(gè)別同學(xué)喊出自己的減壓口號(hào)?。┚徑饨箲]。A想象放松訓(xùn)練：想象自己躺在草地上，用背部去感覺草的柔軟；聞到草和泥土的味道，聽到鳥的叫聲、溪水流動(dòng)的聲音；望著蔚藍(lán)的天空，空中飄著幾朵白云，太陽暖暖地照著你，全身被這種溫暖的光包圍著，感覺到很舒服、很安全、很放松、，感覺自己和大自然融為了一體了，什么都不用想，什么也不用做，只能靜靜地體會(huì)這些感覺。感覺自己很放松，很舒服。（ 背景輕音樂初雪）（教師用語言引導(dǎo)學(xué)生靜靜地去感受音樂、想象輕松自如的感覺。）B肌肉放松法：a教師帶動(dòng)學(xué)生起立依次活動(dòng)頭部、手部、肩部、腰部、腿部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。b師生活動(dòng)：圍成一圈，順時(shí)針走兩圈，

8、后一位同學(xué)按摩前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn)，逆時(shí)針走兩圈，后一位學(xué)生按摩前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行，直至放松。回到自己的座位。合理宣泄法：讓學(xué)生明白壓力過大時(shí)應(yīng)當(dāng)合理宣泄。當(dāng)產(chǎn)生焦慮時(shí)，可以通過參加體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴交流、大聲歌唱等方式來宣泄心理的不舒服情感。音樂減壓療法：給學(xué)生簡(jiǎn)單介紹一些音樂種類，并進(jìn)行簡(jiǎn)單聆聽體驗(yàn)。如：消除疲勞，德彪西的大海；失眠，莫扎特的催眠曲，門德爾松的仲夏夜之夢(mèng)；樹立信心，貝多芬的奏鳴曲，肖邦和斯特勞斯的圓舞曲；創(chuàng)造輕松學(xué)習(xí)的氣氛，貝多芬的d大調(diào)小提琴樂隊(duì)協(xié)奏曲作品61號(hào)、亨德爾的水上音樂等。合理目標(biāo)設(shè)立講述“跳一跳，摘桃子。”的科學(xué)原理。使學(xué)生明白適合實(shí)際情況的目標(biāo)的設(shè)定，才能讓自己以平和的心境去進(jìn)行日常學(xué)習(xí)和考試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力。3.小結(jié)： 引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)減壓放松的方法和技巧，以及如何在平時(shí)得以養(yǎng)成習(xí)慣進(jìn)而在升學(xué)考試時(shí)加以運(yùn)用。<設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生通過體驗(yàn)相關(guān)的放松方法，從平常入手養(yǎng)成良好習(xí)慣，合理應(yīng)對(duì)考試焦慮。>四、感悟收獲（5分鐘）教師和學(xué)生一起回顧總結(jié)本節(jié)課所學(xué)習(xí)的科學(xué)看待考試焦慮和合理應(yīng)對(duì)考試焦慮的相關(guān)內(nèi)容，并布置課后體驗(yàn)練習(xí)。（設(shè)計(jì)目的：讓學(xué)生盡可能掌握原理和方法，并將良好經(jīng)驗(yàn)遷移到以后的學(xué)習(xí)和考試中加以運(yùn)用。）教學(xué)探索本教案設(shè)計(jì)主要是針對(duì)初三下學(xué)期學(xué)生升學(xué)考試壓力下的考試焦慮而作，更