常用的高效記憶方法有哪些

1、常用的高效記憶方法有哪些記憶方法有很多，很多好的記憶方法是非常有助于幫助記憶的。下面 就來為大家推薦的常用的高效記憶方法，歡迎參閱 ！1、交替記憶法。又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。 這是把不同性質(zhì)的識記材料 按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的 效果不好，因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應區(qū)域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保 護性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶 的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用表示）;后記住的事物對先記 住的事物也有抑制作用，叫

2、倒攝抑制（我們用 表示）;那么，記憶的序 列則為：A B C D E F可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分 B、C、D、E則 受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑 制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活 動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背 誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦 長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一 點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多 地接受單一刺激，可提高記憶功效。課間操，就是

3、把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午 睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。怎樣利用記憶的這一特點呢？(1) 把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應該把要緊 事先講給大家，結(jié)尾時候再強調(diào)一下。(2) 記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開 頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進記憶條件。(3) 一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個 開頭和結(jié)尾，平均分配復習的力量。(4) 合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學習內(nèi)容截然不同， 防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材 料之間的相互影響。(5) 合理安排時間。早晨

4、起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習 過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過， 可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要 休息休息，時間最好是10；15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次 數(shù)。總之，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是 一氣完成，而是分四天進行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍, 第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。 心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同一 詩篇，一組采用集中識記的方法（即集中在一個時

5、間內(nèi)，將識記的材 料反復學習，直到記熟為止），另一組采用分布識記的方法（在三天內(nèi), 每天只讀一遍，最后記熟）。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記 的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細胞可以得到適當?shù)男菹?反之，老是重復同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。 分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散 越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時 間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。2、自測記憶法。這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的 自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記

6、住，哪些地方易混 淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培 養(yǎng)我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學 習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如 果經(jīng)常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到 胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素， 也會得到很好的處理。具體來說，自測記憶方法如下幾種：(1) 定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。當日測： 晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。 周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容變換角度提出問 題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在

7、疑難或模糊之處，馬上解決， 決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。單元測：一 個單元學完后，可問問自己這個單元學了些什么，有哪些主要內(nèi)容， 取得了什么收獲。全書測：一本書學完后，可翻開目錄，逐章回憶 內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進行自測。(2) 默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這 是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知 識得到很好的鞏固。(3) 設問自答?！凹偃粑沂抢蠋煟蚁Ｍ麑W生掌握哪些問題呢 ？” 如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想 不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的， 增強學習 的興趣，激發(fā)學習的熱

8、情。而這些都是增進記憶的有利因素。3、系統(tǒng)記憶法系統(tǒng)記憶法，就是按照科學知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編 織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒， 如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是 這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理 化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇 形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關系： 扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面 積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。 記憶是智慧的 倉庫，但這個倉庫里

9、不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在 應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可 以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里 也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。4、爭論記憶法。這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神 貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤 ；一方面積極思維，評 論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留 下較深刻的印象。爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。 通過爭論，錯誤的暴露出 來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢

10、 驗和應用，并得到鞏固和強化。爭論還可以使爭論雙方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在 爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發(fā)現(xiàn)一 個新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地， 都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。運用爭論記憶法應該注意以下幾點:(1) 動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加 深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風頭，更不能逞強好勝，中傷 對方。(2) 態(tài)度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應鉆進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認自己的不當之處。對 別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。(3

11、) 方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。5、理解記憶法心理學認為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立 起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也 就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里 抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。 理 解記憶是以對學習內(nèi)容的理解為前提的。 這種理解，并非指一般的弄 懂了，而主要是指掌握了所要學習的內(nèi)容， 特別是各部分之間的邏輯 聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗之間的聯(lián)系。

12、理解記憶法，理解是關鍵，是記憶的基礎。要理解，就應對記憶 的內(nèi)容進行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關系，抓住 表現(xiàn)內(nèi)容實質(zhì)的關鍵處(或重點詞語，重點句、段，重點步驟等)。這 樣，也就在理解中識記了。有效的記憶方法1、嘗試回憶法感知過的事物不在眼前，但能獨立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。 嘗 試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主 要是采用自己復述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時，可 以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦 課文時，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時，再看，再記。對學 習過的識記的知識，及時進行嘗試回憶，效果好。這種方法的好

