——春季養(yǎng)生

1、 養(yǎng)生養(yǎng)生 您一生的事您一生的事 養(yǎng)生養(yǎng)生 用健康的生活方式保養(yǎng)身體：用健康的生活方式保養(yǎng)身體： 養(yǎng)生固本、健康人生養(yǎng)生固本、健康人生 順應四時順應四時、 勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合、飲食有節(jié)飲食有節(jié)、 運動有恒運動有恒、 起居有時起居有時、舒暢情志。舒暢情志。 固本固本即生命的本能，機體內(nèi)在生命力，即生命的本能，機體內(nèi)在生命力， 是生命的維持和提升健康的能力是生命的維持和提升健康的能力： 主要表現(xiàn)為：主要表現(xiàn)為： 抗病能力抗病能力 、 適應環(huán)境的能力適應環(huán)境的能力、 自我康復的能力自我康復的能力 未病先防，防病于未然，激發(fā)生命潛能。未病先防，防病于未然，激發(fā)生命潛能。 健康人生：三平衡、三富足、三和諧

2、健康人生：三平衡、三富足、三和諧 健康、家庭、事業(yè)三平衡健康、家庭、事業(yè)三平衡； 時間、財富、精神三富足時間、財富、精神三富足； 個人、集體、社會三和諧個人、集體、社會三和諧！ 人人擁有健康人生！ 健康健康 疲倦乏力疲倦乏力 心慌心慌胸悶胸悶 焦慮不安焦慮不安 失眠多夢失眠多夢 食欲不振食欲不振 氣短氣短懶言懶言 體力不易恢復體力不易恢復 感覺遲鈍感覺遲鈍 注意力不集中注意力不集中 你有這些癥狀嗎你有這些癥狀嗎 ？ ？ 正氣不足正氣不足 飲食、運動飲食、運動 心態(tài)心態(tài)、習慣習慣 要想身體好，養(yǎng)生固本最重要！要想身體好，養(yǎng)生固本最重要！ 微生物微生物 的入侵的入侵 LOGO 四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生 四

3、季與人體健康的關系 從中醫(yī)學角度講，從中醫(yī)學角度講，“天人相應天人相應”是四季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生 的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。 春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四 季氣候，突出季氣候，突出“應天順時應天順時”這一養(yǎng)生保健中這一養(yǎng)生保健中 最核心的問題。最核心的問題。 重視四季養(yǎng)生的科學性，指導自己的衣、食、重視四季養(yǎng)生的科學性，指導自己的衣、食、 住、行。住、行。 四季養(yǎng)生綱要四季養(yǎng)生綱要 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。 春夏季節(jié)，自然界陽與生發(fā)，萬物生機盎然，春夏季節(jié)，自然界陽與生發(fā)，萬物生機盎然，

4、 人們應該充養(yǎng)保護體內(nèi)陽氣，使之充沛旺盛。人們應該充養(yǎng)保護體內(nèi)陽氣，使之充沛旺盛。 秋冬季節(jié)，萬物斂藏，人們應順應自然界收秋冬季節(jié)，萬物斂藏，人們應順應自然界收 藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五 臟，抗病延年。臟，抗病延年。 春季養(yǎng)生的原則 “春三月，此謂發(fā)陳。大地俱生，萬物以榮。春三月，此謂發(fā)陳。大地俱生，萬物以榮。 夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之 應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。夏為寒變，應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。夏為寒變

5、， 奉長者少。奉長者少?！?黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng) 春天萬物復蘇，應該早睡早起，披 散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩， 放寬步子，在庭院中漫步緩行，使 精神愉快，身體健康。胸懷開暢， 保持萬物的生機。不要濫行殺伐， 多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰， 這是適應春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之 氣的方法。 早春需防心腦血管病 春天來臨，萬物復蘇。 早春時節(jié)早晚溫差大-易于誘發(fā)心腦血 管病。 春主升發(fā)，屬“風”，風善行多變，易 舊病復發(fā) - 外風，內(nèi)風-感冒、甲流、風 濕、中風、偏癱、心梗、腦梗、高血壓、腦 出血- 14 氣候特點：氣候特點： 多風寒冷多風寒冷 陽氣生發(fā)陽氣生發(fā) 乍暖還寒乍暖還寒 健康隱患：健康隱患：

6、傳染性疾病傳染性疾病 肝臟疾病隱患肝臟疾病隱患 呼吸系統(tǒng)隱患呼吸系統(tǒng)隱患 養(yǎng)生重點：養(yǎng)生重點： 扶正氣增強免疫，抵御疾病扶正氣增強免疫，抵御疾病 平陰陽養(yǎng)護陽氣，助陽生發(fā)平陰陽養(yǎng)護陽氣，助陽生發(fā) 調(diào)臟腑養(yǎng)肝為先調(diào)臟腑養(yǎng)肝為先 四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生 春季的特點：陽氣生發(fā)，萬物始生 1.春季的五行屬性：木木 木的生理特點：“木曰曲直”，即向上生長和向外舒 展，具有生長、升發(fā)、條達、舒暢的特點 2.春季的五臟歸屬：肝 肝的生理特點：“肝者,罷極之官”，肝具有條暢情志、 疏泄氣機的作用。 百病從肝治 消化不良消化不良煩躁易怒煩躁易怒 失眠多夢失眠多夢食欲不佳食欲不佳 肝氣肝氣 失調(diào)失調(diào) 精

