抗震救災科普知識

1、抗震救災科普知識宜賓縣科學技術局二OO八年五月-LX.1刖s5月12日下午14： 28,四川省汶川發(fā)生了 7.8級強烈地震， 給震區(qū)人民造成了嚴重損失。在黨中央、國務院的關懷下、在四 川省委、省政府的堅強領導下，我省人民在全國人民和解放軍、 武警部隊的大力支持下，不畏艱險、頑強奮斗、萬眾一心、眾志 成城，開展了抗震救災的行動。為了配合抗震救災和災后重建， 在上級科技部門的領導和支持下，我局組織編寫了抗震減災科普 讀物，分為抗震防震、衛(wèi)生防疫、生活生產自救與災后重建、災 后心理自助等方面的科技知識。在此，我們向奮戰(zhàn)在抗震救災第 一線的醫(yī)務人員、部隊官兵、公安武警和廣大科技工作者等表示 衷心的感謝

2、和崇高的敬意，向災區(qū)人民致以最誠摯的問候！宜賓縣科學技術局2008年5月15日10、抗震防震什么是地震地震是人地的振動。它發(fā)源于地下某一點，該點稱為震源。振動從震 源傳出，在地球中傳播。地面上離震源最近的一點稱為震屮，它是接受振 動最早的部位。大地振動是地震最直觀、最普遍的表現(xiàn)。在海底或濱海地 區(qū)發(fā)生的強烈地震，能引起巨大的波浪，稱為海嘯。地震是極其頻繁的， 全球每年發(fā)生地震約500萬次。地震一般發(fā)生在地殼之屮。地球在不停地自轉和公轉，同時地殼內部 也在不停地變化。rh此而產生力的作用，使地殼巖層變形、斷裂、錯動， 于是便發(fā)牛地農。地下發(fā)生地農的地方叫震源。從農源垂直向上到地表的 地方叫震屮。

3、從震屮到震源的距離叫震源深度。震源深度小于70公里的地 震為淺源地震，在70-300公里之間的地震為中源地震，超過300公電的地 震為深源地震。對于同樣大小的地震，山于震源深度不一樣，也不一樣， 對地面造成的破壞程度也不一樣。震源越淺，破壞越大，但波及范圍也越 小，反之亦然。某地與震中的距離叫震中距。震中距小于100公里的地震稱為地方震, 在100-1000公里Z間的地震稱為近震，大于1000公里的地震稱為遠震，其 屮，震中距越遠的地方受到的影響和破壞越小。地震木身的人小，川震級表示，根據(jù)地震時釋放的彈性波能量人小來 確定震級，我國一般采用里氏震級。通常把小于2.5級的地震叫小地 震,2.54

4、7級地震叫有感地震，大于4.7級地震稱為破壞性地震。震級每相差 1級，地震釋放的能量相差約30倍。比如說，一個7級地震札I當于30個6 級地震，或相當于900個5級地震，震級相差0級,釋放的能量平均相差 1.4 倍。當某地發(fā)牛一個較大的地震時，在一段時間內，往往會發(fā)牛一系列的 地震，其屮最人的一個地震叫做主震，主震之前發(fā)生的地震叫前震，主震 之后發(fā)生的地震叫余震。地震有哪些前兆？地震前兆包括微觀前兆和宏觀前兆兩人類。常見的地震前兆現(xiàn)象有：1） 地震活動異常；2）地震波速度變化；3）地殼變形；4）地下水異常變化；5）地 下水中氮氣含量或其它化學成分的變化；6）地應力變化；7）地電變化；8）地 磁

5、變化；9）重力異常:10）動物異常反應；11）地聲:12）地光;13）地溫異常 寺寺O怎樣識別地震謠言？1）不是政府正式向社會發(fā)布的地震預報；2）把地震發(fā)牛的時間、地點、 震級說得非常精確；3）說國外“XX專家”、“XX報紙”、“XX電臺”已預 報了我國要發(fā)生地震；4）說“XX地震辦公室”，“XX地震局”、“中國地震局”己發(fā)布了的地震預報5）帶有封建迷信色彩的地震謠傳。防震減怎樣緊急避險？1）緊急避險的重要性。經驗表明，破壞性地震發(fā)生吋，從人們發(fā)現(xiàn)地 光、地聲，感覺有農動，到房屋破壞、倒塌，形成災害，有十兒秒，最多 三十兒秒的時間。這段極短的時間叫預警時間。人們只要掌握一定的知識, 事先有一些

6、準備，乂能臨震保持頭腦清醒，就可能抓住這段寶貴的時間， 成功地避震脫險。2）逃生原則。破壞性地震突然發(fā)生時，采取就近躲避，震后迅速撤離 的方法是應急避險的好辦法。當然，如果身處平房或樓房巴層，能直接跑 到室外安全地點也是可行的。在1556年陜西華縣8級大地震的記載中也總 結到：“卒然聞變，不可疾出，伏而待定，縱冇覆巢，可冀完卵?！币馑际?說，突然發(fā)牛地慮時，不要急著向外逃，而要躲避一時等待地慮過去，還 是有希期存活的。這“伏而待定”，高度概括了緊急避震的一條重要原則。為什么地震瞬問不宜奪路而逃呢？現(xiàn)在城市居民多住高層樓房，根本來不及跑到樓外，反倒會因樓道 屮的擁擠踐踏造成傷亡。地震時人們進入或

7、離開建筑物時，被砸死砸傷的町能性最大。地震時房屋劇烈搖晃，造成門窗變形，很可能打不開門窗而失去求牛 的時間。人地震時，人們在房屮被搖晃甚至拋甩，站立和跑動都十分閑難。除了 “伏而待定”這一原則外，地震時還應注意不要顧此失彼。短暫 的吋間內首先要設法保全自己；只有自己能脫險，才可能去搶救親人或別 的心愛的東西。因地制宜，就近避震。“伏而待定”，“伏”在哪里更安全呢？1）如果你在室內，應就近躲到堅實的家具下，如寫字臺、結實的床、 農村土炕的炕沿下，也可躲到墻角或管道多、整體性好的小跨度衛(wèi)生間和 廚房等處。注意不要躲到外墻窗下、電梯間，更不要跳樓，這些都是十分 危險的。2）如果你在教室里，要在教師指

8、揮下迅速抱頭、閉眼、蹲到各口的課 桌下。地震一停，迅速有秩序撤離，撤離時千萬不耍擁擠。3）如果你在影劇院、體育場或飯店，要迅速抱頭臥在座位下血；也可 在舞臺或樂池卞躲避；門口的觀眾町迅速跑出門外或體育場場內。4）如果你在室外，要盡最遠離狹窄街道、高大建筑、高煙囪、變床器、 玻璃幕墻建筑、高架橋和存有危險品、易燃品的場院所。地爲停下后，為 防止余震傷人，不要輕易跑回未倒塌的建筑物內。5）如果你在百貨商場，應就近躲藏在柱子或大型商品旁，但要盡量避 開玻璃柜。在樓上時，要看準機會逐步向底層轉移。6）如果你在工廠的車間里，應就近蹲在人型機床和設備旁邊，但要注 意離開電源、氣源、火源等危險地點。7）如果

