太極拳課授課教案

1、體育課授課教案上課時間年 月日（星期 ）教研室 主任簽字課次第1次 班級人數任課 教師內容1.學習武術基本功；課 堂 任 務1. 初步掌握武術基本功2. 發(fā)展學生協(xié)調性，培養(yǎng)他們善于樂于學習的良好學風場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、準備部分（20分鐘）：1. 文體委員集合整隊，報告人數，師生問好（2分鐘） XXXXXXXXXXXXXXXXXX學生-教師2. 處理見習生；3. 宣布本節(jié)課的內容及要求；4. 準備活動： 慢跑一圈； 柔韌性練習（扶肋木練習）4X 8;壓肩（正、側、反吊肩）；壓腿（正壓、側壓、背壓）；弓步壓腿、甩腿、下腰、轉髖。二、基本部分（60分鐘）：

2、1.武術基本功手型手法教學步驟：1）、組織隊形2）、教師示范講解（2次）3）、學生跟隨練習。先慢，不要用勁，注意動作的準確性，然 后再逐步過度到快速有力。教師巡回指導。沖拳易犯錯誤和糾正方法：1）、沖拳時肘外展，使拳從肩前沖出糾正方法：強調肘貼肋運行，使拳內旋沖出2）、沖拳無力糾正方法：強調緊握拳和肩下沉。沖拳時，前臂要內旋，動作 要快速3）、沖拳過高或太底糾正方法：可在練習人前面設一與肩同高的目標，（如手掌），讓他向目標沖擊推掌易犯錯誤和糾正方法與沖拳同。亮掌易犯錯誤和糾正方法：1）、抖腕動作不明顯，形成以肩部動作為主糾正方法：單做抖腕練習，并經常做轉腕練習，借以提高腕步 靈活性。內 容 要

3、 求 及 組 織 教 法2）、抖腕、亮掌與頭不一致糾正方法：做亮掌時，用信號（如擊掌）或語言提示，使其配 合一致架掌易犯錯誤和糾正方法：經體側亮掌，動作路線不對。糾正方法：同伴對其頭部沖拳（給以目標），讓其體會上架動作要領。2.步型：（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）教學步驟：1）、教學隊形同上2）、教學方法： 教師示范講解，學生跟隨練習 學生練習，教師指導糾錯弓步易犯錯誤和糾正方法：1）、后腳拔跟、掀掌糾正方法：提咼膝和踝關節(jié)柔韌性，并強調腳跟蹬地2）、后退屈膝糾正方法：強調后腿抱膝和用力后蹬3）、彎腰和上體前俯內 容 要 求 及 組 織 教 法糾正方法：強調頭部上頂，并注意沉髖馬步易犯錯誤和

4、糾正方法：1）、腳尖外撇糾正方法：經常站立做里扣腳尖的練習；或做馬步練習，強調 兩腳跟外蹬。2）、兩腳距離過大或過小糾正方法：量出三腳距離后再下蹲做馬步3）、彎腰跪膝糾正方法：強調挺胸、塌腰之后再下蹲，膝不得超過腳尖的垂 直直線；或手扶一定咼度的物體做動作。虛步易犯錯誤和糾正方法：1）、虛實不清糾正方法：前腳先不著地，等支撐腿下蹲后再以腳尖虛點地面 成虛步。2）、后退蹲不卜去糾正方法：可做單腿屈蹲或雙腿負重屈蹲等練習，以發(fā)展下肢 力量仆步易犯錯誤和糾正方法：1）、平仆腿不直，腳外側掀起，腳尖上翹外展糾正方法：使平仆腿的腳外側砥住固定物體（如墻壁），不讓 腳外側掀起。2）、全蹲腿沒蹲到底，腳跟提

