人為什么要補血.doc

人為什么要補血？我們知道，生物的生長是靠新陳代謝完成的。人在生長過程中，血液也經(jīng)歷這樣一個過程。人在生長過程中特別是處于身體生長發(fā)育期的兒童，隨時都需要大量的新鮮血液，當(dāng)代謝的速度大于補充的速度時，經(jīng)過長時間的累積作用，人就表現(xiàn)出貧血癥狀，也就是中醫(yī)所說的“血虛”。我們常聽到中醫(yī)說：某人氣血兩虧，更常見的是某人虧氣。從生理上講，一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂“氣”是依靠血液帶到人體各個部位，就像一個企業(yè)，制造出足以滿足市場需求的產(chǎn)品，但是由于沒有足夠的運輸條件，必然會造成市場上供不應(yīng)求的情況。用中醫(yī)的話說，就是虧血。 血虛會使人易患很多疾病，因此，人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。 而有人問，我不虧血，為什么會虧氣呢？ 這是由于血液的質(zhì)量不高造成的。還用上面所舉的例子，如果運輸工具的數(shù)量可以滿足需要，但是其質(zhì)量存在問題，也會出現(xiàn)運力不足的現(xiàn)象。血液的質(zhì)量不高，運載氧氣的數(shù)量不夠，同樣會造成虧氣。也許有人會說，我經(jīng)常補血，為什么血色素卻總保持一定數(shù)值，不能再高了呢？ 這是由于新陳代謝的結(jié)果。雖然血色素在數(shù)值上沒有升高，但是，你體內(nèi)血液的質(zhì)量卻有一定的提高，就如同一個人，如果是一個年富力強的人，他就會精力旺盛，工作效率高；如果是一個老者，一般來講，其效率就會比年輕人低很多。 所以，補血并不一定是使血色素增高。但是，一定會使血液質(zhì)量發(fā)生變化，從而減少各種與血液有關(guān)的疾病的發(fā)生。 綜上所述，補血不僅是經(jīng)常xing的行為，要想獲得比較高的生活質(zhì)量，就要把補血作為一種終身的事來做。哪些人需要補血？ 我國成年男xing中14.6患有貧血，成年女xing中32.7患有貧血，而兒童存在的缺鐵或缺鐵xing貧血也高達(dá)1020。三類人最需養(yǎng)血 三類人應(yīng)在日常生活中注重養(yǎng)血：一、義務(wù)獻(xiàn)血、外傷失血、手術(shù)等急xing失血人群，由于血的流失，更需要加強補血養(yǎng)血；二、處于生長發(fā)育階段的少女和其他年齡的女xing，因自身生理現(xiàn)象也應(yīng)時常補血養(yǎng)血，以利健康；三、少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發(fā)育的高峰，他們對氧氣和各類養(yǎng)份的需求也要血液來擔(dān)當(dāng)輸送。怎樣補血最好呢食補最佳在日常生活中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸等造血物質(zhì)的食物攝入。如動物全血、動物肝臟、蝦類、蛋類、黑芝麻、海帶、芹菜、紅棗、紅糖、紅果及新鮮蔬菜、水果等。如每100克豬血總含鐵量高達(dá)45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。 用鐵鍋烹調(diào)食品也能補血補充鐵源。有人測量，放在玻璃器皿中烹調(diào)的炸醬面中，100克含鐵僅為3克，而鐵鍋烹調(diào)的含鐵竟高達(dá)87.5毫克。 同食維生素增進(jìn)鐵的吸收和利用。維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。在膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的口服心服率提高35倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分。鐵在酸xing環(huán)境下，三價鐵即變成易溶于水而被吸收的二段鐵。如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發(fā)生困難，所以胃酸缺乏的人，更應(yīng)注意。適當(dāng)藥補補血藥劑。藥補的優(yōu)勢在于短期顯效，如果你已是貧血患者，建議在注重食補的基礎(chǔ)上，適當(dāng)藥補?，F(xiàn)在市場上補血藥劑琳瑯滿目，如血爾、貝貝血寶兒童營養(yǎng)液等等，慶以醫(yī)生推薦為好，遵醫(yī)囑服用，過度補血亦有害身體健康。補血藥膳。補血藥膳是選用補血中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品，有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)心益脾之功效。黨參紅棗湯、麥芽糖煲紅棗、仙人粥、黃芪當(dāng)歸粥、芝麻花生粥、棗仁熟地粥等都是不錯的選擇。養(yǎng)成健康樂觀的生活方式 保持樂觀的情緒。xing格開朗、心情愉悅，不僅可以增強機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，且有光澤。 保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。此外，還要注意不熬夜、不偏食、戒煙限酒等。 經(jīng)常參加體育鍛煉。選擇適合自己的運動方式，并堅持經(jīng)常，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，即可增強體力，也能活躍肌體的造血功能。特別是生育過的女xing，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補 血呢？宜chi些芝元倍健雪康組合；芝元倍健