體育教育促進(jìn)心理健康發(fā)展的方法

1、體育教育促進(jìn)心理健康發(fā)展的方法1 心理健康的內(nèi)涵世界衛(wèi)生組織（WHO）于1948年在其憲章中定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)上的完全安寧狀態(tài);.心理健康簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是指正常的心理狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō)它主要是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。而從廣義上講，心理健康是一種高效的、滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程及內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格的完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。2 現(xiàn)代社會(huì)心理健康隱患現(xiàn)代社會(huì)對(duì)心理健康的評(píng)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)主要有以下十個(gè)方面：一是要具

2、有充分的適應(yīng)能力；二是對(duì)自己有充分的了解，能對(duì)自身做出合理的適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；三是生活目標(biāo)切合實(shí)際；四是不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五是能保持人格的完整與和諧；六是善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七是能保持良好的人際關(guān)系；八是可以適度地發(fā)泄自我情緒和控制自我情緒；九是在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個(gè)性；十是在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。通過(guò)以上十個(gè)方面，我們不難發(fā)現(xiàn)，雖然現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平不斷提高，但是來(lái)自各方面的壓力使人們的健康隱患日益嚴(yán)重，其中心理健康隱患更為明顯。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。2 . 1 自信心缺失自信心是反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性，

3、是一種積極地、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人擁有自信心之后，原本不能輕易解決的問(wèn)題也能迎刃而解。但當(dāng)心理處于亞健康狀態(tài)時(shí)，人們往往會(huì)容易處于一種自卑狀態(tài)，缺乏自信心，認(rèn)為自己在各方面都不如別人，無(wú)論在學(xué)習(xí)上還是生活中，總會(huì)把自己看得比別人低一等，抬不起頭，無(wú)法發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。這種自卑的心理嚴(yán)重影響了自我情緒，無(wú)法開(kāi)心、悶悶不樂(lè)、沉默寡言、壓抑自我。2 . 2 人際關(guān)系緊張心理學(xué)將人際關(guān)系定義為人與人在交往中建立起的直接的心理上的聯(lián)系。主要是指社會(huì)人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會(huì)關(guān)系，又稱人際交往;.人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人的情緒、生活、工作有很大

4、的影響，甚至對(duì)組織氣氛、組織溝通、組織運(yùn)作、組織效率及個(gè)人與組織的關(guān)系都有很大的影響。比如現(xiàn)代社會(huì)過(guò)度的壓力和競(jìng)爭(zhēng)，使一部分人變得猜疑善妒，神經(jīng)敏感。這部分人心胸狹窄、斤斤計(jì)較、無(wú)法與人正常交往，常常會(huì)把別人無(wú)意中的話，或者不相干的動(dòng)作當(dāng)做是對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而變得喜怒無(wú)常，情緒難以自控。而且他們還不能接受別人比自己好，別人比自己強(qiáng)。當(dāng)別人比自己好，比自己強(qiáng)的時(shí)候，總會(huì)表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者還會(huì)選擇用打擊、中傷等手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。2 . 3 意志品質(zhì)微弱意志品質(zhì)是指構(gòu)成人意志的諸因素的總和。主要包括獨(dú)立性（自覺(jué)性）、果斷性、自制性和堅(jiān)持性（堅(jiān)韌性）。意志品質(zhì)微弱的

5、人，（1）易受暗示性或者獨(dú)斷性。這兩類人都是缺乏對(duì)事物自覺(jué)的、正確的認(rèn)識(shí)，不分是非曲直，遵循盲目的傾向。其中易受暗示性的人，行動(dòng)缺乏主見(jiàn)，沒(méi)有自信心，易受別人左右，改變自己的決定。而獨(dú)斷性的人則是盲目自信，拒絕他人合理的意見(jiàn)和建議，一意孤行，固執(zhí)己見(jiàn)。（2）意志薄弱，或者優(yōu)柔寡斷或者草率決定。其中優(yōu)柔寡斷的人遇事猶豫不決、患得患失、顧慮重重。在認(rèn)識(shí)上分不清輕重緩急，思想斗爭(zhēng)時(shí)間長(zhǎng)，即使執(zhí)行決定也往往是三心二意。而草率的人則恰恰相反，通常在沒(méi)有辨明是非之前，就不負(fù)責(zé)任地作出決斷，憑一時(shí)沖動(dòng)，不考慮主、客觀條件和后果。（3）任性或怯懦。其中任性的人自我約束力差，不能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，不能控制自

