隊列隊形訓練

叮叮小文庫隊列隊形訓練為培養(yǎng)同學們良好的精神風貌，讓同學們養(yǎng)成良好的身體姿勢，建立和諧的人際關(guān)系，促進學校各項工作管理規(guī)范、有序發(fā)展。本著寓教于樂、靈活施訓的原則，以隊列隊形練習為內(nèi)容特制定本方案。一、具體目標：1、每班培養(yǎng)23名優(yōu)秀指揮員。2、養(yǎng)成良好的身體姿勢。3、培養(yǎng)良好的精神風貌。二、主要內(nèi)容：1、立正、稍息。2、停止間（原地）轉(zhuǎn)法。3、看齊，報數(shù)。4、齊步走及立定。三、隊列練習內(nèi)容。1、立正及稍息。立正：口令“立正”動作要領(lǐng)概括起來為三挺三收一睜一頂“三挺”指挺頸、挺胸、挺腿；“三收”指收下頜、收腹、收臀；“一睜”眼要睜大，并直視前向方；“一頂”就是頭要向上頂”要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前頃；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。動作要點：方向要正，兩腿挺直，上體正直，兩肩后張，兩臂下垂，中指貼于褲線，挺胸收腹，肩平頭正收頜閉口，目視前方。常犯毛病及糾正方法：1、兩腿挺不直、有縫隙。糾正時，應(yīng)強調(diào)膝蓋里合、后壓、襠部夾緊。2、兩肩不平、頭歪。糾正時，應(yīng)強調(diào)兩肩放松、兩臂下垂、自然伸直，兩肩微向后張、頭正直向上頂，脖頸貼緊后衣領(lǐng)。3、上體前傾過大或過小。糾正時，應(yīng)強調(diào)身體重心落在兩腳掌上，第三衣扣垂直在兩腳尖的正中央。4、手型不正確。糾正時，應(yīng)強調(diào)手指并攏，自然微曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。稍息：口令“稍息”要領(lǐng)：聽到口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可以自行換腳。動作要點：左腳沿腳尖方向向前伸出大半腳（約三分之二），兩腳在立正基礎(chǔ)上稍放松，兩腿自然伸直，均勻支撐上體，上體保持立正姿勢。常犯毛病及糾正方法：（1）稍息出腳方向不正，距離過大或過小。糾正時，強調(diào)利用腳腕爆發(fā)力，順腳尖方向迅速伸出約全腳的三分之二，防止腳跟外展，保持腳的方向不變。（2）換腳時改變上體姿勢。糾正時，強調(diào)換腳上體保持上變，培養(yǎng)自覺制約自己的能力。訓練步驟：（1）稍息出腳定位練習。立正站好后，沿左腳內(nèi)側(cè)的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復(fù)練習出腳收腳。（2）主正、稍息互換練習2、停止間（原地）轉(zhuǎn)法（l）向右(左)轉(zhuǎn)?？诹睿骸跋蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)”要領(lǐng)：聽到口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度。體重落在右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳跟時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。（2）向后轉(zhuǎn)口令：“向后轉(zhuǎn)”要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)時的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。動作要點：聽到預(yù)令，上體稍放松。聽到動令，兩腳配合使身體向規(guī)定的方向突然用力轉(zhuǎn)動，腳、腿、腰肩、頭以爆發(fā)力轉(zhuǎn)至規(guī)定的方向位置。同時，頭部向上頂撥，先于身體快速轉(zhuǎn)至新的方向并停穩(wěn)。兩腿挺直（向后轉(zhuǎn)時加緊）。腳掌扒緊地面，穩(wěn)住上體。靠腳有力。特別注意轉(zhuǎn)動快，用力猛，轉(zhuǎn)動與靠腿之間有短暫停頓，動要快，停要穩(wěn)，節(jié)奏一定要分明。常犯毛病與糾正方法：（1）轉(zhuǎn)體時不迅速、身體不協(xié)調(diào)。糾正時，強調(diào)轉(zhuǎn)體、扭腰和擰腰要協(xié)調(diào)一致。轉(zhuǎn)體時，腰桿要當家。（2）轉(zhuǎn)體時上體不穩(wěn)，改變姿勢。糾正時，腰部保持繃力，全身形成整體，同時轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)向新方向后，負重腳迅速扒地、上體前傾，體重移于負重腳。（3）靠腳時彎腿、撂腳、跺腳。糾正時，強調(diào)不提垮，蹬腳跟蹺腳尖，取捷徑迅速靠腳，兩腿挺直。（4）轉(zhuǎn)體后方向不正、角度不佳。糾正時，強調(diào)在保持正的基礎(chǔ)上，以腳跟為軸，腳跟和腳掌前部都同時用力向新的方向，負重腳扒地要準，反復(fù)練習。（5）轉(zhuǎn)體時兩臂外張。糾正時，兩臂緊貼身體，中指貼于褲縫，協(xié)調(diào)上體用力。訓練步驟：（1）分解動作練習：動作要領(lǐng)：聽到動令轉(zhuǎn)向新的方向不靠腳；聽到“二”的口令后，后腳取捷徑向下用力靠攏前腳，成立正姿勢。