9、你在行駛的汽車、電棄或火車內，應抓牢扶手，以免摔傷、碰 傷，同時要注意行李掉下來傷人。座位上面朝行李方向的人，可丿IJ胳膊靠 在前排椅子上護住頭而部；背向行李方向的人可用雙手護住后腦，并抬膝 護腹，緊縮身體。地震后，迅速下車向開闊地轉移。8）無論在何處躲避，都要盡量用棉被、枕頭、書包或英他軟物體保護 頭部。9）如果正在使用明火，應迅速把明火滅掉。如何止確應付地震時的特殊危險？當遇到燃氣泄漏時，可川濕毛巾或濕衣服捂住口、鼻、不可使川明火, 不要開關電器，注意防上金屈物體Z問的撞擊。當遇到火災時，要趴在地下，用濕毛山捂住口、鼻，逆風匍匐轉移到 安全地帶。當遇到有毒氣體泄漏時，要丿IJ濕毛巾捂住口、

10、鼻，按逆風方向跑到上 風地帶。若政府己發(fā)布短、臨預報，家庭應做哪些震前準備工作？1）撤離易損易倒老in房屋；2）選好相對安全的避震空間；3）淸除床下、 桌下，樓道雜物以利避震和疏散；4）將高人家具與墻體錨固一起，以免震時 傾倒傷人；5）取下高架重物和陽臺圍欄上的花盆雜物以免震時掉下砸人；6） 將有毒、易燃、易爆物品搬到室外；7）將臥床移離窗戶旁、大梁下；8）準備 防震包；9）開一次家庭防震會討論和約定避震方案。防震包內備應準備什么物品？應準備食品、水、常用藥品、手電、手機及詼錘等小型工具。地震時，為防止次生災害的發(fā)生，城鎮(zhèn)居民首先要做的是什么？應該 切斷電源、燃氣源，防止火災發(fā)牛。地震時，人員

11、疏散應避開哪些地方？應該避開高大建筑物、窄小胡同、高壓線、變壓器、陡山坡、河岸邊。地震吋的應急防護原則是什么？震吋就近躲避，震后迅速撤離到安全的地方是應急防護的較好辦法。 所謂就近躲避，就是要因地制宜，根據(jù)不同情況采取不同對策。地震發(fā)生時，在家屮如何進行個人防護？在家屮要就地避險，不可貿然外逃?？蛇x擇較安全的地方（如床下、桌 了底卜-）躲避；在單元樓內，町選擇開間小的衛(wèi)生間、儲藏室及墻角躲避； 同時，要關閉電源、煤氣，熄滅爐火，防止發(fā)?；馂暮兔簹庑挂?；高層住 戶向下轉移時，應走女全通道，不要乘處電梯，更不要從窗口跳出。地農 后，可利川兩次地震之間的間隙，迅速撤離。地震發(fā)生時，在室外如何進行個人

12、防護？汽車司機要選擇安全地帶剎乍，火車司機耍采取緊急制動措施，穩(wěn)緩 地逐漸剎車。人要呆在開闊地方，遠離高大建筑物、高壓線；在山坡上不 能跟滾石往下跑，應躲在山坡隆崗背后；要遠離陡崖，防止滑坡、泥石流 的威脅。地震發(fā)牛時，在工作崗位如何進行個人防護？在辦公室內要趕緊藏在辦公桌下，震后迅速撤離；止在工廠上班的工 人，要立即關閉機器，切斷電源，然后迅速躲在安全處。對于特殊的部門（如 電廠、煤氣廠、鋼廠、核反應堆等），應按地震應急預案屮規(guī)定的專門操作 程序運作。地震發(fā)生時，在公共場所如何進行個人防護？在影劇院、體育場館，演出或比賽要立即停止，觀眾應躲在排椅下、 舞臺腳下，震后在工作人員組織下有秩序的分

13、路疏散，防止慌亂、擁擠； 正在上課的學生，迅速在課桌下躲避，地震停止后，在教師統(tǒng)一指揮下， 迅速撤離教室，就近在開闊地帶避震，切忌擁擠、跳樓。住平房遇震如何應急？住平房避農，要求行動杲斷，就近躲避。緊急外出，切勿往返，如果 處于房門附近，室外無障礙，無危房或狹巷，可立即跑到室外，已經沖到 室外的人，在短時間內，不要急于返冋室內；要避開高人建筑物、窄巷、 大煙囪、水塔、高丿禾線、變壓器，及時轉移到空曠安全的場地，也要避開 橋梁、陡崖、危巖、滾石地帶。到橋下避震更是錯上加錯。來不及跑出時, 要迅速貼炕沿趴下，臉朝下，頭近山墻，兩只胳膊在胸前相交，右手正握 左臂，鼻梁上方、兩眼之問的凹部枕在臂上，閉

14、上眼、嘴，用鼻子呼吸。 這樣地震時雖房屋倒塌，山于有殘墻和家俱支撐，亦可免于傷亡或窒息， 就能安然無恙。住在大賓館內的人在地震時如何防護？發(fā)生地震時要注意避免接近玻璃窗，最好把被子頂在頭上；選擇落下 物、倒塌物少的空I可，屈身蹲下等待地震平息，謹防大卅燈搖擺撞破玻璃 窗時散落的玻璃碎片的傷害。居住在高層樓房的人要熟悉女全通道、女全 門。要掌握好樓梯狀況，隨時作好脫險的準備。撤離時最好不使用電梯， 以防因停電困于電梯內或發(fā)生其它意外事故。在影劇院內遇震如何應急？地震時如在影劇院內，千萬不要亂跑，否則亂擠亂踩，可能釀成不可 想象的嚴重后果。一般的影劇院都采用人跨度的薄殼結構屋頂，重量輕、 震時不易

15、塌，塌下來重量也不人。因此較好的方法是躲在排椅卜通常的 排椅都是九合板及鑄鐵架用螺絲連結的，一排排的椅背聯(lián)合起來，強度是 很大的。位于前排的觀眾可在舞臺或樂池下躲避，位于門口的觀眾可以迅 速跑出門外。在商場遇震時如何防護？在商場遇到地震時，耍保持鎮(zhèn)靜。由丁人員慌亂，商品下落，可能使 避難通道阻塞。此時，應躲在近處的人柱子和人件商品旁邊，（避開商品陳 列櫥）、或朝著沒有障礙的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。處于 樓上位置，原則上向底層轉移為好，但樓梯往往是建筑物抗震的薄弱部位。 因此，要看準脫險的合適時機。服務員要組織群眾就近躲避，然后女全撤 離。車間工人如何避震？車間工人可以躲在車、機床