6、己的情緒，行為常常被情緒所支配。而怯懦的人膽小怕事，遇到困難或突發(fā)情況往往會(huì)驚慌失措、畏縮不前。（4）頑固執(zhí)拗或見(jiàn)異思遷。其中頑固執(zhí)拗的人對(duì)自己的行動(dòng)不作理性評(píng)價(jià)，執(zhí)迷不悟，明知不可為而為之。而見(jiàn)異思遷的人則是行為缺乏堅(jiān)定性，易發(fā)生動(dòng)搖，隨意改變目標(biāo)和行動(dòng)方向，終生庸庸無(wú)為。3 體育教育與心理健康的關(guān)聯(lián)人們通過(guò)體育鍛煉，不僅僅是在活動(dòng)身體，同時(shí)伴隨著復(fù)雜的心理活動(dòng)，這就是體育教育。目前，大家一致認(rèn)為要增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)健康都可以通過(guò)體育鍛煉達(dá)到。學(xué)者和普通人也漸漸的認(rèn)識(shí)到了體育教育對(duì)于心理健康的促進(jìn)作用。國(guó)內(nèi)外眾多學(xué)者對(duì)于教育與心理健康的關(guān)系從心理、社會(huì)、生物等方面進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，體育教育使

7、得心理水平得到改善和提高，心理健康得到有效促進(jìn)。心理環(huán)境可以通過(guò)體育教育建立的廣闊豐富，心理環(huán)境的改善主要是通過(guò)體育項(xiàng)目的選擇，氛圍的改變，對(duì)手的變化。體育教師在體育教育中，對(duì)教學(xué)課程進(jìn)行調(diào)控，可以使得學(xué)員有意識(shí)的進(jìn)入心理健康培養(yǎng)的過(guò)程。在體育鍛煉中要使得學(xué)員身心得到全面健康的發(fā)展，就應(yīng)該把體育教育作為一種重要的手段，來(lái)消除心理疾病，改善和提高心理水平。4 如何運(yùn)用體育教育促進(jìn)心理健康4 . 1 通過(guò)體育教育， 克服恐懼心理， 培養(yǎng)心理承受力， 增強(qiáng)自信心現(xiàn)代社會(huì)雖然人們可以通過(guò)醫(yī)療監(jiān)督、心理咨詢、思想教育和家庭教育等多種途徑提高和改善心理健康水平，但是與此不同，體育教育是融游戲、競(jìng)賽、藝術(shù)和

8、娛樂(lè)為一體的活動(dòng)，它能直接帶來(lái)愉悅感，能降低緊張和不安的情緒，維持心情平衡，幫助人們勇于面對(duì)困難，克服自卑、恐懼心理，促進(jìn)心理健康。因此說(shuō)，體育教育在促進(jìn)心理健康方面擁有其獨(dú)特，不可替代的方法和手段。比如，一部分學(xué)員因其自身的心理缺陷，對(duì)單杠、雙杠等體育鍛煉形式充滿恐懼感，甚至因此放棄了一些體能素質(zhì)培訓(xùn)機(jī)會(huì)。而如果此時(shí)體育教師多給予關(guān)心，耐心指導(dǎo)，寓教于樂(lè)，堅(jiān)持快樂(lè)、積極、健康的體育教育原則，在快樂(lè)中鍛煉，在鍛煉中獲取快樂(lè)，使學(xué)員對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣，始終保持一種積極向上的心態(tài)。采用多種教學(xué)形式，創(chuàng)造寬松環(huán)境，營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍，從而幫助他們順利完成體育鍛煉。那么便能使學(xué)員通過(guò)體育鍛煉克服恐

