體育與健康論文：網(wǎng)球?qū)χ行W生體質(zhì)健康影響

1、網(wǎng)球?qū)χ行W生體質(zhì)健康影響摘要： 增強中小學生體質(zhì)、促進中小學生健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。中小學時期是身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。中小學生的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。網(wǎng)球運動，是加強愛國主義和集體主義教育、磨煉堅強意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑，是促進中小學生全面發(fā)展的重要方式，對中小學生體制健康、思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用?，F(xiàn)在各地和各級各類學校都在全面貫徹教育部的教育方針，高度重視中小學生網(wǎng)球體育運動推廣，使廣大中小學生在增長知識、培養(yǎng)品德的同時，鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和

2、能力，成長為中國特色社會主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人。關(guān)鍵詞：體制健康、網(wǎng)球、中小學生1、中小學生學生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀及原因 1.1現(xiàn)狀 據(jù)有關(guān)文獻報道大約32%的中小學生存在不同程度的心理健康問題， 對這些學生進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協(xié)作精神等都比較薄弱。 隨著對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上，而忽略了對學生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學校也偏重于抓學生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心

3、態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。同時，我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。2網(wǎng)球身體健康影響性2、 1網(wǎng)球?qū)πW生健腦能力和思維能力有很大的提高。中小學生打網(wǎng)球可以使全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力，極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。網(wǎng)球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。網(wǎng)球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。2、2練習網(wǎng)球?qū)χ行W生視

4、力的保護和預(yù)防。其微妙之處在于打網(wǎng)球時，眼睛以網(wǎng)球為目標，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預(yù)防近視起到積極的作用。最近，有學者提出網(wǎng)球運動是“最優(yōu)秀防近視運動”，打網(wǎng)球可為中小學生近視眼的預(yù)防和治療助一臂之力。2、3訓練中有助于中小學生提高力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是指肌肉在工作時克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量。力量素質(zhì)是中小學生進行網(wǎng)球運動的基本素質(zhì)之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異運動成績的基礎(chǔ)，同時也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。據(jù)統(tǒng)計，一場激烈的網(wǎng)球比賽，學生在場上反復(fù)快速移動達3

5、00次左右，再加上蹬、跳、跨、擊球、扣殺等動作，對下肢力量的要求很高。無論是在前場的搓、推、撲球、放小球，還是在后場的揮拍拉球、扣殺都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，網(wǎng)球球運動對上肢、肩部、腰部、軀干肌肉群的力量有很大的提高。2、4 速度是網(wǎng)球運動的核心 ，網(wǎng)球運動的速度主要指動作完成速度、反應(yīng)速度、場上移動速度等。強調(diào)速度是為了在比賽中爭取主動，使進攻與防守、前場與后場、拍與拍之間體現(xiàn)出一個快字，使之連貫、銜接緊湊，以防止脫節(jié)、松散。因此，網(wǎng)球也是一項很好提高中小學生各項速度的練習。2、5打網(wǎng)球能提高心肺功能。經(jīng)常打網(wǎng)球鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到916厘米，而很少鍛煉的人，

6、胸圍呼吸差只有58厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，網(wǎng)球運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鐘可減為812次，而一般人為1216次，其好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而網(wǎng)球運動員則可達600毫升。還有，經(jīng)常網(wǎng)球運動鍛煉，又可增強衛(wèi)外功能，適應(yīng)氣候變化，從而有助于預(yù)防呼吸道疾病。3、網(wǎng)球心理健康影響性3、1好動是孩子的天性，在運動中孩子的情緒高漲、思維活躍、接受能力強，可望性達到最高值。因此，以身體活動為主要教學方式的網(wǎng)球教學課，對培養(yǎng)

7、、發(fā)展中小學生良好的心理素質(zhì)有著特殊的功能，在體育教學中把網(wǎng)球教學課與健康心理教學結(jié)合起來，能夠提高教學效率和教學效果，相互促進、相得益彰。3、2面向全體，引導健康傾向。健康的素質(zhì)涵蓋的內(nèi)容很多，有自信、堅強、勇敢、愛心等等。目前中小學生普遍存在著依賴性強、任性、嬌氣、缺乏合作精神等不良心理傾向，這種傾向就整體而言還不嚴重，因此可以在網(wǎng)球教學中通過有意識地設(shè)計教學內(nèi)容和教學方法，來引導學生，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。3、3組織形式多樣的比賽，培養(yǎng)學生的自強意識和集體觀念。比賽是體育教學中最吸引學生的組織手段之一。在教學中，根據(jù)學生爭勝心強的特點，把教學內(nèi)容設(shè)計成各類比賽項目，如折返跑、踮球比賽

8、等等，讓學生在競賽中體會與人競爭、與己競爭的樂趣。比如在踮球比賽中，把學生分成若干個小組，給一定的時間進行練習，然后開始比賽。其他小組充當裁判。比賽極大地激發(fā)了學生練習的積極性，增強了各小組內(nèi)部的凝聚力和小組之間的競爭意識。在折返跑的教學中，將成績及時反饋給學生，并要求他們先和自己比，只要有丁點進步，就及時表揚，讓水平相當?shù)膶W生一起比賽，讓他們在競爭中超越自我，不斷強化其競爭意識和自強意識。3、4重視部分，強化健康心理訓練。平時只要留心，就會發(fā)覺有少部分學生的心理素質(zhì)不穩(wěn)定，有時會表現(xiàn)出積極的一面，而有時躁動不安和郁悶不樂。有的學生常常跟在別人后面，缺乏積極性和自主性。對這部分學生，需要在網(wǎng)球