16、及較高大的設備下，不可驚慌亂跑。特殊 崗位上的工人，要首先關閉易燃易爆、有毒氣體閥門，及時降低髙溫、高 壓管的溫度和壓力，關閉運轉設備。人部分人員可撤離工作現(xiàn)場，在冇安 全防護的詢捉下，少部分人員附衣現(xiàn)場隨時監(jiān)視險情，及時處理可能發(fā)生 的意外事件，防止次生災害的發(fā)生。礦井下的工人應如何避險？震時在井下一般比地面安全，井下礦工應熟悉安全通道，迅速撤離學 了面，但不對擁擠，因為掌了面處或豎井出口處冇時支護差，臨空面暴需 多，一經振動可能塌落，造成人員傷亡。若井口塌方，暫時不能返回地血, 也要保持沉著冷靜，由專人指揮，盡力保存體力，等待救援人員的到來。學校人員應如何避震？地震時最需要的是學校領導和教

17、師的冷靜與果斷。有長期地震預報的 地區(qū)，平時要結合教學活動，向學生們講述地震和防、抗震知識。震前， 耍女排好學牛轉移、撤離的路線和場地；震后沉著地指揮學牛有秩序地撤 離。在比較堅固、安全的房間里、可以躲避在課桌下，講臺旁，教學樓內 的學生可以到開間小，小管道支撐的房問甲，決不可讓學生亂跑或跳樓。地震時，在街上走如何避震?地震發(fā)生時，高層建筑物的窗玻璃碎片和人樓外側混凝土碎塊，以及 廣告招牌、霓虹燈架等，可能會掉下傷人。I大I此地震時在街上走，最好將 身邊的皮包或柔軟的物品頂在頭上，無物品時也可用丁護在頭上，盡可能 作好自我防御的準備，要鎮(zhèn)靜，迅速離開電線桿和圍墻，跑向比較開闊的 地方躲避。地震

18、發(fā)生時行駛的車輛應如何應急？1）司機應盡快減速，逐步剎閘。2）乘客（特別在火車上）應川手牢牢抓住 拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人。面朝行車方向的 人，要將胳膊靠在前坐席的椅熱I：,護住面部，身體傾向通道，兩手護住 頭部。背朝行車方向的人，要兩手護住后腦部，并抬膝護腹，緊縮身體， 作好防御姿勢。地震時遇有毒氣體擴散如何躲避？首先耍弄清風向.朝上風處避難。避難場所盡量選擇在高處。行動時， 耍用濕毛巾或手帕捂住口、鼻。在八外如何避震？如果在野外應躲避山崩、滑坡、泥石流：遇到山崩、滑坡，要向垂直 于滾石前進方向跑，切不可順著滾石方向往山下跑；也可躲在結實的障礙 物下，或蹲在地溝、坎K

19、；特別要保護好頭部。如果在城區(qū)應選擇開闊地 避震，避開過街橋、立交橋，避開高大建筑物。地震被埋壓時應如何自救?1）盡力活動手腳，清除壓在身上的物件，以防倒塌；2）用濕手l|J、衣 服或其他布料等捂住口鼻和頭部；以防煙塵嗆悶；3）有條件時，盡量朝寬 敞、有光亮的地方移動，在周圍安靜時或能聽到上面（外面）有人說話時，應 敲擊器物出聲，或打開手機、手電，向外界傳遞信息：4）無力脫險時，盡量 節(jié)省力氣，要靜臥，保持體力，等待求援。挖掘扒救被埋壓人員時，應掌握什么原則？1）應先易后難；2）先近后遠3）先輕傷后重傷；4）先扒活人后挖死者；5） 盡可能地先扒輕傷員和青壯年以及醫(yī)務工作者，以增加幫手；6）對丁

20、被壓埋 程度淺，傷勢不重的可先將頭、胸露出后，暫時放置，先急救周圍的被埋 壓者?？傇瓌t是爭取時間，擴人戰(zhàn)果，最大限度地減少由于扒救挖掘的失 誤造成的傷亡。如何尋找被埋壓者的目標？1）找熟悉情況的人指點；2）按照當?shù)鼐幼×晳T或在門窗附近尋找；3）對 話聯(lián)系以及與被埋壓者敲擊器物聯(lián)絡；4）俯身趴在廢墟上面仔細聽尋5）盡 可能借助一切有效的工具或手段；6）不要輕易離開尋找目標及環(huán)境；7）有組 織地分血分片分戶包干徹底尋找。在挖掘扒救被埋床者時，應遵循什么樣的扒救次序？1）確定頭部位置，先將頭部扒出，并設法將呼吸道的堵塞物排除。2） 上肢；3）下肢；4）在無法確定傷情Z前，絕對禁止強力牽拉四肢；5）切

21、忌因 救人心切，忽略上下左右的環(huán)境傷害其它未被挖救者。如何正確挖掘被埋壓人員？挖掘時應保護支撐物，使被埋者免遭履床。要使傷者先眾露頭部，并 淸除口鼻內顯物，使其呼吸暢通，如有窒息，應立即進行人工呼吸。被埋 者不能自行爬出時，不可生拉硬扯，以免造成進一步損傷。搶救埋壓窒息傷員，有兒種人工呼吸方法？1）口對口吹氣法;2）仰臥壓胸法3）心臟擠壓術；4）針刺療法。以上幾種 方法可以交替進行。常用的人工簡易止血方法有哪兒種？1）指丿禾止血法；2）加丿七止血法3）止血帶止血法。創(chuàng)傷現(xiàn)場急救技術有哪些？止血、包扎、固定、搬運。怎樣救護脊椎傷員？1）首先在挖掘傷員時，只要傷員的頸、脊椎、腰劇疼者，均可按脊柱傷

22、員處理。2）挖掘時，絕不口J用力牽拉未完整露出者的上肢或下肢，以免加重 骨折錯位。3）搬運時避免脊柱的彎dli或扭轉。川破板擔架搬運，最好將傷員 固定，絕對禁上一人抬肩，一人抬腿的錯誤搬運方法。震后救人時對處于黑賠窣息、饑渴狀態(tài)下埋壓過久的人應如何護理?正確的護理方法是蒙上眼睛救出來，慢慢呼吸、進食。54二、衛(wèi)生防疫搞好衛(wèi)生防疫的重要性在地震發(fā)牛后，由于人量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污 水流溢；再加上畜禽尸體腐爛變臭，極易引發(fā)一些傳染病并迅速蔓延。歷 史上就有“大災后必有大疫”的說法。因此，在震后救災工作中，認真搞 好衛(wèi)生防疫非常重要。把好“病從口入”關夏秋季節(jié)，痢疾、腸炎、肝炎、傷