7、神抑郁精神抑郁雙眼干澀雙眼干澀 失眠多夢失眠多夢食欲不佳食欲不佳 消化不良消化不良煩躁易怒煩躁易怒 1、養(yǎng)肝穴位、養(yǎng)肝穴位 春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是 木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)， 人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣 郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。 因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及 精神攝養(yǎng)進行相應調(diào)整，精神攝養(yǎng)進行相應調(diào)整，“

8、未病先防，有病防變未病先防，有病防變” 加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠 建設好、經(jīng)營好，人才不會得病。建設好、經(jīng)營好，人才不會得病。 三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。 1 1、 大敦穴大敦穴 大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳 趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸囟亍笔呛竦囊馑迹呛竦囊馑?， “大敦大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，就是特別厚。大敦穴又是一個井穴， “井井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最 靠第二趾之外有

9、靠第二趾之外有“大敦大敦”穴。穴。 “大敦穴大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能可以按摩，也可以艾炙，能 達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神 清氣爽。清氣爽。 2 2、 行間穴行間穴 “行間穴行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它在大腳趾和二腳趾縫上。它 是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火 太旺，就瀉其心火。而太旺，就瀉其心火。而“行間穴行間穴”就是一個就是一個 瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、 腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等 癥，

10、這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉 “行間穴行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。，就可以把心火從這里散出去了。 主要功能：主藏血，主疏泄。 肝經(jīng)當令：凌晨1點到3點 陰氣下降，陽氣上升。 安靜休息，順應自然。（太沖穴） 失眠： 11點-1點膽經(jīng)當令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣。 心心 腎腎 不不 交交 晚飯攝入過多晚飯攝入過多 春季養(yǎng)肝 3 3、太沖穴、太沖穴 有人把有人把“太沖穴太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它比作人體的出氣筒，因為它 是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝 氣肝火消散掉。所以通過按揉氣肝火消散掉

11、。所以通過按揉“太沖穴太沖穴”，可以，可以 把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。 “太沖穴太沖穴” ” 在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地 方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭 就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點， 然后從然后從“太沖穴太沖穴”向揉到向揉到“行間穴行間穴”方向推揉，方向推揉， 就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。 2、飲食調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng) 多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、多吃些溫補

12、陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、 芥末等。芥末等。研究表明，研究表明，大蒜大蒜不僅有很強的殺菌作用，還不僅有很強的殺菌作用，還 能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓， 甚至還有補腦的功效。甚至還有補腦的功效。大蔥大蔥維生素維生素C C含量比蘋果高十含量比蘋果高十 倍，比柑橘高二倍。能軟化血管、降低血脂，降低膽倍，比柑橘高二倍。能軟化血管、降低血脂，降低膽 固醇，預防感冒。但其味辛溫，有眼病及高血壓者忌固醇，預防感冒。但其味辛溫，有眼病及高血壓者忌 食。食。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜

13、、茭白、 蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。 3、增甘少酸、增甘少酸 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食 品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、 吸收功能下降，影響人體健康。吸收功能下降，影響人體健康。因此要少因此要少 吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜 品食物，以健脾胃之氣，如品食物，以健脾胃之氣，如: :大棗，大棗，性味平性味平 和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃。和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃。山藥山藥也是也是 春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、春季飲食佳品，有健脾益

14、氣、滋肺養(yǎng)陰、 補腎固精的作用。補腎固精的作用。 4、多吃蔬菜、多吃蔬菜 經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維維 生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況， 如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和 某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃 得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來， 人們一定要多吃蔬菜。人們一定要多吃蔬菜。 5、多喝粥、多喝粥 在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健 脾和胃、益氣養(yǎng)

15、血的保健粥，如雞肝粳米脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米 粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。 肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大 量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi) 進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝 臟功能恢復。臟功能恢復。 6、補充蛋白質(zhì)、補充蛋白質(zhì) 春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi) 的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低，的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低， 從而容易傳染或者復發(fā)疾病，這時需要補從而容易傳染或者復發(fā)疾病，

16、這時需要補 充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉 和豆制品等。和豆制品等。 7、起居調(diào)攝、起居調(diào)攝 早睡早起早睡早起 春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起， 養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生 發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣， 舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思 維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量 一般不高，宜安排一定時間的午睡。一般不高，宜安排一定時間的午睡。 8、春

