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1、體育鍛煉與心理健康龔漢燕體育鍛煉與心理健康引言 體育鍛煉的概念與心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 體育鍛煉與心理健康的研究現(xiàn)狀 體育鍛煉與心理健康研究方向的展望一. 引言體育是一種以身體練習(xí)為基本手段，以增強體質(zhì)，促進(jìn)全面發(fā)展， 提髙運動成績，豐富社會文化生活為目的，所進(jìn)行的有組織的身體活 動和社會活動。隨著社會的發(fā)展，廣州亞運會的召開，體育運動己日 益被人們所喜愛，他己經(jīng)成為現(xiàn)代社會中不可缺少的一部分。現(xiàn)代的 體育運動能有效的磨練人的意志，發(fā)展人的心理素質(zhì)，只要引導(dǎo)得當(dāng) ,體育將能對人的心理健康和心理發(fā)展產(chǎn)生積極深遠(yuǎn)的彩響。二、體育鍛煉的概念與心理健康的標(biāo)準(zhǔn)體育鍛煉的概念Caspersen, powell,和

2、christenson在1985年提出體育鍛煉也稱 “身體鍛煉”，是以保持和提高體質(zhì)為目的的有計劃.有內(nèi)容安排和 重復(fù)從事的身體運動；同時也有人將其定義為閑暇時間的身體活動。 n心理健康的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO) 1989年對健康的定義健康應(yīng)包括軀體 健康.心理健康.社會適應(yīng)良好和道德健康4個方面。有關(guān)心理健康的 標(biāo)準(zhǔn)目前還存在著極人爭議精神分析流派強調(diào)自我升華的能力;行為 主義強調(diào)從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力;人本主義心理學(xué)則強調(diào)自我實現(xiàn)的程度 O因此無法形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn).雖然有關(guān)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)各不相同，但 是，內(nèi)地學(xué)者季瀏(1995)將其概括為四個方而，即智力正常;適當(dāng) 的情緒控制能力;對自己能

3、做出恰當(dāng)?shù)脑u價；能保持良好的人際關(guān)系。三、體育鍛煉與心理健康的研究現(xiàn)狀身體涌動和體w對加音的心逼牧益堆加攻提高（喪示研究較多的何JS） 學(xué)業(yè)成細(xì)三作皺童做和決定果斷信心空!敵童杏度恐恨 整立性笹力水平良好心境 知免能力 人除關(guān)系 枳帳身體白裁評價性空涌満厳工作效車。理控剜?內(nèi)控傾向記憶力禪經(jīng)感表現(xiàn)索張AP存為工加阪出.艾漫病扇在體內(nèi)的發(fā)展鍛煉人群與非鍛煉人群心理健康水平統(tǒng)計高尊師范學(xué)生體育鍛煉人群與非鍛煉人群心理健康水平的對比研究 楊建雄，蔣立旗（湖州師范學(xué)院體育系）鍛煉人群rNea nA A37711 = 664 StdQ HQ4AIE鍛煉人1Nea nQ QQdfi并 n2=664StdQ

4、 41 HR手70 nfl7 * *Sig n nonAViKKrPiinE歇斯底也OO =乙/4.36052.9024O .JOtO5.3385n.r 丄 uo3.4180ZU .uo /6.629 V .uuu0.011務(wù)神分裂癥5.40822.39516.00002.75913.6520.057躁郁癥抑郁癥7.93885.92523.10153.31278.10007.16923.29873.32980.1769.683 *0.6750.002神經(jīng)質(zhì) 虛構(gòu)癥6.36057.05443.44223.16617.16927.15383.3298 3 15233.7141.8310.0550.

5、177心理健康指數(shù)46.08038.225349.51159.342310.568，*0.001* *P 0.01存存顯岸件并辰 * -PV0.05在顯甘件簽界。身體活動或體育鍛煉對情緒的積極影響1、焦老水平的下降鍛煉可以在一定程度（中等或較低程度）上降低焦慮的產(chǎn)生，也可以 減輕個體的特質(zhì)焦慮程度，次鍛煉可以在一定程度上減輕個體的狀 態(tài)焦虔。2、抑郁情緒的較少鍛煉可減輕個體的抑郁程度之間的因果關(guān)系，身體活動可以在一定程 度上降低臨床抑郁產(chǎn)生的風(fēng)險。3、與應(yīng)激反應(yīng)的關(guān)系應(yīng)激也稱“壓力” 包括應(yīng)激刺激.對威脅的直覺評價和應(yīng)激反應(yīng)三 種主要部分.4、與心境的關(guān)系身體活動、鍛煉和積極的心境與情感之間相

6、關(guān)較高，有關(guān)的元分析表 明，有氣鍛煉對精力.緊張、抑郁.疲勞.混亂有較小到中等程度的 影響.對憤怒有較小的影響體育鍛煉與認(rèn)知功能的改善大學(xué)生對體育鍛煉對健康重要性認(rèn)知程度分布表康水平的研究李衛(wèi)東【恒嬋林小群200702不同知行程度大學(xué)生心理健康平均得分的 單因素方差分析結(jié)果進(jìn)一步對不同知行程度的大學(xué)生心理健康水平進(jìn)行多重比較，結(jié)果發(fā) 現(xiàn)，運動+認(rèn)知低的大學(xué)生心理健康水平較不運動+認(rèn)知低、不運動+ 認(rèn)知高的大學(xué)生的高，并存在非常顯著性差異（PVO.OI）；運動+ 認(rèn)知高的大學(xué)生的心理健康水平顯著髙于不運動+認(rèn)知低的（PV 0.01）:運動+認(rèn)知低的大學(xué)生心理健康水平雖比運動+認(rèn)知髙的大學(xué)生高，但