23、寒等傳染病很容易發(fā)生和流行。預 防腸道傳染病的最主要措施，就是搞好水源卩牛、食品衛(wèi)主，管理好垃圾、 糞便。1）飲用水源要設專人保護，水井要清掏和消毒。飲水吋，最好先進行 凈化、消毒；要創(chuàng)造條件喝開水。2）搞好孜品衛(wèi)生很重要。要派專人對救災食品的儲存、運輸和分發(fā)進 行監(jiān)督；救災食品、挖掘出的食品應檢驗合格后再食用。對機關食堂、營 業(yè)性飲食店耍加強檢杳和監(jiān)督，督促做好防蠅、餐具消毒等工作。3）管好丿則所和垃圾。震后因丿則所倒塌，人們大小便無固定地點；垃 圾與廢墟分不清，蚊蠅孳生嚴重。所以震后應有計劃地修建簡易防蠅廁所, 固定地點堆放垃圾，并組織淸潔隊按時淸掏，運到指定地點統(tǒng)一處理。消滅蚊蠅。蚊蠅是

24、乙型腦炎、痢疾等傳染病的傳播者消滅蚊蠅，不僅要大范圍噴灑藥物，還要利用汽年在街道噴藥，用噴 霧器在室內噴藥，不給蚊蠅留下孳牛的場所。在有瘧疾發(fā)生的地區(qū)，要特別注意防蚊。晚上睡覺要防止蚊子叮咬。如果 發(fā)現(xiàn)病人突然發(fā)高熱、頭痛、嘔吐、脖子發(fā)碩等，就耍想到可能得了腦炎, 趕快找醫(yī)生診治。保持良好的衛(wèi)生習慣地震災區(qū)的每一位公民，在抗震救災期間，都應力求保持樂觀向上的 情緒，注意身體健廉，加強身體鍛煉。應根據(jù)氣候的變化隨時增減衣服， 注意防寒保暖，預防感冒、氣管炎、流行性感冒等呼吸道傳染病。老人和 兒童要特別注意防止肺炎。冬季應注意頭部和手、腳的保暖，防止凍瘡； 夏季要準備些涼開水，吃一些咸菜，補充體內

25、因大量出汗而損失鹽分和水 分,預防中暑。災區(qū)預防控制傳染病措施地震后常見的疾病有：腸道傳染病、蟲媒傳染病、人畜共患病和口然 疫源性疾病及食源性疾病等。1）腸道傳染病：注意飲水和飲食衛(wèi)生是預防腸道傳染病的關鍵。保 護水源，特別是生活飲用水，免受污染。用漂白粉或漂白粉精片（凈水片） 消毒主活飲用水。注意飲食衛(wèi)牛。不喝生水，飯前便后洗手，不吃腐敗變 質或受潮每變的倉品，不吃死亡的禽畜，不用臟水漱口或洗瓜果蔬菜，碗 筷應煮沸或用消毒劑消毒，刀、砧板、抹布也應嚴格消毒，生熟食品應該 分開存放，水產品和海鮮食物要煮熟煮透再吃。注意環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅。 不隨地大小便，糞坑屮加藥殺蛆，動物尸體要深埋，有條件的

26、可加放生石 灰消毒，土層要夯實。要及時消除垃圾、污物、環(huán)境消毒、管理好糞便、 垃圾。2）蟲媒傳染?。悍e極預防流行性乙型腦炎、瘧疾、黑熱病等蟲媒傳染 病，隴南市是亞熱帶地區(qū)，又正值暑期，是瘧疾、黑熱病、乙腦等疾病的 高發(fā)季節(jié)，應采取滅蚊、防蚊和預防接種為主的綜合措施。實行24h值班 和疫情網(wǎng)絡零報告制度，控制和管理傳染源，家畜家禽圈棚要經常灑滅蚊 彭，病人要隔離。清掃衛(wèi)生死角，疏通下水道，噴灑消毒殺蟲藥水，消除 蚊蟲孳牛地，降低蚊蟲密度，切斷傳播途徑。做好個人防護，避免被蚊蟲 叮咬，仗間睡覺掛蚊帳，霧宿或夜間野外勞動時，暴露的皮膚應涂抹防蚊 油，或者使用驅蚊藥。根據(jù)疫情監(jiān)測動態(tài)，及吋給易感人群接

27、種乙腦疫苗, 同時做好斯飭黑克、噴他瞇、乙胺卩密吸、伯氨座等緊缺藥物的儲備，一旦 發(fā)牛黑熱病和瘧疾方可有效治療。3）人畜共患病和自然疫源性疾病：要加強人間和畜間疫情監(jiān)測，及時 與畜牧獸醫(yī)部門互通信息，以便有效處置首發(fā)疫情，嚴防鼠疫、流行性出 血熱、炭疽等疾病的發(fā)生或流行。（1）大力開展防鼠、滅鼠和殺蟲、滅蚊為主的環(huán)境整治活動，降低蚊、 蟲、鼠等傳播媒介的密度；（2）要管好家禽家畜，豬、狗、雞應圈養(yǎng)，不讓其糞便污染環(huán)境及水 源，豬、雞糞發(fā)酵后再施用，死禽死畜要消毒后深埋；（3）管好糞便廁所，禁止隨地大小便，病人的糞尿要經石灰或漂白粉 消毒后集中處理；（4）臨時居所和救災帳篷要搭建在地勢較高、干燥

28、向陽的地帶，在周 圍挖防鼠溝，要保持一定的坡度，以利于排水和保持地面干燥。床鋪應距 離地面2尺以上，不要睡地鋪，減少人與鼠、蚊等媒介的接觸機會；四是 要做好鼠疫疫苗、出血熱疫苗和冇關藥物的儲備，以便應急使用。4）預防經接觸和土壤傳播的疾病：山于地震房屋倒塌，地面裂縫，山 體坍塌，江河污染等原因，造成人員外傷，易引起破傷風、鉤端螺旋體病 和經土壤傳播的疾病發(fā)牛，對各種原因引起皮膚破損的人員必須及時注射 破傷風抗毒素，對傷口進行清創(chuàng)縫合，給予有效的抗炎對癥治療，嚴重的 送醫(yī)院救治，教育廣大群眾破損的傷口不要與土壤育接接觸。預防食源性疾病災區(qū)不能吃的食品被水浸泡的食品 除了密封完好的罐頭類食品外都

29、不能食用；已死亡的畜禽、水產品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；來源 不明的、無明確食品標志的食品；嚴重發(fā)霉（發(fā)霉率在30%以上）的人米、 小麥、玉米、花生等；不能辨認的蘑菇及其他霉變食品；加工后常溫下放 置4h的熟食等。要正確加工食品糧食和食品原料耍在丁燥、通風處保存，避免受到蟲、 鼠侵害和受潮發(fā)霉，必要吋進行曬干；霉變較輕（發(fā)霉率低于30%）的糧 食的處理，可采用風扇吹、清水或泥漿水飄浮等方法去除霉粒，然后反復 用清水搓洗，或川5%石灰水浸泡您變糧食24小時，使霧變率降到4%左右 再食用。搞好飲水安全工作災區(qū)預防控制傳染病措施，首選井水，水井應修 井臺、井欄、井蓋及井周圍30m內禁止設有測所、

