女人吃什么最補血綜述

1、吃什么補血最快？女人補氣血一定要看的食療方女人是天底下最需要補血。經(jīng)期、流產(chǎn)、生育都會讓女人失血，吃什么可以把 失去的血補回來呢？一起來學(xué)幾道非常有用的補血湯吧。一、生理期最好的補血湯女生月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做 法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。1四物湯 材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。1）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；2）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味 即可食用。功效當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。2、 三紅湯材料：紅棗

2、7枚、紅豆5 0克、花生紅衣適量 做法相當(dāng)簡單，就是一個字熬。這道補血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補血 效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。3、 云耳紅棗煲黃鱔材料：黃鱔23條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。 做法：1）云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。2）黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清 水2 0 0 0毫升（8碗量）。3）武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。 這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云

3、耳還可撈起拌入醬油佐餐 用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。、補血養(yǎng)顏湯 以下這些補血湯主要是為了養(yǎng)顏哦1）銀耳南瓜補血湯材料：南瓜2 0 0克、干蓮子2 0克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水10 0 0ml做法：1）銀耳溫水泡發(fā)約3 0分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。2、百合白果牛肉湯材料：百合、白果各5 0克，紅棗8個，牛肉3 0 0克，生姜3片。做法：1）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入

4、清水2 0 0 0毫升（8 碗水量）。3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便 可。三、補氣的補血湯有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩 手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。1、 桂圓肉姜棗煲瘦肉材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉3 0 0克。做法：1）桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。2）起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2 5 0 0毫升（約10碗量） 。3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供34人用。 這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯 給媽媽喝。

5、2、 章魚干豬腳姜湯材料：章魚干12只（約15 0克）、豬腳2只、生老姜1塊。做法：1）章魚干略浸洗；老姜切片。2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。3）起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2 5 0 0毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文 火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬 腳可撈起佐餐用。補血菜譜如果說減肥是女人一生的事業(yè)，那補血就是女人一生的責(zé)任。補血湯之所以受這么 多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血 湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。1 1、 金絲棗燉黃耳

6、原料：蜜棗6060克，棗干3535克，黃耳1010克，姜2 2克，冰糖5050克。 做法： 將蜜棗、紅棗（去核）分別洗凈，蜜棗瀝干水分； 將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分； 把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內(nèi)，并注入適量滾水至八分滿，加 蓋封實，用猛火隔水燉約1 1小時； 加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。2 2、 蓮子核桃羹原料：蓮子2020克，核桃1515克，白砂糖1010克。做法： 將蓮子去皮、去心； 桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細(xì)粉； 將蓮子放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸； 轉(zhuǎn)用文火煎熬一小時； 放入核桃白糖細(xì)粉，攪拌煮熟即成。3 3、黑木耳棗豆羹原料：木耳1

7、212克，大豆4040克，棗干1212克，鹽1 1克。做法： 將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈、泡發(fā)。 鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸后以小火燉至熟爛，加 適量鹽，稍煮一會兒，即可。4 4、黑芝麻紅棗粥原料：粳米150150克，黑芝麻2020克，棗干2525克，白砂糖3030克。做法： 黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用； 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分； 紅棗洗凈去核； 鍋中加入約15001500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸； 然后改用小火熬煮，待米粥爛熟； 調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。5 5、粉絲湯原料：粉絲5050克，菠菜

8、2525克，色拉油5 5克，香油3 3克，醬油1515克，淀粉5 5克，鹽2 2克, 味精1 1克，小蔥5 5克，姜汁1 1克。做法： 干細(xì)粉絲用開水泡開；菠菜法凈，切成段。 炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、姜汁、 醬油、精鹽、待湯開后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大 湯碗內(nèi)即成。6 6炒油菜原料：油菜350350克，芝麻5050克，鹽2 2克，味精1 1克，花生油1212克。做法： 將芝麻去雜，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)用小火慢慢炒； 炒至芝麻發(fā)香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用； 油菜揀洗干凈，切成小段備用； 在炒鍋內(nèi)放入油，燒熱后放入油菜煸炒片刻；

9、 加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透； 點入味精拌勻，裝盤后撒上芝麻屑即成。女性補血養(yǎng)生湯當(dāng)歸紅棗排骨治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗 1212枚，當(dāng)歸4 4片 排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至 排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用 黃豆雪梨豬腳湯常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯， 更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口 干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。雪梨1 1個、大豆5050克、豬腳半只、姜

10、片3 3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊； 加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮 1515分 鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1 1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各3030克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉1515克，桂枝5 5克，紅糖3030克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2 2碗，用文火煎至I I碗時，加入紅糖，調(diào) 勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。烏梅紅糖

