體育保健學(xué)重點(diǎn)總結(jié)

1、1、暈厥是由于腦血流暫時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)喪失，也是 過度緊張的一種表現(xiàn)形式。 2、自我監(jiān)督是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法 3、按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力，直接作用于人體皮 膚（病灶或穴位），以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防止傷病的一種自然物理療法 4、體育保健學(xué)是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應(yīng)用科學(xué) 5、肌肉拉傷是由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮或被動(dòng)的過渡牽伸，超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限 度，而引起的肌肉組織損傷 6、拔罐療法是以杯罐為工具，利用火的燃燒排除罐內(nèi)的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，吸附在皮膚上來治 療疾病的

2、方法 7、急性閉合軟組織損傷的處理原則和治療方法 早期在 24h-48h 內(nèi)，該期的處理原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。應(yīng)冷敷、加 壓包扎并抬高傷肢；中期在損傷發(fā)生 24-48h 以后，該期主要是改善局部的血液和淋巴循 環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進(jìn)再生修復(fù)， 防止粘連形成。晚期損傷組織已基本修復(fù)，但可能有瘢痕和粘連形成，該期是恢復(fù)和增強(qiáng) 肌肉、關(guān)節(jié)的功能。 8、運(yùn)動(dòng)員減輕體重或控制體重常用的措施及注意事項(xiàng) 措施：一是控制飲食量，限制水分?jǐn)z入并加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以增加體能的能量消耗；二是加 大排汗量，或者內(nèi)服利尿劑促使大量排尿 注意事項(xiàng)：適宜的減體重速

3、度是每周 1kg ，適宜的減體重重量以不超過 3kg 為限；減體重 期間的飲食應(yīng)是高蛋白、低熱能，并有充足的維生素和必需的無機(jī)鹽；注意水鹽代謝平 衡，一日水分?jǐn)z入量應(yīng)控制在 2000ml 左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或飲料；運(yùn)動(dòng)員 不宜采用腹瀉藥、食欲抑制劑、以及自我催吐等方法減輕體重；運(yùn)動(dòng)員減體重期間要加強(qiáng) 醫(yī)務(wù)監(jiān)督 9、什么事肌肉痙攣 肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)制收縮所顯示出的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生 痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌 10、腓腸肌痙攣的處理方法 可伸直膝關(guān)節(jié)，同時(shí)用力將踝關(guān)節(jié)充分背伸，拉長(zhǎng)痙攣的腓腸肌，同時(shí)在痙攣肌肉部位做 按摩，手法以揉

4、捏、重力按壓為主?？舍槾袒螯c(diǎn)掐委中、承山、涌泉等穴位，處理時(shí)要注 意保暖。熱療也有一定功效，嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行麻醉注射才能緩解 11、消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的常用措施 勞逸結(jié)合 1. 放松活動(dòng)，慢跑和呼吸體操改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝物的消除；肌肉韌帶拉伸等放松 練習(xí)，促進(jìn)肌肉中乳酸的消除。 2. 睡眠，每天保證 8-9h 睡眠，有利于體內(nèi)能量的積蓄，青少年要延長(zhǎng)至 10h 物理措施 1. 溫療浴、桑拿浴，促進(jìn)人體血液循環(huán)，有利于疲勞肌肉的物質(zhì)代謝，但桑拿浴時(shí)間不 宜過長(zhǎng) 2. 按摩，通過刺激人體達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，解除大腦的緊張與疲勞， 并改善由于運(yùn)動(dòng)性疲勞造成的免疫功能下降，一般在 30-60m

5、in 之間 3. 吸氧與負(fù)離子吸入，可以消除疲勞，提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 賽前預(yù)防和推遲其的措施，防止乳酸堆積，增加堿性食物，保證體內(nèi)維生素B1 的營(yíng)養(yǎng)；增 加補(bǔ)糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，運(yùn)動(dòng)前一般是固體糖和液體糖均可，但運(yùn)動(dòng)前 1h 補(bǔ) 糖最好是液體糖，運(yùn)動(dòng)中采取液體糖遵循少量多次的原則，運(yùn)動(dòng)后是越早越好，最好是在 運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)糖；注意賽前、賽中科學(xué)補(bǔ)液，使體內(nèi)水合狀態(tài)良好；校正運(yùn)動(dòng)前微量元素 和維生素營(yíng)養(yǎng)不足或缺乏狀態(tài)，一般補(bǔ)充鈣鐵鈉；適量補(bǔ)充抗氧化物如維生素E、 C 有利 于減輕疲勞，增強(qiáng)耐力維生素 C 和 B 族，防止運(yùn)動(dòng)損傷和炎癥 中草藥 補(bǔ)脾補(bǔ)腎，活血化瘀 大運(yùn)動(dòng)量