5、起糾正方法：多做仆步壓腿練習，同時強調平仆腿一側用力沉 髖，擰腰3）、上體前傾糾正方法：挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。歇步易犯錯誤和糾正方法：1）、動作不穩(wěn)健糾正方法：前腳腳尖充分外展，兩腿貼緊。2）、兩腿貼不緊糾正方法：強調后退貼緊前腿外側，并加強膝與踝關節(jié)柔韌性 練習。內 容 要 求 及 組 織 教 法3、腿法： 擺性腿法：正踢腿、斜踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿 屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側踹腿教學步驟：1）、組織教學隊形2）、教學方法 教師逐個示范講解，學生跟隨練習 手扶肋木做各種腿法練習 行進間做各種腿法練習三、結束部分（10分鐘）：1、集合整隊，小結本次課內容2、放松：結合氣功意念法3、收

6、清器械；宣布下課。課 后 小 結體育課授課教案上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第2次班級人數任課教師內容學習太極拳基本功（手型、步型、手法、步法）；課 堂 任 務1. 初步掌握太極拳的基本功2. 發(fā)展學生協(xié)調性和靈敏性，培養(yǎng)學生集體主義觀念場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、準備部分（20分鐘）：1. 文體委員集合整隊，報告人數，師生問好；2. 處理見習生；3. 宣布本節(jié)課的內容及要求；4. 準備活動： 、路縱隊繞田徑場慢跑兩圈； 、手扶肋木壓肩、壓腿練習； 、手扶肋木做各種腿法練習，擺動中完成（4X 8）。 注意要點：上體要直，動作規(guī)范，幅度由小到大二、

7、基本部分（60分鐘）： 太極拳基本功（手型、步型、手法）1、手型: 拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓于食指、中指第二關節(jié) 上 掌：五指微屈分開，掌心微含，戶口成弧形 勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要過緊，掌 指不要僵直，也不要松軟過屈，腕部要保持放松。教學步驟：教學隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXX學生-教師教學方法教師講解、示范，學生模仿練習；學生練習，教師指導。2、步型: 弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝與腳尖基本垂直，腳尖直向前；后退自然伸直，腳尖斜向內約 45 -60,兩腳全腳著地。需步：后退屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），腳跟與臀部基本垂

8、直，腳尖斜向前，全腳著地；前腿稍屈，用前腳掌、腳跟或全腳著地。 仆步： 腿全蹲，全腳著地，腳尖稍外展；另 腿自然伸內直于體側，接近地面，全腳著地，腳尖內扣。 開立步：兩腳平行開立，寬不過肩，兩腿直立或屈蹲。容 半馬步：前腳直向前，后腳橫向外，兩腳相距約兩至三腳長，全腳著地。兩腿屈蹲，大腿高于水平，體重略偏于后要退。 丁步（點步）： 腿屈蹲，全腳著地，另 腿屈收，腳停V求于支撐腳內側或側前、側后約10厘米處，前腳掌虛點地面。及 橫襠步（側弓步）：兩腳左右開立，冋弓步寬，腳尖皆向前。一腿屈蹲，膝與腳尖垂直，另一腿自然伸直。組要求：不幸要自然穩(wěn)健，虛實分明?？枰s，膝要松，臀要斂，組要扣。兩腳距離不

9、可過大或過小，并須保持適當跨度，氣織沉丹田，穩(wěn)定重心。教學步驟：同手型。教3.手法： 棚：臂成弧形，前臂由下向前棚架，橫于體前，掌心向法內，咼于肩平；著力點在前臂外側。法 捋：兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌隨腰的轉動，由前向后劃弧捋至體側或體后側。 擠：后手貼近前手的前臂內側，兩臂同時向前擠出；擠出后兩臂撐圓，咼不過肩，低不過胸，著力點在手掌指和前手的前臂。 按：兩掌同時由后向前推按；按出后，手腕咼不過肩，低不過胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部不可僵直。，按時與弓腿、松腰協(xié)調致。打拳（沖拳）：拳從腰間旋轉斜向前打出；打出后拳眼向上成立拳，咼不過肩，低不過襠，臂微屈，肘部不可僵直，著力點在拳面。

