體育教案 (3)

1、體育教案蹲距式起跑及中長跑接力賽備課日期4月16日單元第 1 課時授課教師吳莉授課班級七年級（1）班教材1 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)2中長跑接力賽課的任務(wù)1 認知目標：使90%的學(xué)生初步理解蹲距式起跑的動作方法和交接棒方式。2 技能目標：使8590%的學(xué)生初步學(xué)會蹲距式起跑技術(shù)和交接棒方式。3 情感目標：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。4 負荷目標：預(yù)計練習(xí)密度40%左右，平均心率100120次/分。課的部分課的內(nèi)容時間次數(shù)組織教法與要求準備部分101 組織上課體育委員整隊，檢查人數(shù)。師生問好。教師宣布內(nèi)容、目的要求。學(xué)生自測10秒鐘脈搏。2 準備活動慢跑2圈。游戲：“大西瓜,小西瓜”目 的集

2、中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力28組織：四列橫隊要求：快、靜、齊；注意力集中。方法大家按隊伍站好,“s”型 依次嘴里說大西瓜手上比畫小西瓜，如有出錯則深蹲跳一次。基本1 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)普通式起跑器安裝方法前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人的一腳半長。兩起跑器的中軸間距離大約在15cm左右（或本人的一腳長）。動作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。聽到“各就位”口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬

3、，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。當聽到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過10cm左右）的身體姿勢。 5組織教法1學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進行練習(xí)。2學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”技術(shù)。學(xué)生個人練習(xí)，體會起跑技術(shù)動作的要領(lǐng)。然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。3學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。4糾正錯誤動作。5 巡回指導(dǎo)。6 學(xué)生示范。要求：1 教師講解示范；2 教師分解講解蹲距式動作；3 學(xué)生認真聽，仔細看老師做示范；4 學(xué)

4、生認真做練習(xí)；5 教師應(yīng)指出重難點。部分當聽到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。練習(xí)全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽口令做動作，當聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二，三排原地不動，第四排同學(xué)仔細觀察前面同學(xué)的動作是否正確。易犯錯誤搶跑A.“預(yù)備”姿勢身體重心過分前移。競賽時心里狀態(tài)過于緊張，不能控制動作，手指和臂的力量差。B.起跑“預(yù)備”姿勢臀部抬起過高或太低。起動時前后兩腿蹬、擺配合不協(xié)調(diào)、動作無力。2.中長跑接力賽152糾正方法.1 適當調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢。2 增強手指和臂的力量。3 延長或縮短“預(yù)備”鳴槍的時間，養(yǎng)成聽槍

5、聲起動的習(xí)慣。4 反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。2、跑道（1）起跑線的位置特殊，各跑道不在同一直線上。（2）上挑式：上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中。優(yōu)點是接棒人向后伸手的動作比較自然，容易掌握。缺點是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒傳給第四棒時，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑。下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向直傳給接棒人的手中。28（1） 起跑姿勢：蹲距式起跑（2） 交接棒方式：上挑式或下壓式（3） 200米接力賽8優(yōu)點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂緊張，不自然。 （3）學(xué)生練習(xí)結(jié)束部分71 整隊集合。2 做全身放松練習(xí)