（2）連續(xù)動作練習：老師應(yīng)該注意規(guī)范好單個動作，不要急于集體合練。3、看齊、報數(shù)。（1）向右（左）看齊?？诹睿骸跋蛴遥ㄗ螅┛待R”要領(lǐng)：基準學生不動，其他學生向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人的腮部，前四各能通視基準學生，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三名學生為度。后列學生，先向前對正后看齊。（2）向中看齊?？诹睿骸耙詾榛鶞?，向中看齊”。要領(lǐng)：當指揮員指定“以為基準”時，基準學生左手握拳高舉，聽到“向中看齊”的動令，將手放下，其他學生按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實施。向右（左）看齊及向中看齊完成后要喊“向前看”。報數(shù)口令：報數(shù)。要領(lǐng)：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺名”。4、齊步走與立定。齊步走：口令“齊步走”要領(lǐng)：聽到口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于時值第二節(jié)；小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季服時，與第四衣扣同高；著冬季服時，與第五衣扣同高）。離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116122步。教法：教法：練習以班（隊）形式為主，可配合口令“一、二、一”或用進行曲伴奏。立定：口令“立定”要領(lǐng)：齊步走時聽到“立定”口令后，左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時聽到“立定”口今后，繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步（不擺臂），右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。動作要點：上體保持正直。第一步要邁出去，步履穩(wěn)健，擺臂自然到位，行進時盡力保持身體高度不變。步幅、步速都要達到規(guī)定標準。教法：結(jié)合不同的步法分別進行練習。常犯毛病與糾正方法：（1）擺臂不定位。糾正時應(yīng)在前后擺臂的正確位置拉好控制線，爾后反復(fù)練習，以達到定位的目的。同時應(yīng)強調(diào)肩關(guān)節(jié)和大臂要放松，臂到位后手腕要挺住。（2）行進中身體上下起伏不穩(wěn)，上體晃。糾正時，腰部適當繃緊，收腹挺胸，腳跟先著地，腳腕稍用力，體重向前移，感覺行進輕松平穩(wěn)，兩腿用力。（3）先進時“八字腳”行進方向不正。糾正時應(yīng)強調(diào)在行進的正直方劃一直線，選定與眼同高的參照物，兩腳尖內(nèi)合（外八字）或向外稍用力（內(nèi)八字），使兩腳內(nèi)側(cè)行進在同一直線上，行進時按照腳跟腳掌順序著地，挺胸抬頭向前看選定參照物。（4）臂腿不協(xié)調(diào)，擺臂不自然（木偶動作）。糾正時，強調(diào)邁腳擺臂同時動作，腳跟著地同時，臂正好到位，擺臂時，肘部彎曲，肩關(guān)節(jié)放松并反復(fù)練習。（5）步幅、步速控制不準，時大時小，時快時慢。（6）立定時靠腳無力，靠腳放臂不一致。5、成廣播體操隊形散開，向右（左）靠攏。以右（左、中間）為基準散開口令：“以右（左、中間）為基準散開”要領(lǐng)：以右翼為基準為例，聽到動令后，其準生（第一列排頭）不動，左臂側(cè)舉，后各列排頭左臂側(cè)舉，右臂前舉（后面離前面排頭稍大于一臂距離），其余學生兩臂側(cè)舉，迅速散開至到達預(yù)定位置，先對正，后看齊將臂放下成立下姿勢?？繑n以右（左、中間）翼為基準向右（左、中間）看齊。要領(lǐng)：聽到動令后，其準學生不動，其余學生迅速向其準學生靠攏，先對正，后看齊成立正姿勢。散開和看齊采用什么步法，可根據(jù)學生水平、教學需要選定，如果口令中指明某種步法時，學生必須用規(guī)定的步法正確、迅速地散開或靠攏。散開和靠攏的步法除了采用便步、側(cè)關(guān)步和跑步外，根據(jù)學生水平也可采用跑跳步、踏跳步等動作。四、學生在隊列練習中要做到：1、集中精力聽指揮員的口令，動作要迅速、準確、協(xié)調(diào)一致；2、保持隊列整齊、肅靜、自覺遵守隊列紀律；五、訓練要求1、寓教于樂，適合學生特點。2、要制定出相應(yīng)的訓練方案。六、隊列口令下達要領(lǐng)：1、短促口令：只有動令，不論幾個字，中間不拖音不停頓，通常按音節(jié)（字數(shù)）平均分配時間，有時最后一個字稍長，發(fā)音短促有力，如：“停”“報數(shù)”2、斷續(xù)口令：預(yù)令和動令之間有停頓，如：“第*名，出列”。3、連續(xù)口令：預(yù)令的拖音與動令相連，有時預(yù)令與動令之間有微歇，預(yù)令拖音稍長，其長短視部隊大小而定。動令短促有力。如：“立-定”“向右-轉(zhuǎn)”行進間動令通常落在右腳4、符合口令：兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點，如：“以*為準，向中看-齊”5、下達口令的基本要領(lǐng)：發(fā)音