30、豬圈以及其他可能污染 地下水的設施，打水應備冇專用的取水桶；其次選沒冇污染的山泉、小溪 和上游水，并劃定范圍，嚴禁衣此區(qū)域內排放糞便、傾倒污水垃圾等；最 后，可根據(jù)悄況選接口來水供水管線、打手壓泵小口井等，集中式的飲用 水水源取水點必須由專人管護。飲用水的處理與消毒：飲用水要經過澄清、 過濾、消毒等處理后方可飲川。經接觸和土壤傳播的疾病預防市于地震房屋倒塌，地血裂縫，山體坍塌，江河污染等原因，造成人 員外傷，易引起破傷風、鉤端螺旋體病和經土壤傳播的疾病發(fā)生，對各種 原因引起皮膚破損的人員必須及吋注射破傷風抗毒索，對傷口進行清創(chuàng)縫 合，給予有效的抗炎對癥治療，嚴重的送醫(yī)院救治，教育廣大群眾破損的

31、 傷口不要與土壤直接接觸。震后如何防寒保暖 地震期間，群眾一般露宿室外，地面潮濕，遇到刮風下雨，氣溫變化人, 容易著涼感冒，或出現(xiàn)氣管炎、肺炎等呼吸道傳染病。所以在室外露宿應注意天氣變化， 隨時增減衣服，預防著涼。一般不應整天呆在棚子里，授好出來適當活動, 增強體質。不少屮草藥如大青葉、貫眾、鴨拓草、三顆針等能夠預防流感、 氣管炎等疾病，口J以因地制宜采集服用。如1976年云南龍陵地震后，接連 幾天降大雨，不少人感冒。當?shù)氐尼t(yī)務人員大量采集中草藥，一力之內挖 7 3300公斤，使災民的疾病得到了及時的治療。冬天露宿室外要特別注意防止被子凍傷。當環(huán)境溫度降至零度以下，特 別是有風時，若受災人員衣

32、著單薄，極容易發(fā)生凍傷。過工疲勞饑餓、全 身被約束不能運動、鞋襪過緊等無是凍傷的誘發(fā)因素。通常將凍傷程度劃 分為四個等級：一度凍傷在解凍后皮膚由蒼白轉暗紅白，發(fā)破，發(fā)癢，輕 度水腫，稍覺麻木，灼痛；二度凍傷皮膚青紅色，出現(xiàn)水泡，浮腫、麻木、 疼痛較厲害；三度凍傷皮膚被壞死，由蒼門變成褐色，最厲呈黑色，不感 覺疼痛；四度凍傷皮下組織壞死，冥至肌肉、骨骼都壞死，凍傷部位失去 活動能力和感覺。預防凍傷最好辦法是注意防寒，并做些防凍運動。在極苴寒冷時，要使 身體的各部位不停地活動，如撫摸鼻子、耳朵和嘴膚，擦擦臉，蹦蹦跳跳, 活動于 指和腳尖。停下來時若無御寒物品可將報紙等物包裹住裸露的皮膚, 或者在紙

33、袋上開個觀察孔套在頭上，也有一定保暖效果。在襪子外血再套 一個塑料袋也町保暖。膝蓋容易受涼，要充分注意保暖。衣服濕了要脫K 來烘干。萬一受凍傷，應漸漸移到暖和的場所。手和手指凍傷時，可放入口袋和 腋下収暖。臉和耳朵凍傷時，用手按住収醱。也可以喝一些熱的飲料。靴 子和于套被凍住時，不可硬取下來，要一齊浸入溫水（水溫40C左右）中， 等融化后再取下。對于凍傷部位，避免劇烈溫度變化，利用體溫、溫水來 取暖，或者用干燥的布纏起來，這是最好的方法。過熱反而會引起皮下組 織壞死。既有凍傷又有傷口時，要首先治療凍傷。出現(xiàn)水泡時，可用消毒 過的空針及出泡內液體，但泡皮不要去掉，然后薄薄地涂上一層凡士林或 抗菌

34、索軟膏，再貼上藥布。不要直接烤火，也不要去摸熱的火爐和瓶子等。 另外揉、拍、搓等都不人好，也不可用雪、冰來搓凍傷部位。深度凍傷應 迅速送震區(qū)醫(yī)院治療。如果傷員全身凍個，應把他抬到暖和的室內，用溫 水擦身和按摩，使其血液循環(huán)加快。能夠飲水時，可給些熱水、姜湯喝。 要盡量使體溫自然恢復。當身體任何傷血處理好之后，務必注意妥善保養(yǎng), 切勿再次碰傷傷面。當趨于痊愈時，如有發(fā)癢感覺，切忌用手抓撓，以防 再次感染。這里應提醒注意的是，在嚴寒的室外體力急劇消耗時，L睡著 就會被凍死，此刻有同行者對相互鼓勵，采用各種措就避免唾魔的襲擊。震后如何預防中署夏季天氣炎熱，霽宿在臨時搭起的棚子里必須注意預防屮暑。所謂

35、屮 暑是指口射病和熱射病的總稱?？谏洳∈怯商柕臏辖诱丈渌鸬模?熱射病是由于高溫氣體所造成的。兩種病的體溫都在40C左右，其癥狀是 頭痛，頭最、四肢無力、脈搏加快，有時異常興奮，嚴重時會失去知覺而 暈倒。當體溫超過45C時會引起死亡。在炎熱的地方持續(xù)出汗突然停止就 是中暑的前兆，需要馬上到陰涼的地方去，不耍劇烈運動，解開衣服舒服 地躺下來。為了使體溫下降，可到通風處用涼水擦身或沐浴，或者用酒精、 冰水擦拭身體。要多飲些加了食鹽和蘇打的溶液，或吃點人丹、十滴水， 安靜休息。如果屮暑很嚴重，傷員面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱而快， 或出現(xiàn)昏迷、高燒、抽風痙攣等嚴重癥狀時，就要立即送醫(yī)院治療。震