6、訓(xùn)練中，怎樣應(yīng)用脈搏對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督 1. 測(cè)量晨脈，晨脈穩(wěn)定或稍降表示機(jī)能良好，晨脈突然增加每分鐘 12 次以上或出現(xiàn)節(jié)律 不齊，表示機(jī)能不良 2. 測(cè)量訓(xùn)練課后的脈搏，了解運(yùn)動(dòng)量的大小，課后 5-10 分鐘脈搏已恢復(fù)到課前水平的屬 于小運(yùn)動(dòng)量，教課前快 2-5 次/秒屬于中等運(yùn)動(dòng)量，快 0-9 次/秒屬大運(yùn)動(dòng)量 3. 結(jié)合運(yùn)動(dòng)成績(jī)定期檢查在定量負(fù)荷強(qiáng)度跑后脈搏評(píng)定機(jī)水平和訓(xùn)練水平，如負(fù)荷后即 刻脈搏比前次測(cè)得的脈搏減少，而跑得成績(jī)提高，說明訓(xùn)練水平提高，機(jī)能良好，如 脈搏比前次增高，成績(jī)下降，則可能是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大或時(shí)機(jī)能下降 4. 用即刻脈搏作為控制負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo) 5. 間歇運(yùn)動(dòng)時(shí)，比

7、固定心率 120 次/分鐘，決定休息時(shí)間 12、運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因和潛在因素 直接原因：思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部 負(fù)擔(dān)量）過大，身體和心理狀態(tài)不良，組織方法不當(dāng)，動(dòng)作粗野或違法規(guī)則，場(chǎng)地設(shè)備的 缺陷，不良?xì)庀蟮挠绊?潛在因素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊技術(shù)要求，身體某些部位的解剖生理特點(diǎn) 踝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷 （1） 踝關(guān)節(jié)距腓前韌帶損傷合并外踝尖撕脫性骨折 （2） 診斷依據(jù)：右踝距腓前韌帶損傷，外傷史，疼痛，腫脹，破行，局部青紫，外踝 前下方凹陷處及外踝尖壓痛，足內(nèi)翻痛重 右外踝壓痛，外踝尖有浮動(dòng)感，右足踝叩擊痛，足內(nèi)翻痛重 （ 3） 有進(jìn)一步檢查的必要，應(yīng)進(jìn)行

8、 X 線檢查，確定外踝尖骨折 （4）不恰當(dāng)處理：沒有做踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗(yàn)，不應(yīng)用自來水沖洗患處， 不宜用萬花油涂抹患處，易使腫脹加重 恰當(dāng)處理：口服止痛片有止痛作用 （5）因?yàn)椋簜罅⒓蠢浞螅?9月份水溫還不到 0度以下，沒有加壓包扎（包扎時(shí)應(yīng)注 意行走方向）并抬高傷肢 24 小時(shí)后，方可選用外敷中藥、理療、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射等，3-4 天后保 持原固定下練習(xí)行走 傷后應(yīng)立即做踝及足部強(qiáng)迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗(yàn)，了解是否有韌帶完全斷裂 若疑有韌帶斷裂或合并骨折，經(jīng)加壓包扎后送醫(yī)院處理 疲勞性骨膜炎 是骨對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大的一種反應(yīng)性炎癥，多發(fā)于初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的青少年 癥狀及診斷 1.

9、 有典型的運(yùn)動(dòng)史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。 2. 疼痛：初期在運(yùn)動(dòng)后局部出現(xiàn)，休息可消失，如繼續(xù)進(jìn)行較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)疼痛逐漸增 加，多為隱痛或牽扯疼痛，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個(gè)別有夜間痛 3. 腫脹：急性期大多出現(xiàn)局部的凹陷水腫 4. 壓痛：在局部骨面上可摸到散在壓痛點(diǎn)，并可觸及單個(gè)或串珠結(jié)節(jié)，觸之銳痛 5. 后蹬痛、支撐痛：當(dāng)患者足尖向后用力蹬地時(shí)出現(xiàn)疼痛，尺、橈骨疲勞性骨膜炎則出 現(xiàn)支撐痛 6. X 檢查，早期無陽性特征，后期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨小梁排列紊亂。 處理 早期，減少局部負(fù)荷，局部進(jìn)行熱敷、按摩，休息并抬高患肢，運(yùn)動(dòng)時(shí)用彈力繃帶裹扎局 部，一般都可隨局部適應(yīng)能力的逐漸改善而痊愈。經(jīng)常疼痛