17、季服飾、春季服飾 添減衣物添減衣物 宜穿著方便添減的兩件衫。宜穿著方便添減的兩件衫。 莫忘莫忘“春捂春捂” “ “春捂春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄下厚上薄”， 體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。 衣著宜寬松衣著宜寬松 此外，春季著裝衣褲不宜過緊。尤其是女性。此外，春季著裝衣褲不宜過緊。尤其是女性。 原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保 持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過 緊，就不利陰部濕氣

18、蒸發(fā)。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細菌緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細菌 繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。 9.環(huán)境調(diào)攝環(huán)境調(diào)攝 春季養(yǎng)生，家居綠化是一個重要方面春季養(yǎng)生，家居綠化是一個重要方面。現(xiàn)代?，F(xiàn)代 科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國 民間也素有民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展” 的說法。的說法。 在陽臺上種些花卉，擺上盆景在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，可美化環(huán)境， 又對人體健康有好處。又對人體健康有好處。 如陽臺面積較大，可用花盆種植攀

19、緣類植物，如陽臺面積較大，可用花盆種植攀緣類植物， 如牽?；ǖ?。如牽?；ǖ?。 在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米，如吊蘭、米 蘭、月季、文竹等。蘭、月季、文竹等。 居室要經(jīng)常開窗居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。，保持空氣新鮮、流通。 10、謹防春困 春天，入們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也春天，入們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也 較遲，民間稱之為較遲，民間稱之為“春困春困”。這是入體的生理功能隨季節(jié)。這是入體的生理功能隨季節(jié) 變化而出現(xiàn)的一神正常生理現(xiàn)象。變化而出現(xiàn)的一神正常生理現(xiàn)象。 春回大地，天氣漸暖，入體皮膚的血管和毛孔也逐漸春回大地，天

20、氣漸暖，入體皮膚的血管和毛孔也逐漸 弛緩舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末稍血液供應增多，弛緩舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末稍血液供應增多， 汗腺也分泌增多。由于人體內(nèi)血液的總流量是相對穩(wěn)定的，汗腺也分泌增多。由于人體內(nèi)血液的總流量是相對穩(wěn)定的， 供應外周的血量增多，供應大腦的血液就會相對減少，使供應外周的血量增多，供應大腦的血液就會相對減少，使 中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、神制、催眠的作用，此外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、神制、催眠的作用，此外， 春天晝漸長，夜?jié)u短，入們睡眠時間相對減少，所以易感春天晝漸長，夜?jié)u短，入們睡眠時間相對減少，所以易感 到困倦疲乏。到困倦疲乏。 如何消除“春困” 1 1

21、、按時睡覺，保證睡眠。、按時睡覺，保證睡眠。 2 2、晨起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，以適應、晨起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，以適應 春季血液循環(huán)變化。春季血液循環(huán)變化。 3 3、注意通風，保持空氣新鮮。、注意通風，保持空氣新鮮。 4 4、加強鍛煉，改善機體新陳代謝，促進血液循環(huán)、加強鍛煉，改善機體新陳代謝，促進血液循環(huán) 和呼吸功能。和呼吸功能。 5 5、注意調(diào)節(jié)飲食，春季飲食易清淡。、注意調(diào)節(jié)飲食，春季飲食易清淡。 11. 運動鍛煉運動鍛煉 早起伸懶腰早起伸懶腰 平日多散步平日多散步 踏青出游踏青出游 放風箏放風箏 多做戶外活動多做戶外活動 運動禁忌運動禁忌 鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，

22、以防受潮寒誘發(fā)鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā) 關節(jié)疼痛；不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要關節(jié)疼痛；不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要 學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動前要做好準備活學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動前要做好準備活 動，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、動，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、 關節(jié)活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要關節(jié)活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要 太早。太早。 運動后脫穿衣服要預防感冒。運動后脫穿衣服要預防感冒。 鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又 要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后，

23、要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后， 不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛 或關節(jié)炎。或關節(jié)炎。 12. 情志 在精神方面在精神方面, ,要力戒暴怒要力戒暴怒, ,更忌情懷憂郁更忌情懷憂郁, ,做到做到 心胸開闊心胸開闊, ,樂觀向上樂觀向上, ,保持心境恬愉的好心態(tài)保持心境恬愉的好心態(tài). .同時同時 要充分利用要充分利用, ,珍惜春季大自然珍惜春季大自然“發(fā)陳發(fā)陳”之時之時, ,借陽借陽 氣上升氣上升, ,萬物萌生萬物萌生, ,人體新陳代謝旺盛之機人體新陳代謝旺盛之機, ,通過適通過適 當?shù)恼{(diào)攝當?shù)恼{(diào)攝, ,使春陽之氣得以宣達使春陽之氣

24、得以宣達, ,代謝機能得以正代謝機能得以正 常運行。常運行。 13. 疾病預防疾病預防 防病支招防病支招 1、適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的、適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的 紫外線和可見光的損傷；紫外線和可見光的損傷； 2、不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品；、不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品； 3、多吃含維生素、多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、 菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃；菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃； 4、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。 春季治病特點 春季多風 風邪是春季疾病外感因素的主要