11、飲材料：烏梅1515克，紅糖;30;30克。作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水I I碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。黑木耳紅棗飲材料：黑木耳3030克，紅棗2020枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛 弱者。番茄豬肝湯食材：豬肝、番茄、麻油、米酒、姜蔥、香菜、鹽。方法：首先將豬肝洗凈，然后切成片狀，然后直接用清水或者是淡鹽水浸泡一段時 間，大約3030分鐘，在浸泡的時候中間換水2 2次。浸泡完畢之后再用適量的鹽、省份腌 制備用。洗

12、凈番茄，然后切好，接著洗凈姜蔥、香菜，將它們切成末。將鍋放置在 爐火上，然后放適量的麻油，將姜蔥放下去爆香，接著將番茄放入翻炒，然后在加6 6碗水，煮開，再把豬肝和米酒放入煮熟，加適量鹽調(diào)味即可，然后再拌上香菜。此湯除了可以補血之外，還能幫助子宮恢復(fù)。韭菜豬肝湯食材：250250克豬肝、200200克韭菜、3 3片姜方法：首先把豬肝清洗干凈，然后將其切成薄片，接著在放置在清水中浸泡至干凈， 然后撈起用生粉、油、鹽腌制。洗凈韭菜，去根，然后切成段。往鍋里加適量的清 水，將姜片放入，煮開水之后再把韭菜和豬肝放下去，一直至煮熟，然后再放適量 的鹽和雞精粉調(diào)味即可。此湯可補養(yǎng)肝血，可助益陽氣。菠菜豬肝

13、湯食材：250250克豬肝、200200克菠菜、3 3片姜方法：將豬肝洗凈，然后切成薄片再用清水浸泡，浸泡好之后再用適量的生粉、鹽、油腌制。洗凈菠菜，然后稍微焯一下水，將澀味去除，再將其切成段。往煲中加適 量的清水，將姜片放入煮沸，再把豬肝和菠菜放入，煮熟之后加適量的鹽和雞粉調(diào) 味即可。此湯有著生血養(yǎng)血的作用，能在冬季潤燥。有不少人嫌豬肝味道腥，可以使用民間的方法，用鹽水浸泡，或用牛奶、米酒腌制 去腥。消腫湯材料：2020克薏仁、3030克紅豆、適量冰糖方法：首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然后再取出瀝干備用。把薏 仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即

14、可。作用：此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性 養(yǎng)顏美容。美白祛斑湯材料：5 5錢綠豆、5 5錢紅豆、5 5錢百合方法：首先將綠豆、紅豆、百合洗凈，讓后放置在清水中浸泡半小時，接著放進(jìn)煲 中，加適量的水大火煮，煮滾之后轉(zhuǎn)成小火煮，直至將豆煮熟，之后再根據(jù)個人的 喜好加適量的糖或者是鹽。作用：此湯有著清熱滋潤的作用，可以美白滋養(yǎng)肌膚。烏雞黃芪湯方法：準(zhǔn)備烏雞250250克，黃芪3030克。烏雞洗凈，切塊。把黃芪中的雜質(zhì)取出，然后以 干凈紗布包裹好，與烏雞一同放砂鍋中，以慢火燉熟即可。食用時，把烏雞湯和烏 雞肉都吃掉。作用：補氣血、益肝腎、和血脈。適用于女性氣血缺乏引

15、起的心慌氣短、產(chǎn)后氣虛、 頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。烏雞三七湯方法：準(zhǔn)備烏雞250250克，生姜1212克，三七1010克，紅參6 6克，紅棗適量。烏雞洗凈、切 塊。紅參、生姜洗凈，切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁 即可。作用：養(yǎng)血、通竅、安神、增智。此適量適合失眠、多夢、健忘、頭昏、耳鳴等情 況服用。補血粥芝麻龍眼粥白芝麻3030克，龍眼9090克，大紅棗8080克，糯米500500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝 麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功

16、效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏 力、健忘失眠等癥。荔枝蓮棗粥荔枝肉6060克，蓮子9090克，紅棗3030克，糯米150150克，紅糖6060克。先將荔枝肉、蓮子（去心）、紅棗（去核）加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖， 再煮爛成粥，即可食用。具有溫補脾腎、養(yǎng)血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。紅豆黑米粥材料：紅豆、黑米、白砂糖方法：首先把紅豆和黑米用清水洗凈，然后將它們放置在清水中浸泡5 5小時以上，然 后把浸泡的水倒去，將黑米、紅豆放置在鍋中，加適量的清水，用大火煮開，煮沸 之后再轉(zhuǎn)成小火煮，將其煮熟透之后再加適量的糖即可。作用：此粥可活血，有助女性美容養(yǎng)顏。烏雞粳米粥方法：準(zhǔn)備烏雞肉250250克，粳米100100克。把兩種食材洗凈，其中烏雞肉切薄片，然后 與粳米煮成粥，加入少量食鹽即可，適合早晚服用。作用：補益、勞損。此適合治療虛勞所致身體不適情況，在補精血方面功效更加顯著，對于產(chǎn)婦以及患慢性腎病的人，都適宜食用。龍眼粥食材：1515克龍眼肉