13、處是：可以及時了解自己在學習中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進 一步閱讀時便可有重點、有選擇地記憶。可以激發(fā)人的學習積極性。 進行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句 地讀，把目標對準那些尚未記住的材料。有些學生在記憶的時候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥 無味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然 會降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想 不起來的時候，就要開動腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細胞一直處于興奮 狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。反復看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍（或回憶一遍），

14、若遇到困難再看書，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試 背誦記憶法。例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著 中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又 如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下， 背不下去時，再看，再記。又如，在識記一個比較復雜的數(shù)學定理證 明時，在理解的基礎上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去 時，再看書，再記。實驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋， 往往能夠提高記憶效果。下面這個心理學實驗可以說明這個問題：把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學生對一篇課文連續(xù)看 4遍;讓乙組的學生對同一篇

15、課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍， 又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時后，甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%; 一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%;十天后，甲組僅 記得25%，乙組仍記得57.5%。每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效 應的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢 ？這是因為反饋提高了記憶的自 覺性和主動性。一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了， 有的部分還沒有記住，或者記錯了。反饋信息就可以告訴你哪些部分 已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進度，記 憶的難點，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次， 反饋可以增強對記憶的

16、自信心，從而給識記增添力量。如果對一篇較 難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的 大部分，這就會極大地激發(fā)學習動機，以及取得成功的喜悅心情，充 滿信心地去完成余下的記憶任務。當然，也可以在你識記幾遍后，發(fā) 現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時你應該懂得：緒將干擾記憶，影響記憶效果?！弊詈玫霓k法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住?！痹倨浯危答佋谝欢ǖ某绦蛏峡梢韵?， 維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復誦讀 容易產(chǎn)生疲勞，時間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中， 時時有關于記憶

17、的信息反饋給你，無疑會消除一些疲勞，或者使疲勞 延緩產(chǎn)生，同時又可以使注意力不斷地集中在識記上。因此，嘗試背 誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫的單純重復記憶方法好。2、比較記憶法。這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析， 弄清它們的異同 以進行記憶的方法。比較是人們認識客觀世界的重要手段。 有比較才有鑒別，不經(jīng)過 比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相 互關系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個方面：(1) 全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收 到全面了解材料、進行“立體”記憶的效果。(2) 準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關系。如

18、果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準。而比較是達到準確 記憶的關鍵。(3) 深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不 同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考， 稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、 類似比較法等。比較的基本原則有二：第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較 時不要停留在材料表面現(xiàn)象的認識上，應著眼于它們本質(zhì)屬性的比 較，抓住細微的特征進行記憶。第二，異中求同，即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或 相似點。世界上的事物紛繁復雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬別，但往往

19、有 本質(zhì)上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎 實。3、聯(lián)想記憶法。這是通過事物之間的相互關系，由此事物聯(lián)想到彼事物的記憶方 法。什么是聯(lián)想呢？巴甫洛夫認為，聯(lián)想是由于兩個或兩個以上刺激 物同時地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時神經(jīng)聯(lián)系。 聯(lián)想是在頭腦中 從一事物想到另一事物的心理活動。依靠聯(lián)想，每個人把輸入大腦的 信息穿串編排，構(gòu)成記憶的網(wǎng)絡；依靠聯(lián)想，人能從記憶倉庫中找到 所需，并順利地提取出來。我們?nèi)缒茏プ÷?lián)想的規(guī)律，學會聯(lián)想的方 法，不但有利于迅速記憶，而且有利于鞏固記憶。(1)表象聯(lián)想法這是將需要識記的東西與其實物表象聯(lián)系起來的方法。如識記“蚯蚓”這個詞的概念，只記這兩

20、個字不易鞏固，必須在腦子里浮現(xiàn) 出那種怕人的物象才行。浮現(xiàn)物象時，頭腦要象張開的銀幕那樣，看10著文字，聽著讀音，當場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經(jīng)過多次練習，養(yǎng)成習慣，就容易把物象印到腦海里。使用表象聯(lián)想的要領是：盡可能把知識對象在腦海里變換成具 體物象。如學“寄寓”一詞時，就想象自己正住在姥姥家。多用夸 張物象的方法。如學“細菌”一詞時，就把它擴大到象在教科片中看 到的那種細菌物象。把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英 咀華”這個抽象成語時，可能費解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣 賞一篇好詩文的老學究。有時要記眾多事項，你可用整體物象法記 憶。(2)接近聯(lián)想法這是把根據(jù)有些事物在空間或

