體育與人生PPT課件

1、看看你的身體情況小計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）身高（m）的平方 第1頁(yè)/共31頁(yè)你真的一點(diǎn)鍛煉的時(shí)間都沒(méi)有嗎？你比他們忙嗎？ 第2頁(yè)/共31頁(yè)在東京訪問(wèn)時(shí)，溫家寶總理早晨六時(shí)在東京代代木公園晨跑，并與晨運(yùn)的民眾交談，又和他們一起練太極第3頁(yè)/共31頁(yè)奧巴馬奧巴馬不僅是美國(guó)歷史上第一位黑人總統(tǒng)，他同時(shí)也是個(gè)運(yùn)動(dòng)天才，籃球、高爾夫、游泳、甚至拉單杠他都無(wú)一不精。奧巴馬說(shuō)籃球是他少年時(shí)代擺脫孤獨(dú)、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路，曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊(duì)贏得了夏威夷州冠軍，大學(xué)時(shí)期追妻米歇爾靠的也是打籃球，而競(jìng)選最緊張的沖刺階段，奧巴馬每天都要打上一場(chǎng)比賽，如今，他希望把白宮的保齡球場(chǎng)改建成室內(nèi)

2、籃球場(chǎng)。第4頁(yè)/共31頁(yè)生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)有益健康。第5頁(yè)/共31頁(yè)你喜歡什么運(yùn)動(dòng)呢？ 我喜歡* 因?yàn)?第6頁(yè)/共31頁(yè)技巧技巧第7頁(yè)/共31頁(yè)第8頁(yè)/共31頁(yè)1.1.長(zhǎng)跑該注意自己最大活動(dòng)量，跑步時(shí)不要超長(zhǎng)跑該注意自己最大活動(dòng)量，跑步時(shí)不要超負(fù)荷，否則對(duì)身體損傷很大；負(fù)荷，否則對(duì)身體損傷很大；2 2. .長(zhǎng)跑前注意：不要喝水，先做做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)長(zhǎng)跑前注意：不要喝水，先做做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腿，以免跑的時(shí)候抽筋；活動(dòng)腿，以免跑的時(shí)候抽筋；3. 3. 在跑前鍛煉時(shí)，需要掌握節(jié)奏，讓自己的呼在跑前鍛煉時(shí)，需要掌握節(jié)奏，讓自己的呼吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺(jué)，跑起來(lái)不會(huì)吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺(jué)，跑

3、起來(lái)不會(huì)很累；很累；4. 4. 知名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員用的方法是，先了解長(zhǎng)跑知名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員用的方法是，先了解長(zhǎng)跑路線，以某個(gè)建筑物或者物體作為目標(biāo)，當(dāng)超路線，以某個(gè)建筑物或者物體作為目標(biāo)，當(dāng)超過(guò)一個(gè)目標(biāo)，會(huì)提高自信心，然后挑戰(zhàn)下一個(gè)目過(guò)一個(gè)目標(biāo)，會(huì)提高自信心，然后挑戰(zhàn)下一個(gè)目標(biāo)，以此類推，終點(diǎn)就不遠(yuǎn)了。標(biāo)，以此類推，終點(diǎn)就不遠(yuǎn)了。5.5.長(zhǎng)跑心理更為重要，一個(gè)好的心態(tài)，決定著你長(zhǎng)跑心理更為重要，一個(gè)好的心態(tài)，決定著你長(zhǎng)跑的發(fā)揮成績(jī)。需要在跑前調(diào)整好心理。另外長(zhǎng)跑的發(fā)揮成績(jī)。需要在跑前調(diào)整好心理。另外跑步時(shí)不要刻意注意身邊的運(yùn)動(dòng)員，不要去盲目跑步時(shí)不要刻意注意身邊的運(yùn)動(dòng)員，不要去盲目比，否則失去跑步的節(jié)

4、奏。如果覺(jué)得跑步到了極比，否則失去跑步的節(jié)奏。如果覺(jué)得跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟前面的。限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟前面的。長(zhǎng)跑的技巧第9頁(yè)/共31頁(yè)接力賽的技巧第10頁(yè)/共31頁(yè)鉛球的技巧第11頁(yè)/共31頁(yè)第12頁(yè)/共31頁(yè)運(yùn)動(dòng)后作息第13頁(yè)/共31頁(yè)劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們應(yīng)該如何進(jìn)行整理活動(dòng)，下列表述最合理的是 A.口干舌燥喝口水 B.慢慢的走一走，抖動(dòng)雙腿 C.累了坐下休息一下 D.吹吹空調(diào)，扇扇風(fēng)a.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血

5、液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。 b.運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。 c.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法:健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。 d.運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮

6、閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 第14頁(yè)/共31頁(yè)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面: 第一方面:補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì) 第二方面:補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen) 第三方面:修復(fù)受傷的肌肉和組織 運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無(wú)力，還有由于身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛。 選擇最佳運(yùn)動(dòng)量 不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng) 第15頁(yè)/共31頁(yè) 在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀(jì)的被公認(rèn)為是最早的一段體育格言： 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！ 如