36、后如何提防蚊蟲叮咬夏秋季節(jié)，蚊子繁殖很快。蚊子能傳染許多疾病，如乙型腦炎、瘧疾、 登革熱等。大地震發(fā)生后，成千上萬的人們露宿室外或簡易的窩棚里，所 以應特別注意提防蚊子的叮咬。防蚊的辦法很多，有些人用爛泥涂于臉上、 手、腳等身體露出部位，效果很好，但十分麻煩。簡易的方法可戴上手套, 將袖口塞到手套中。使用蚊帳和駁蚊蟲的藥物當然是授好的辦法。如果發(fā) 現(xiàn)突然高燒、頭痛、頭暈、嘔吐、精神不好、愛睡覺、脖子發(fā)換等，就要 想到可能得了腦炎，要趕快送醫(yī)院治療。震后如何妥善處理人畜糞便震后的居民臨時住宅區(qū)，糞便和垃圾和管理極為重要。如果管不好,則容易因雨水沖刷而污染水源，傳播疾病，尤其是腸道傳染病。因此，簡

37、易廁所要冇專人 負責管理，糞便要及時淸掏。垃圾油應設在交通方便、便于管理的地方。農村的糞便、垃圾處理可與積肥結合起來。地震后，除了注意做好上述幾項保健措施外，還應注意鍛煉身體，保證充足唾眠，增強對疾病的抗御能力。地震后的心理治療心理危機干預即“心理救災”，是災后重建的一項重要內容。地震發(fā)生后, 不少群眾還擺脫不了心小的恐慌，飛來的天災橫禍，給人們留下的不只是 痛苦的記憶。特別對那些經歷了生離死別的人來說，哀莫人于心死，若沒有外界細 致入微的撫慰疏導和心理于預，他們很難在短時間內脫離夢魘，冋歸止常 狀態(tài)。特別是在災難面前，人們應該尋求更人性化、更加冇效的救助。群 眾需要消除恐慌心理，災民尤其是兒

38、童更需要心理治療擺脫地慮后遺癥。 卓有成效的心理干預，能幫助災區(qū)群眾的心靈傷口最人限度被愛心縫合， 恐慌不安的公眾情緒很快被舒解。災難會在人身上造成嚴重心理創(chuàng)傷，如果不及時治療，會折磨一生， 改變病人的性格，其至導致極端行為如口殺和暴力。精神上的幫扶與物質 上救援同樣重要。災后重建不該缺失心理干預專家的身影。三、生產生活自救與災后重建制定恢復重建計劃，重建美好家園減輕地震災害，政府領導是關鍵，加快科技進步是根本，納入規(guī)劃是 渝提，從全法制是保障，社會參與是基礎，宣傳教冇是先導。救災與重建是指在地震應急工作之后的全面救災行動和恢復牛產，重 建家園。包括災民安置，傷病員救治和疫情防治，修復生命線工

39、程和各類 建筑物，恢復牛產及社會止常牛活，開展震害調查損失評佔，進行地震 安全性評價，制定恢復重建計劃，重建美好家園等。“地震監(jiān)測預報、震災預防、地震應急、地震救災與重建”這四個環(huán)節(jié) 彼此密切相關，互相補充，相輔相成，每個組成部分在減輕地震災害中祁 起著重要作用，但各口又都有其階段性。因此，四個環(huán)節(jié)必須有機結合， 并構成整體，才能取得防御和減輕地震災害的實效。 很顯然，地震災害 的綜合防御是一項宏大的社會系統(tǒng)工程。必須充分發(fā)揮社會主義制度的優(yōu) 越性，依靠政府的堅強領導，依靠科學技術進步，依靠法制建設，依靠適 度的財力投入，依靠全社會的積極參與，依靠有效的宣傳教育等。震后生產生活應急措施地震次牛

40、災害源是指受地震破壞后可能引發(fā)火災、水災、滑波、劇毒或強 腐蝕性物質人量泄漏、放射性污染、疫情和其他嚴重次牛災害的建設工程 和口然環(huán)境。對已經建成的次生災害源，未采取抗震設防措施的，應當按 照國家有關規(guī)定進行抗震性能鑒定，并采取必要的抗震加固措施。強烈地 震可能引起大壩的破壞從而造成洪水災害，I大I此當接到臨震預報時，如果 水朋水位過高，可以采用放水的方式使水庫水位盡快降低，以減輕地震對 人壩的威脅。對可能引起火災、爆炸、劇毒或強腐蝕性物質泄漏的燃料油 罐、食川汕儲罐、有毒物質儲罐等應在罐體周圍建造一定高度的防護堤以 防一旦罐體破壞后其中的液體到處流淌。儲罐管道閥門與罐體之間的連接 管道宜釆用

41、軟管或柔性接頭連接以防地震時拉裂。儲罐區(qū)周圍不應有火源, 以防火災。在有毒物質生產和儲存的重點部位應采取預防措施，如關鍵崗 位應備有消防器材、防毒而具等。1）制定家庭防震計劃須根據(jù)政府或冇關部門的防震要求，準備食品和飲料。檢查并及時消 除家里不利防震的隱患，加固住房。2）檢查和加固住房看一看自家住房是怎樣的，有沒有不利抗震的地方？摸清周用環(huán)境的 悄況。住厲的建造質量好不好？是否年久失修？不利抗震的房屋要加固， 不宜加固的危房要撤離。房的結構是否有利抗震？女兒墻、高門臉等笨重 的裝飾物應拆掉。3）燃氣泄露時用濕毛山后住口、鼻，千萬不要使用明火，震后設法轉移。4）遇到火災時趴在地上，川濕毛由捂住口

42、、鼻。地震停止后向安全地方轉移，要匍 匐，逆風而進。5）毒氣泄露時遇到化工廠著火，毒氣泄漏，不要向順風方向跑，要晝繞到上風方向 去，并盡量用濕毛山捂住中、鼻。應注意避開的危險場所： 生產危險品的工廠；危險品，易燃、易爆品倉庫等活動積極參。6）救人方法挖掘被埋壓人員時應保護支撐物，以防進-步倒塌傷人；使傷者先暴 露頭部，淸除其口鼻內異物，保持呼吸暢通，如有窒息，立即進行人工呼 吸；被壓者不能自行爬出時，不可生拉哽扯，以免造成進一步受傷；脊椎 損傷者，搬運時，應用門板或硬擔架；當發(fā)現(xiàn)一吋無法救出的存活者，應 立下標記，以待救援。7）被埋壓怎么辦震后，余農還會不斷發(fā)生，你的環(huán)境還可能進一步惡化，你要

43、盡量改 善自已所處的環(huán)境，穩(wěn)定下來，設法脫險。設法避開身體上方不結實的倒 塌物、懸掛物或其他危險物；搬開身邊可搬動的碎磚瓦等雜物，擴人活動 空間。注意，搬不動時千萬不要勉強，防止周圍雜物進一步倒塌；設法用 磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，以防余震時再被埋壓；不要隨便動用室內設 施，包括電源，水源等，也不要使用明火；聞到煤氣及有毒異味或灰塵太 大時，設法用濕衣物捂住口鼻；不要亂叫，保持體力，用敲擊聲求救。8）抓住震前十幾秒鐘大震的預警現(xiàn)彖、預警時間和避震空間的存在，是人們震時能夠口救 求牛的客觀基礎，只耍拿握一定的避震知識，事先冇一定準備，震時乂能 抓住預警時機，選擇止確的避震方式和避震空間，就有生存

