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1、 人肌肉圖人肌肉圖 人體肌肉簡介人體肌肉簡介 人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉， 肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在 不同的骨上，人體的肌肉總共有639塊，占 人體總重的40%。 人體五大塊肌肉圖人體五大塊肌肉圖 -肱二頭肌肱二頭肌 肱三頭肌肱三頭肌- 胸大肌胸大肌- -腹腹 肌肌 腓腸肌腓腸肌- 伸臂屈臂 屈臂時(shí)，肱二頭肌收縮，肱屈臂時(shí)，肱二頭肌收縮，肱 三頭肌舒張。三頭肌舒張。 伸臂時(shí)，肱三頭肌收縮，肱二頭伸臂時(shí)，肱三頭肌收縮，肱二頭 肌舒張肌舒張。 屈臂與伸臂活動(dòng)屈臂與伸臂活動(dòng) 肌肉的作用肌肉的作用 肌肉肌肉的的兩端分別長在不同的骨上兩端分別長在不同的骨上，肌，肌 肉肉有彈性有彈性，能
2、收縮和舒張能收縮和舒張，牽動(dòng)所連接的牽動(dòng)所連接的 骨運(yùn)動(dòng)。骨運(yùn)動(dòng)。 人人 體體 健健 美美 圖圖 體育鍛煉對(duì)肌肉的影響體育鍛煉對(duì)肌肉的影響 （1）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量 型的運(yùn)動(dòng)員肌肉塊明顯大于一般正常人。型的運(yùn)動(dòng)員肌肉塊明顯大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗話說）有助于肌肉力量的增加，俗話說“越練越有勁越練越有勁” 就是這個(gè)就是這個(gè)道理道理。 （3）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉 的人，由于的人，由于頻繁的頻繁的進(jìn)行一些牽拉性練習(xí)，他們的進(jìn)行一些牽拉性練習(xí)，他們的 肌肉富有彈性、柔韌性。肌肉富有彈性、柔韌性。 運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷畫面運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷畫面 劉翔腳跟部肌肉拉傷劉翔腳跟部肌肉拉傷劉春紅比賽時(shí)受傷劉春紅比賽時(shí)受傷 科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉方法科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉方法 （1）體育鍛煉前）體育鍛煉前要要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)； （2）鍛煉時(shí)）鍛煉時(shí)要要循序漸進(jìn)，選擇適循序漸進(jìn)，選擇適合合自己的自己的 項(xiàng)目；項(xiàng)目； （3）不要用力過猛，過度勞累。）不要用力過猛，過度勞累。 一般鍛煉后肌肉會(huì)感到疲勞、酸痛，這一般鍛煉后肌肉會(huì)感到疲勞、酸痛，這說說 明明肌肉得
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