全國(guó)一級(jí)建造師考試市政實(shí)務(wù)易混淆考點(diǎn)匯總

1、P2：快速路、主干路用高級(jí)路面，材料用：水泥砼，瀝青砼，瀝青碎石，天然 石材；次干路、支路用次 高級(jí)路面，材料用：瀝青貫入式碎石，瀝青表面處治。P2：柔性路面破壞取決于極限垂直變形和彎拉應(yīng)變；剛性路面取決于極限彎拉 強(qiáng)度。P3：級(jí)配砂礫和級(jí)配礫石可作城市次干道及以下道路基層；級(jí)配碎石和級(jí)配碎 礫石可作所有基層及底基P6：基層材料：特重交通宜選用貧砼、碾壓砼、瀝青砼；重交通宜選用水泥穩(wěn) 定粒料或?yàn)r青穩(wěn)定碎石； 中、輕交通宜選擇水泥或石灰粉煤灰穩(wěn)定粒料或級(jí)配粒料。P7：關(guān)于砼的幾種縫：（ 1）一次鋪筑寬度小于路面寬，設(shè)帶拉桿的平縫；一次鋪筑寬大于4.5 米，設(shè)帶拉桿假縫；（ 2）除夏季施工的板，且

2、板厚大于等于 200mm可不設(shè)脹縫，其他均要設(shè)； （3）特重及重交通，橫向脹縫、縮縫都要設(shè)傳力桿；（ 4）硬切縫 1/4-1/5 板厚；軟硬結(jié)合及軟切深度不小于 60mm；插入拉桿的縱 向假縮縫，切縫深不小于1/3-1/4 板厚，不小于 70mm?？s縫寬 4-6mm。P7：快速路、主干路應(yīng)采用道路硅酸鹽水泥、硅酸鹽水泥、普通硅酸鹽水泥； 其他道路可用礦渣水泥。P7：砼中碎石粒徑不大于 31.5mm；基層粒料中碎石不大于 37.5mm；P8：密實(shí) -懸?。吼ぞ哿Υ?，內(nèi)摩擦角小，代表是 AC瀝青混合料； 骨架- 空隙：黏聚力小，內(nèi)摩擦角大，代表是 AM（瀝青碎石）和 OGFC； 骨架- 密實(shí)：黏聚

3、力大，內(nèi)摩擦角大，代表是 SMA。P9：液性指數(shù) IL ：一級(jí)建造師市政工程易混淆考點(diǎn)二P17：軟土：淤泥及天然強(qiáng)度低、壓縮性高、透水性小的一般黏土；特點(diǎn)：含水 量高，孔隙比大，透水 性差，壓縮性高，強(qiáng)度低；處理方法：表層處理，換填，重壓，垂直排水固 結(jié)；具體可分為：置換土， 拋石擠淤，砂墊層，反壓護(hù)道，砂樁，粉噴樁，塑料排水板，土工織物。濕陷性黃土特點(diǎn)：土質(zhì)均勻，結(jié)構(gòu)疏松，空隙發(fā)育，受水土結(jié)構(gòu)迅速破壞；處 理：換土法，強(qiáng)夯法，擠密法，預(yù)浸法，化學(xué)加固法，加筋擋土墻。 膨脹土：吸水膨脹，失水收縮，高液限，塑性指數(shù)大；處理：灰土樁，水泥 樁，無(wú)機(jī)結(jié)合料，開(kāi)挖換填，堆載預(yù)壓。 凍土處理：增加路基高

4、度，選用不發(fā)生凍脹的材料，多孔礦渣。P21：水泥穩(wěn)定土水穩(wěn)定性和抗凍性比石灰的好；二灰土抗凍性比石灰土高，收 縮性比水泥和石灰的小。P28：瀝青攤鋪溫度影響因素：厚度、氣溫、風(fēng)速、下臥層表面溫度；碾壓溫度 影響因素：混合料種類、 壓路機(jī)、氣溫、層厚；改性瀝青生產(chǎn)溫度：瀝青品種、黏度、氣候條件、厚 度。P29：瀝青碾壓：初壓用鋼輪，密級(jí)配復(fù)壓用輪胎，終壓用雙輪鋼筒或關(guān)閉振動(dòng) 的振動(dòng)壓路機(jī)；改性瀝 青不能用輪胎壓路機(jī)。P31：改性瀝青混合料最高生產(chǎn)溫度不高于 195；攤鋪溫度不低于 160；初壓溫 度不低于 150, ；碾壓終了溫度不低于 90.P36：水泥砼路面養(yǎng)護(hù)期 14-21 天，穩(wěn)定土養(yǎng)護(hù)

