“情緒管理”團體心理輔導方案

1、“情緒管理團體心理輔導方案“情緒管理團體心理輔導方案 一、團體名稱 情緒管理 二、輔導目標 1. 成員能熟悉情緒的意義并覺察自己的情緒。. 成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關系，并使用合理信念來管理情緒。 三、活動時間 205年9月1日下午 四、活動地點 小會議室 五、團體輔導具體安排 (一)建立團體契約 內容： 我愿意真誠的遵守以下團體契約,假設有背離愿無條件接受自我檢討, 我絕不：無故退出活動。 我可以:在活動中盡情地放開自己 我能夠:真誠互動、積極投入。 我期待：建立互助友愛的團隊。 我相信:我們一定會成功

2、。 (二)同心圓熱身游戲 觸和配合,消除害羞和忸怩感。 步驟：1讓隊員們緊密地圍成一圈。 2.讓每個隊員把自己的胳膊搭在相鄰同伴的肩膀上。 3.告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務。這項任務是大家要一起向著圓心邁大步，同時要堅持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。 等大家都搞清楚了游戲要求之后,讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后,給大家一些激勵和表揚。 5.現(xiàn)在開始邁第二步。第二步邁完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表揚與激勵的詞語了,因為,目前的境況已經(jīng)使大家忍俊不禁了。 邁第三步，其結果可能是圓圈斷開,很多隊員摔倒在地。無論很難成功地完成任務，但是這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。 安全：

3、在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。 變通: 1.如果參加人數(shù)較多的話，比如多于40個人,可能分成小組來做游戲會更好一些。2可以把隊員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。 (三情緒溫度計附錄 1.LE說明:請成員在LE的帶領下,靜下心來,進入團體，并回想這一周來的情緒起伏，將在音樂中進行。 2.播放輕柔的音樂，開始進行 3成員隨音樂結束，逐漸進入下一活動 L說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有0-1度，分別代表不快樂到快樂的程度,請成員以0-1度來表示自己這周的情緒溫度的變化。 5.請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因,并談一談影響情緒溫度的最大因素。 (四心情紙團有附錄) 1.請

4、成員回想讓其感受最深的事件,每每想到這件事心情都會不好，并將這件事情以一句話或一個詞語的形式寫到“心情紙張上提醒:不署名)?！靶那榧垙埲喑伞靶那榧垐F,所有的成員將紙團放到中間。 3.每個成員從中抽取一個紙團，并依次講解對這件事情的理解,并說出如何處理壞心情。 五內在安全島(附錄 1.成員選擇一個最舒適的姿勢做好，閉上眼睛,跟隨LE的引導語去想象。 .將想象的畫面的姿勢浮現(xiàn)出來。 (六)結束附錄) 引導成員回到大團體中，請自愿成員分享自己的活動感受。LE為此次團體做一結論 附錄:引導語 引導語 心情溫度計引導語1: LE說明：心情好嗎?心情不好嗎?無論你現(xiàn)在的心情如何,請靜下心來，閉上雙眼,讓我

5、們慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧 心情溫度計引導語1： 做結論:情緒是每一個人都會有的,正向的情緒給人正向的感受,四周的人也可感到歡樂的氣氛,而負向的情緒，假設能用適當?shù)姆绞綄⑺磉_出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。 心情紙團引導語: L做結論:每一個人都會有負向的情緒,心理學AC理論告訴我們,一件事情并不必定會引起一種心情，關鍵是我們怎么看待，怎么面對它。不同的人看待事情的方式都是不同，如果你感到自己情緒不好的時候,找朋友、家人以及其他可以信賴的人傾訴一

6、下，并聽一下別人的看法，你可能會拋棄痛苦,重新找到快樂。 結束語： L做結束:其實影響情緒的真正因素,非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情,因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語,樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。 內在安全島引導語1： 現(xiàn)在，請你在內心世界里找一找,有沒有一個安全的地方，在這里，你能夠感受到絕對的安全和舒適。它應該在你的想象世界里或許它就在你的四周,也可能它離你很遠,無論它在這個世界或這個宇宙的什么地方 這個地方只有你一個人能夠造訪,你也可以隨時離開。如果你想要的話,你也可以帶上一些你必須要的東西陪伴你,比如

