2011年中考考前建議

1、2011年中考考前建議（供參考）中考即將來臨，為了讓我們的孩子在中考中得以最佳發(fā)揮，我們懇請家長協(xié)同學(xué)校加強對孩子的考前復(fù)習(xí)指導(dǎo)、應(yīng)試技巧輔導(dǎo)、心理健康教育，合理安排好飲食，營造良好的家庭環(huán)境，我們編寫了相關(guān)資料，供家長參考。讓我們共同努力，幫助孩子，順利度過中考這一關(guān)。一、考前如何復(fù)習(xí)（一）抓住基礎(chǔ)不放松。復(fù)習(xí)時所做的事很多。有一大堆復(fù)習(xí)資料等著我們?nèi)プ?。千頭萬緒抓根本。什么是根本？就是基礎(chǔ)?；A(chǔ)知識和基本技能技巧，是教學(xué)大綱也是考試的主要要求。在“雙基”的基礎(chǔ)上，再去把握基本的解題思路。解題思路是建立在扎實的基礎(chǔ)知識條件上的一種分析問題解決問題的著眼點和入手點。再難的題目也無非是基礎(chǔ)東西的

2、綜合或變式。在有限的復(fù)習(xí)時間內(nèi)我們要做出明智的選擇，那就是要抓基礎(chǔ)。記?。夯A(chǔ)在書本里，要把臨考前主要時間放在閱讀課本里，放在知識整理上。（二）“試試就能行，爭爭就能贏”。這是電視連續(xù)劇十七歲不哭里的一句臺詞。考試要有一個良好的心態(tài)，要有勇氣。“試試爭爭”是一種積極的參與心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)，是一種挑戰(zhàn)的氣勢。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚，而不是情緒不振和精神萎靡，需要興奮而不是沉悶，需要勇敢而不是怯懦?！案呖?、中考從根本上說是對一個人的實力和心理素質(zhì)的綜合考察”。實力是基礎(chǔ)，是本錢，心理素質(zhì)是發(fā)揮我們的實力和本錢的條件。有“本錢”還得會用“本錢”。無本錢生

3、意無法做，有本錢生意做賠了的事也是有的。（三）“強科更強，弱科不弱；強科尤弱項，弱科有強項“。在考試的幾個科目上，一個人有強有弱，是太正常了。復(fù)習(xí)的策略，就是揚強扶弱。有的同學(xué)是只補弱的，忽視了強的；有的同學(xué)是放棄弱的專攻強的。從整體看，都未見明智。強的里面不要有“水分”，弱的里面還要有突破。大概是十分高明的策略了。差的學(xué)科要拼命補上來，達到中等偏上水平；好的要突出，使之成為真正的優(yōu)勢。”這里的道理與上述相仿，也是對待自己的強弱項中的一種策略。中考高考都是“團體賽”，要的是全局的勝利而不能是顧此失彼。（四）試試“復(fù)習(xí)五步曲”。1、地毯式掃蕩。先把該復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)知識全面過一遍。追求的是盡可能全面不

4、要有遺漏。2、融會貫通。找到知識之間的聯(lián)系。把一章章一節(jié)節(jié)的知識之間的聯(lián)系找到。追求的是從局部到全局，從全局中把握局部。3、知識的運用。做題，做各種各樣的題。力求通過多種形式的解題去練習(xí)運用知識。掌握各種解題思路，通過解題鍛煉分析問題解決問題的能力。4、撿“渣子”。即查漏補缺。通過復(fù)習(xí)的反復(fù)，一方面強化知識，強化記憶，一方面尋找差錯，彌補遺漏。求得更全面更深入的把握知識提高能力。5、“翻餅烙餅”。復(fù)習(xí)猶如“烙餅”，需要翻幾個個兒才能熟透，不翻幾個個兒就要夾生。記憶也需要強化，不反復(fù)強化也難以記牢。因此，復(fù)習(xí)總得兩三遍才能完成?！霸撚浀闹缓糜涀?，可是，能夠不記的就不要去記憶”為了減輕記憶的負擔(dān)，

5、能夠偷懶的地方犯不著去玩命本來該背的就夠多啦！根據(jù)知識的特點，在記憶和理解之間，可把知識分為四種類型：只需理解無須記憶的；只需記憶無須理解的（背下來就是了）；只有記憶才能理解的。只有記憶才能記住的。我們這里取的是“出力最小原則滾動式復(fù)習(xí)法。先復(fù)習(xí)第一章，然后復(fù)習(xí)第二章，然后把第一、二章一起復(fù)習(xí)一遍；然后復(fù)習(xí)第三章，然后一二三章一起復(fù)習(xí)一遍以此類推，猶如“滾動“。這種復(fù)習(xí)法需要一定的時間，但復(fù)習(xí)比較牢固，由于符合記憶規(guī)律，效果好。（五）巧用“過度復(fù)習(xí)法”。記憶有一個“報酬遞減規(guī)律”，即隨著記憶次數(shù)的增，復(fù)習(xí)所記住的材料的效率在下降。為了這種“遞減”相抗衡，有的同學(xué)就采取了“過度復(fù)習(xí)法”，即本來用