7、果你想聰明，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！第16頁(yè)/共31頁(yè)體育與人生第17頁(yè)/共31頁(yè)足球精神足球精神“足球精神”就是奉獻(xiàn)精神，人們?cè)谫潛P(yáng)“陪練”、“打配合”及球場(chǎng)上的“傳球者”的時(shí)候，就是贊揚(yáng)其“奉獻(xiàn)精神”。實(shí)際上我們每個(gè)行業(yè)每個(gè)單位，都需要這樣的“陪練”?？勺鹁吹氖悄切┬母是樵笧楣ぷ髂瞰I(xiàn)的人，各個(gè)部門、各個(gè)團(tuán)隊(duì)、各成員之間都需要這樣的奉獻(xiàn)精神，這樣整個(gè)團(tuán)體才會(huì)健康向前發(fā)展。 第18頁(yè)/共31頁(yè)“足球精神”也是實(shí)干精神，綠茵場(chǎng)上的比拼是需要積極跑動(dòng)，需要流汗甚至流血的，如果習(xí)慣于講空話、套話、好大喜功、做一說(shuō)十，那么他首先傷害得是一個(gè)團(tuán)體中其他成員的心。因?yàn)槟闾摳?，別人就不愿實(shí)干。這樣

8、以虛對(duì)虛，以空對(duì)空，整個(gè)團(tuán)隊(duì)就會(huì)失去凝聚力，成為一盤散沙。因此每個(gè)團(tuán)隊(duì)每個(gè)成員都干在實(shí)處，那整個(gè)團(tuán)體才能成為一個(gè)齊心努力的集體。 第19頁(yè)/共31頁(yè) “足球精神”更是協(xié)作精神，足球場(chǎng)上需要前鋒、后衛(wèi)也需要門將。當(dāng)然，要實(shí)現(xiàn)最佳組合，一是團(tuán)隊(duì)中的每位成員都要從大局出發(fā)，服從團(tuán)隊(duì)決策者的統(tǒng)一安排；二是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)要尊重和愛(ài)護(hù)團(tuán)隊(duì)里的每一位成員，一個(gè)進(jìn)步的、高效率的單位一定是一個(gè)高度合作的組織。任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)，如果只有個(gè)人的單打獨(dú)斗，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和支持，即使個(gè)體的能力十分出眾，也不可能持續(xù)地保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。沒(méi)有協(xié)作精神的團(tuán)隊(duì)或成員不是一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)或成員。 第20頁(yè)/共31頁(yè) “足球精神”其實(shí)就是一種團(tuán)隊(duì)

9、精神，一個(gè)單位一個(gè)團(tuán)體如果有一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)和良好的團(tuán)隊(duì)精神，它就會(huì)像沖鋒的號(hào)角，催人向上，激勵(lì)團(tuán)隊(duì)里的每位成員勇往向前，奮力爭(zhēng)先，形成良性的競(jìng)爭(zhēng)氛圍。團(tuán)隊(duì)精神也是一個(gè)單位團(tuán)體凝聚力的旗幟，如果沒(méi)有凝聚力，目標(biāo)再明確，集體形不成合力，也只能坐擁寶山空手而歸。古人云：物以類聚、人以群分。一個(gè)單位團(tuán)體超強(qiáng)的凝聚力和良好的團(tuán)隊(duì)精神就像一面高高飄揚(yáng)的旗幟，它召喚著團(tuán)隊(duì)的每位成員自覺(jué)聚集到旗幟下，為實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的共同目標(biāo)而齊心努力奮斗！ 第21頁(yè)/共31頁(yè)所謂團(tuán)隊(duì)精神，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是大局意識(shí)、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個(gè)人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反

10、映的是個(gè)體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組織的高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。團(tuán)隊(duì)精神的形成并不要求團(tuán)隊(duì)成員犧牲自我，相反，揮灑個(gè)性、表現(xiàn)特長(zhǎng)保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動(dòng)力。 第22頁(yè)/共31頁(yè) 我們是一個(gè)班級(jí)，一個(gè)集體，應(yīng)該共同發(fā)展，每一個(gè)人都象征著集體，我們要為集體爭(zhēng)光，為集體發(fā)展我們是一個(gè)班級(jí)，一個(gè)集體，應(yīng)該共同發(fā)展，每一個(gè)人都象征著集體，我們要為集體爭(zhēng)光，為集體發(fā)展第23頁(yè)/共31頁(yè)請(qǐng)同學(xué)們觀看第24頁(yè)/共31頁(yè)看完了你有什么感想嗎看完了你有什么感想嗎 女排精神很好地詮釋了“為國(guó)爭(zhēng)光、無(wú)私奉獻(xiàn)、科學(xué)求實(shí)、遵紀(jì)遵法、團(tuán)結(jié)友好、堅(jiān)強(qiáng)拼搏”的中華體育精神。 第25頁(yè)/共31頁(yè)你還知道哪些運(yùn)動(dòng)員的故事精神？第26頁(yè)/共31頁(yè)看看它們Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是“綠色，氧氣，陽(yáng)光，友誼”，它是一種把享受大自然樂(lè)趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)。 將自己的感情投入籃球運(yùn)動(dòng)中，把籃球當(dāng)成自己的親人，自己的朋友，不管比賽是輸是贏，都有籃球和隊(duì)友陪伴自己，一起奮