我的視力我做主_健康用眼每一天

1、我我 的的 視視 力力 我我 做做 主主健健 康康 用用 眼眼 每每 一一 天天p主題一主題一 我們的眼我們的眼睛睛p主題二主題二 認(rèn)識近視認(rèn)識近視p主題三主題三 保護(hù)視力保護(hù)視力 主題一主題一 我們的眼睛我們的眼睛1 1、眼睛的作用、眼睛的作用 接受信息的最重要器官接受信息的最重要器官。交交流流的的途途徑徑影響外形影響外形2、眼睛的構(gòu)造。、眼睛的構(gòu)造。 眼睛近似球形，位于眼眶眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)，通常我們看到的只是內(nèi)，通常我們看到的只是眼球的一面。眼球的一面。 眼球周圍有一些保護(hù)：如眼球周圍有一些保護(hù)：如眼瞼、睫毛、眉毛、一些眼瞼、睫毛、眉毛、一些軟組織等等。軟組織等等。2、眼睛的構(gòu)造。

2、、眼睛的構(gòu)造。 眼睛構(gòu)成十分復(fù)雜眼睛構(gòu)成十分復(fù)雜。 眼睛眼睛非常非常脆弱。脆弱。 眼球質(zhì)地眼球質(zhì)地柔軟柔軟、眼皮眼皮脆脆弱、弱、 離離大腦很近大腦很近。要注意保護(hù)眼部的衛(wèi)生，要注意保護(hù)眼部的衛(wèi)生，還要愛護(hù)視力還要愛護(hù)視力。主題二主題二 認(rèn)識近視認(rèn)識近視 引起視力不良的原因有很多，近視、遠(yuǎn)視、散光、弱引起視力不良的原因有很多，近視、遠(yuǎn)視、散光、弱視、眼外傷等眼病均可造成視力不良，然而近視是大視、眼外傷等眼病均可造成視力不良，然而近視是大多數(shù)兒童青少年視力不良的原因。多數(shù)兒童青少年視力不良的原因。 近視指眼睛辨認(rèn)遠(yuǎn)方近視指眼睛辨認(rèn)遠(yuǎn)方 目標(biāo)的視覺能力低于正常。目標(biāo)的視覺能力低于正常。診斷標(biāo)準(zhǔn)：診斷

3、標(biāo)準(zhǔn)： 標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表, ,凡裸眼凡裸眼視力低于視力低于5.05.0者，即為視者，即為視力不良。力不良。 近視診斷還需結(jié)合近視力近視診斷還需結(jié)合近視力表檢查結(jié)果。表檢查結(jié)果。 由于各種原因造成眼睛由于各種原因造成眼睛的長度、弧度等發(fā)生變化，的長度、弧度等發(fā)生變化，是造成近視的原因。是造成近視的原因。 近視時人的眼球前后變近視時人的眼球前后變長（眼軸變長），導(dǎo)致光線長（眼軸變長），導(dǎo)致光線進(jìn)入眼球后的成像在視網(wǎng)膜進(jìn)入眼球后的成像在視網(wǎng)膜前方（正常時成像在視網(wǎng)膜前方（正常時成像在視網(wǎng)膜上），所以看不清。上），所以看不清。2 2、近視眼對我們的不良影響、近視眼對我們的不良影響（1）近視

4、眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。）近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。（2）近視患者常常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼）近視患者常常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼等疾患等疾患。（3）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、運(yùn)動運(yùn)動。（4）佩戴眼鏡）佩戴眼鏡常常常常會會給給生活生活帶來帶來不便。不便。（5）佩戴眼鏡）佩戴眼鏡對對孩子可能孩子可能造成一定程度的心理影響。造成一定程度的心理影響。1 1、遺傳因素、遺傳因素2 2、環(huán)境因素、環(huán)境因素3 3、不良用眼行為、不良用眼行為4 4、體質(zhì)健康和營養(yǎng)、體質(zhì)健康和營養(yǎng)近視發(fā)生的原因和影響因素近視發(fā)生的原因和影響因素不良用眼行為習(xí)慣不良用眼行為習(xí)慣 視物距離過近。視物距