44、的希望.專家們認為：人多數(shù)地震是有感或輕度破壞地震，所以遇震時i定要 鎮(zhèn)靜，并就地躲避。9）避震要點震時是跑還是躲，我國多數(shù)專家認為：震時就近躲避，震后迅速撤離 到安全地方，是應急避震較好的辦法。避震應選擇室內結實、能掩護身體 的物體下（旁）、易于形成三角空間的地方，開間小、有支撐的地方，室外 開闊、安全的地方。10）身體應采取的姿勢伏而待定，蹲下或坐下，盡呈蜷曲身體，降低身體重心。抓住桌腿等 牢固的物體。保護頭頸、眼睛、掩住口鼻。避開人流，不要亂擠亂擁，不 要隨便點燈火，因為空氣中有易燃易爆氣體。11）在學校怎樣避震正在上課時，要在教師指揮下迅速抱頭、閉眼、躲在各自的課桌下。 在操場或室外時

45、，町原地不動蹲下，雙手保護頭部。注意避開高人建筑物 或危險物。不?；氐浇淌胰?。震后應當有組織地撤離。必要時應在室外上課12）在公共場所怎樣避震？聽從現(xiàn)場工作人員的指揮，不要慌亂，不要擁向出口，要避開人流， 避免被擠到墻璉或柵欄處。（1）在彩劇院、體育館等處就地蹲卜或趴在排椅F；注意避開吊燈、電扇等懸掛物；川書包等保 護頭部；等地震過去后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。（2）在商場、帖店、展覽館、地鐵等處選擇結實的柜臺、商品（如低矮家具等）或柱子邊，以及內墻角等處 就地蹲下，川手或其他東西護頭；避開玻璃門窗、玻璃櫥窗或柜臺；避開高 大不穩(wěn)或擺放重物、易碎品的貨架；避開廣告牌、吊燈等高聳后懸掛物

46、（3）在行駛的電（汽）車內抓牢扶手，以免摔倒或碰傷；降低重心，躲在座位附近;地震過去后再 下車。13）在戶外怎樣避震？就地選擇開闊地避慮：蹲下或趴，以免摔倒；不要亂跑，避開人多的 地方；川書包等保護頭部；不要隨便返回室內。避開髙人建筑物或構筑物：樓房，特別是有玻璃幕墻的建筑;不要到過 街橋、立交橋上下及高煙囪、水塔下。避幵危險物、高聳或懸掛物：變壓器、電線桿、路燈等;廣告牌、吊車 等。（1）避開其他危險場所狹窄的街道;危舊房屋，危墻;女兒墻、高門臉、雨蓬下；磚瓦、木料等 物的堆放處。（2）在野外怎樣避震避開山邊的危險環(huán)境：避開山腳、陡崖，以防山崩、滾石、泥石流等; 避開陡峭的山坡、山崖，以防地

47、裂、滑坡等；躲避山崩、滑坡、泥石流。遇到山崩、滑坡，耍向垂直與滾石前進方向跑，切不可順著滾石方向往山下跑；也可躲在結實的障礙物下，或蹲在地溝、坎下；特別要保護好 頭部014）在災后特殊環(huán)境下怎樣生活？注意飲食和個人衛(wèi)牛；搭建和居住防震棚要注意防火；積極投入恢復 重建工作；按規(guī)定服川預防藥物，增強身體抵抗力，防疫滅病。怎樣提高民居的抗震性能？可以從以下幾方血著手：1）地基必須好，要求土質堅實，地下水埋深較 深，地震時，地基不致開裂、塌陷或液化。在不宜建設的地基上建房，必 須首先作好地基處理。2）建筑物平、立面要力求整齊，高度不要超過規(guī)定, 避免過丁空曠，盡可能使開間小，隔墻多。3）建筑材料要有足

48、夠的強度，地 基上打圈梁、門窗II打圈梁，墻角處要多放幾處拉筋，屋頂要采用堅固材 料。聯(lián)結部位或薄弱環(huán)節(jié)要加強，增加建筑物的整體性能。4）必須保證施工 質量。在選擇建筑物的地基時應注意哪些問題？一般說來，地基的選擇應該避開以下地方：1）活動斷裂帶中容易發(fā)牛地 震的部位及其附近地區(qū)；2）地下水位較淺的地方和松軟的土地，如古河道、 舊池塘或沙灘上；3）山坡或山腳；4）礦山陳舊坑道容易冒頂?shù)牡胤降鹊取z杏和加固住啟時應注意哪些問題？1）應檢杳口家住房有沒有不利抗震的地方？并摸清丿制圍環(huán)境的情況。2）應檢查住房的建造質量好不好？是否年久失修？對不利抗震的房屋要加 固。3）住在不宜加固的危房居民要撤離。

49、4）檢查和加固住房時,對女兒墻、 高門臉等笨重的裝飾物應拆掉。為什么說圈梁是抗震設計的重要的構件？砌體結構厲屋中,設置封閉的鋼筋殮梁（即圈梁）町以提高厲屋空間剛 度，增加建筑物的整體性，提高磚石砌體的抗剪、抗拉強度，防止山于地基不 均勻沉降、地震或其他較人振動荷載對房屋的破壞，所以說圈梁是抗震設 計的重要的構件。如何合理布局房屋結構？1）設計房屋時，要避免立面上突然變化，平面形狀也宜簡單、規(guī)則；2） 橫墻要加密，橫墻支撐著重墻，在房屋抗震上起著很人的作丿IJ； 3）墻壁上門 窗洞口要恰當，墻壁上開門窗洞口削弱了墻的強度和整體性，因此洞口人 小要適當，不宜過寬過高。屋頂如何建造更介理？1）屋頂要

50、輕，要優(yōu)先釆用輕質材料做屋頂；2）圉護墻和隔墻要輕；3）屋 頂上不要做笨重的附屬物，如女兒墻、高門臉等，這些附屬物既笨重又不 穩(wěn)定，地震中就會遭到破壞，甚至造成人員傷亡。如何使墻休有足夠的強度和穩(wěn)定性?墻體材料宜采川磚墻，石頭墻應盡可能選擇有棱角的毛石。在施工中, 要在確保施工質最的同時，還必須在墻體聯(lián)結處加磚垛、拉結鋼筋，塊材 在砌筑時必須上下錯縫，縱墻與橫墻、內墻與外墻結合要牢靠，墻體Z間 互相依靠。怎樣使厲屋聯(lián)結更牢固？標條要固定，屋架Z間要加設剪刀撐，擱在墻上的標條或屋架（梁）耍錨 固，擦條與屋架、屋架與屋架聯(lián)結要牢固。四、災后成人心理自助()災后成人心理自助地震后，你可能會經歷到的各

