功能性訓(xùn)練的概念及其本質(zhì)內(nèi)涵探析

1、功能性訓(xùn)練的概念及其本質(zhì)內(nèi)涵探析關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練; 本質(zhì)探尋; 價值;Abstract：In western countries,functional training is an important part of physical training,which has a broad and lasting influence in the field of competitive sports. Through the analysis of domestic and foreign literatures,the problems of functional training are

2、 presented in China,which include unclear theoretical cognition and blind practical application; the essence of functional training value is expounded; and the difference between functional training and traditional training is summarized. Through the essential analysis of the value of functional tra

3、ining,the paper re-examines the nature and value of functional training,with the aim of perfecting exploration on the nature of the domestic functional training theory,and offering constructional suggestions of reference value.Keyword：functional training; essential regression; value;事物的發(fā)展是一個不斷實踐探索創(chuàng)新

4、的過程，是理論與實踐共同締造的結(jié)果。近些年來，我國從美國引進(jìn)的功能性訓(xùn)練，成為當(dāng)下競技體育乃至健身領(lǐng)域都比較受歡迎的一種訓(xùn)練方法。當(dāng)前國內(nèi)運動訓(xùn)練領(lǐng)域很少涉獵理論體系的挖掘與構(gòu)建，導(dǎo)致在理論與實踐發(fā)展中缺乏理性的認(rèn)識。因此，重新審視功能性訓(xùn)練的本質(zhì)和價值，全面科學(xué)地認(rèn)識功能性訓(xùn)練的本質(zhì)是取得其成功實踐的必要前提，這不僅為理論知識打下堅實的基礎(chǔ)，同時對日后實踐指導(dǎo)有重大的意義。重新審視功能性訓(xùn)練的本質(zhì)是很有必要性在于了解功能性訓(xùn)練的基本概況:起源，概念;明確功能性訓(xùn)練體系的架構(gòu);功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練區(qū)別來闡述功能性訓(xùn)練的本質(zhì)，明確其內(nèi)涵和應(yīng)用價值。1、 功能性訓(xùn)練的基本概況1.1 、功能性訓(xùn)練的

5、起源起源指的就是事物產(chǎn)生的本源，功能性訓(xùn)練起源于康復(fù)領(lǐng)域、發(fā)展于競技體育，拓展到生活領(lǐng)域。國外相關(guān)學(xué)者起初將功能性訓(xùn)練實踐應(yīng)用到職業(yè)體育中，經(jīng)過實證性的探索后取得了顯著性的成果。國內(nèi)學(xué)者陳方燦在研究中提出功能性訓(xùn)練是從國外康復(fù)領(lǐng)域中主要涉及的三種形式水療訓(xùn)練法、普拉提訓(xùn)練法和懸吊訓(xùn)練法演變而來。隨著康復(fù)領(lǐng)域技術(shù)的不斷創(chuàng)新與發(fā)展，也為其向競技體育的融入打通了要道，于是促成并衍生了一種新的訓(xùn)練形式功能性訓(xùn)練。1.2、 功能性訓(xùn)練的概念界定概念是反映事物本質(zhì)屬性的思維方式。近幾年來國內(nèi)掀起了Function Training;的浪潮，引起了大家的廣泛關(guān)注，對其的翻譯，說法不一:身體運動功能訓(xùn)練、康復(fù)

6、體能訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、功能力量訓(xùn)練等等，最終導(dǎo)致對其的概念眾說紛紜留下隱患。而本文將其名稱暫定為功能性訓(xùn)練，便于大家的理解與筆者的闡述。國外學(xué)者Gray Cook在解釋何為功能一詞上認(rèn)為，功能不僅僅意味著適當(dāng)，功能也意味著無疼痛、限制、不對稱性或其他形式的功能不良。功能應(yīng)該意味真實可信的，人類動作潛能中最基本的方面。胡安·卡洛斯(JC)·桑塔納認(rèn)為功能性訓(xùn)練主要將功能性力量應(yīng)用到運動技巧中如:多個肌肉群互相協(xié)調(diào)和深層肌肉的調(diào)動，而不是運動技巧本身。國內(nèi)學(xué)者對其的概念理解也不盡相同。李丹陽學(xué)者認(rèn)為:功能訓(xùn)練是通過全面的訓(xùn)練，整體來提高身體運動系統(tǒng)功能的工

7、作，實現(xiàn)更好的發(fā)揮訓(xùn)練體系水平。袁守龍認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種通過加強(qiáng)核心力量，來提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)效率和運動能力的訓(xùn)練方法，它強(qiáng)調(diào)動作的多維度、多方面、多關(guān)節(jié)聯(lián)合訓(xùn)練的作用，將對身體的平衡控制和本體感覺加入訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)身體軀干控制的核心。雖然功能性訓(xùn)練可以提高運動員的運動能力，但它更多強(qiáng)調(diào)的是肌肉均衡性的發(fā)展，尤其是深層、小肌肉群。因此功能性訓(xùn)練更具體的表現(xiàn)是在對機(jī)體保護(hù)意識的前提下，注重本體感受，多維度、多平面、多關(guān)節(jié)的具有流程化、標(biāo)準(zhǔn)化的動作專項性訓(xùn)練。2、 功能性訓(xùn)練的本質(zhì)2.1、 功能性訓(xùn)練體系的架構(gòu)理念是體系的指南針和動力源泉，引領(lǐng)方向和指導(dǎo)思想;決定了體系的內(nèi)容板塊和方法手段。傳統(tǒng)訓(xùn)練

