體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

1、.淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響 國(guó)貿(mào)094 郭娟安摘 要 本文探討了人體體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)存在的各方面的影響。通過對(duì)不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的解剖，進(jìn)行各方面影響的對(duì)比列舉分析，利用定量的分析方法，來直觀的表現(xiàn)出體育運(yùn)動(dòng)給呼吸系統(tǒng)帶來的更方面的影響，進(jìn)一步探討出體育運(yùn)動(dòng)的重要性。關(guān)鍵字：體育運(yùn)動(dòng) 呼吸系統(tǒng) 影響目錄一、前言二、呼吸系統(tǒng)（一）呼吸系統(tǒng)的含義（二）呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)（三）肺活量（四）常見的呼吸疾病三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響四、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)優(yōu)化呼吸系統(tǒng)一、前言越來越多的事例表明保持身體健康的重要性，而適宜的體育鍛煉是保持健康、提高工作學(xué)習(xí)效率、保證生活質(zhì)量的有效途徑。體育鍛煉對(duì)

2、人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力及創(chuàng)造力等。而養(yǎng)成良好的體育鍛煉，能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運(yùn)作機(jī)能，在如今環(huán)境污染、生存壓力大、食品安全的社會(huì)，抵抗呼吸道種種疾病，要引起當(dāng)代人的足夠重視。二、呼吸系統(tǒng)（一）呼吸系統(tǒng)的含義呼吸系統(tǒng)（Respiratory System）是執(zhí)行機(jī)體和外界進(jìn)行氣體交換的器官的總稱。呼吸系統(tǒng)的機(jī)能主要是與外界的進(jìn)行氣體交換，呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣，完成氣體吐故納新。（二）呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)呼吸系統(tǒng)包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺。鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管是氣體進(jìn)出肺的通道，而肺為主要器官，進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，咽即屬于呼吸系統(tǒng)又屬于消化系統(tǒng)，

3、空氣和食物都可以通過。肺主要由反復(fù)分支的支氣管及其最小分支末端膨大形成的肺泡共同構(gòu)成，肺泡是人體與外界不斷進(jìn)行氣體交換的主要部位，數(shù)目很多，外面纏繞著豐富的毛細(xì)血管和彈性纖維。肺泡壁和毛細(xì)血管壁都很薄，各由一層上皮細(xì)胞組成。喉是上呼吸道的組成部分，又是發(fā)音器官，喉上方接咽，下與氣管相連。喉由作為支架的軟骨和連接軟骨的韌帶及肌肉共同構(gòu)成。喉腔粘膜下層結(jié)締組織比較疏松，急性發(fā)炎時(shí)易引起水腫，造成呼吸困難，甚至窒息，可危及生命。氣管及支氣管：氣管位于頸前正中，食管之前，上與喉的環(huán)狀軟骨相連，向下進(jìn)入胸腔，在平胸骨角的高度分為左、右支氣管。支氣管經(jīng)肺門進(jìn)入左右肺。氣管內(nèi)襯有粘膜，其上皮為假?gòu)?fù)層柱狀纖毛

4、上皮。夾有杯狀細(xì)胞，纖毛細(xì)胞頂部纖毛頂部的纖毛平時(shí)向咽部顫動(dòng)，以清除半埃和異物，使空氣保持整潔，杯狀細(xì)胞是具有分泌蛋白質(zhì)特點(diǎn)的細(xì)胞。血液的氣體運(yùn)輸就是將肺吸入的氧經(jīng)動(dòng)脈血運(yùn)送到全身各組織細(xì)胞，又將各組織細(xì)胞所產(chǎn)生的二氧化碳運(yùn)送到肺部。因此，血液的氣體運(yùn)輸包括氧的運(yùn)輸和二氧化碳的運(yùn)輸兩大功能。胸膜是平滑光澤的漿膜，覆蓋在肺表面的部分，稱為胸膜臟層;復(fù)蓋在胸壁內(nèi)面和膈肌上面等處的部分，稱為胸膜壁層。臟、壁層間的狹窄間隙叫做胸膜腔，腔內(nèi)含有極少量液體，以減少呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)兩層胸膜之間的摩擦。胸部?jī)蓚?cè)的胸膜腔互不相通。縱隔是夾在兩側(cè)縱隔胸膜之間的器官及結(jié)締組織總稱?？v隔上部主要含有胸腺、上腔靜脈、主動(dòng)脈弓

5、及其分支、氣管、食管、胸導(dǎo)管和迷走神經(jīng)、膈神經(jīng)等?？v隔中部主要有心包、心臟。后縱隔則包含有胸主動(dòng)脈、奇靜脈、主支氣管、食管、胸導(dǎo)管等品管。呼吸道的作用有氣體進(jìn)出肺的通道，使吸入的氣體溫暖、濕潤(rùn)、清潔。（三）肺活量2.3.1肺活量概念：最大深吸氣后，再做最大呼氣時(shí)所呼出的氣量。肺活量的正常值：男性約為3500毫升，女性為2500毫升，運(yùn)動(dòng)鍛煉即能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減，高水平的運(yùn)動(dòng)肺活量能達(dá)到7000毫升之多。2.3.2肺活量的影響因素有：性別、年齡、體表面積、胸廓大小、呼吸肌發(fā)達(dá)程度以及肺和胸壁的彈性等因素有關(guān)，因而有較大的個(gè)體差異。2.3.3肺活量臨床意義：肺活量表示肺最

