中醫(yī)一般將人的體質(zhì)分為9種基本類型

1、中醫(yī)一般將人的體質(zhì)分為 9 種基本類型 （李小榮）中醫(yī)一般將人的體質(zhì)分為 9 種基本類型（李小榮）中醫(yī)一般將人的體質(zhì)分為 9種基本類型 :平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱 型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。1）平和型 ：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)， 此為典型的平和體質(zhì)。飲食：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃 冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動(dòng)：一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、 打太極拳。2）氣虛型 ：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏 無力，這就是氣虛

2、體 質(zhì)。這種人從性格上來說，一般性格內(nèi)向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不 愛冒險(xiǎn)。值得注意的是，什么叫出虛汗呢 ?如果你要做一種運(yùn)動(dòng) 或者干力氣活的時(shí) 候，只要運(yùn)用量到了一定程度人都會(huì)出汗，這是很正常的反應(yīng)。但是有些人在沒 有那么大的消耗量、沒有那么大活動(dòng)量的時(shí)候，就已經(jīng)出很多汗 了，這種現(xiàn)象就 叫出虛汗。飲食：這類體質(zhì)的人影多吃具有益氣健脾作用的藥物，實(shí)際上我們中醫(yī)有一個(gè)概 念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有 一定的藥用功能的。可以吃一些如 黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣 健脾的作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候也一些耗氣作用的 食物盡量避免，如檳榔、空心

3、 菜、生蘿卜等。運(yùn)動(dòng)：則以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和 出大汗的運(yùn)動(dòng)。藥物:人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、甘草等。方劑： 四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、參靈白術(shù)散等。3）陰虛型 ：如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干 燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是。他們大部分都是性格比較外 向好動(dòng)的，性情是比較急躁的。飲食：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、 百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物 運(yùn)動(dòng)：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉 時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充

4、水分。不適合洗桑拿。其他：中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜 節(jié)制房事，因?yàn)槲覀冇行┓渴禄顒?dòng)傷精耗液，對(duì)男女都一樣。平時(shí)宜克制情緒， 遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來 寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 藥物：沙參、麥冬、黃精、枸杞子、鱉甲、生地、知母、黃柏等。方劑 ：六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸、一貫煎等。4）陽虛型 ：即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待，因?yàn)檫@些人比較怕冷。 總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽虛體質(zhì)。比如 同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這

5、種傾向一般就是陽虛的表 現(xiàn)。飲食：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔 魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 運(yùn)動(dòng)：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。 其他：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避 免吹空調(diào)電扇。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元， 可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音 樂，調(diào)節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。藥物：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴香等。 方劑：右歸丸、還少丹、理中丸、黃芪建中湯等。5）濕熱型 ：如果

6、你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡 癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小 便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。飲食：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃 瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅圃谥嗅t(yī)看 來屬于具有溫?zé)嶙饔玫摹＿\(yùn)動(dòng)：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武 術(shù)等。其他：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。 藥物：澤瀉、車前子、茵陳蒿、黃芩、苦參、秦皮等。方劑：龍膽瀉肝湯、黃芩化濕湯、易黃湯、茵陳蒿湯等。6）氣郁型 ：紅樓夢(mèng)中的林妹妹是氣郁體

7、質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱。這種人一 般比較削瘦，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 飲食：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因?yàn)檫@ 些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的 飲料。運(yùn)動(dòng)：盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武 術(shù)等。其他：這類人因?yàn)樾愿裆嫌幸恍┳晕曳忾]的表現(xiàn)，要經(jīng)常有意識(shí)的參加集體性的 運(yùn)動(dòng)，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個(gè)比較好的對(duì)不 良情緒的傾訴對(duì)象。藥物：陳皮、木香、香附、烏藥、九香蟲等。 方劑：半夏厚樸湯、木香順湯、蘇子降氣湯、旋覆代赭湯等。7）痰濕型

8、：心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛 浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。飲食：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海 藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。運(yùn)動(dòng) ：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。 其他：衣著應(yīng)透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。 藥物：白術(shù)、蒼術(shù)、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、茯苓等。 方劑：平胃散、六合湯、二陳湯、溫膽湯、小陷胸湯、半夏白術(shù)天麻湯等。8）血瘀型 ：刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚 色是發(fā)暗的，常常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情 急

9、躁。飲食：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李 子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質(zhì)有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的 作用，少食肥豬肉等。運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、 步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作 用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀， 應(yīng)去醫(yī)院檢查。其他：保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。藥物：川芎、郁金、丹參、雞血藤、桃仁、等。方劑：桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、補(bǔ)陽還五湯、膈下逐瘀湯等。9）特稟型 ：平常說過敏，也有好多人對(duì)不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如花粉過敏或 者某種食物過敏，這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。這類體質(zhì) 基本等同于過敏體質(zhì)。飲食：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素搭配合理。通常容易發(fā)生過敏反 應(yīng)的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄 子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)