希望風(fēng)帆(分解動作)

1、第三套廣播操希望風(fēng)帆 （分解動作 ）預(yù)備節(jié)：（8 拍X4預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1-2 左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂體側(cè)屈肘，兩手置于背后（左手握右 腕，右手成拳）3-4 還原成直立5-7 起落踵 3 次8 還原成直立第二個八拍：1-2 左臂側(cè)舉，右臂左斜前下舉（掌心向后，臂靠近身體）3-4 兩臂側(cè)上舉（掌心向外）5-6 左臂成胸前平屈7-8 左臂體前下舉（掌心向后）第三個八拍：1-2 右臂側(cè)下舉3-4 左臂胸前平屈，右臂側(cè)上舉（掌心向外）5-8 還原成直立第四個八拍：1-7 左腳開始，踏步 7次，兩臂前后自然擺動，握拳8 還原成直立第一節(jié)伸展運(yùn)動（8拍X8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1-2

2、左腳前點(diǎn)地，兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（右臂在前），稍抬頭3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側(cè)屈肘，兩手置于頭后，稍低頭5-6 左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)上舉，稍抬頭7-8 還原成直立第二個八拍：1 左腳前點(diǎn)地一次，同時兩手叉腰2 左腳收回3同 1，但方向相反4 還原成直立5 起落踵一次，同時兩臂側(cè)舉6 起落踵一次，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，稍抬頭7-8 起落踵一次，還原成直立第三和、四個八拍：同一、 二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍X8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1 起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）2 同 1，但方向相反3

3、兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳）4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）5-6 左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振7-8 還原成直立第二個八拍：1-4 左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂經(jīng)前向上，向后繞環(huán)至前舉（掌重疊， 左手在上）， 3 拍時右腳并左腳成直立5 左腳腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂胸前平屈后振6 左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）7 同 5，但方向相反8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、 二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第三節(jié)踢腿運(yùn)動（8拍X8預(yù)備姿式：直立 第一個八拍：1 左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈 拳心向

4、內(nèi)） 2 手臂同 1，但方向相反3-4 左腳收回，同時兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）5 左腳向前一步成后點(diǎn)地，同時兩臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂側(cè)舉7 右腿還原同 58 還原成直立第二個八拍：1-2兩臂經(jīng)xx繞環(huán)一周（掌心向前）3 左腿側(cè)踢至水平（直膝，繃腳尖），同時左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈4 還原成直立5-8 同 1-4，但方向相反 第三和、四個八拍：同第一、 二個八拍，但方向相反 第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動（8拍X8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩手合掌經(jīng)休前上伸至上舉， 抬頭 3-4 兩臂胸前平屈，手

5、指重疊（左手在上）5-6 上體左側(cè) xx7-8同 5-6，但方向相反第二個八拍：1-4 左臂經(jīng)上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經(jīng)下舉繞至上舉，同時上體左側(cè) 屈 5-6 右手叉腰、左臂經(jīng)側(cè)繞至上舉，同時上體右側(cè)屈7-8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、 二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍X 8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂側(cè)舉（掌心向前）3-4 上體左轉(zhuǎn) 90 度，左臂不動，同時右手拍擊左手5-6 上體右轉(zhuǎn) 180 度，同時左手叉腰，右臂側(cè)舉（掌心向上，眼看右手）7-8 還原成直立第二個八拍：1-2 左腳向側(cè)一步

6、成開立（稍寬于肩），同時上體左轉(zhuǎn) 90度，兩臂側(cè)上舉 掌心向外），稍抬頭3-4 上體還原，同時右臂至前舉、左臂經(jīng)下繞至前舉（掌心向下）5-6 上體左轉(zhuǎn) 90度，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈7-8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、 二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第六節(jié)腹背運(yùn)動（8拍X8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1-2 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）3-4 上體前屈 90度，同時兩臂側(cè)舉，抬頭5-8 上體下振一次，抬上體，同時兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立第二個八拍：1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭3-4 還原成直立

7、，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）5 左臂屈肘 90 度6 左臂還原至側(cè)上舉，右臂屈肘 90 度7-8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、 二個八拍，但方向相反 第五至八個八拍： 同第一至第四個八拍第七節(jié)跳躍運(yùn)動（8拍X 8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）2 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）3 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)上舉（拳心向外）4同25-8 同 1-4第二個八拍：1 右腳后踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌2 同 1，但方向相反3同14 跳成并立5 跳成右弓步，同時兩手叉腰6 跳成并立，同時向左（右）轉(zhuǎn)體 90 度（手臂同 5）7 同 5，但方向向反8 還原成直立第三和、四個八拍：同第一、 二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍第八節(jié)整理運(yùn)動（8拍X8預(yù)備姿式：直立第一個八拍：1 左腳跟前點(diǎn)地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側(cè) 舉，頭稍左側(cè)屈2 還原成直立3-4 同 1-2，但方向相反5-8 左腳開始踏步 4 次，同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)一周（右臂在前）， 還原成直立第二個八拍：1 左腳向前一步，同時身體右轉(zhuǎn) 90 度，左臂側(cè)擺2 右腳并于左腳點(diǎn)地，手臂繼續(xù)側(cè)擺至側(cè)舉3-4 同 1-2，但方向相反