7、友善的、可愛的、可以為你提供幫助的 你可以給這個地方設置一個你所選擇的界限,讓你能夠單獨決定哪些有用的東西同意被帶進來。但注意那是一些東西，而不是某些人。真實的人不能被帶到這里來 別著急,慢慢合計，找一找這么一個神奇、安全、愜意的地方 或許你看見某個畫面,或許你感覺到了什么,或許你首先只是在想著這么一個地方 讓它出現(xiàn),無論出現(xiàn)的是什么,就是它啦 如果在你尋找安全島的過程中，出現(xiàn)了不舒適的畫面或者感受，別太在意這些，而是告訴自己,現(xiàn)在你只是想發(fā)現(xiàn)好的、內在的畫面處理不舒適的感受可以等到下次再說。現(xiàn)在，你只是想找一個只有美好的、使你感到舒適的、有利于你康復的地方你可以肯定，肯定有一個這樣的地方,你

8、只必須要花一點時間,有一點耐心 有時候,要找一個這樣的安全島還有些困難,因為還缺少一些有用的東西。但你要知道,為找到和裝備你的內心的安全島,你可以動用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各種材料，當然還可以使用魔法,總之一切有用的東西你都可以動用，也有能力動用 當你達到了自己內心的安全島時,請你環(huán)顧左右，看看是否真的感到非常舒適、感到非常安全,這是不是確實是一個可以讓自己完全放松的地方。請你用自己的心智檢查一下 有一點非常重要，那就是你應該感到完全放松、絕對安全和非常愜意。請把你的安全島規(guī)劃成那個樣子 請你仔細環(huán)顧你的安全島，仔細看看島上的一切，所有的細節(jié)。你的眼睛看到了什么?你所見到

9、的東西讓你感到舒適嗎?如果是，就留在那里；如果不是，就變幻一下或讓它消失,直到你真的覺得很舒適為止 你能聞聲什么嗎?你感到舒適嗎?如果是，就留在那里;如果不是，就變幻一下,直到你的耳朵真的覺得很舒適為止那里的氣溫是不是很適宜?如果是，那就這樣;如果不是，就調整一下氣溫,直到你真的覺得很舒適為止 你能不能聞到什么氣味？舒適嗎?如果是,就保留原樣；如果不是，就變幻一下，直到你真的覺得很舒適為止 如果你在這個屬于你的地方還不是不能感到非常安全和十分愜意的話，這個地方還應該作哪些調整？請仔細觀察，在這里還必須要些什么,能使你感到更加安全和舒適 把你的小島裝備好了以后，請你仔細體會,你的身體在這樣一個安

10、全的地方,都有哪些感受? 你看見了什么？ 你聞聲了什么? 你聞到了什么？ 你的皮膚感覺到了什么？ 你的肌肉有什么感覺? 呼吸怎么樣？ 腹部感覺怎么樣？ 請你盡量仔細地體會現(xiàn)在的感受,這樣你就知道,到這個地方的感受是什么樣的 如果你在你的小島上感覺到絕對的安全，就請你用自己的軀體制定一個特別的姿勢或動作，用這個姿勢或者動作，你可以隨時回到這個安全島來。以后,只要你一擺出這個姿勢或者一做這個動作，它就能幫你在你的想象中迅速地回到你的這個地方來,并且感覺到舒適。比如你可以握拳,或者把手攤開，以后當你一做這個姿勢或動作時，你就能快速達到你的內在安全島。 請你帶著這個姿勢或動作,全身心地體會一下,在這個安全島的感受有多么美好 撤掉你的這個姿勢或動作，平靜一下,慢慢地睜開眼睛，