5、期 7-14 天P49：預(yù)應(yīng)力砼應(yīng)優(yōu)先用硅酸鹽水泥、普通硅酸鹽水泥；不宜用礦渣硅酸鹽水 泥；不得用火山灰硅酸鹽及粉煤灰硅酸鹽水泥（早期強(qiáng)度低）。一級(jí)建造師市政工程易混淆考點(diǎn)三P50：先張法：后張法：P52：壓漿的水泥漿強(qiáng)度不低于 30Mpa；封錨砼強(qiáng)度不低于結(jié)構(gòu)的 80%且不低于 30Mpa；吊裝水泥漿強(qiáng)度不低于凈漿強(qiáng)度的 75%。（無(wú)粘結(jié)預(yù)應(yīng)力封錨砼強(qiáng)度不低于結(jié)構(gòu)砼強(qiáng)度且不低于 C40）。P57：錘擊沉樁用于砂類土、黏性土；振動(dòng)沉樁用于黏性土、礫石、風(fēng)化巖；黏 性土及重要結(jié)構(gòu)物附近慎用射水沉樁；靜力壓樁用于軟黏土、淤泥質(zhì)土。P58：泥漿護(hù)壁：沖抓鉆、沖擊鉆、旋挖鉆、潛水鉆；干作業(yè)：長(zhǎng)螺旋、鉆

6、孔擴(kuò) 底、人工。P63：圍堰類型適用條件土圍堰水深 1.5m，流速 0.5m/s ，河邊淺灘，河床滲水性較小土袋圍堰水深 3.0m，流速 1.5m/s ，河床滲水性較小，或淤泥較 淺土石木樁竹條土 圍堰水深 1.5 7m，流速 2.0m/s ，河床滲水性較小，能打 樁，盛產(chǎn)竹木地區(qū)圍堰竹籬土圍堰水深 1.5 7m，流速 2.0m/s ，河床滲水性較小，能打 樁，盛產(chǎn)竹木地區(qū)竹、鉛絲籠 圍堰水深 4m以內(nèi)，河床難以打樁，流速較大堆石土圍堰河床滲水性很小，流速 3.0m/s ，石塊能就地取材板樁 圍堰鋼板樁圍堰深水或深基坑，流速較大的砂類土、黏性土、碎石土及風(fēng)化巖等非堅(jiān)硬河床。防水性能好，整體剛度

7、較強(qiáng)鋼筋混凝土 板樁圍堰深水或深基坑，流速較大的砂類土、黏性土、碎石土河 床。除用于擋水防水外還可作為基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)的一部分，亦可 采取拔除周轉(zhuǎn)使用，能節(jié)約大量木材鋼套筒圍堰流速 2.0m/s ，覆蓋層較薄，平坦的巖石河床，埋置不深 的水中基礎(chǔ)，也可用于修建樁基承臺(tái)雙壁圍堰大型河流的深水基礎(chǔ)，覆蓋層較薄、平坦的巖石河床一級(jí)建造師市政工程易混淆考點(diǎn)五P75：跨徑大于 16 米拱圈分段位置：拱式拱架是受力反彎點(diǎn)；滿布式是 1/4 跨 徑；其他的為公共的：拱架 節(jié)點(diǎn)、拱頂及拱腳。P87：開(kāi)挖寬小于 12 米用臺(tái)階法開(kāi)挖；開(kāi)挖寬 12-22 米用雙側(cè)壁導(dǎo)坑法。P99：各種圍護(hù)結(jié)構(gòu)比較：其中止水性好的有：地連

8、墻、 SMW工法、自立式水泥 土/ 水泥土攪拌樁擋墻、 鋼板樁（新的時(shí)候止水性好）；樁板式墻板式樁止水性差。 地連墻特點(diǎn)；振動(dòng)小，噪聲低，剛度大，對(duì)地層擾動(dòng)小，可用于多種地層。P111：井點(diǎn)降水：輕型井點(diǎn)不能排承壓水，深度大于 20 米必須用管井。P112：寬小于 6 米且深不超過(guò) 6 米時(shí)，用單排井點(diǎn)；寬大于 6 米或土質(zhì)不良用 雙排井點(diǎn)，面積較大用環(huán)形井點(diǎn)；井點(diǎn)管距坑壁不小于 1-1.5 米，井點(diǎn)間距為 0.8-1.6 米。P113：隔水帷幕全部處于承壓含水層上方的，要把井布置在坑外，其他情況都 布置在坑內(nèi)。P120：靜止土壓最大，主動(dòng)土壓最小。P136：噴錨暗挖法工法比較：中隔壁（ CD