10、或癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)用彈力 繃帶包扎，抬高患肢休息，并配合重要外敷、按摩、針灸、理療等 預(yù)防 嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可采 用熱敷或按摩等方法及時(shí)消除疲勞 百會(huì)穴 頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn) 頭痛、暈、昏迷 印堂穴 兩眉內(nèi)側(cè)端連線的中點(diǎn) 頭痛、失眠、鼻炎 人中穴 人中溝上 1/3 與下 2/3 的交界處 昏迷、急性腰扭傷 太陽穴 眉梢與外眼角之間的中點(diǎn)向外 1 寸的凹陷處 頭痛、感冒、眼疾 大椎穴 第七頸椎與第一胸椎棘突之間 腎俞穴 第二、三腰椎棘突間旁開 1.5 寸 內(nèi)關(guān)穴 腕掌側(cè)橫紋正中直上 2 寸 發(fā)熱、頸痛、中暑 腰痛、腎炎 昏迷、手

11、指痛、胸痛、胃痛 合谷穴 第一二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點(diǎn) 上肢痛、牙痛、頭面痛 足三里 外膝眼直下 3 寸，脛骨外側(cè)一橫指 承山穴 腓腸肌肌腹下方“人”字紋處正中 下腹痛、膝痛、有強(qiáng)壯作用 腓腸肌痙攣、腰腿痛 太溪穴 內(nèi)踝與跟腱連線中點(diǎn) 踝關(guān)節(jié)扭傷、腰腿痛、足跟痛 轉(zhuǎn)折形包扎法 前腿、大腿、小腿 粗細(xì)相差較大部位 小懸臂帶包扎法 鎖骨、肱骨、肩關(guān)節(jié)脫位 骨折、脫位 大懸臂帶包扎法 肘關(guān)節(jié)后脫位、掌腕部骨折 上肢損傷 環(huán)形包扎法 手腕、額部、小腿 粗細(xì)均勻 三角巾包扎法 頭部、肩 全身各處 螺旋包扎法 手指、上臂、大腿下段 粗細(xì)相差不大部位 8”字形包扎法肘關(guān)節(jié)、膝部、踝關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)處 黏膠

12、繃帶 傷部組織 傷后關(guān)節(jié)、韌帶松弛及限制超長(zhǎng)范圍活動(dòng) 后蹬痛 ：當(dāng)患者足尖向后用力蹬地時(shí)出現(xiàn)疼痛 疲勞性骨膜炎：多發(fā)部位 脛骨、腓骨、趾骨、橈骨和尺骨 踢足球，可使小腿于外側(cè)外旋位受傷，一般最易傷及 膝內(nèi)側(cè)副韌帶 運(yùn)動(dòng)性血尿在停止運(yùn)動(dòng)后消失，一般不超過 3 天 20 世紀(jì) 80 年代 運(yùn)動(dòng)保健學(xué)誕生 清晨血壓比平時(shí)增高 20% 應(yīng)參考不良 不潔利器刺傷，特別注意 注射破傷風(fēng)抗毒血清 運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血男子 Hb100g/L 女子 Hb90g/L 應(yīng)停止中、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練以治療為 主 肘關(guān)節(jié)脫位特殊特征， 肘后三角不等腰 心血管系統(tǒng)功能檢查主要是應(yīng)用 定量負(fù)荷試驗(yàn) 人體內(nèi)各組織再生功能各有差異，

13、其中 軟骨 再生能力最差 內(nèi)側(cè)足背踢球，踢空，即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時(shí) 大腿內(nèi)側(cè)肌肉主動(dòng)拉傷 現(xiàn)場(chǎng)昏迷，點(diǎn)掐 人中、百會(huì)、合谷穴 運(yùn)動(dòng)性腹痛特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)中疼痛 某學(xué)生晚餐后與同學(xué)打排球，突感肚臍周圍陣法絞痛，應(yīng)考慮 腸痙攣 運(yùn)動(dòng)后飲水宜少量多次，每隔 20-25min 飲水 150-200lm 運(yùn)動(dòng)損傷并休克可能原因， 劇烈疼痛、內(nèi)出血、內(nèi)臟破裂 50 歲以上高血壓人有氧運(yùn)動(dòng)最大心率是220-年齡的 50-60% 夏天足賽，發(fā)生小腿抽筋是因?yàn)椋?局部肌肉疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、電解質(zhì)丟失 體溫升高、無汗、昏迷屬于 熱射病型中暑 對(duì)心跳、脈搏、呼吸驟停的病人搶救應(yīng)在 4 分鐘 內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇 出血量達(dá)到全身血量的 30% 就可能休克甚至威脅生命 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課前安靜脈搏 62 次 /分，運(yùn)動(dòng)后即可脈搏 180 次/分，課后 10 分鐘 80 次 /分，則 該運(yùn)動(dòng)量為 中等