美白吃什么水果好

1、美白吃什么水果好膚色暗沉是氣色不好的一種表現(xiàn)， 所以想要氣色好起來，多吃一 些美白的水果，那么美白吃什么水果的效果好呢？下面 就告訴大家美 白吃什么水果好，希望能幫到你！蘋果蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的 大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命c能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中 所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。沙棘沙棘素有維生素c之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素 c含量高達825-1100毫克，其含量是是貓猴桃的2-3倍。另外，沙 棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超 氧化物等

2、活性物質和人體所需的各種氨基酸， 堪稱是美白肌膚的極品 水果。檸檬檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有 些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是 不錯的選擇。i櫻桃櫻桃中豐富的維他命 c能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形 成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果， 這兩種元素可增加極 富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。貓猴桃貓猴桃含有豐富的維他命 c和維他命e,不僅能美白肌膚，還能 提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增 強皮膚的抗衰老能力。此外貓猴桃還含

3、有大量的可溶性纖維和礦物 質，對肌膚健康很有好處?？梢悦腊椎?個食物1、蘑菇蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用 蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。2、豌豆本草綱目記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn) 代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內 轉化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。3、冬瓜冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人 精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。4、胡蘿卜胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐 富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤5、白蘿卜中

4、醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以 具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑, 能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白 蘿卜可使皮膚白凈細膩。6、豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。7、甘薯甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于 胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣 力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。8、蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩?？梢悦腊椎?個食療方枸杞米酒這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容 的mm可以將其作為下

5、午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鶴 鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一 起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。海帶豬蹄湯豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三 餐需要維持的膠原蛋白攝取量為 5000mg ,如果少于這個量就有產 生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也 會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮 細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔

6、的通暢， 還能減少角質的積累。貓猴桃色拉貓猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素 c, 多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的 暗沉，讓肌膚更明亮。惹仁牛奶粥相信大家對慧仁的美白效果一定不會陌生， 被很多專家都譽為美 白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素 b1、b2,有使皮膚光滑， 減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，慧仁還對面部粉刺及皮 膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在慧仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌， 兩者結合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健黃瓜粥粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選 擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學