有利于美容養(yǎng)顏的食物

1、有利于美容養(yǎng)顏的食物女人都是愛(ài)美的，為了美麗，很多女性總是選擇去美容院保養(yǎng)皮 膚。其實(shí)，只要在飲食上多加注意，照樣能讓你的肌膚光彩照人，吃 出白嫩肌膚。那么女人吃什么美容養(yǎng)顏呢？接下來(lái)將為大家介紹10種吃了有利于美容養(yǎng)顏的食物，供大家參考。1、豌豆本草綱目記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn) 代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素 A原，維生素A原可在體 內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到美容養(yǎng)顏潤(rùn)澤皮膚的作用。而且，在豌豆莢 和豆苗的嫩葉中富含維生素 C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解 亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止 杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新

2、陳代謝的功 能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有 清腸作用。2、菠蘿 菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)， 以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需 的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。菠蘿中還含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫 助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液循 環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類 及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。3、檸檬 檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素 C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、

3、白嫩、豐滿，所以是一種理想 的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。而且，檸檬還 富含維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高 血壓和心肌梗塞癥狀。檸檬還是預(yù)防心血管病的藥食。由于檸檬酸 在人體內(nèi)與鈣離子結(jié)合成一種可溶性絡(luò)合物， 從而緩解鈣離子有促進(jìn) 血液凝固的作用。因此，高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬水，對(duì)改善 癥狀有很大益處。4、黃瓜 黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴， 咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。吃黃瓜不僅可以緩解饑餓 感，同時(shí)還能補(bǔ)充水分，可以說(shuō)是吃黃瓜美容養(yǎng)顏，是不可多得的美 容蔬菜。不過(guò)這建議

4、大家在購(gòu)買黃瓜的時(shí)候要買新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時(shí)新鮮的黃瓜對(duì)皮膚具有漂浮白的作用， 長(zhǎng) 期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白皮膚的功效。5、枇杷 成 熟的枇杷味道甜美，營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣 以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。 中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。枇杷中除了含有碳水 化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、 水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論 是葉、果和核都含有扁桃苷。6、冬瓜 冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水

5、、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對(duì)動(dòng)脈硬化癥、肝硬化腹水、 冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。而且，冬瓜還是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的 朋友來(lái)說(shuō)，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤 常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。同時(shí)，經(jīng)常 吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。 冬瓜全身是寶，種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可 治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫 利尿，清熱解暑作用。7、絲瓜 想要皮膚光滑透亮，水潤(rùn)白皙，絲 瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。

6、絲瓜中含防止皮膚老化的 B族維生素，增白皮膚的維生素 C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。絲瓜還可以抗病毒、抗 過(guò)敏，研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲 瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過(guò)敏性物質(zhì)瀉根醇酸， 其有很強(qiáng)的 抗過(guò)敏作用。食用絲瓜時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。絲瓜洗凈切片經(jīng)開(kāi)水焯后，拌以香油、醬油、醋等 可做成涼拌絲瓜。絲瓜烹制時(shí)因絲瓜水汁豐富應(yīng)現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng) 流失；另外，少用油，可采取勾稀芡的方式烹調(diào)，以保留香嫩爽口的 特點(diǎn)。8、西紅柿 番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋

7、果酸和檸檬酸等有機(jī)酸， 還有增加胃液 酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽 固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素 A、維生素C、 維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、 銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的 PH值。對(duì)于皮膚黑且粗 糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈， 對(duì)去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使 皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。9、櫻桃 櫻桃含鐵量高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、 肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā) 揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān) 系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既 可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃中還含有豐富的 花青素、花色素、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是有效的抗氧化劑， 對(duì)消除肌肉酸痛有很好的功效，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)，便能消腫，減輕 疼痛。  10、胡蘿卜 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，日常生活 中多吃胡蘿卜可以潤(rùn)澤肌膚，同時(shí)還可以抗氧化和美白肌膚，還可以 清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效