00壽命決定在自己手中..0

1、幸福秘方幸福秘方點(diǎn)擊左鍵觀看點(diǎn)擊左鍵觀看近日，中國(guó)首席健康專(zhuān)家，近日，中國(guó)首席健康專(zhuān)家，7474歲的萬(wàn)承歲的萬(wàn)承奎教授做客央視奎教授做客央視人物周刊人物周刊，向全國(guó)，向全國(guó)電視觀眾講述了他的健康、長(zhǎng)壽、幸福電視觀眾講述了他的健康、長(zhǎng)壽、幸福秘方秘方 。. 在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。萬(wàn)承奎萬(wàn)承奎 教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織認(rèn)定，個(gè)人的教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織認(rèn)定，個(gè)人的健康和壽命健康和壽命15%決定于遺傳，決定于遺傳，10%決定于社決定于社會(huì)因素，會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣決定于氣候影響，候影響，60%決定于自己。決定于自己。你知道嗎

2、？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類(lèi)、必須具備四樣?xùn)|西：谷類(lèi)、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人

3、們中國(guó)人20%20%不吃早餐，不吃早餐，50%60%50%60%不會(huì)吃早餐，早不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。是補(bǔ)不回來(lái)的。. 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙。全世界最不好的習(xí)慣是抽煙。一生吸煙的人，要少活一生吸煙的人，要少活20年到年到25年，吸一次煙，少活年，吸一次煙，少活11分鐘。分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎、肺氣大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。腫、肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：

4、一、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤；二、三、四、五、六。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過(guò)每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過(guò)2525克；克；每天四兩米飯或四每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；每天五種個(gè)饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規(guī)定，但有量規(guī)定， 一一兩肉、一個(gè)雞蛋、兩肉、一個(gè)雞蛋、牛奶半斤、豆腐一牛奶半斤、豆腐一塊或者一碗豆?jié){、塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)魚(yú)3030克不要超過(guò)克不要超過(guò) 一兩一兩 ，六杯水或，六杯水或者

5、者6 6克鹽克鹽。現(xiàn)在講現(xiàn)在講8 8杯水，每天一定要喝杯水，每天一定要喝8 8杯水。因?yàn)樗褪侨说纳１?。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。不是渴了再喝。8 8杯茶行嗎？茶不行，杯茶行嗎？茶不行，8 8杯咖啡呢？飲料、杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶?？Х?、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。千萬(wàn)記住，水是人的生命。. .人不是老死的，不是病死的，是氣死的！人不是老死的，不是病死的，是氣死的！人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒

6、憂(yōu)思悲恐驚。高興就要笑，不高人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂(yōu)思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了，但是不要么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了，但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)早就講得很清楚：早就講得很清楚：怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思

7、怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。 講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是老死的，不是病死的，是氣死的。老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，當(dāng)不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢(qián)，氣死了；很多氣死了；賺不了錢(qián)，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。我這里老年人為很小的事氣死了。我這里有很多例子。所以我說(shuō)人不能不有很多例子。所以我說(shuō)人不能不生氣但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)生氣但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕

8、一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。揮棒，至關(guān)重要。. .走路是非常好的鍛煉方式走路是非常好的鍛煉方式什么東西都有個(gè)度，吃飯有個(gè)度，睡覺(jué)有個(gè)度，鍛煉也有個(gè)什么東西都有個(gè)度，吃飯有個(gè)度，睡覺(jué)有個(gè)度，鍛煉也有個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。法。但是走也

9、是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到程度，一分鐘要達(dá)到130130步，心跳要達(dá)到一分鐘步，心跳要達(dá)到一分鐘120120次，才能次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130130步、步、120120次心跳，當(dāng)然不是一次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高的心肺功能可以大大提高，提高30%30%到到50%50%！一個(gè)人一定要從年輕時(shí)開(kāi)始保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我一個(gè)人一定要從年輕時(shí)開(kāi)始保持你的標(biāo)準(zhǔn)

10、體重。像我3030年就年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。人就是死在嘴上，懶在腿上。. 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩尤其

11、紅葡萄酒二兩 ，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇笾芰ο陆担恳驗(yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一腦細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安天一兩白酒，這叫安全量。全量。. 家庭不和睦，人就會(huì)生病。家庭不和睦，人就會(huì)生病。有專(zhuān)家認(rèn)為，人的疾病有專(zhuān)家認(rèn)為，人的疾病70%70%來(lái)自家庭，人們的癌癥來(lái)自家庭，人們的癌癥50%5

12、0%來(lái)自家來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？在家里千萬(wàn)不要小吵天天有，庭，你說(shuō)家庭重要不重要？在家里千萬(wàn)不要小吵天天有，大吵三六九大吵三六九 ，也不要成為一個(gè)死水家庭，也不要成為一個(gè)死水家庭? ? 不吵架、不說(shuō)不吵架、不說(shuō)話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊。話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)容易短壽，

13、這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。和睦了，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則?；ゾ?、互愛(ài)、互信、互幫、夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則?；ゾ?、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性、毛病，要經(jīng)常提醒自互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性、毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說(shuō)一下，對(duì)自己的愛(ài)人千萬(wàn)記住，不僅年輕時(shí)愛(ài)她我再說(shuō)一下，對(duì)自己的愛(ài)人千萬(wàn)記住，不僅年輕時(shí)愛(ài)她(他），他），老了更要愛(ài)她（他）；不僅健康時(shí)愛(ài)她（他），有病更要愛(ài)她老了更要愛(ài)她（他）

14、；不僅健康時(shí)愛(ài)她（他），有病更要愛(ài)她（他）；不僅愛(ài)他（她）的優(yōu)點(diǎn)，也要愛(ài)他（她）的缺點(diǎn)。（他）；不僅愛(ài)他（她）的優(yōu)點(diǎn)，也要愛(ài)他（她）的缺點(diǎn)。. 每天健康七件事。每天健康七件事。第一，一定要吃好三頓飯；第二，一定要睡好第一，一定要吃好三頓飯；第二，一定要睡好8 8個(gè)小時(shí)覺(jué)；第個(gè)小時(shí)覺(jué)；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑3030分鐘，身心分鐘，身心健康；第五，每天一定要大便；第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)健康；第五，每天一定要大便；第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)三句他（她）喜歡聽(tīng)的話(huà)。系，每天給愛(ài)人說(shuō)三句他（她）喜歡聽(tīng)的話(huà)。 老公和老婆關(guān)系老公和

15、老婆關(guān)系搞不好，你啥事搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然也弄不成。當(dāng)然了；第七，不吸了；第七，不吸煙，不酗酒，每煙，不酗酒，每天齊步走。天齊步走。健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：要記住我那幾句話(huà)： 能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到： 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐?；实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，叫花子的晚餐。 . 紅薯是世界上最好的食品。紅

16、薯是世界上最好的食品。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果，最國(guó)家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果，最后慢慢他們把所有蔬菜做了篩選，選出后慢慢他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)?？拱┦卟擞锌拱⒈Ｗo(hù)心臟、軟化生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)?？拱┦卟擞锌拱?、保護(hù)心臟、軟化血管、通便的功效。血管、通便的功效。請(qǐng)大家記住請(qǐng)大家記住吃植物性的東西吃植物性的東西一定要占一定要占70%80%70%80%，動(dòng)物性的東西動(dòng)物性的東西只能占只能占20%30%20%30%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)