9、）法適用于地層較差和不穩(wěn)定巖體、 且地面沉降要求嚴(yán)格的 地下工程，在大跨度中應(yīng)用普遍；單側(cè)壁導(dǎo)坑法、雙側(cè)壁導(dǎo)坑法、中隔壁法、 柱洞法沉降大；防水效果差的有：雙側(cè)壁、中洞法、測(cè)洞法、柱洞法；P145：沙卵地層用滲入注漿法；砂層用劈裂注漿；黏土用劈裂或電動(dòng)硅化；淤 泥用高壓噴射注漿法。一級(jí)建造師市政工程易混淆考點(diǎn)六P151：物理處理：篩慮截留、重力分離、離心分離；生物處理：活性污泥、生物膜、 氧化塘、污水土地處理法； 一級(jí)處理：懸浮物質(zhì)，常用物理方法；二級(jí)處理：呈膠體和溶解狀態(tài)的有機(jī) 物，通常用微生物處理法，如活性污泥（氧化溝是活性污泥的改型）和生物膜法；三級(jí)處理：難降解的有 機(jī)物即可導(dǎo)致水體富營(yíng)

10、養(yǎng)化的氮磷等可溶性無(wú)機(jī)物；處理方法有生物脫氮除磷、混凝沉淀、過(guò)濾、活性 炭吸附等。一級(jí)建造師市政工程易混淆考點(diǎn)七P158：跨度小于等于 8 米的板、梁、拱、殼拆模強(qiáng)度不低于 75%；大于 8米的 為 100%；懸臂結(jié)構(gòu)一律為100%。P167：管道一側(cè)工作面寬度：金屬類、化學(xué)類管材，記住 3 個(gè)外徑： 500、 1000、1500，4個(gè)寬度： 300、400、500、700. （就下不就上原則）P168：地基處理：超挖不超過(guò) 150mm，原土回填夯實(shí)，含水量過(guò)大應(yīng)采取換 填；排水不良地基擾動(dòng)深度在 100mm以內(nèi)，宜采用天然級(jí)配砂石或砂礫處理；擾動(dòng)在 300mm以內(nèi)，但下部 堅(jiān)硬，宜采用卵石或

11、塊石，并用礫石填充。P170：不開(kāi)槽施工方法比較： 密閉式頂管施工精度高，定向鉆和夯管精度低； 夯管成本低； 定向鉆和夯管不適用于砂卵石及含水地層，其他的適用所有地層； 定向鉆機(jī)在較大埋深穿越道路橋涵的長(zhǎng)距離管道中有優(yōu)勢(shì)；夯管適用于城鎮(zhèn) 區(qū)域穿越較窄道路的管道。P177：管道維護(hù)方法：局部修補(bǔ)：密封法、補(bǔ)丁法、鉸接管法、局部軟襯法、灌漿法、機(jī)器人法；全斷面修復(fù)：內(nèi)襯法、纏繞法、噴涂法；內(nèi)襯法施工簡(jiǎn)單、速度快，缺點(diǎn)是斷 面損失、環(huán)形間隙要求灌漿，一般只用于圓形斷面；纏繞法可長(zhǎng)距離施工、速度快、適應(yīng)曲率變化，缺 點(diǎn)是斷面損失；噴涂法優(yōu)點(diǎn)是不存在支管的連接問(wèn)題，斷面損失小，缺點(diǎn)是時(shí)間長(zhǎng)、管道變形嚴(yán)重

12、難施 工。管道更新：破管外擠、破管頂進(jìn)；破管外擠的優(yōu)點(diǎn)是破除舊管和完成新管一次 完成，速度快，地表干擾少，可利用原有檢查井；缺點(diǎn)是不適合彎管；地面隆起，相鄰管破壞；破管頂 進(jìn)優(yōu)點(diǎn)是對(duì)地表無(wú)干擾，適合復(fù)雜地層尤其是含水層，不受地質(zhì)限制，缺點(diǎn)是需開(kāi)挖兩個(gè)工作井。P186：方形補(bǔ)償器：制造方便，補(bǔ)償量大，軸向推力小，維修方便，運(yùn)行可 靠；缺點(diǎn)是占地面積大；填料補(bǔ)償器：安裝方便，占地面積小，流體阻力小，抗失穩(wěn)性好，補(bǔ)償能力 大；缺點(diǎn)是易漏水漏氣；球形補(bǔ)償器：優(yōu)點(diǎn)是占用空間小，節(jié)省材料，不產(chǎn)生推力，缺點(diǎn)是易漏水漏 氣；波形補(bǔ)償器：只發(fā)生軸向變形；缺點(diǎn)是制造困難，耐壓低，補(bǔ)償能力小，軸向 推力大。旋轉(zhuǎn)補(bǔ)償

