乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)第三節(jié)熟悉球性.docx

1、乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)兵乓球的弧線、速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)是乒乓球比賽的5 個(gè)制勝要素 , 乒乓球常用術(shù)語(yǔ)能夠加深對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的理解；而乒乓球基本環(huán)節(jié), 從微觀的角度說(shuō)明了乒乓球每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的形成過(guò)程 ; 了解球拍的種類和性能，選擇適合個(gè)人打法特點(diǎn)的球拍 , 能夠有效促進(jìn)技術(shù)的發(fā)揮。第三節(jié)熟悉球性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是有一定規(guī)律的 , 如果不了解、不遵循這個(gè)科學(xué)規(guī)律 , 往往達(dá)不到訓(xùn)練的目的。乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)提高的過(guò)程 , 大致可分為啟蒙階段、基礎(chǔ)階段、盈化基本功階段、技術(shù)隆起階段、鋒芒階段、進(jìn)取階段等。初學(xué)者應(yīng)該了解技術(shù)提高的發(fā)展規(guī)律 , 掌握好教學(xué)訓(xùn)練的正確起點(diǎn) ( 即啟蒙階段 ) 。初學(xué)打乒乓球時(shí)、

2、由于乒乓球小、彈性大、難以控制。經(jīng)常出現(xiàn)打不到球或是打球出界、下網(wǎng)以及東拐西歪，很難把球打到對(duì)方臺(tái)面的狀況。 主要原因是對(duì)乒乓球和球拍的性能不熟悉。因此 , 初學(xué)者在上臺(tái)學(xué)習(xí)之前 , 應(yīng)先進(jìn)行熟悉球性的訓(xùn)練 , 為上臺(tái)訓(xùn)練打基礎(chǔ)。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)打乒乓球的人 , 看見(jiàn)打球好的人 , 一定很羨慕 , 希望自己也能打好。但是 , 技術(shù)僅用腦想是掌握不了的 , 必須苦練。要掌握一門技術(shù) , 練習(xí)是非常重要的。 用什么方法 , 按照什么樣的順序 , 怎樣才能又快又好地掌握技術(shù) , 這都是需要充分考慮的。所以不能急于求成 , 要踏踏實(shí)實(shí) , 循序漸進(jìn) , 一項(xiàng)一項(xiàng)地掌握。一、持球拍的練習(xí)方法（一 ) 擊吊球把

3、一個(gè)乒乓球用線繩吊起, 使球與練習(xí)者腰部齊高 , 持拍對(duì)它連續(xù)揮擊。方法 : 利用破裂的乒乓球 , 灌進(jìn)少量沙子 , 用白紗布、黃布或破塑料包縫住 , 穿上線繩把球吊起來(lái) , 高度可在球臺(tái)面以上 , 使練習(xí)者感到合適為宜。 可依次懸吊 10-20 個(gè)球。初學(xué)者可先在原地?fù)粢粋€(gè)吊球練習(xí) , 然后結(jié)合步法移動(dòng)，連續(xù)擊球20 個(gè) , 擊完后返回 , 再循環(huán) , 要求初學(xué)者以正確的擊球手法帶動(dòng)步法 , 使全身協(xié)調(diào)配合用力。教練應(yīng)根據(jù)初學(xué)者的情況 , 安排具體的練習(xí)內(nèi)容、 次數(shù)和組數(shù) , 以期建乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)立正確的擊球動(dòng)作 , 為上球臺(tái)打基礎(chǔ)。練習(xí)提示 : 使用中等力量連續(xù)擊球 , 體會(huì)拍觸球

4、的感覺(jué) , 橫拍可兩面轉(zhuǎn)換擊球。(二)托球方法 1: 右手執(zhí)拍于胸前 , 拍面持平 , 左手輕輕將球拋起 ( 左手執(zhí)拍者反之 ), 待球下降至胸部高度時(shí) , 輕輕向上托球 , 使球彈離球拍上升一定高度。練習(xí)提示 : 要由慢到快 , 由輕到重 , 由低到高 , 體會(huì)拍觸球的手上感覺(jué)。 熟悉后 , 由原地再左、右、前、后移動(dòng)腳步托球 , 練習(xí)向左可旋轉(zhuǎn)身體 1800-360 0 托球。橫拍可兩面轉(zhuǎn)換托球。方法 2: 持拍在球網(wǎng)端站好 , 將球輕拋于臺(tái)上 , 彈起后用球拍連續(xù)來(lái)回將將球托過(guò)球網(wǎng)。練習(xí)提示 : 在熟練方法 1 的基礎(chǔ)上進(jìn)行。 球從臺(tái)面彈起再托。 由高到低 , 由慢到快 , 由原地到左右