10、內 容 要 求 及 組 織 教 法 貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫打；臂稍屈，拳眼斜向 下，著力點在全面。 摟掌：掌經膝前橫摟，停于胯旁，掌心向下。 推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指間向上， 指高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。 穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸出。 云手：兩掌在體前交叉向兩冊劃立圓，指高不過頭，低不 過襠。兩掌在云撥中翻轉擰裹。要求：走弧形路線，前臂做相應旋轉，不可直來直往，生硬 轉折，并注意與身法、步法協(xié)調配合。臂伸出后，肩、肘要放 松，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。， 教學步驟：同手型教學步驟相似。三、結束部分（10分鐘）：1. 集合整隊，

11、小結本次課內容2. 放松：結合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時間年月日（星期 ）教研室主任簽字課次第3次班級人數任課教師內容武 術：學習簡化太極拳的起勢和簡化太極拳的左右野馬分 鬃。課 堂 任 務1、初步掌握武術所學內容，2、發(fā)展學生柔韌性及協(xié)調性，培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、慢跑1X 400m兩路縱隊繞田徑場慢跑。2、游戲“捕魚” （2次） 組織：1、組織場地如圖X XX XX XXXXXX XX XX X2、教師講解游戲規(guī)則3、行進間各種踢腿練習（正、側、外

12、、里合）各 2次。A、組織隊形B、教師領作，學生模仿練習C、4人一組、相距2m前后以次前進二、基本部分（60分）內 容 要 求 及 組 織 教 法1、學習簡化太極拳的起勢1 動作要領：略2 動作要點：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松 腰，臀部不可凸出，身體垂心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲 的初作要協(xié)調一致。屈膝高度因人而異，一般說來，大腿與地面構 成45 600斜角。整個拳套，除少數動作（如仆步、開立步、獨立 步等）身體有明顯升降外，應保持高度大體一致，不要忽高忽低， 起伏不定。3 教學步驟： 教學組織： 教學方法：（1）教師示范，講解（2次）。（2）教師領作，學生模仿練習。（3）

13、在教師口令指導下學生練習。（4）學生自己練習，教師巡回指導。2、學習簡化太極拳的左右野馬分鬃。1 動作要領：略2 動作要點：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂 分開時要保持弧形。身體轉動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速 度要均勻一致。做弓步時，邁出的腳先是腳跟著地。然后腳掌慢慢 忠實腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖，后腿自然伸直；前后腳尖角構 成45600。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩 側。它們之間的橫向距離應保持在 1030%厘米左右。3 教學步驟： 教學組織： 教學方法：（1）教師示范，講解。（2）教師領作、學生模仿練習（反復做原地左右分手的 交替練習，兩手交腰向前交替上步

14、反復練習）。（3）在教師口令指導下學生練習，上下肢結合練習。（4）分組練習，4人一組，教師指導。注意互相糾正。（5）學生單獨練習。易犯錯誤：1、腰背僵直2、重心不穩(wěn)，左右搖晃糾正方法：1、多做原地左右分手練習，并注意松腰松胯，以腰 帶臂，初練時，邁步小些，待全腳忠實時再緩慢平穩(wěn)地移動重心。內容二、結束部分（10分鐘）：要1.集合整隊，小結本次課內容求2.放松：結合氣功意念法及 組 織 教 法3.收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第4次班級人數任課教師內容武術：學習簡化太極拳的白鶴亮翅和左右摟膝拗步課 堂 任 務1、初步了解所學習內容的動作要領。進一步

15、鞏固提高復習內容。2、發(fā)展學生上下肢力量和協(xié)調性。培養(yǎng)學生樂于思考勤于學習的 思想品性。場地與器材田徑場上課地點內一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）xxxxxxxxx容學生-教師二）1、2、3、xxxxxxxxx準備活動（19分） 慢跑（2x40m，學生成兩路縱隊繞田徑場慢跑 扶肋木壓腿、壓肩、下腰、擺腿練習學習五步拳并步抱拳拗弓步沖彈腿沖拳馬步架打 歇步蓋打提膝仆步穿掌虛步挑掌。二、基本部分（60分簡化太極拳的白鶴亮翅。動作要領：略。動作要點：身體后坐和右手上提、左手下按要協(xié)調一致、胸 部微含，不要挺出，兩臂要保持半圓形。教學步驟：1 教學組織隊形：2 教學方法：A:教師講解，示范

