捕俘拳和捕俘刀圖解

1、（二）兩套拳術(shù)兩套拳術(shù)是基本功、基本動作的一種綜合練習(xí)，堅(jiān)持經(jīng)常練，可增強(qiáng)力量，提高技巧。1 徒手練習(xí)隊(duì)形離開：成二列橫隊(duì)時，前列報數(shù)，后列記住自己前面一名所報的數(shù)字；聽到“成拳術(shù)隊(duì)形 離開”的口令后，按正步走的要領(lǐng)，第一列向前走三步，當(dāng)?shù)谝涣邢蚯斑~第三步的同時，第二列向前走一步同時立定。爾后，自行左轉(zhuǎn)，每個人按自己所報的數(shù)字，用乘二減一的方法確定步數(shù)（如第四名報四，即用四乘二減一，為七步）前進(jìn)。當(dāng)排尾第一對向前走兩步后，在邁第三步的同時，第二對邁步前進(jìn)，其余人員按此方法，依次前進(jìn)，走完自己的步數(shù)自行立定。同時右轉(zhuǎn)，自行看齊?？繑n：當(dāng)聽到“以右翼為準(zhǔn) 靠攏”的口令后，前列第一名原地不動，后列第

2、一名向前一列基準(zhǔn)兵靠攏，立定、左轉(zhuǎn)，自行看齊。預(yù)備姿勢當(dāng)聽到“徒手練習(xí) 預(yù)備”的口令后，在立正的基礎(chǔ)上，兩腳迅速并攏，同時兩手握拳，兩臂微屈，拳眼向里，距胯約十厘米，頭向左甩，目視左方（圖74）。(1） 擋擊沖拳要領(lǐng)：起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步，在左轉(zhuǎn)身的同時，左臂上擋，拳心向前，右拳從腰際旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，成左弓步（圖75）?！疽蟆?踏腳時要全腳掌著地，有爆發(fā)力。（2） 擰臂絆腿 要領(lǐng)：左拳變掌前擊右拳背，右拳收回腰際，右腳前掃（圖76)；左手擋、抓、擰、拉于腹際，同時右腳后絆，右拳猛力旋轉(zhuǎn)沖出（圖77) 【要求】 前掃、后絆要協(xié)調(diào)有力，重心要穩(wěn)。（三）叉掌踢襠上右腳成右弓步

3、，同時兩拳變掌沿小腹向上叉掌護(hù)頭（圖78)；兩掌變鉤猛向后擊，同時起左腳，大腿抬平，腳尖繃直，猛力向前彈踢，迅速收回（圖79）?！疽蟆?兩大臂夾緊，猛力后擊；猛踢快收，重心要穩(wěn)。 （四）下砸上挑要領(lǐng)：兩手變?nèi)?，左拳由上猛力下砸，與膝同高，同時左腳向前跨步，成左弓步（圖80)；右拳由襠前上挑護(hù)頭，拳心向前，起右腳大腿抬平，腳尖繃直，頭向左甩（圖81）。 【要求】 起身要快，重心要穩(wěn)。（五）下蹲側(cè)踹要領(lǐng)：上體正直下蹲，右腳猛力下踏，兩小臂上下置于胸前，左臂在上，拳心向下，右臂在下，拳心向上（圖82)；迅速起身，兩拳交錯外格，起左腳大腿抬平，腳尖里勾，向左猛踹，迅速收回（圖83）?！疽蟆刻つ_要有

4、爆發(fā)力，下蹲、起身要快。六、順手牽羊要領(lǐng)：左腳向前落地屈膝，兩拳變掌在左前方成抓拉姿勢。（圖84）；兩手向右后猛拉，同時右腳前掃（圖85）。要求：后拉、前掃要協(xié)調(diào)有力，重心要穩(wěn)。七、上步抱膝要領(lǐng)：右腳向前落地同時，左手變?nèi)?，小臂上擋（圖86)；左轉(zhuǎn)身屈膝下蹲，兩手合力后抱，兩掌相對，掌心向內(nèi)，略低于膝，右肩前頂成右弓步。 【要求】 轉(zhuǎn)體、合抱要協(xié)調(diào)一致。（八）插檔扛摔要領(lǐng)：左手向上擋抓，右手前插，掌心向上（圖88)；左手向右下擰拉，大臂貼肋，小臂略平，拳心向上，同時右臂上挑，右肩上扛，身體稍向右轉(zhuǎn)，右拳與頭同高，拳心向前，重心大部分落于右腳，成右弓步（圖89） ?！疽蟆?下拉、上挑、轉(zhuǎn)體要協(xié)

5、調(diào)一致。 （九）下?lián)芄慈I(lǐng)：左拳下?lián)芎髷[，左轉(zhuǎn)身的同時，右掌由后向前猛力上擊，拳心向內(nèi)，與下顎同高，同時右腳向有自然移動，成左弓步（圖90）?！疽蟆?轉(zhuǎn)身要快，勾拳要猛。（十）卡脖摜耳要領(lǐng)：向左踮步，在左腳落地的同時，右腳上步，左拳變掌置于胸前，右拳后擺（圖91)；向左轉(zhuǎn)體，左手下按，右拳向下猛力橫擊，成左弓步（圖92）?！疽蟆旷诓接辛?，轉(zhuǎn)體、卡脖、拳擊要協(xié)調(diào)一致 （十一）內(nèi)外掛腿要領(lǐng)：在起身的同時，左腳向右踮步，右腳前掃，兩手合掌于右肩前（圖93）。兩手猛力向左肩前擰拉，上體稍向左轉(zhuǎn)，同時右腳后絆，成左弓步（圖94)。 【要求】 踮、合掌、前掃要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。（十二）踹腿鎖喉要領(lǐng)

