中醫(yī)冬季養(yǎng)生課件整理

中醫(yī)冬季養(yǎng)生課件如何獲得健康？100%的健康=

8%醫(yī)療+

17%社會環(huán)境因素+

15%遺傳因素+

60%生活方式適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中益處一：美味可口，老少咸宜膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。蛋白質的補充既要不過多吃肉蛋又要注意補充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強病人抵抗力。清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。益處三：滋潤五臟，通利血脈你什么時候關注自己的健康？遺憾的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。在健康的日子里，欲望和熱情驅使著我們去忙這忙那，身體，被“人”冷落一旁—直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號。

為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式天人合一，順時養(yǎng)生因為“人與天地相應”所以不同的季節(jié)，有不同的養(yǎng)生原則。古人冬天養(yǎng)生要點冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起，必待陽光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預防與治療。2小小穴位幫忙來降壓！3天天帶著的“救心丸”！4關節(jié)炎患者巧過冬。55中老年人的體質特點老年人的一些特征躺著睡不著，坐著睡著了；健忘；失眠；耳背……屬于自然的衰老現(xiàn)象。從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。肝腎虧虛可以說是老年人的一個基本體質特征。心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。例肝腎不足脾胃受損；腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；老年人的養(yǎng)生原則補肝腎健脾胃冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也。陰寒極盛，草木凋零，動物冬眠，順應自然界閉藏的規(guī)律，讓人體的陽氣斂藏于體內，如果不這樣做，則會傷腎。早睡晚起早睡就是為了收藏陽氣，晚起是為了避免無謂的耗散。去寒就溫躲避寒冷，保持身體的溫暖：1、艾灸2、食療3、泡腳等。老慢支重在防治結合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療

搞好個人衛(wèi)生防寒，預防感染

避免煙霧刺激戒煙

增加飲水量叩背排痰，利于消退炎癥

加強鍛煉增強體質對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。急性期緩解期西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而中醫(yī)則認為不僅與肺有關，還與脾胃有關。脾為生痰之源,肺為儲痰之器，脾胃分解痰濕的功能發(fā)生了障礙，痰濁則聚集于肺。平時既要護肺，更要養(yǎng)護脾胃。養(yǎng)肺、補肺、健脾之法。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

練氣功的人都知道，膻中穴為中丹田，按摩、敲擊膻中穴就有開胸除悶、補益肺氣之功，肺氣足了，就會減少咳嗽的發(fā)生。

腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；合理用藥，切不可隨意停藥盡量不接觸冷水，防止手足受凍按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達到止痛的目的。壓左側腋窩下極泉穴，左右手心絞痛而身邊又無硝酸甘油或清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆·粥譜》：“粥能益人，老年尤宜”。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中按極泉用右手食指指腹按天天帶著的“救心丸”！2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！3、力量要足，用力要持續(xù)，點按12min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。補肺之法穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。生活中的補肺健脾飲食薏米燉冬瓜冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水放入鍋內，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。健脾益胃，補肺生津。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量www,378700000膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?姜桂燉豬肚健脾養(yǎng)胃，溫中散寒將豬肚洗凈，切成小塊，加入生姜5片，肉桂35克，鹽等調味品，隔水燉至豬肚軟熟即可。冬季預防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發(fā)生。

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-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.Youmaynotextracttheimageforanyotheruse.老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。www,378700000壓內關一手拇指指腹緊按另一手內關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可合理用藥，切不可隨意停藥核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。控制三大因素，血壓平穩(wěn)有保障1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。

注意保暖，避免寒冷刺激每天量血壓，充分掌握血壓狀況合理用藥，切不可隨意停藥出現(xiàn)四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等初期癥狀及時就醫(yī)。自身保健過冬五預防人體降壓第一穴太沖BP140/90mmhg一天中血壓的變化早晨810點，下午46點是高峰期，凌晨13點是低谷期。控制三大因素，血壓平穩(wěn)有保障1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。2、調整情緒3、保證睡眠。中醫(yī)認為高血壓是肝陽上亢所致，每天按摩太沖穴23次，每次100下，感覺微微的酸痛為度，對調節(jié)血壓很有幫助。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。疏理肝氣，調節(jié)情緒。風池穴點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭面部。位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生心絞痛而身邊又無硝酸甘油或速效救心丸等的急救藥時，救護車又不能立刻到你面前時，你該怎么辦呢？不要慌，咱們人身上至少有三顆神奇的速效救心丸！救心丸1號內關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間，左右各一。壓內關一手拇指指腹緊按另一手內關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。救心丸2號極泉穴腋窩定點，腋動脈搏動處。按極泉用右手食指指腹按壓左側腋窩下極泉穴，左右手交替按摩，力度適中，每次5min，至感到麻木為宜?？蓪幮陌采瘢庥糁贵@，有效緩解心絞痛。救心丸3號至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達到止痛的目的。點按的竅門1、從下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。3、力量要足，用力要持續(xù)，點按12min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。有冠心病的朋友，如果有人幫忙，每天按揉至陽穴510min，可以達到預防心絞痛發(fā)作的效果。全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調味即可多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細混吃。點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭面部。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。救護車又不能立刻到你面前時，穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；天天帶著的“救心丸”！及時添加衣服盡量不接觸冷水，防止手足受凍避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中補充鈣劑多攝取維生素體重超重者，則應減重注意保暖

冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?01堅持運動適當鍛煉

02飲食調養(yǎng)

避免長期臥床-關節(jié)會退化不要刻意爬樓、練下蹲進行簡單的日?；顒?3關節(jié)炎患者巧過冬艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經(jīng)通痹的作用。請培養(yǎng)良好的生活方式再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。薏米加水放入鍋內，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。kr-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.合理用藥，切不可隨意停藥天天帶著的“救心丸”！腳是人體中離心臟最遠的部位，血液供應較少，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行更易發(fā)生障礙，腳上脂肪薄，保暖能力差，對寒冷更敏感。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。注意事項1、用桶泡到小腿，以排出寒氣。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。3、可加入溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活絡的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草、透骨草、川烏、草烏等。4、不要加鹽。注意事項軟化血管粥療378700000動脈硬化——腦血管病的元兇！www,378700000腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。民以食為天心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。限制脂肪和膽固醇的攝入：腦血管病患者多數(shù)血脂偏高，對脂肪的攝入應該嚴格限制，肥肉、動物油脂、內臟、奶油黃油以及含膽固醇高的食品不用為好，以免加重病情。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。食物宜清淡便于胃腸消化。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細混吃。蛋白質的補充既要不過多吃肉蛋又要注意補充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強病人抵抗力。少吃甜食控制糖類的攝入：對白糖、糕點、巧克力一類糖要適量控制。多吃糖會使糖轉化為脂肪造成肥胖、血脂升高，加重病情。多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。www,378700000清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆·粥譜》：“粥能益人，老年尤宜”。益處一：美味可口，老少咸宜益處二：補而不膩，養(yǎng)胃和中益處三：滋潤五臟，通利血脈www,378700000軟化血管話粥療注意保暖，避免寒冷刺激天天帶著的“救心丸”！從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！壓內關一手拇指指腹緊按另一手內關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。注意保暖，避免寒冷刺激核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；四種有軟化血管作用的粥悸等初期癥狀及時就醫(yī)。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。核桃花生玉米粥蓮藕木耳粥大蒜粥www,378700000大米玉米粥四種有軟化血管作用的粥將玉米、核桃粒、花生適量，加清水一起同煮，文火熬成粥即可。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；玉米