5、移動(dòng) , 連續(xù)托球過(guò)球網(wǎng)。橫拍可轉(zhuǎn)換兩面托球過(guò)網(wǎng)。方法 3: 變樣托球 , 先練向上左右托球 , 再練向上前后托球 , 變花樣托球 , 如通過(guò)腿的抬起托球 , 身體下蹲、站起、旋轉(zhuǎn)變樣托球等。方法 4: 二人對(duì)托球 , 一是二人站立 , 空中對(duì)托球 ; 二是在地上畫球臺(tái)二人對(duì)托 , 或在桌面畫一道線練習(xí)對(duì)托。方法 5: 原地托球。目的 : 熱悉球性。方法 : 運(yùn)動(dòng)員兩腳開(kāi)立 , 與肩同寬 , 用執(zhí)拍手按要求握好球拍 , 另一只手將球放在球拍上 , 運(yùn)動(dòng)員盡量讓球停留在球拍上 , 身體保持穩(wěn)定。要求 : 握拍方法要正確。身體和手臂放松。身體和手臂保持穩(wěn)定。 腳移動(dòng)算失誤。方法 6: 托球走。目的

6、 : 熟悉球性。方法 : 運(yùn)動(dòng)員兩腳開(kāi)立 , 與肩同寬 , 用執(zhí)拍手按要求握好球拍 , 另一只手將球放在球拍上 , 待球穩(wěn)定后開(kāi)始緩緩地向前行走 , 運(yùn)動(dòng)員盡量讓球停留在球拍上 , 身體保持穩(wěn)定。要求 : 握拍方法要正確。 身體和手臂放松。 身體和手臂保持穩(wěn)定 , 盡量乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)走直線。方法 7: 托球碎步疾跑目的 : 熟悉球性 , 待運(yùn)動(dòng)員托球走的練習(xí)熟練后, 可將走變成跑 , 要求和練習(xí)方法基本與托球走相同。方法 8: 拋球。非執(zhí)拍手低地球。目的 : 熟悉球性。方法 : 運(yùn)動(dòng)員兩腳開(kāi)立 , 與肩同寬 , 用執(zhí)拍手按要求握好球拍 , 非執(zhí)拍手自然伸直 , 球自然地置于非執(zhí)拍手的手

7、掌上 , 手掌張開(kāi) , 保持靜止 , 此后運(yùn)動(dòng)員用手將球幾乎垂直的向上拋起 , 不得使球旋轉(zhuǎn) , 并使球在離開(kāi)非執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于 16 厘米 , 然后用非執(zhí)拍手將球接住, 再向上拋起 , 反復(fù)練習(xí)。要求 : 握拍方法要正確。身體和手臂放松。身體和手臂保持穩(wěn)定。非執(zhí)拍手拋球時(shí) , 球一定要放置在非執(zhí)拍手的手掌上 , 否則算失誤。拋球時(shí)球應(yīng)盡量貼住身體向上垂直拋起 , 如果拋出的球傾斜角度大于 450 則算失誤。接球時(shí) , 腳不能移動(dòng) , 無(wú)論接球時(shí)向那個(gè)方向移動(dòng), 均算失誤。( 三) 對(duì)墻擊球方法 1: 一手拿球 , 一手持拍于身前 , 拍面略后仰 , 離墻一臂距離 , 面對(duì)墻站立。球

8、拋起后 , 揮拍將球擊到墻上 , 彈回后再擊向墻 , 如此連續(xù)對(duì)墻擊球。練習(xí)提示 : 開(kāi)始時(shí) , 站位近墻 , 落點(diǎn)不限 , 然后 , 逐漸拉大與墻之間的距離 , 擊墻的范圍也由大到小。熟練后 , 墻上左、右、高、低畫點(diǎn) , 有意識(shí)將球擊到規(guī)定的點(diǎn)位。方法 2: 將半張球臺(tái)靠于墻上 , 一手拿球 , 一手持拍 , 站在臺(tái)前。球拋起后 , 揮拍將球擊向墻壁 , 球回落在臺(tái)面彈起后再擊向墻 , 如此連續(xù)對(duì)墻擊球。練習(xí)提示 : 擊墻落點(diǎn)不要高于頭部 , 力量由小到大 , 落點(diǎn)由高到低 , 注意調(diào)整拍面角度 , 體會(huì)球撞墻、 落臺(tái)的彈跳性能。 熟練后結(jié)合移動(dòng)、 落點(diǎn)變化 , 連續(xù)對(duì)墻擊球。（四）人相對(duì)