16、。1、內 容 要 求 及 組 織 教 法B:兩腳開步站立，反復做原地右上、左下或左上、右 下，交替練習，以體會并掌握上肢運行路線及松肩垂肘等 要點。C:結合步法做完整的動作練習。易犯錯誤：挺胸、凸臀。糾正方法：動作練習到位時，檢查是否挺胸，凸臀，而后注意 盡可能地放松臀部和腰部的肌肉。2、簡化太極拳的左右摟膝拗步：動作要領：略。動作要點：前手推出時，身體不可前俯后仰，要松腰松胯。推 掌時要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時須與松腰，弓腿上下協(xié)調一 致。摟膝拗步成弓步時，兩腳跟的橫向距離保持約30厘米左右。教學步驟：1 教學組織隊形：同上。2 教學方法：A、教師示范，講解。B、兩腳丁步站立，反復原地提膝、

17、摟膝、推掌、左右交 替練習，注意上下肢配合。C、上步完整練習。易犯錯誤：無摟膝動作，推掌和上步配合不到位。糾正方法：反復原地練習，同時注意推掌和身體重心移動的配 合。三、結束部分（10分鐘）：1. 整隊，小結本次課內容2. 結合氣功意念法3. 器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第5次班級人數任課教師內容武術：學習簡化太極拳的左右，倒卷肱和手揮琵琶課 堂 任 務1、初步掌握所學內容，鞏固提高復習內容。2、發(fā)展學生協(xié)調性和靈敏素質，培養(yǎng)學生互幫互助共同提咼的 團隊精神。場地與器材田徑場、上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課

18、堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、每人一根跳繩，集體跳繩練習。2、游戲：跳障礙1 組織隊形：2 游戲方法：學生繞教師圍一圓圈，老師手拿跳 繩一端，另一端繞學生腳底擺繞，當繞到某學生 腳下時，學生跳起，不能被繩掃上，否則就違規(guī)，作相應的懲罰。二、基本部分（60分）1、簡化太極拳的手揮琵琶動作要領：略動作要點：身體坐要平穩(wěn)，沉肩垂肘，胸部稍內含放松。 教學步驟：1 組織教學隊形：2 教學方法：A:教師示范，講解；B:兩腳開立，反復做原地的左右揮手練習，體會并掌 握上肢動作運行路線和松肩垂肘等要點；C:兩手叉腰做向后退步的反復練習，體會并掌握緩慢 移動身體重心和下肢虛實；D:結合上下肢動作做

19、完整的左右手揮琵琶練習。內易犯錯誤：肩、臂僵硬。糾正方法：練習時有意識地放松肩部。容2、簡化太極拳左右倒卷肱要動作要領：略求動作要點：兩臂隨轉體走弧線，速度要致及教學步驟：組1教學組織隊形：同上?？?教學方法：A :教師示范，講解；教B:反復做原地左、右倒卷肱練習；法C:結合退步做左、右倒卷肱練習。易犯錯誤：兩臂伸得太直。糾正方法：練習時，注意保持兩譬放松，肘向下垂。三、結束部分（10分鐘）：1. 整隊，小結本次課內容2. 放松：結合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第6次 班級人數任課教師內容武術：學習簡化太極拳左、右攬雀尾課 堂

