學(xué)生熬夜的危害

1、學(xué)生熬夜的危害學(xué)生熬夜的危害熬夜玩耍盡管我們很快樂(lè)，但是熬夜對(duì)我們身體的傷害是非常大的, 現(xiàn)在就跟著我一起來(lái)了解一下吧。1、皮膚受損皮膚在22點(diǎn)23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系 統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。2、超重肥胖人在睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影 響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但 難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。3、記憶力下降熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出 現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神 經(jīng)衰弱

2、、失眠等問(wèn)題。4、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心 臟病的患病幾率升高。5、腸胃危機(jī)人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均23天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。 如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯 在胃中，促使胃液不正常分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃 黏膜糜爛、潰瘍。熬夜的飲食注意事項(xiàng)拒絕含咖啡因的飲料咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族, 缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜 晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。嚴(yán)格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱

3、量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候 順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引 起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油， 如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化 物。吃了這種油己變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起 頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。忌吃油膩生冷為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的 人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而 誘發(fā)胃腸道疾病或急性臍腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激 作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。不要抽煙喝酒香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào) 到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身 體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降，抽煙喝酒對(duì)身體的傷 害將更大。摒棄提神口服液市場(chǎng)上有一些針對(duì)熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶。這 些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對(duì)提神有一定 的效