9、擊球方法 : 兩人面對(duì)面站立 , 相距一臂 , 各人手握球拍相互對(duì)擊球。乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)練習(xí)提示 : 力量不要太大 , 先在固定位置相互擊球, 然后 , 在練習(xí)走動(dòng)中擊球。橫拍可轉(zhuǎn)換拍面擊球。( 五）原地顛球目的：熟悉球性。方法 : 運(yùn)動(dòng)員兩腳開(kāi)立 , 與肩同寬 , 用執(zhí)拍手按要求握好球拍 , 非執(zhí)拍手自然伸直 , 球自然地置于非執(zhí)拍手的手掌上 , 手掌張開(kāi) , 保持靜止 , 此后運(yùn)動(dòng)員用手將球幾乎垂直的向上拋起 , 不得使球旋轉(zhuǎn) , 并使球在離開(kāi)非執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于 16 厘米 , 運(yùn)動(dòng)員以肘關(guān)節(jié)為軸 , 前臂上下運(yùn)動(dòng) , 盡量讓球在球拍上上下跳動(dòng)，身體保持穩(wěn)定。要求 : 握拍

10、方法要正確。身體和手臂放松。身體和手臂保持穩(wěn)定。腳移動(dòng)應(yīng)在兩米之內(nèi) , 否則算失誤。二、徒手模仿動(dòng)作的造型訓(xùn)練初學(xué)者在熟悉球性的同時(shí) , 做一些簡(jiǎn)單的徒手模仿動(dòng)作練習(xí)是必要的 , 以便在上臺(tái)打球前對(duì)擊球動(dòng)作有一個(gè)初步的感性認(rèn)識(shí)。 其目的是掌握正確的擊球手法 , 為上臺(tái)學(xué)好正確的基本技術(shù)打好基礎(chǔ)。 初學(xué)者一般先練推擋和攻球 , 練習(xí)時(shí) , 先徒手練 , 然后執(zhí)拍練。教練員對(duì)初學(xué)者在開(kāi)始練習(xí)時(shí)一定要嚴(yán)格要求 , 使徒手模仿動(dòng)作符合技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) , 不要求快 , 力求做到正確?？梢苑纸庵鸩骄€習(xí) , 有節(jié)奏地一步一步練 , 直到完整。如果初學(xué)者想知道自己的動(dòng)作對(duì)不對(duì) , 可以相互觀察、 相互糾正 ,

11、也可以自己對(duì)著大鏡子觀察練習(xí)。 如發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤或不好看則應(yīng)及時(shí)改正 , 在改正動(dòng)作時(shí)可將動(dòng)作放慢 , 改對(duì)了再逐漸加快練。三、持球拍上臺(tái)的練習(xí)方法1. 對(duì)托球練習(xí)法初學(xué)者對(duì)初學(xué)者練習(xí)。 二人都站在球臺(tái)中間 , 握拍稍后仰 , 從發(fā)托球開(kāi)始二人對(duì)托 , 在來(lái)球高點(diǎn)期擊球 , 落點(diǎn)不限。運(yùn)用單步移動(dòng)擊球 , 用小碎步移動(dòng)調(diào)整重心 ,還原和選取擊球位置。要求二人必須在不停地移動(dòng)中打球, 嚴(yán)禁站位不動(dòng)打球。2. 多球練習(xí)法利用多球練習(xí)法 , 這是技術(shù)入門的一種重要方法, 有利于快速建立動(dòng)作的動(dòng)力定型。準(zhǔn)備多個(gè)球 , 數(shù)量越多越好 , 一般一盆球 200 個(gè)左右。選用理想的能擋球乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)的

12、不亂跑的球臺(tái)練習(xí) , 每次等球打完了再一起撿球 , 這種練習(xí)可節(jié)省撿球時(shí)間 , 增加打球時(shí)間 , 有助于很快提高技術(shù)。其方法如下 :(1) 擊定點(diǎn)球 : 站位右半臺(tái)或左半臺(tái) , 放多個(gè)球。以自己不執(zhí)拍手喂球 , 持拍手原地?fù)]拍擊球。目的是體會(huì)擊球手法 , 提高擊球的命中率 , 學(xué)會(huì)擊球用力。(2) 擊慢球 : 找一個(gè)會(huì)打乒乓球者喂球 , 將球輕輕地喂在初學(xué)者板下 , 讓他原地移動(dòng)揮拍擊球。以 10 個(gè)球?yàn)橐唤M , 每次可安排若干組。目的是學(xué)會(huì)擊慢球技術(shù) ,培養(yǎng)正確的手法。(3) 擊推擋球 : 以推擋的方式進(jìn)行喂球練習(xí)。初學(xué)者每次能達(dá)到連續(xù)擊球20-30 板時(shí) , 應(yīng)增加下列內(nèi)容的密度和難度。適