9、課堂上進行強化訓練。例如，把這部分學生編在一個小組里，多跟他們一起活動，多進行鼓勵、表揚，并讓他們輪流當“小老師”(課前先通知他們做好心理準備)，帶著別人活動，體驗主體意識，增強主動精神。3、5照顧個別，保護學生脆弱的心靈。通常每個網(wǎng)球班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào)的孩子，他們的表現(xiàn)往往是，缺乏自信心、自尊心、爭勝心，或因極度自尊而導致自卑。對于這類學生，老師要多給他們一份關(guān)愛，努力營造一個人人關(guān)心，團結(jié)友愛互相幫助的氛圍。首先讓他感覺到老師、同學都特別關(guān)心他們，喜歡他們，時時投去一個鼓勵的眼神，送上一個真誠的微笑。其次，在網(wǎng)球練習中，對他們不露聲色地降低要求，即使成績沒有進步只要他們盡力了，就

10、給予表揚。第三，在課后多找這些孩子談心，做他們的朋友，取得他們的信任，讓他們在你面前能夠輕松自然，表現(xiàn)出正常狀態(tài)。第四，在網(wǎng)球班上選定責任心強、富有愛心的同學與他們結(jié)成手拉手朋友，使他們在集體的關(guān)愛中感到溫暖?？傊己玫姆諊梢韵麄兊男睦碡摀?，適宜的方法可以逐步扭轉(zhuǎn)他們的心理弱勢。3、6評練結(jié)合、鞏固成果。雖然孩子的可望性強，接受能力強，但他們?nèi)狈χ庇X性，概括能力差，易出現(xiàn)反復(fù)。因此，教師在設(shè)計有效的網(wǎng)球練習方法的同時，課堂上要多進行點評和總結(jié)，特別要注意使用精確的語言來表述某一練習方法所對應(yīng)的健康心理，對學生進行記憶剌激，建立清晰的第二信號系統(tǒng)，加深和鞏固第一信號系統(tǒng)獲得的印象，減少反復(fù)

11、。4、網(wǎng)球社會適應(yīng)影響性4、1通過網(wǎng)球運動能改善心理不良情緒、增強自信心、可促進人際關(guān)系的良好發(fā)展。網(wǎng)球運動對提高中小學生心理適應(yīng)能力有著相當明顯的效果。網(wǎng)球運動的多樣性、復(fù)雜性與多變性能使中小學生從中體驗到興奮、焦慮（是一定限度的焦慮心情是追求上進的動力）、忍耐、奮進、滿足、愉悅等多種不同的情感體驗。從中能增進中小學生對社會的認識，增強自尊、自信心、責任感，培養(yǎng)頑強的意志，奮發(fā)向上的進取精神。使中小學生的性格、社會意識得到不斷的完善。4、2網(wǎng)球運動能使人的注意力轉(zhuǎn)移，情感發(fā)泄，緊張情緒得到放松，減少消極的心理影響，為聚集的不利心理能量、消極情緒提供一個公開合理的發(fā)泄場所；同時對一些性格較為內(nèi)

12、向，人際交往敏感的中小學生提供很好的人際交往條件，網(wǎng)球運動有著獨到的人際交往功能，不需用太多的語言即可互相交流溝通，通過手勢動作等直接或間接的溝通、交流能使人無意識的互相產(chǎn)生感情。4、3網(wǎng)球運動對中小學生學習知識的掌握情況有一定的促進功能。網(wǎng)球運動要求必須綜合的合理運用各種有關(guān)的感覺器官，他不單單是通過視覺、聽覺、來感知動作的要領(lǐng)技術(shù)的掌握，肌肉的用力程度，以及動作過程中時間與空間關(guān)系，甚至在某些運動項目中的高水平運動員都需要發(fā)揮其嗅覺來感知、判斷，從而建立完整正確動作技術(shù)表象。4、4在長期從事網(wǎng)球運動鍛煉的過程中，中小學生能提高發(fā)展其感知、觀察、以及形象的動作記憶能力。網(wǎng)球運動可使中小學生在

13、專業(yè)基礎(chǔ)知識的學習中更多的感受到良好的學習情緒體驗。另外，網(wǎng)球運動還有促進人體積極休息，消除疲勞的功能。經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的中小學學生中很少有失眠或上課學習時精神不振的不良狀況，適當?shù)木W(wǎng)球運動可以使中小學學生能長期的保持充沛的精力面對專業(yè)基礎(chǔ)知識的掌握，從而達到很高的學習效率。4、5網(wǎng)球運動對中小學學生在校適應(yīng)能力有著積極的促進作用，一是對生理適應(yīng)能力的促進，增強體質(zhì)差的中小學生對疾病的免疫抵抗能力。二是對心理適應(yīng)能力的提高與改善，提高中小學生心理素質(zhì)，加強中小學生“耐挫能力”減少中小學生心理不良導向。三是對學習專業(yè)基礎(chǔ)知識能力的積極影響，培養(yǎng)中小學生的感知能力，促進主動休息，提高學習效率。5、結(jié)論5.1網(wǎng)球運動能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端