13、器：；無(wú)內(nèi)壓推力，密封性好，耐高壓。 自然補(bǔ)償器、方形和波形補(bǔ)償器是利用變形來(lái)補(bǔ)償；填料和球形是利用管道位 移補(bǔ)償。一級(jí)建造師市政工程易混淆考點(diǎn)八P189：幾種閥門(mén)比較： 閘閥：無(wú)方向性，管徑大于 50mm時(shí)選用； 截止閥：有方向性，管徑小于等于 50mm時(shí)選用； 蝶閥：體積小，啟閉方便迅速且省力，密封可靠，調(diào)節(jié)性能好； 球閥：流體阻力小，啟閉迅速，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，密封好，適用于低溫（150）、高壓及黏度較大的介質(zhì)；P193：地下燃?xì)夤艿缆裨O(shè)最小覆土厚度：埋設(shè)在車(chē)行道下不小于 0.9 米；非車(chē) 行道不小于 0.6 米；埋設(shè)在機(jī)動(dòng)車(chē)不能到達(dá)地方不小于 0.3 米，埋設(shè)在水田下不小于 0.8 米。 本書(shū)

14、中出現(xiàn)的 75%：P52，預(yù)應(yīng)力構(gòu)件吊裝時(shí)，水泥漿強(qiáng)度必須達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度 75%； P62 ，杯口砼達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度 75%后方可拆除斜撐； P75，構(gòu)件吊裝時(shí)砼強(qiáng)度不低于設(shè)計(jì)強(qiáng)度的 75%； P 158，小于等于 8 米的板、梁、拱、殼等構(gòu)件達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度 75%時(shí)方可拆 模； P159，曲梁在梁的跨中臨時(shí)支撐，待上部二期砼達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度 75%以上時(shí)方 可拆除斜撐；P163，沉井強(qiáng)度達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度 75% 時(shí)方可拆模。 考試前注意事項(xiàng)考前準(zhǔn)備：一、欲善其事，必先利其器。準(zhǔn)備好考試用品，最好用黑色鋼筆或中性筆，因?yàn)橛械脑嚲聿蛔層锰m色筆，要是怕黑色筆答題一團(tuán)黑，也可以帶圓珠筆備用，注意看清楚不懂的問(wèn)老師，

15、英語(yǔ)考試鉛筆要修好，同時(shí)備橡皮。化學(xué)備 個(gè)不帶記憶功能的計(jì)算器。二調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考 當(dāng)考生來(lái)到考場(chǎng)后，往往會(huì)造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生 可進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己： “ 我的狀態(tài)不錯(cuò)， 應(yīng)該取得好成績(jī)。 ”在考前幾分鐘應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí) 上的問(wèn)題，以免破壞自己胸有成竹的感覺(jué)。1、強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論考試如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的

16、同學(xué)閱讀面 廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高 考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己 的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的 自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地， 但他起家時(shí)僅有 200 美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè) 字，那就是 “自信 ”。 可見(jiàn)，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖 說(shuō)： “在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。 ”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智 慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成

17、功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo) 致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是 敗在信心上。2 、優(yōu)化情緒心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象 染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆 非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣(mài)雨傘，一個(gè)賣(mài)布鞋，這 個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣(mài)不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣(mài) 不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)： “ 我為你感 到高興。晴天您的大女兒的傘賣(mài)得好，雨天小女兒的鞋賣(mài)得俏。 ”婆婆聽(tīng)后， 臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)?/p>

18、笑婆婆的故事 說(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看 問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己 的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；或與 同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。3 、自我減壓臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若 把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉， 會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)

19、會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。4 、自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有 “離中考越近，便 越擔(dān)心自己能力 ”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必 要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真 做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心 而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的 斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么 辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí) 實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。5 、積極暗示積極暗

20、示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ?”。“我潛力大”?！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn) ”。如遇 到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以 得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是 “自欺欺人 ”，而是 “聰明過(guò)人 ”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白 費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的 自己熟悉的、力所能及的，以 長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢 復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

21、6 、潛心每一步集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的 鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可 想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)： “我走 鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管 得失。 ”后來(lái)心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象 稱為 “瓦倫達(dá)心態(tài) ”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。不要無(wú)端 地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。六月的考試只是一次比較大 一點(diǎn)的檢測(cè)而已。7 、正常作息考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜 戰(zhàn)，以犧

22、牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你 再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思 維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn) 為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn) 為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn) 象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。8 、笑對(duì)考場(chǎng)心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信

23、的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记?與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招 呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn) 好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。9 、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考 場(chǎng)。四川理科狀元張力以 688 分考入北大，他說(shuō)： “我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但 是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更 好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。 ”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到 有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊 張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐 的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心 理這回我完了。十六、七歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜 失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害 怕?？贾泄ヂ?、檢查試卷防漏缺?？忌谀玫皆嚲砗?，不要急于閱讀試題或答 題，而要檢查試卷是否有漏頁(yè)、漏印、破損、字跡不清等