跳爵士舞的好處與注意事項

1、跳爵士舞的好處與考前須知跳爵士舞的好處與考前須知1、 爵士舞多大學適宜呢爵士舞在 10-20 歲時學是最好的階段。爵士舞學習是適合各種人 群練習 的，只要勤練習， 爵士舞想展示的柔美， 性感，爆發(fā)力等等都會 慢慢呈現(xiàn)的， 通過不斷練習，讓每一支舞蹈的各個細節(jié)更完美。2 、 什么是爵士舞 爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈 ,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞 蹈是非洲舞蹈 的延伸，由黑奴帶到美國外鄉(xiāng)，而在美國逐漸演進形成 外鄉(xiāng)化，群眾化的舞 蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是 可自由 自在的跳， 不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須

2、局限於一種形式與遵 守固有的姿態(tài)， 但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在 自由之中仍有一種規(guī)律 的存在。3、 學爵士舞有什么好處3.1、 減肥健身塑身 爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂塑身集中營也是 一種收 腹妙法; 而時髦緊腿術(shù)那么簡單輕松地帶給你美麗又緊實的雙腿 ! 手臂臀部都能 得到全面鍛煉。3.2、 增強自信學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào) , 進退之間愈發(fā)時尚嫵 媚，可以大大增強個人社交魅力3. 3 、減緩生活工作壓力 對于長期伏案工作學習導致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善 作用， 可以有效的改善肩、頸部的勞損。3.4、 可以治療產(chǎn)后憂郁癥 很多產(chǎn)后女性，

3、因為產(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊 ,容易患產(chǎn)后憂郁癥。在舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看 到自己的身材 一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然 而然就變得越來越開 朗了。3.5、 訓練肢體的協(xié)調(diào)性爵士舞是一項全身的 ' 活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體 任何部 分都充分運用，如練習伸展動作 , 就可提高練習者的柔韌度和 協(xié)調(diào)性。爵士舞的基木功有哪些 爵士舞基木功般分為把上和把下兩局部。把上動作分 : 擦地、蹲、 劃圈、 小踢腿、跨掖蹲單腿蹲、腰、控制、壓腿朝天蹬、下叉、 大踢腿等 ; 把下動作分為： 大踢腿、擦地、蹲或控制、 轉(zhuǎn)、腰或翻身、 跳小、中、

4、大、 手位或身段、步或圓場步等。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量、控制力和彈跳力 等。柔 韌性一就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀?？刂屏εc穩(wěn)定性一控制 力是指 舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的 力 ; 穩(wěn)定性是指 在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合 ; 靈活性是指能夠迅速 改變身 體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。根本動作利用曲膝， 使身體重心更 接近地而。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的 各關(guān)節(jié)那么可保持松弛 狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在 動作上獲取多樣性的變化。

5、快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更 是爵士舞技巧的表表者。讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀 , 軀干做獨立的動作。強調(diào)角形及 線條 性的動作。運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作 , 表現(xiàn)出動作中韻律的 切分法。練爵士舞要注意什么1、用耳練舞 :聆聽旋律，感受音樂 分清節(jié)奏，找準拍子只是根底的一步，你還需要去感受音樂，用自 己的 肢體語言詮釋音樂，只有多聽才能有自己的理解，。聽得同時加 上回憶和想 象，可以到達事半功倍的效果。2、眼練舞: 看一看，再看一看看高水平的老師或選手練舞，更多注意細節(jié)。注意看同一組動作 , 他們是 怎么練得，他們的每一個練習，側(cè)重點都有什么不同。在現(xiàn)場 觀看比賽時， 要更加關(guān)注選手的表現(xiàn)力，如表情，音樂感覺，節(jié)奏的把 握和變化以及舞伴 間表達感情的某些細微之處。注意看和自己水平相當?shù)娜说奈璧?，要重點