高中體育課件---體育與健康

1、高中體育多媒體教學(xué)課件 體育與健康,你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧 你想健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧,運(yùn)動(dòng)腹痛,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉痙攣 (俗稱(chēng)抽筋,預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,運(yùn)動(dòng)中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。 2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。 心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷， 引起呼吸肌紊亂“岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等,預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。 3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),一)原因,二)處理,在跑步鍛煉過(guò)程中，由于場(chǎng)地 和周?chē)h(huán)境的原因不慎摔倒后

2、， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出,此時(shí)可用干凈的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無(wú)需包扎只要保持局部干燥即 可,身體擦傷,預(yù) 防,1、熟悉場(chǎng)地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。 3、運(yùn)動(dòng)服裝要合體,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,一)原因,跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán) 境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié),二)處理,在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停 止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高,

3、關(guān)節(jié)扭傷,預(yù) 防,選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱(chēng)“抽筋,肌肉痙攣,預(yù) 防,1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),肌肉痙攣,你來(lái)說(shuō)說(shuō)這樣做對(duì)么,1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。 2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當(dāng)踝關(guān)

4、節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?5、沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃,錯(cuò)誤,正確,正確,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄； 仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場(chǎng)地環(huán)境要滿(mǎn)意； 運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體； 運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益； 莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己； 出損傷，不要怕，正確處理沒(méi)關(guān)系； 做運(yùn)動(dòng)，貴堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)成效； 重科學(xué)，循原則，健康身體跑出來(lái),寄,語(yǔ),高中體育多媒體教學(xué)課件 體育與健康 制作：布吉高級(jí)中學(xué)體育組 譚夕陽(yáng),你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧 你想健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧,

5、運(yùn)動(dòng)腹痛,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉痙攣 (俗稱(chēng)抽筋,預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,運(yùn)動(dòng)中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。 2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。 心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷， 引起呼吸肌紊亂“岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等,預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。 3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),一)原因,二)處理,在跑步鍛煉過(guò)程中，由于場(chǎng)地 和周?chē)h(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出,此時(shí)可用干凈

6、的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無(wú)需包扎只要保持局部干燥即 可,身體擦傷,預(yù) 防,1、熟悉場(chǎng)地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。 3、運(yùn)動(dòng)服裝要合體,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,一)原因,跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán) 境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié),二)處理,在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停 止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高,關(guān)節(jié)扭傷,預(yù) 防,選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤

7、其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱(chēng)“抽筋,肌肉痙攣,預(yù) 防,1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),肌肉痙攣,你來(lái)說(shuō)說(shuō)這樣做對(duì)么,1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。 2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?5、沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃,錯(cuò)誤,正確,正確,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄； 仔細(xì)挑，認(rèn)真選