6、大擴(kuò)張和最大收縮幅度。肺活量減低提示有限制性通氣障礙；亦可提示有嚴(yán)重的阻塞性通氣功能障礙。臨床上常見于：胸廓畸形、廣泛胸膜增厚、大量胸腔積液或積氣、肺不張、彌漫性肺間質(zhì)纖維化、大量腹腔積液、腹腔巨大腫瘤、嚴(yán)重的慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、重癥肌無力、膈肌麻痹等。（四）呼吸常見疾病 2.4.1、大葉性肺炎是大葉性分部的肺部炎性病變。病原體主要為肺炎鏈球菌。2.4.2、慢性支氣管炎并發(fā)肺氣腫是氣管、支氣管粘膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥。病因：吸煙、反復(fù)呼吸道炎癥、大氣污染等。病理：支氣管粘膜充血、水腫，腺體分泌增多。呼吸性細(xì)支氣管遠(yuǎn)端（肺泡管、肺泡囊和肺泡）過度膨脹、過度充氣和容積增大，支氣管

7、平滑肌斷裂 肺氣腫。2.4.3、支氣管哮喘是以變態(tài)反應(yīng)為主的氣道慢性炎癥，其氣道對(duì)刺激性物質(zhì)具有高反應(yīng)性，引起廣泛性可逆性氣道阻塞。病理：小氣道平滑肌痙攣、黏膜充血水腫、腺體分泌增加。2.4.4、胸腔積液 ，胸膜腔內(nèi)積聚的液體較正常增多。病因：胸膜毛細(xì)血管靜水壓增高、胸膜毛細(xì)血管通透性增加、胸膜毛細(xì)血管內(nèi)膠體滲透壓降低、壁層胸膜淋巴引流功能障礙、損傷。 綜上所述，常見的呼吸疾病還有更多，但是我們可以在平常加強(qiáng)體育鍛煉得到充分的防御，提高呼吸系統(tǒng)的抵抗能力。三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響 3.1體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的有利影響 3.1.1由于膈肌的收縮和放松能力提高肺活量加大。肺活量是青少年兒童生長(zhǎng)發(fā)

8、育和健康水平的重要指標(biāo)，經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展護(hù)胸運(yùn)動(dòng)，可使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量擴(kuò)大。 3.1.2隨著訓(xùn)練水平的提高，肺通氣量相應(yīng)增大。體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量，可是呼吸深度增加，有效地增加肺的通氣效率，在體育鍛煉時(shí)如果過快的增加呼吸頻率，會(huì)使氣體往返于呼吸道，進(jìn)入肺內(nèi)的氣體反而減少。研究表明，一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習(xí)慣的人可達(dá)到100升、分。3.1.3氧氣利用能力增加。一般人在體育鍛煉時(shí)只能利用其氧最大攝入量的60%左右，而經(jīng)過體育鍛煉后可以是這種能力大大提高。 3.1.4促進(jìn)和改善呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，

9、有效提高呼吸機(jī)能。肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量標(biāo)準(zhǔn)：男生2500-4000毫升，女生2000-3000毫升，而經(jīng)常鍛煉的人能比其他人提高1000毫升左右，大大促進(jìn)呼吸機(jī)能。一般人的呼吸淺而急促，安靜時(shí)每分鐘12-18次，經(jīng)常鍛煉習(xí)慣的人呼吸緩慢，每分鐘8-12次，這就使呼吸肌有較多的休息時(shí)間，這種差別在運(yùn)動(dòng)時(shí)候表現(xiàn)的更為明顯。3.1.5由于促進(jìn)了肺的良好發(fā)育，使肺泡的彈性和通透性加大使有利進(jìn)行氣體交換 3.2體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的不利影響 3.2.1運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，呼吸膜的厚度有從正常到增厚變薄直至破裂的可能，如當(dāng)呼吸道出現(xiàn)炎癥會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，使呼吸膜呼吸作用減弱。

10、3.3 不同的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響3.3.1.各種球類運(yùn)動(dòng)、跑步和有氧運(yùn)動(dòng)的能力就會(huì)增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼入氧氣，使能夠被利用的能力增加。3.3.2 游泳可以使呼吸肌有力、發(fā)達(dá)，呼吸有力量，呼吸肌能最大限度地?cái)U(kuò)張和收縮。3.3.4 自行車、健身有益于心臟和肺功能的開發(fā)。使心臟功能增強(qiáng)的同時(shí)還能使左心室的循環(huán)量變大，從而增強(qiáng)心臟的收縮能力。四、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)優(yōu)化呼吸系統(tǒng)4.1.制定一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃。體育鍛煉跪在堅(jiān)持，因此，有必要在考試前制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，因此憑感覺來的話，很容易導(dǎo)致輕易放棄。 4.2.要嚴(yán)格地把握好鍛煉時(shí)間，一般來說，每天一次或每?jī)商煲淮味伎梢?，每次約半小時(shí)左右。4.3.最好有一個(gè)前奏。當(dāng)你的全身慢慢熱起來之后，你對(duì)運(yùn)動(dòng)的信心就會(huì)更強(qiáng)，且不易出現(xiàn)疲勞。另外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運(yùn)動(dòng)后在慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。4.4.強(qiáng)度不宜過大。強(qiáng)度太大，超越自己的承受度是體育鍛煉最大的禁忌。這樣當(dāng)然讓人堅(jiān)持不下來，而且及時(shí)堅(jiān)持下來，也不一定有什么好處。4.5.尤其要注意呼吸和調(diào)節(jié)自己的心理，盡量想寫愉快的事情，或者邊聽音樂邊練。4.6.最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)慢慢成