班主任實(shí)務(wù)案例.pptx

如何緩解學(xué)習(xí)壓力,主題班會(huì),心理小測(cè)試,不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看,說(shuō)一說(shuō)：,看這幾幅圖片時(shí)，給你們感覺是？,圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的和點(diǎn)跳動(dòng)比較快，那也就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。,學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。這種精神負(fù)擔(dān)，迫使人一定要在學(xué)習(xí)上取得成功，獲得理想的學(xué)習(xí)成績(jī)。,什么是學(xué)習(xí)壓力？,需要?jiǎng)訖C(jī)行為學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)壓力,學(xué)習(xí)壓力是怎樣產(chǎn)生的？,有學(xué)習(xí)壓力好不好？,說(shuō)一說(shuō),學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的既有積極的一面，又有消極的一面。壓力是把雙刃劍，關(guān)鍵是我們?nèi)绾卫盟?案例：,如浙江金華的徐力同學(xué)，因無(wú)法忍受來(lái)自母親的壓力，用刀殺死母親。要么自毀自己，如寧夏平羅中學(xué)的魏民同學(xué)，即沒有受到老師、家長(zhǎng)的批評(píng)，也沒有與同學(xué)發(fā)生矛盾，只是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)帶來(lái)巨大壓力自殺身亡。,學(xué)習(xí)壓力的種種表現(xiàn),1、對(duì)老師傳授的知識(shí)不感興趣，上課無(wú)精打采，注意力不集中，思想開小差，做小動(dòng)作，破壞課堂紀(jì)律，抄作業(yè)或不完成作業(yè)等；2、害怕考試，對(duì)考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過(guò)分緊張，睡不好覺，考試時(shí)腦子里一片空白，平時(shí)會(huì)做的題都忘得一干二凈，或發(fā)生病理反應(yīng)；如頭暈、肚子疼、容易疲勞、沒有食欲等；3、因?yàn)閷W(xué)習(xí)好，對(duì)自己總是有很高的要求，總想爭(zhēng)第一，稍有失誤就痛不欲生；4、和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，特別厭煩家長(zhǎng)督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿意和家長(zhǎng)討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對(duì)家長(zhǎng)提出的成績(jī)及排名要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗；5、因成績(jī)差而過(guò)分自卑，對(duì)自己沒有信心，經(jīng)常為自己的成績(jī)或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，心里難過(guò)；6、學(xué)習(xí)成績(jī)并不好，但卻感覺自己一點(diǎn)兒學(xué)習(xí)壓力都沒有，說(shuō)到做不到，也不知道怎么學(xué)習(xí)，心理很煩。這是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的一種另類表現(xiàn)。,討論,緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？,1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。4.遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，又或者向我訴說(shuō)。通過(guò)與同學(xué)，朋友的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。6.如果實(shí)在感覺壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽音樂，跑跑步等，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂趣。,案例分析,案例一：李某，高一女生。小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績(jī)一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績(jī)。與此同時(shí)，也給自己帶來(lái)了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長(zhǎng)期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績(jī)也每況愈下。案例二：張某，進(jìn)入高中后，雖刻苦有余，成績(jī)卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然情況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。,討論：他們都什么共同點(diǎn)？,上述是一組對(duì)比案例，但有著共同的特點(diǎn)：1、兩位學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，她們一心想獲得好成績(jī)。2、兩位學(xué)生在遇到挫折后，均陷入了強(qiáng)大的心理壓力之中，但結(jié)果不同。從根本上李某需要調(diào)節(jié)自己的心理問(wèn)題，從而激發(fā)出內(nèi)在的動(dòng)力；而張某通過(guò)一次小小的數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)這一外界因素激發(fā)了內(nèi)在的信心和功力，獲得了學(xué)習(xí)上一種成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。上述兩個(gè)案例代表了高中絕大多數(shù)學(xué)生的心理壓力問(wèn)題，