6、：右腳向右前方踮步，左腳向右躍步，然后起右腳，大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，右掌在前，左掌在后，掌心向下（圖95) ；右腳側(cè)踹，在落地的同時，右手前插，左手抓握右手碗，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓，成右弓步（圖96）?！疽蟆旷摺㈡i要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。 十三、內(nèi)撥沖拳要領(lǐng)：上左腳右轉(zhuǎn)身成右弓步，左臂順勢內(nèi)撥護(hù)于腹前，右拳收于腰際，拳心向上（圖97）；左拳向左后，右拳向前，以蹬腿、扭腰送胯之合力同時沖出，成左弓步（圖98）?！疽蟆侩p拳沖出要有爆發(fā)力。 （十四） 抓手纏腕要領(lǐng)：兩手變掌，左手抓握右手腕（圖99) ；右掌上挑外撥，身體稍向右轉(zhuǎn)，兩臂用力后拉，猛扣壓于腰際，成右弓步（圖100

7、)。【要求】抓握要快而有力。 （十五）卡脖提檔要領(lǐng)：左手抬起，臂彎曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指，掌心向上，同時左手猛力向前下推壓，與膝同高，掌心向下，成左弓步（圖101）。 【要求】 上提、推壓要協(xié)調(diào)一致。（十六）別臂下壓要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時兩手變?nèi)?，右小臂上擋（圖102)；上左腳成左弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕（圖103)；左手變?nèi)?，向右轉(zhuǎn)體，兩手下拉別壓，成右弓步（圖104）?！疽蟆?拉壓、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。 【 結(jié)束姿勢】 左腳靠攏右腳，成立正姿勢（圖105）。2 . 持刀練習(xí)預(yù)備姿勢當(dāng)聽到“持刀練習(xí)-預(yù)備”的口令后，在立正的基礎(chǔ)上，兩腳并攏

8、，兩臂微屈，右手握刀，刀尖向右，略成水平。左手握拳，拳眼向里，距胯約十厘米，頭向左甩（圖106）。（一）弓步上刺 要領(lǐng)：起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步，左轉(zhuǎn)身的同時，左臂上擋后擺，右手刀猛力上刺，成左弓步（圖107）?！疽蟆?踏腳要有爆發(fā)力，刺后刀尖約與眼同高。（二）馬步側(cè)刺要領(lǐng)：上右腳成右弓步，右手收刀后擺，臂微屈，拳心向下，刀尖向后，左拳變掌伸向胸前，掌心向外（圖108）；左轉(zhuǎn)身的同時，左手向后抓拉，收于腰際，拳心向上，右手翻腕猛力側(cè)刺，成馬步（圖109）?！疽蟆?以轉(zhuǎn)身、扭腰之合力側(cè)刺。（三）閃身反刺要領(lǐng)：左閃身成左弓步，兩手交叉置于腹前，右手在外，刀尖稍向右前（圖110)

9、；右腳跨出半步，同時右手迅速向右反刺，左拳順勢后擺，成右弓步（圖111）。【要求】 閃身要快，刺后刀尖約與腰同高。 （四）上步斜刺要領(lǐng)：上左腳右轉(zhuǎn)身成左弓步，左臂上檔，右臂自然后擺（圖112) ；右腳上步，右手揮刀斜刺，成右弓步（圖113）。 【 要求】 刺后刀尖約與肩同高。 （五）轉(zhuǎn)身后刺要領(lǐng)：收右腳，大腿抬平，腳尖繃直，左腿微屈，左手變掌，兩手交叉，右手在外，置于胸前（圖114) ；向右轉(zhuǎn)身，右腳跨步，同時右手猛力反刺，左掌變?nèi)髷[，成右弓步（圖115）。【要求】 轉(zhuǎn)身要快，重心要穩(wěn)，刺后刀尖約與腰同高。 （六）上防側(cè)刺 要領(lǐng)：左腳上步，向右轉(zhuǎn)身，左臂上擋后擺，同時右手翻刀猛力側(cè)刺，成左弓步（見圖3 一191 ) 【要求】 刺后刀尖約與眼同高。（七）換刀下刺要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)身，右大腿抬平，腳尖繃直，右手收刀，臂垂直，刀尖向后；在屈膝下蹲，右腳猛力下踏的同時，左臂下砸，置于左膝外側(cè)，右手換刀，刀尖向前，與膝同高（圖117) ，頭向左甩，然后左腳向左跨步，左臂上擋后擺，右腳上步，同時右手揮刀猛力下刺，成右弓步（圖118）?！疽蟆?轉(zhuǎn)身，下蹲要快，踏腳要有力；刺后刀尖約與腰同高 （八）絆腿