20、任 務1、初步掌握所學內容，鞏固提高反手推檔，通過教學比賽復習以 前所學全部內容。2、發(fā)展學生下肢和上肢力量及協(xié)調性，培養(yǎng)學生克服困難的精 神。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、跳繩（5分）2、五步拳練習（8分）3、徒手操（4X 8）1 頭部動作2 肩繞環(huán)3 腰部動作4 踢腿練習5 弓步、仆步壓腿二、基本部分（60分） 簡化太極拳攬雀尾（左、右）動作要領：略動作要點：棚、捋、擠、按相同 教學步驟：1 組織教學隊形：2 教學方法：A:教師示范，講解B:原地分別練習棚、捋、擠、按C:原地左右交替練習B內

21、容。棚易犯錯誤：1 上體前俯、屈膝時膝蓋超過腳尖。2 棚出之臂過直。 糾正方法：1 多做叉腰向前上步的練習。2 棚出日提以腰帶臂，臂自始至終要保持微屈并沉肘捋易犯錯誤: 糾正方法：抬肘。兩手向左后或右后捋時，注意松肩垂肘。擠易犯錯誤:糾正方法：1、用肩向前擠 2、凸臀1、多做原地兩手交替向前擠的練習，并注意把 握手臂動作髖。2、向前擠時，注意松腰、沉按易犯錯誤: 糾正方法：1、抬肘多做原地兩手向前推按的練習，并注意松肩、垂 肘。做兩手叉腰成弓步，身體后坐再向前移動重 心的反復練習，同時注意松腰、沉髖。2、上體前俯、凸臀三、結束部分（整隊，小結本次課內容 放松：結合氣功意念法 收清器械；宣布下課

22、。10分鐘）：1.2.3.上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第6次 班級人數任課教師內容武術：學習簡化太極拳左、右攬雀尾課 堂 任 務1、初步掌握所學內容，鞏固提高反手推檔，通過教學比賽復習以 前所學全部內容。2、發(fā)展學生下肢和上肢力量及協(xié)調性，培養(yǎng)學生克服困難的精 神。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、跳繩（5分）2、五步拳練習（8分）3、徒手操（4X 8）1 頭部動作2 肩繞環(huán)3 腰部動作4 踢腿練習5 弓步、仆步壓腿二、基本部分（60分） 簡化太極拳攬雀尾（左、右）動作要領：略動作要

23、點：棚、捋、擠、按相同 教學步驟：1 組織教學隊形：2 教學方法：A:教師示范，講解B:原地分別練習棚、捋、擠、按C:原地左右交替練習B內容。棚易犯錯誤：1 上體前俯、屈膝時膝蓋超過腳尖。2 棚出之臂過直。 糾正方法：1 多做叉腰向前上步的練習。2 棚出日提以腰帶臂，臂自始至終要保持微屈并沉肘捋易犯錯誤: 糾正方法：擠易犯錯誤:糾正方法：按易犯錯誤: 糾正方法：抬肘。兩手向左后或右后捋時，注意松肩垂肘。1、用肩向前擠 2、凸臀1、多做原地兩手交替向前擠的練習，并注意把 握手臂動作髖。2、向前擠時，注意松腰、沉1、抬肘多做原地兩手向前推按的練習，并注意松肩、垂 肘。做兩手叉腰成弓步，身體后坐再向

24、前移動重 心的反復練習，同時注意松腰、沉髖。2、上體前俯、凸臀三、結束部分（整隊，小結本次課內容 放松：結合氣功意念法 收清器械；宣布下課。10分鐘）：1.2.3.上課時間年 月日（星期）教研室主任簽字課 次第8次班級人數任課教師內 容武術：學習簡化太極拳的高探馬、右蹬腳接雙峰貫耳課 堂 任 務1初步掌握所要學習的內容，鞏固提高復習內容2、發(fā)展學生協(xié)調性，培養(yǎng)他們終身體育意識場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、慢跑（1X400m）學生成二路縱隊繞田徑場慢跑2、復習五步拳3、行進間各種踢腿練習二、基本部

