羽毛球反手擊球的技術(shù)要領(lǐng).

1、羽毛球反手擊球的技術(shù)要領(lǐng) 對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，反手真是個(gè)難題！有些球友打了好幾 年的 球，各個(gè)技術(shù)都能熟練運(yùn)用，唯獨(dú)反手遲遲不見(jiàn)提高, 是愁煞人 了! 舉例來(lái)說(shuō)，無(wú)論水平高低，大家最頭疼的都是反手后場(chǎng)這個(gè)點(diǎn) 反應(yīng)快了還能側(cè)身后退正手回?fù)簦磻?yīng)慢了就只有用反手草草地撩一 拍的份兒，想撩后場(chǎng)，沒(méi)那個(gè)勁兒，而擋個(gè)網(wǎng)前球，往往就會(huì)陷入被 動(dòng)。還有，反手發(fā)球力臂短、一致性強(qiáng)、隱蔽性強(qiáng)、突然性好，可大 多數(shù)人都不會(huì)發(fā)或發(fā)不好，所以也就失去了用多變的發(fā)球線路來(lái)?yè)尮?的機(jī)會(huì)。其實(shí)，諸如此類(lèi)的例子不少，如果能攻克反手擊球的技術(shù)難 點(diǎn)，那無(wú)疑會(huì)使你的技術(shù)水平得到很大的提高，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也會(huì)更靈活。 攻克難點(diǎn)一：反手不會(huì)

2、握拍 對(duì)于任何一個(gè)站到羽毛球場(chǎng)上的人來(lái)說(shuō)，球拍就是武器。盡管可 選擇的武器多種多樣，但并不是每一個(gè)人都能玩轉(zhuǎn)手中的武器。學(xué) 會(huì)如何握拍是最基礎(chǔ)的要求了，但通過(guò)這幾年的教學(xué)與觀察，我發(fā) 現(xiàn)有一些愛(ài)好者并沒(méi)有學(xué)會(huì)如何握拍，而其中最大難點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)就 是正 反手的轉(zhuǎn)換。在反手擊球時(shí)，還是用正手握拍的手法，這種 錯(cuò)誤在初學(xué)者中比較常見(jiàn)，而造成這種錯(cuò)誤的原因主要有兩個(gè)，一 是還沒(méi)有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉(zhuǎn)換為反手握拍不 熟練。 針對(duì)這種情況，重點(diǎn)向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反 手握拍主要有兩種方法，其基礎(chǔ)都是掌握正確的正手握拍方法，正 手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這里就不再專(zhuān)門(mén)講了

3、。 第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎(chǔ)上，把拍柄捻動(dòng)稍外旋，大 拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指并攏， 四個(gè)手指的第二指關(guān)節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽 毛球 球頭為最佳； 第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎(chǔ)上，拍面稍微左轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)， 大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上，此時(shí)反手打斜線球更 方便順手，被動(dòng)時(shí)回反手直線高遠(yuǎn)球也不易出邊線。 反手握拍的兩種方法，是因處理來(lái)球的方法不同而有所差另I。有 些球友，即便會(huì)反手握拍，但手和球拍絕對(duì)是親密接 觸”手死死攥著球拍。事實(shí)上，反手握拍要求要松，手心是空的， 就是拿著拍子的時(shí)候，手中還能放一個(gè)球，因?yàn)橹挥羞@樣才能有發(fā) 力的空間。

4、 另外，除了握拍要松，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時(shí)動(dòng)起來(lái)。平常不打球 的時(shí) 候，可以經(jīng)常做正反手捻動(dòng)的動(dòng)作，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的耐心練習(xí)才會(huì)有很好的收 效，這方面 是沒(méi)有什么捷徑可走的。 攻克難點(diǎn)二：反手不會(huì)發(fā)力 反手發(fā)力并不是簡(jiǎn)單的用蠻力，而是一個(gè)用多少力的問(wèn)題。朱熹在解析論 語(yǔ)時(shí) 說(shuō)到：適可而止，無(wú)貪心也。這句話用到打反手球上再合適不過(guò)的了。 打反手球時(shí)，發(fā)力錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致渾身都在用勁，或不能從正確的點(diǎn)開(kāi)始發(fā)力。以反手 高遠(yuǎn)球?yàn)槔?，許多球友發(fā)力時(shí)不是大臂帶著小臂走，而是錯(cuò)誤的甸吞棗地 發(fā)力。以右手持拍者為例，初學(xué)打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從 身體左下方向右上方隨意揮出，想

5、象身后站著一位2米多高的大個(gè)子，做出反手打耳 光的動(dòng)作（圖4-圖7）。做這個(gè)模擬練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者先抬高大臂，后用小臂揮 動(dòng)。只有這樣才能體會(huì)到最放松、最隨意的感覺(jué)。熟練掌握此動(dòng)作后，就可以拿起球拍 做反手揮擊動(dòng)作了。注意，此時(shí)屈臂發(fā)力要讓球拍揮出呼呼的風(fēng) 聲來(lái)。如果你能堅(jiān)持每天放松揮空拍兩百次，一段時(shí)間后一定能夠打好反手高遠(yuǎn)球。與 反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作要舒展相比，反手的網(wǎng)前球動(dòng)作幅度就要小很多。 其實(shí)，網(wǎng)前無(wú)論做什么動(dòng)作幅度都不要過(guò)大。在過(guò)了反手發(fā)力關(guān)之后，就要考 慮 如何熟練掌握大小力轉(zhuǎn)換了。我有時(shí)候就和我的學(xué)員們說(shuō)，網(wǎng)前到后場(chǎng)只有七米 遠(yuǎn)，你 在網(wǎng)前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。 攻克難

6、點(diǎn)三：反手步法難到位 一般說(shuō)來(lái)，正手打左后場(chǎng)球時(shí)，要退三步才能到位，而使用反手擊球只需要兩 步，所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動(dòng)。在中場(chǎng)兩腳 45度前后開(kāi)立， 右腳在前，做好準(zhǔn)備。當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)樽蠛髨?chǎng)后，右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體啟動(dòng)，同時(shí)左腳 向 后邁出一小步，右腳前交叉向來(lái)球落點(diǎn)方向跨出一大步，背對(duì)球網(wǎng)，含胸收腹，內(nèi)旋 回環(huán)引拍，快速抬高肘部，使得大臂與小臂夾角小于60度，小臂快速向左上 方外旋用腕，擊球時(shí)以拇指為支點(diǎn)，后三指屈指發(fā)力，球在最高點(diǎn)時(shí)用反拍將其擊 出。右腳隨即蹬地右轉(zhuǎn)回中，做回?fù)粝乱慌牡臏?zhǔn)備。 判斷、快速啟動(dòng)、步法到位之后再打球，練習(xí)時(shí)可以采用網(wǎng)前扔一個(gè)，后場(chǎng)再打一個(gè) 的方式。這樣可以在模擬實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法。 TIPS反手練習(xí)小總結(jié) 1、早上跑步時(shí)按照上面