9、懼心理，培養(yǎng)心理承受能力，在體育鍛煉過(guò)程中產(chǎn)生心理愉悅感，增強(qiáng)自信心。4 . 2 通過(guò)體育活動(dòng)氛圍， 提高與人溝通協(xié)作的能力， 融洽人際關(guān)系丁肇教授是著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家，他曾經(jīng)指出：人類對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)就是人類的心理適應(yīng)，所以人際關(guān)系失調(diào)是造成人類心理病態(tài)的主要原因。;良好的交往和溝通能力是建立良好的人際關(guān)系的前提條件。從社會(huì)學(xué)角度來(lái)看，現(xiàn)代社會(huì)的精神縮影就是體育精神，而體育活動(dòng)其實(shí)就是社會(huì)生產(chǎn)和社會(huì)生活的一種模擬。人們的成功與失敗、群體與個(gè)體等種種體驗(yàn)都可以在體育活動(dòng)獲得。體育教師可以通過(guò)體育活動(dòng)使學(xué)員認(rèn)識(shí)生活、認(rèn)識(shí)社會(huì)、塑造人格、樹(shù)立正確的生活觀和價(jià)值觀。而且，體育活動(dòng)增加了人際交往和溝

10、通協(xié)作的機(jī)會(huì)，提供了一個(gè)開(kāi)放的、寬松的、和諧的氛圍，讓人的心理得以調(diào)節(jié)與放松，通過(guò)體育活動(dòng)產(chǎn)生人際交往的愉悅感。而且通過(guò)一些多人參加的體育活動(dòng)，比如體育游戲及各項(xiàng)球類活動(dòng)，是以集體協(xié)作為主，需要大家之間互相合作、幫助、交流，因而通過(guò)這些體育活動(dòng)，便培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作與集體主義精神，提高了溝通交流和人際交往的能力，融洽了人際關(guān)系。4 . 3 通過(guò)體育教學(xué)， 促進(jìn)智力開(kāi)發(fā)， 提升意志品質(zhì)智力是人們認(rèn)識(shí)、理解客觀事物，并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問(wèn)題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考和判斷等。體育教學(xué)過(guò)程融知識(shí)、技能、情感、意志和集體協(xié)作為一體，不僅可以促進(jìn)學(xué)生觀察、記憶、想象、思考和判斷等智力因素的發(fā)展，還

11、可以使學(xué)生的意志品質(zhì)得以提高。因?yàn)椴徽撊魏误w育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、自制、刻苦等良好的意志品質(zhì)。體育教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。比如中長(zhǎng)跑教學(xué)，由于它的過(guò)程艱苦加上形式比較的單調(diào)和枯燥，導(dǎo)致大部分的學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生畏懼。但是，從心理健康角度來(lái)分析，最能磨練學(xué)員的意志和毅力的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)就是中長(zhǎng)跑，并且會(huì)使得學(xué)生的意志品質(zhì)得到提高，吃苦耐勞的品德得到培養(yǎng)。此外，在進(jìn)行體育教學(xué)過(guò)程中，對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，還需應(yīng)因人而異，根據(jù)不同的心理問(wèn)題，選擇不同類型的體育項(xiàng)目。一般來(lái)說(shuō)，針對(duì)孤僻、不善交往的學(xué)員，應(yīng)選擇融入性較強(qiáng)的集體項(xiàng)目；針對(duì)缺乏信心的學(xué)員，應(yīng)選擇簡(jiǎn)單易做的項(xiàng)目；針對(duì)自負(fù)的學(xué)生，應(yīng)選擇難度大、動(dòng)作復(fù)雜的技巧性項(xiàng)目；針對(duì)膽怯的學(xué)員，應(yīng)選擇具有勇氣，挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目；針對(duì)優(yōu)柔寡斷，患得患失的學(xué)員，應(yīng)選擇反應(yīng)時(shí)間短，須快速、果斷的項(xiàng)目；針對(duì)急躁、易怒的學(xué)員，應(yīng)選擇平和的項(xiàng)目；針對(duì)遇事緊張的學(xué)生，應(yīng)選擇較激烈的項(xiàng)目。而且，體育教學(xué)在采用公開(kāi)的、共同認(rèn)可的方式和規(guī)則，進(jìn)行挑戰(zhàn)極限、超越自我的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)時(shí)，學(xué)員可以從中體驗(yàn)生命的價(jià)值，鍛煉他們承受挫折與失敗的能力，培養(yǎng)他