25、分（60分）簡化太極拳的高探馬，右蹬腳接雙峰貫耳1、高探馬動作要領：略 動作要點：上體自然正直，雙肩下沉，右肘微下垂。跑步交 換重心時，身體不要有起伏。教學步驟：1教學組織隊形2教學方法：A:教師示范講解B:學生跟隨教師練習C:學生單獨練習易犯錯誤：手臂伸的太伸，身體起伏大。糾正方法：雙肩下沉，肘微下垂，注意保持身體重心在一水 平線。2、右蹬腳接雙峰貫耳內 容 要 求 及 組 織 教 法1 右蹬腳動作要領：略動作要點：身體要穩(wěn)定。兩手分手時，腕部與肩齊平。左腿 微屈，蹬腳時腳尖四勾，勁使在腳跟，分手和蹬 腳須協(xié)調 致。右臂和右腿上下相對。易犯錯誤：身體不穩(wěn)糾正方法：加強腿部力量練習2 雙峰貫耳

26、動作要領：略動作要點：完成動作時，頭頸要正直，松腰沉胯，兩拳松 握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。易犯錯誤：抬肘糾正方法：練習時，注意肩部盡量放松，保持兩肘尖下垂。 以上教學步驟，同高探馬。三、結束部分（10分鐘）1. 集合整隊，小結本次課內容2. 放松：結合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時間年 月日（星期）教研室主任簽字課 次第9次 班級人數任課教師內容武術：學習間化太極拳轉身左蹬腳和左右卜勢獨立課 堂 任 務1、初步掌握所學內容，鞏固提高復習內容。2、發(fā)展學生全面素質，培養(yǎng)學生綜合素質。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1

27、分）（二）準備活動（19分）1、慢跑（1X400m）兩路縱隊繞田徑場慢跑2、游戲：“橄欖球”1 游戲組織形式：學生分成兩組以籃球替代替 攬球2 游戲規(guī)則老師講解二、基本部分（60分）1、簡化太極拳轉身左蹬腳其動作要領，要點，教學步驟與右蹬腳相同，方向相反。2、簡化太極拳左右卜勢獨立 動作要領：略動作要點：1 右腿全蹲時腳尖微向外撇，左腿伸直時腳尖時扣，腳掌 全部著地，左腳尖與右腳跟在 條直線上，上體不可過 于前傾。2 上體正直，獨立的腿微屈，右腿提起時腳尖自然下垂。 右下勢獨立動作要點與左下勢獨立相同，惟左右相 反內教學步驟：1教學組織隊形。容2教學方法：A:教師示范，講解要B:學生跟隨練習，

28、先及復學習“左下勢獨立”C:學生自己練習，“左下勢獨立”，并自己學做“右下勢獨立”求D:左右下勢獨立完整練習。及三、結束部分（10分鐘）組1.集合整隊，小結本次課內容2.放松：結合氣功意念法織3.收清器械；宣布下課。教法上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第 10 次班級人數任課教師內容學習簡化太極拳的左右穿梭和海底針接閃通臂課 的 任 務1、初步掌握以上所要學習的內容，鞏固提高復習內容。2、發(fā)展學生協(xié)調性和靈敏性，培養(yǎng)他們勇敢和吃苦的品德。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、慢跑2X400m

29、學生兩路縱隊繞田徑場慢跑2、扶肋木壓肩、壓腿、擺腿練習3、行進間各種腿法練習二、基本部分（60分）1、簡化太極拳左右穿梭動作要領：略動作要點：推出后，上體不可前俯。手向上拳肘，防止引肩 上聳。前推時，上舉的手和前推的手的速度，要 與腰腿前弓上下協(xié)調 致。做弓步時，兩腳跟的 橫向距離以不少于30厘米為宜。教學步驟：1 教學組織隊形：2 教學方法：A:教師講解，示范B:學生從丁步左抱球上步左穿梭，反復練習。C:完整左右穿梭練習。2、海底針：動作要領：略動作要點：身體要先向右轉，再向左轉。完成淡勢，面向正 西。上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿 要微屈。內 容 要 求 及 組 織 教 法易犯錯