6、10分鐘記住的材料，再用3分鐘的時間去強記 形成一種“過度”，以期在“遞減時不受影響。（六）“題不二錯”。復(fù)習(xí)時做錯了題，一旦搞明白，絕不放過。失敗是成功之母，從失敗中得到的多，從成功中得到的少，都是這個意思。失敗了的東西要成為我們的座右銘。二、考前飲食要義離中考的日子屈指可數(shù)，考生們的飲食牽動著家長的心。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康提出的幾點“考前飲食要義”，考生家長不妨一讀：1、考前食譜忌大變。考生考前飲食不要因中考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致。2、飲食最忌減主食?？忌娘嬍骋ＷC主食的攝入量，

7、以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。于康副主任強調(diào)：“不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力?！?、吃雞忌吃皮?？忌屑沙源罅坑湍伒膭游镄允称罚i肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，于康推薦考生應(yīng)多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。于康說：“當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時，大腦處于最佳功能狀態(tài)；當(dāng)酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。因此

8、，考生的日常飲食中應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，切不可偏食?！?、咖啡會導(dǎo)致尿頻，中考切忌。考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證15002000m l的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量?？忌记翱梢院纫恍┎杓翱Х?，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。5、零食忌選堅果類。零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄?，如瓜

9、子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此于康建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。6、每天宜吃2個水果。水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應(yīng)保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，于康提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。他建議：“菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。”7、厭食宜用“羊吃草”法。考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的吃

10、法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。三、應(yīng)試須知（一）調(diào)整生物鐘，提前進角色 ?？茖W(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，

11、讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，考試那天，一般應(yīng)提前半小時進考點一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學(xué)科活動。如那個半天將考科學(xué)，我們的大腦就可提前開始簡單的活動，進入單一的科學(xué)情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。（二）消除焦慮、精中精力 。考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時要迅速

12、進行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。、決戰(zhàn)決勝法，視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。（三）不忙答題，先摸卷情。拿到試卷后，在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號后，先對試卷進行整體感知，看看這份試卷共多少頁，總題量是多少，分哪幾部分，有哪幾種題型。這樣有兩個好處，一個是要防止試卷錯誤，盡早調(diào)換，避免不必要的損失；二是可對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。對全卷作整體感知后，找出一兩題一望便知結(jié)論或一看就

13、知道肯定容易解答的題目，看著這些題目，自己的情緒便會盡快地穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了。（四）兩先兩后，合理安排。試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了，情緒也穩(wěn)定了，此時大腦里的思維狀態(tài)由啟動階段進入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應(yīng)注意兩先兩后的安排：1、先易后難 。一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了。”事實情況往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后

14、的順序，根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。先易后難的另一個科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進入最佳競技狀態(tài)都有好處。2、先熟后生。通覽全卷后，應(yīng)試者會看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對前者熟悉的“果子”應(yīng)先摘。特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型?？傊涀∫痪?/p>

15、名言：“我易人易，我不大意；我難人難，我不畏難”。（五）一慢一快，慢中求快 。一慢一快，指的是審題要慢要細，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細心，而細心最主要的就是審題時要慢要細心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條

16、件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。理科非選擇類題目的審題要做到“三審” ：一審解題前要審（這是做題的前提）；二審解題過程中碰到困難時要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個什么條件等等）：三審解題結(jié)束時要審，防止出現(xiàn)答非所問的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。當(dāng)找到解決問題的思路和方法后，答題時速度應(yīng)快。做到這一點可從兩方面入手，一、書寫速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。二、書寫的內(nèi)容要簡明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫出得分點就行了，用閱卷的行話來說，就是“踩到點”就行了。（六）分段得分，每分必爭對于同一道題目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，

17、解決得多，有人理解得淺，解決得少。為了區(qū)分這種情況，中考閱卷采用“分段給分”的辦法，即卷面上反映出懂多少知識就給多少分。通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、化學(xué)反應(yīng)方程式都可以得到一點分。針對“分段給分”的評分辦法，我們的策略就是“分段得分”?！胺侄蔚梅帧狈謨煞N情況：對于會做的題目。對會做的題目要解決對而不全的老大難問題，扣分。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。由于評分采用分段給分的辦法，那么你跳過的那一段就不得分了，因此，我們的答題過程應(yīng)規(guī)

18、范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分。對于不會做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問題。對于前者，我們的策略是“跳步解答”，第一小題答不出來，就把第一小題作為已知條件，用來解答第二小題，只要答得對，第二小題照樣得分。對于后者，我們的策略是“缺步解題”，能演算到什么程度就什么程度，不強求結(jié)論。例如化學(xué)計算題，不會列方程，我光寫出解這道題所需的化學(xué)反應(yīng)方程式，也可得一兩分，幾何證明題，光作對一條輔助線，也會得點兒分，這叫“一個果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，還有一種“合理投機”法。例如，欲求證y=ax2+bx+c，前兩步會證，但第三步不會證，就“投機”一下，直

19、接寫結(jié)論“所以y=ax2+bx+c”，這樣不僅第一、第二步得分，而且結(jié)論一步也得分，甚至閱卷者粗枝大葉的話會得全分。（七）立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)答題過程中，盡量立足于一次成功，不出差錯。但百密不免一疏。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。解題時間比較緊張，因此要立足于一次做對，將模棱兩可的及未做的題目最后要進行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。四、中考與心理健康事實上考試前的緊張是避不可免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進的學(xué)生，緊張的情緒與上進心緊密相連。一個不上進、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的