21、時間上有所接近之處而建立起來 的聯(lián)想方法。如看到帶魚，馬上會想到大海 ；關里人提到哈爾濱，必 然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現(xiàn)象；一提到井崗山，會想到朱德和 *曾在那里會師等，這些都是因為在空間上有接近之處。又如， 一提起諸葛亮，馬上就會想“借東風”和“三顧茅廬”；一提起鴉片戰(zhàn)爭，馬上就會想起1840年和林則徐的禁煙運動等，因為這些事情 在時間上接近。學習中，如果運用這種方法，把遇到的事實、事物和 學到的知識，與接近事物聯(lián)系在一起，形成空間或時間上有相關之外 的系統(tǒng)，就可產(chǎn)生聯(lián)想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯(lián)想到 一大串內(nèi)容。這種聯(lián)想是根據(jù)事物之間在現(xiàn)象或本質(zhì)方面有類似之處而建立 起來的聯(lián)

22、想。類似聯(lián)想主要是突出事物的共同性和相似性， 它對學習 和記憶發(fā)揮著重要作用。如集中識字教學，其所以能得到大力推廣， 就是因為它利用了漢字結(jié)構(gòu)具有音、形、義方面的類似性。依據(jù)漢字 的造字規(guī)律，抓住特點，把常用漢字分別歸納成不同的類，然后編成快速集中識字手冊在全國進行推廣的。又如，平行四邊形的面積 公式的導出，就是利用兩個全等三角形的相似特點推出來的。 把一平 行四邊形的兩個對角頂點聯(lián)起來， 就構(gòu)成兩個全等三角形，而三角形 的面積公式是“底乘高除二”，兩個全等三角形合起來構(gòu)成的平行四 邊形，正是一個三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘咼”。這樣就很容易記住了。類似聯(lián)想在各科教學和

23、學習中使用非常廣泛，它要求在合乎邏 輯、忠于現(xiàn)實的前提下進行。不合邏輯、違背現(xiàn)實的兩種事物，不能 強行聯(lián)系起來。類似聯(lián)想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利 于創(chuàng)造性才能的發(fā)揮。對比聯(lián)想法對比聯(lián)想是根據(jù)事物之間往往具有對立性的特點而建立起來的 一種聯(lián)想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進 步等。由于想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯(lián) 想增強記憶，效果就特別顯著。小學語文教學中，常把同義詞與反義 詞聯(lián)系到一起教；中學分析小說時，常將這一人物與另一人物的形象 對比起來教，能增強感染力；數(shù)理化教學中，也可將彼此對立的定理、 公式、規(guī)律等歸納起來，運用對比聯(lián)想幫助記憶

24、。對比聯(lián)想在學習和 教學中的運用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。(5)奇特聯(lián)想法奇特聯(lián)想是世界上公認的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅” 奇特聯(lián)想法是利用一些離奇古怪的想法， 把有關事物、詞語或知識串 連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強記憶的方法。奇特聯(lián)想可以把任何幾個字或詞語概念串起來， 用自己的特殊辦 法加以記憶。運用奇特聯(lián)想時有三個要點必須掌握：一是將靜態(tài)事物動態(tài)化， 把本來是靜止的東西，想法讓它動起來。如“汽球、墨水、草原”三 個不相干的名詞，你要連起它們達到記憶目的，可想象成墨水掛到汽 球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物 的一個組成部分，把它們聯(lián)

25、系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、 拖拉機”，可以想象成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機 上。三是對被記事物進行夸大或縮小，增多或減少。如要記住“手表、 窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯(lián)想呢 ？可想象為手表象窩瓜那樣大， 從滑梯上滾下來。運用這種辦法對事物進行隨意組合，就可進行聯(lián)想 創(chuàng)造，收到最佳記憶效果。奇特聯(lián)想法乍看起來是可笑的，但使用到 需記多項事物的場合，它就會發(fā)揮特殊效能。訓練習慣之后，要記一 連串的詞語和事物，就會方便多了?？傊?，聯(lián)想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯(lián)想法和應 用聯(lián)想法，由于難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好 者專門學一下王維同志的快速記憶法，