30、誤：低頭、彎腰。糾正方法：練習時，頭、上體要始終保持斜中求直，不能因 下插掌而順勢彎腰前俯。3、閃通臂動作要領：略動作要點：上體自然正直，松腰、松胯，左臂不要伸直，背 部肌肉要伸展開。推掌和弓腿動作要協(xié)調 致。易犯錯誤：右臂抬肘糾正方法：治肩垂肘。教學步驟：與1略同。三、結束部分（10分鐘）：1. 集合整隊，小結本次課內容2. 放松：結合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第11 次班級人數任課教師內容學習簡化太極拳的轉身搬欄捶和如封似閉。課 堂 任 務1、初步掌握所要學習的內容，鞏固提高復習內容。2、步發(fā)展學生協(xié)調性和靈敏性，培養(yǎng)學生分析問題，解決

31、問題能 力。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（1分）（二）準備活動（19分）1、跳繩（9分）2、游戲：“開火車”1 游戲組織2 游戲規(guī)則老師講解。3、柔韌練習（兩人一組搬腿）二、基本部分（60分）1、簡化太極拳的轉身搬攔捶動作要領：略動作要點：右拳松握，前臂先慢慢內旋后收，再外旋停于右 腰旁，拳心向上。向前打出時，右肩隨拳略向前 引沉肩垂肘，右臂微屈。教學步驟：1 組織隊形：2 教學方法：A:教師示范，講解。B:先練習手臂動作，再練習腿和腳的動作C:完整練習。易犯錯誤：右臂尢向下回掛。糾正方法：反復練習右臂動作。內 容 要 求 及

32、組 織 教 法2、簡化太極拳的如封似閉動作要領：略動作要點：身體后坐時，避免后仰，臀部不可凸出。兩臂隨 身體回收時，肩、肘部略向外松開，不要左著抽 回。兩手寬度不要超過兩肩。教學步驟：1組織隊形同上2教學方法：略三、結束部分（10分鐘）：1. 集合整隊，小結本次課內容2. 放松：結合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第 12 次班級人數任課教師內容學習簡化太極拳的十子手和收勢課 堂 任 務1、初步掌握武術所學內容，進 步改善和提高乒乓球所學的內容。2、發(fā)展學生上肢力量和協(xié)調性。場地與器材田徑場上課地點內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（

33、20分）（一）課堂常規(guī)（2分）（二）準備活動（18分）1、慢跑（400n）兩路縱隊2、游戲“貼膏藥”。1 老師講解游戲規(guī)則及方法2 組織隊形如下3 集中練習乒乓球各種步法。二、基本部分（60分）1、簡化太極拳的十子手。動作要領：略動作要點：兩手分開和合抱時上體勿前俯，站起后，身體 自然正直，頭微上頂，下頦稍向后收。兩臂環(huán) 抱時須圓滿舒適。沉肩垂肘。2、收勢。動作要領：略動作要點：兩手左右分開下落時，全身注意放松，冋肘氣 徐徐向下沉。呼吸平穩(wěn)后，把左腳收到右腳旁。 再走動休息。教學步驟：同“十字手”三、結束部分（10分鐘）：1. 集合整隊，小結本次課內容2. 放松：結合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。上課時間年 月日（星期五）教研室主任簽字課次第 13 次班級人數任課教師內容1、介紹簡化太極拳動作技擊用法2、完整練習課 堂 任 務1、復習武術、乒乓球所學內容。2、發(fā)展學生下肢力量和協(xié)調性，培養(yǎng)學生吃苦和拼搏精神。場地與器材田徑場上課地點|內 容 要 求 及 組 織 教 法一、開始部分（20分）（一）課堂常規(guī)（2分）（二）準備活動（18分）1、慢跑（400n）學生成兩路縱隊繞田徑場慢跑2、游戲：“捕魚”1 游戲組織2 游戲規(guī)則和方法由老師講解。3、手操：廣播操（16分）二、基本部分（60分）（一）簡