51、種心情：你可能會有以下的擔心及感受:擔心白C會助潰或無法控制白己覺得無助，沒有人可以幫助我覺得人好脆弱、人生好無常為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛思念逝去的親人，覺得很空虛不知道將來該怎么辦，感覺前途茫茫期待趕快重建家園而對家人或親友的死傷,你也許會佇以下想法:恨自己沒有能力救出家人希槊死的人是自己而不是親人覺得對不起家人覺得上天怎么可以對我這么不公平不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻又一再失望你也會對丁救災動作有許多的憤怒,你會覺得:救災的動作怎么那么慢埋怨救災人員沒有盡力搶救別人根木不知道我的需耍及感受救災人員的處理方式讓我很牛氣你還可能會有下列身心不適：執(zhí)行力差：頭昏眼花，做爭會莫名其妙做錯緊

52、張不安：多汗、臉頰潮紅、心跳加速、呼吸急促、失眠、多夢心情憂郁：沒胃口悶悶不樂、做任何事都沒興趣行為退縮：不太想接觸人群或做事負性記憶：不斷涌現(xiàn)有關地震的回憶和感覺坐立不安：經常感覺有余震而坐立不安負性聯(lián)想：想起地震，會引發(fā)強烈的心理痛苦和身體不適過度敏感：無法成眠、睡不深、易生氣、易受驚嚇、注意力不集中逃避沖動：試著逃避有關地震（或勾起地震冋憶的）一切，不想說話或接近災區(qū)失憶現(xiàn)彖：記不起地震前后發(fā)生的重要事件，茯至忘記個人基本資麻木失落：覺得和別人令隔離感、失去喜歡的能力、対未來不抱希 望這些癥狀可能只維持幾天就會消失，并口隨時間而減輕，一般不超過 一個丿J。這些都屬于正常的急性應激反應，不

53、要擔心。大多數(shù)人在自我 調適后，癥狀可以恢復，只有一部分會持續(xù)出現(xiàn)癥狀，如果超過一個月以 上就耍接受專業(yè)治療。面對傷痛，請說出你的感覺經歷大災難后，大部份人都會產生以上的感覺，這是正常的反應。不 要隱藏你的感覺，試著說出你的感覺，并冃讓家人、孩子與刖友起分擔 你們的悲痛，這樣會讓你感到比較好過。請放心地衣達這些感覺，如果丿衣 抑這些情緒或想法，反而會造成心理緊張與身體不適，使我們復原的時間 拉長 oa |我們建議你用以下的方式來抒發(fā)心情：不要隱藏你的感覺，試著把你的情緒表達出來，并且讓家人與孩子 一起分擔你們的悲痛。不要因為不好意思或忌諱，而避開和別人談論這次經歷，讓別人有 機會了解和關心你。

54、不要勉強自己去忘掉它，地震傷痛的感覺會跟著你一段吋間，這是 正常的現(xiàn)象。別忘記你的家人和小孩和你有一樣的經歷和類似的感受，試著和家人談談。 一定要花時問好好地睡覺、休息，并且和你的家人或朋友在一起。如果你有任何需要，請你向自己的家人、刖友或相關單位說出你的 需要。在地震突然的傷害與傷痛過去之后，一定要想辦法讓你的牛活盡量 的維持止常。要讓你的孩子向你或其它人聊聊他們的反應，可讓他們山游戲或畫 畫的方式表達（1!他們心理的想法與感覺。如果可能的話，要讓你的小孩冋到學校，并讓他們參與學校電的活 動。工作或開車一定要小心，因為在重大災難的壓力過后，意外（如車 禍）會更容易發(fā)生。如果用了以上的方法，你

55、還有以下的問題，那么你可能需要一些專業(yè) 的協(xié)助：你發(fā)現(xiàn)白己有很長的一段時間心情很亂，感覺有很多的壓力，并且 覺得很空虛，覺得自己快要撐不下去。在事情發(fā)生一個月之灰，你述是一垃感覺麻木、遲鈍，并冃耍不斷 的保持忙碌，為的是讓自己不去胡思亂想。不斷地會再想起地震的事情，睡覺吋會做惡夢而驚醒，或是有很多 身體上的不舒服。沒有人可以和你討論你的感受，你乂覺得自己有這個盂要。你的工作或人際關系變糟，讓你很不舒服。從災難發(fā)生之后，你抽煙、喝酒、或吃藥的量都變得過量如果我的親友出現(xiàn)以上癥狀，我怎樣幫助他？嘗試扮演一個良好的傾聽者，給予情緒支持 了解疾病相關的信息態(tài)度明確，不用去冋避某些話題，提供止確信息不要

56、試圖用批評或責罵來幫助他們堅強，這種作法反映了你口己有 太多的焦慮鼓勵患者接受治療，傷痛的撫平是需要時間、鼓勵和關心的必要時考慮接受家庭治療最重要的是培養(yǎng)一種態(tài)度：哀傷者有他們口己悲傷的方式，他們沒 冇必要為了你而改變或修飾哀傷的方式。給他們一種感覺：你只是關注他 們的感受，聽聽他們的失落、他們所愛的人的故事、他們的感受災變之后，家庭成員的互相支持至關重要孩子會有什么反應？擔心父母將死去擔心口己會被孤獨拋下?lián)臑淖儗⒃賮砦以撊绾闻c孩子討論災變事件？鼓勵或接納孩子討論事件發(fā)生的過程允許他們表達因災變而來的挫折、混淆、害怕及悲傷等情緒向孩子保證你會一直陪伴，他們會安全無虞孩子不會一夜長大，慢慢會變

57、得懂事、成熟、聽話我該如何與丈夫（妻子）相處？夫妻間的關系會因為災變而產生緊張與沖突因為性別的不同，在應對失去親人的悲傷會有不同的方式失去孩子的爸爸多采取沉默而內斂的悲傷應對，媽媽會因為爸爸的 反應，覺得自己孤獨面對失去孩子的痛苫而責備爸爸，使得夫妻之間漸行 漸遠如果能彼此接納個別的應對方式，又能表達共同的傷痛，有助夫妻 關系更加緊密如果夫妻溝通出現(xiàn)困難，可尋求專業(yè)協(xié)助我該如何與其他受災家庭相處？許多家庭共同經歷失去親人、畢生財產的苦痛，不必相互比較彼此 的不幸災變使大家都是落難人，經歷同樣的劫難。請記住：在災難面前，你不是孤獨的，可以和其他受害家庭相互扶 持，一同走出悲情的生活。親友可能的反應為何？災變剛發(fā)牛時，親友們的慰問和支持相為密集，隨著時間會漸漸減 少有些親友的慰問集中在哀悼失去親人或嘆息損失的財產有些親友會鼓勵自己盡快忘記傷痛，往前看我該如何應付親友們過度熱心的詢問？忘掉傷痛