7、不存在顯著性差異.體育鍛煉對促進(jìn)大學(xué)生心理健康的效能性研究r亠r=1通過采用大學(xué)生人格問卷UPI,將偶爾參加體育鍛煉與經(jīng)常參加 體育鍛煉的大學(xué)生分組進(jìn)行調(diào)査.并對調(diào)查所得結(jié)果進(jìn)行X2檢驗.經(jīng) 調(diào)査,偶爾參加體育鍛煉的大學(xué)生與經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生的心 理健康狀況存在較大程度的差異.偶爾參加體育鍛煉的大學(xué)生在軀體 類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于經(jīng) 常參加體育鍛煉的大學(xué)生。鑒于體育鍛煉對促進(jìn)大學(xué)生心理健康的高 效能性，有必要組織大學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，以提高大學(xué)生的心理 素質(zhì)。張勇.孫高峰（安徽大學(xué)體育教學(xué)部）體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響及其機制運用文獻(xiàn)綜述的方法對體

8、育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響及其機制 進(jìn)行了研究，認(rèn)為體育鍛煉對心理健康具有積極的影響.這種影響因 鍛煉的類型、強度、頻率與持續(xù)時間等的不同而有區(qū)別。今后應(yīng)不斷 改進(jìn)研究方法，更加深入地研究體育鍛煉影響學(xué)生心理健康的機制。漆昌柱，徐培（武漢體育學(xué)院運動心理教研室）有關(guān)鍛煉類型與強度等對心理健康的影響研究心理效益類型強度頻率、時|訓(xùn)相關(guān)研究狀態(tài)焦慮有氧鍛煉70%的嚴(yán)次鍛煉活Morgan(l大心率動987)特制焦慮仃氧鍛煉中等強度每周2-4次Long&Han ey,1988抑郁有氧、無氧 等有規(guī)律的鍛煉強度 與抑郁的次數(shù)多，時 間長,較大1IkXi抑郁Weinberg心境有氧加跑步 、游泳及有低強度

9、& Gouldz1995論大學(xué)牛體育鍛煉與網(wǎng)絡(luò)心理健康因特網(wǎng)正在迅速的滲透到社會生活的每-個角落。網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn) 正在全面改變?nèi)祟惿a(chǎn)方式、生活方式、交往方式、思維方式.以 及價值觀念。大學(xué)生正盡情享受高科技所帶來的前所未有的便利和 快樂與此同時，網(wǎng)絡(luò)的負(fù)面效應(yīng)也不斷暴界出來，大學(xué)生作為網(wǎng) 絡(luò)使用的先鋒和主題，網(wǎng)絡(luò)心理健康問題也逐漸凸現(xiàn)出來，成為教 育工作者關(guān)心的旅點問題。而體育鍛煉，是一種被實驗和理論證明 了的促進(jìn)心理健康的有效手段。從理論角度出發(fā)，闡述體育鍛煉對 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康的影響，為大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理健康建設(shè)提供新 思路。心滕海穎（浙江海運職業(yè)技術(shù)學(xué)院）國內(nèi)體育鍛煉與心理健康關(guān)系研究的現(xiàn)

10、狀丄、研究對象以大學(xué)生群體為主，調(diào)査大眾群體的研究相對較少.2、研究方法方面，主要以實證研究和文獻(xiàn)綜述為主。1、研究對象集中于學(xué)牛,但大眾體療的活動群體是主要群體大眾。產(chǎn) 生這現(xiàn)彖的原因可能是研究者人多處丁學(xué)校環(huán)境,特別是高校,這 種環(huán)境具冇方便采集數(shù)據(jù)的優(yōu)勢。2、研究選題較為狹隠，雖然有一些延伸到了網(wǎng)絡(luò)心理健康的領(lǐng)域，（II 是所占的比啦較小。因此，研究還詢木涉及心理健康標(biāo)準(zhǔn)的眾多方面，仍然有待我國學(xué)者補充發(fā)展。3、研究中部分結(jié)論相互才盾,由J：實驗控制的不嚴(yán)謹(jǐn),研究中自變量 9因變卮的選擇不合理等原因?qū)е履承嶒灲Y(jié)來不太準(zhǔn)確。4、對參加體育鍛煉的前因和體育鍛煉促進(jìn)心理健康的內(nèi)機制缺乏深 入研究。生理健康與心理健康的相互作用是不容忽視的。在關(guān)注心理變量同時對生理變量的關(guān)注較少。而體育鍛煉促進(jìn)心理健康的內(nèi)在 機制也包括牛理機制。5缺少K期的縱向研究.體仃鍛煉對心理健康的積極效果缺乏持久性 的檢驗。體育鍛煉的氏期心理效應(yīng)常車要，只仃產(chǎn)生長期的心理效 W才能対群眾的心理