26、定能獲得更好的效果。4、概括記憶法這是對識記材料進行提煉、抓住關鍵來記憶的方法。人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的關鍵部分，然后進行綜 合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存 和提取。概括記憶的形式一般有如下幾種：(1) 主題概括法讀一本書，學一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內(nèi)容和寫作特點。如能抓住綱、線，把內(nèi)容、 要點系統(tǒng)完整而又概括性強地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學 習實踐論這篇難度較大的論文，如果不總結(jié)出中心思想，學過就

27、 象一盤散沙，很難實踐應用。對它進行“主題概括”，可以這樣表達：“這篇文章論述了實踐是認識的基礎， 闡明了在實踐的基礎上，從實 踐到認識，由認識到實踐的二次飛躍，揭示了認識過程的反復性、無 限性、前進性，強調(diào)了主觀和客觀、理論與實踐的具體的歷史的統(tǒng)一”。這段概括已把全文的中心顯示出來了， 但仍有難記之感，如果再 用“數(shù)字概括法”概括一次，即可更為精要，可記為：一個基礎，二 次飛躍，三性一強調(diào)。這樣加強記憶之后，就能牢記中心思想。(2) 內(nèi)容概括法學習篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難于識記。這就需要抓住內(nèi)容提要，選擇關鍵性詞語，字句，加以重 點記憶，以便啟發(fā)對全部內(nèi)容的聯(lián)想。如大至一部

28、作品、一部電影片、 一篇長論文的“內(nèi)容介紹”和章節(jié)目錄，小至一篇文章、一段事實的 記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運用關鍵性詞語，字句 進行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發(fā)回憶，加深理 解。（3）縮略概括法在學習記憶的材料中，用心尋找起關鍵性作用的 字、詞做為思考的“媒介”，起到以點帶面的作用，這就是縮略概括。 如學習化學中的“氧化；還原”反應時，首先要搞清電子得失與“氧 化;還原”的關系，其次要判斷出什么物質(zhì)是氧化劑，什么物質(zhì)是還 原劑，這是非常重要的。當你真正理解后，可用“失；氧;還”三個字 作為縮略結(jié)構(gòu)去記憶。意思是：失電子的物質(zhì)；;氧化后;該物質(zhì)是還原 劑。這樣，只

29、要記住“失”、“氧”、“還”三個關鍵字，即可作為提示， 引起對整個意思的聯(lián)想。有些較復雜的固定詞組、名稱，概念或成串 知識，也可進行縮略，使其成為簡化代稱。（4）數(shù)字概括法這是用數(shù)字概括事實、內(nèi)容或語句增強記憶的方法。如習慣使用的“五講四美”、“四化建設”、“三大紀律八項注意”、“三綱五?！?、“四書五經(jīng)”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容 易引起回想的記憶方法。學習中有些較復雜的內(nèi)容，也可琢磨一些用 數(shù)字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學反應及煉鐵高爐的 構(gòu)造時，可以把它們概括為“三個五”。即煉鐵過程有五個主要化學 反應式（略）；高爐有五個部分組成（爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸）； 高

30、爐有五個進出口（鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進風口、高爐煤 氣出口、出渣口、出鐵口）。記住這“三個五”，共十五項小內(nèi)容就可 進行回憶。(5) 順序概括法這是按照需要識記的事實材料的順序進行記憶的 方法。如歷史事件的發(fā)生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改 革等內(nèi)容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復雜的內(nèi)容。如“王 安石變法”的五項內(nèi)容是：青苗法：募役法；農(nóng)田水利法；方田 均稅法;保甲法。記憶時可順序概括為一青、二募、三農(nóng)、四方、 五保。只要記住五個主要字，即可回想起全部內(nèi)容。怎樣才能提高記憶效率首先，要了解最佳記憶條件。一個人若想 有良好記憶和較高記憶效率，必須具備以下條件：注意力集中注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的 開端，是心靈的門戶。從心理學角度分析，學習時注意力集中，大腦 細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。記憶目標明確 記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。 心理學實驗證明，兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求， 對乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此， 學習時，強迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會達到最佳 記憶效果。豐富的閱歷 心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技 能對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。 該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對 提高記憶效率有著重要的作用。俗話說