13、當(dāng)增加喂球的速度。逐漸要求初學(xué)者加大擊球力量。推擋喂球時(shí)喂球者可擴(kuò)大范圍, 有左右長(zhǎng)短之變化。迫使初學(xué)者判斷來(lái)球并向前、向后、向左右移動(dòng)步法擊球。推擋喂中路追身球。迫使初學(xué)者左右側(cè)移動(dòng)步法擊球。喂球第一板發(fā)出下旋球。迫使初學(xué)者學(xué)會(huì)用手指、手腕用力, 并學(xué)會(huì)擊出上旋球的摩擦方法。 喂球都以加力推、推下旋、快撥球的方法。迫使初學(xué)者判斷、區(qū)別對(duì)待每個(gè)來(lái)球 , 從而在連續(xù)進(jìn)攻中能適應(yīng)不同性能的來(lái)球。3陪練練習(xí)法當(dāng)初學(xué)者的技術(shù)動(dòng)作有一定“模樣”的時(shí)候 , 為了進(jìn)一步鞏固提高其技術(shù)動(dòng)作水平 , 可采用陪練的方法 , 請(qǐng)有一定技術(shù)水平的人供球練習(xí)。 由于陪練水平比初學(xué)者水平高許多 , 故能減少來(lái)球的失誤。同

14、時(shí) , 無(wú)論初學(xué)者的來(lái)球多不好 , 陪練的回球都會(huì)調(diào)整有如“喂”多球一樣。這樣既完成了多球練習(xí)向單練習(xí)的過(guò)渡 , 又使初學(xué)者感到仍像打多球練習(xí)一樣 , 有利于初學(xué)者單項(xiàng)技的進(jìn)一步提高。陪練開(kāi)始練習(xí)時(shí) , 一般是先做擋球、 推擋球和攻球的單線練習(xí)， 待比較熟練后 , 再做復(fù)線的定點(diǎn)和不定點(diǎn)練習(xí)。陪練練習(xí)法最好使用多球。乒乓球運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)第四節(jié)擊球的基本環(huán)節(jié)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)一、擊球的基本環(huán)節(jié)在雙方對(duì)打的過(guò)程中 , 每一次擊球所包含的基本因素叫做擊球的基本環(huán)節(jié)。根據(jù)從前到后順序 , 有以下五個(gè)基本環(huán)節(jié)。1. 準(zhǔn)備乒乓球選手擊每一板球前都要有所準(zhǔn)備。這里的準(zhǔn)備包含兩個(gè)方面的內(nèi)容:一是身體方面的準(zhǔn)備 ,

15、包括站位、身體姿勢(shì)等; 二是心理方面的準(zhǔn)備 , 眼睛緊盯對(duì)方 , 時(shí)刻準(zhǔn)備回?fù)魜?lái)球。2. 判斷根據(jù)對(duì)方的站位、擊球時(shí)間、擊球部位、拍形角度、拍面方向、發(fā)力方法,特別是拍觸球時(shí)的情況 , 以及球在空中的飛行弧線、速度、旋轉(zhuǎn)特點(diǎn)等來(lái)判斷對(duì)方來(lái)球的性能。這是打好一個(gè)球所必需的基本要求, 判斷錯(cuò)誤就無(wú)法回?fù)魜?lái)球。3. 移步根據(jù)判斷的結(jié)果和準(zhǔn)備使用的還擊技術(shù) , 迅速采用合適的步法移動(dòng)到理想的擊球位置。沒(méi)有靈活快速的步法 , 到達(dá)不了理想的位置 , 往往出現(xiàn)手快腳慢的丑象 , 結(jié)果很容易失誤。即使沒(méi)有失誤 , 還擊的質(zhì)量也必然很差 , 造成被動(dòng)。4. 擊球根據(jù)判斷的結(jié)果和準(zhǔn)備使用的技術(shù) , 結(jié)合采用的戰(zhàn)術(shù) , 用合理技術(shù)把球擊回。揮拍擊球的質(zhì)量好壞 , 不僅取決于技術(shù)掌握得如何 , 而且還取決于步法是否移動(dòng)得合適。