8、的理念的進(jìn)行單關(guān)節(jié)、單方向、強(qiáng)調(diào)大運動量的有序訓(xùn)練。而功能性訓(xùn)練是以多維度、多平面、多關(guān)節(jié)、強(qiáng)調(diào)動作模式，注重動作質(zhì)量的一種專門性動作訓(xùn)練。表1 功能性訓(xùn)練體系架構(gòu)設(shè)計層級表2.1.1 、功能性訓(xùn)練的目的從功能性訓(xùn)練的目的來看，不同的學(xué)者對其的理解也有差異。學(xué)者李丹陽認(rèn)為，專項化的素質(zhì)是功能性訓(xùn)練的根本目的;國外學(xué)者Cannone Jesse認(rèn)為其目的主要體現(xiàn)在兩方面，一是提高運動員完成動作的能力;二是指導(dǎo)者設(shè)計的動作對運動員專項技能的發(fā)展具有更大、更合理的影響。但從其起源和目標(biāo)對象來看，功能性訓(xùn)練不僅僅針對的是競技運動員，其中還涵蓋有健身人群。因此筆者認(rèn)為功能性訓(xùn)練的目的是發(fā)展機(jī)體器官、關(guān)節(jié)

9、和系統(tǒng)的功能，來提高動作完成的質(zhì)量和有效提高運動能力，從而達(dá)到減少損傷概率的效果。2.1.2、 功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)容從功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)容來看，主要含有前期的評價方法功能動作篩查、實踐應(yīng)用的功能動作訓(xùn)練和后期康復(fù)性的物理治療三個內(nèi)容板塊。從表2中，也可發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練具有一定的程序化，各內(nèi)容板塊之間緊密結(jié)合，將功能性訓(xùn)練的核心價值完美的呈現(xiàn)。表2 功能性訓(xùn)練內(nèi)容板塊的簡介3 、功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的區(qū)別功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的關(guān)系中，有的學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是區(qū)別于傳統(tǒng)訓(xùn)練的先進(jìn)訓(xùn)練方式;還有學(xué)者的觀點認(rèn)為兩者是優(yōu)勢互補(bǔ)的辯證關(guān)系，都是對訓(xùn)練理論體系的補(bǔ)充與完善。功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練之間存在著較大的

10、差異，傳統(tǒng)訓(xùn)練把大肌肉群的力量訓(xùn)練作為提高運動員能力的關(guān)鍵，缺乏功能性訓(xùn)練中小肌肉群和深層肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)展。這種傳統(tǒng)訓(xùn)練的模式就會造成局部肌肉群的過大負(fù)荷出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能性障礙、效率低的狀況，最終導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。因此功能性訓(xùn)練在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)了關(guān)節(jié)、器官的功能性，注重本體感受，強(qiáng)調(diào)動作模式的重要性，募集更多的控制穩(wěn)定和平衡的肌肉參與運動，來實現(xiàn)最終的運動目標(biāo)。基于此，筆者認(rèn)為功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練是有機(jī)融合的關(guān)系:功能性訓(xùn)練填補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練的空隙，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練在平衡性和穩(wěn)定性及關(guān)節(jié)功能性等方面的不足與缺陷;功能性訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練更精細(xì)化和系統(tǒng)化，更加注重身體的結(jié)構(gòu)和強(qiáng)調(diào)健康、可

11、持續(xù)發(fā)展的理念。二者各有利弊，在實踐應(yīng)用中二者的有機(jī)融合更新了訓(xùn)練理念、改進(jìn)了訓(xùn)練方法與手段、改革了訓(xùn)練的內(nèi)容，為我國競技運動進(jìn)一步發(fā)展提供了契機(jī)和可行性的路徑。4 、結(jié)論功能性訓(xùn)練是國內(nèi)引進(jìn)來的新訓(xùn)練方法，它在一定程度上彌補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練的認(rèn)知偏差。其流程化、個性化、針對性的一體化;服務(wù)，更是打破了傳統(tǒng)訓(xùn)練禁錮的思維，開創(chuàng)了新路徑，為未來在大眾健身、青少年體質(zhì)健康、競技體育領(lǐng)域的應(yīng)用奠定了扎實的基礎(chǔ)，這將是日后訓(xùn)練發(fā)展的必然趨勢。在漫長的發(fā)展過程中，我們需要克服短板，完善功能性訓(xùn)練體系的構(gòu)建。而如何做一個實踐道路上的成功者，需要我們本著理清現(xiàn)況-學(xué)習(xí)知識-引進(jìn)借鑒-內(nèi)化融合-實踐其中-反省創(chuàng)新的

12、主線，理性看待，取長補(bǔ)短。參考文獻(xiàn)1閆琪優(yōu)秀女子曲棍球運動員功能性體能訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建與實證研究D河北師范大學(xué)，2013.2李丹陽，胡法信，胡鑫功能性訓(xùn)練:釋義與應(yīng)用J山東體育學(xué)院學(xué)報報，2011,(10):71-76.3袁守龍北京奧運會周期訓(xùn)練理論與實踐創(chuàng)新趨勢J體育科研，2011,(04):5-11.4淺談國外康復(fù)性體能訓(xùn)練的一些理念和發(fā)展趨勢J體育科學(xué)，2006,(10):95-96.5尹軍，袁守龍身體運動功能訓(xùn)練M高等教育出版社，2015.6 Bil Foran高水平競技體能M北京體育大學(xué)出版社，2006.7 Gray Cook動作:功能動作訓(xùn)練體系M北京體育大學(xué)出版社，2011.8 Santana JC功能性訓(xùn)練M人民郵電出版社，201