5、離過近。 閱讀、寫字、看電視、操作電腦、玩游戲機(jī)等用眼時間過閱讀、寫字、看電視、操作電腦、玩游戲機(jī)等用眼時間過長，經(jīng)常一次連續(xù)超過長，經(jīng)常一次連續(xù)超過1 1小時。小時。 用眼姿勢不良，如躺著看書、趴著看書、走路及乘車看書，用眼姿勢不良，如躺著看書、趴著看書、走路及乘車看書，或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。 在照明不足的環(huán)境里閱讀或?qū)W習(xí)。在照明不足的環(huán)境里閱讀或?qū)W習(xí)。 閱讀的書本印刷質(zhì)量差、字體太小、閱讀的書本印刷質(zhì)量差、字體太小、 太密等。太密等。主題三主題三 保護(hù)視力保護(hù)視力預(yù)防保護(hù)措施愛眼行為愛眼行為“三正確三正確”：正確的時間正確的時間正確的距離正確的距離正確的姿勢正確的姿勢

6、 用眼活動用眼活動距離距離姿勢姿勢一次連續(xù)一次連續(xù)用眼時間用眼時間上課、上課、做作業(yè)做作業(yè)胸距桌一拳胸距桌一拳手距筆尖一寸手距筆尖一寸眼距書本一尺眼距書本一尺頭正頭正腰挺腰挺背直背直4550分鐘分鐘操作電腦操作電腦眼與電腦屏幕距離眼與電腦屏幕距離50厘米到厘米到60厘米厘米操作手肘部操作手肘部屈成屈成90度度2030分鐘分鐘看電視看電視眼距電視屏幕：眼距電視屏幕：2.02.5米；米；或或6倍電視屏幕倍電視屏幕對角線的長度對角線的長度屏幕中心點(diǎn)高度屏幕中心點(diǎn)高度略低于兒童坐姿略低于兒童坐姿時眼睛的高度時眼睛的高度少于少于30分鐘分鐘兒童愛護(hù)視力健康行為參數(shù)兒童愛護(hù)視力健康行為參數(shù)對視力保護(hù)有益的

7、行為還有：對視力保護(hù)有益的行為還有： 遠(yuǎn)眺：確定遠(yuǎn)處目標(biāo)進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，緩解遠(yuǎn)眺：確定遠(yuǎn)處目標(biāo)進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)，改善恢復(fù)視力。眼部肌肉緊張狀態(tài)，改善恢復(fù)視力。 每學(xué)習(xí)每學(xué)習(xí)1小時，休息小時，休息10分鐘。分鐘。 每天體育鍛煉至少每天體育鍛煉至少1小時。小時。 在學(xué)校認(rèn)真做好在學(xué)校認(rèn)真做好2次眼保健操。次眼保健操。 每天回家做一次護(hù)眼按摩操。每天回家做一次護(hù)眼按摩操。 每天吃一些對眼睛有益的食品。每天吃一些對眼睛有益的食品。 （吃動物肝臟、水產(chǎn)品、紫菜、（吃動物肝臟、水產(chǎn)品、紫菜、山藥、胡蘿卜、西紅柿、芋頭、山藥、胡蘿卜、西紅柿、芋頭、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、紅枸杞、芝麻、核桃

8、仁、花生、紅棗、豆制品等養(yǎng)肝健脾、益氣補(bǔ)棗、豆制品等養(yǎng)肝健脾、益氣補(bǔ)血的食物有益于防治近視。血的食物有益于防治近視。 ） 定期檢查自己的視力。定期檢查自己的視力。 一旦出現(xiàn)視力下降，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)一旦出現(xiàn)視力下降，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。讓我們行動起來，保護(hù)自己的視力。讓我們行動起來，保護(hù)自己的視力。這些行為你能做到：1.1. 課間向窗外看一會兒。課間向窗外看一會兒。2.2. 每讀書每讀書1 1小時或看電視小時或看電視3030分鐘，休息分鐘，休息1010分鐘。分鐘。3.3. 每天鍛煉至少每天鍛煉至少1 1小時。小時。4.4. 每天回家做每天回家做1 1次護(hù)眼按摩操或眼保健次護(hù)眼按摩操或眼保健操。操。5.5. 每天至少