中考在即怎樣化解你的各種擔(dān)心

中考在即怎樣化解你的各種擔(dān)心 常聽別人說初三有多累、有多苦、有多少考試初三的一年時間已經(jīng)過半，你的感覺如何呢 ?而這僅僅是開始，當(dāng)我們走過這段初中生活，特別是面臨著中考的壓力，在后期，無論在身體上、心理上，都會發(fā)生相應(yīng)的變化。那么，面對即將到來的第二學(xué)期生活，你擔(dān)心嗎 ? 1、擔(dān)心會失常 考試緊張和畏難情緒導(dǎo)致發(fā)揮失常的例子不在少數(shù)，這種情況在很多學(xué)習(xí)優(yōu)異的考生中也時有發(fā)生。學(xué)習(xí)越好的考生往往越在意考試結(jié)果，以致忽視了考試過程的重要。考試發(fā)揮失常的次數(shù)越多，考生越有“中考肯定考不好”的陰影，進(jìn)而一步步失去信心。 其實，在每次考試時保持平常心，就可以減少發(fā)揮失常的次數(shù)。把每次練習(xí)都當(dāng)作重要考試，把每次重要考試都當(dāng)作練習(xí)，以此養(yǎng)成“平常心”，這樣無論是練習(xí)還是重要考試，都能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。 2、擔(dān)心不適應(yīng) 如果初三第一學(xué)期你已經(jīng)感受到了不小的壓力，那么第二學(xué)期 你一定要做好心理準(zhǔn)備，因為你可能會承受更大的壓力。一定的壓力有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高，而如果你擔(dān)心壓力過大，以致自己無法承受，那就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。除了通過飲食和睡眠等生理調(diào)節(jié)外，自我減壓等心理調(diào)節(jié)也是重要的方式。 此外，對于一些心理壓力較大的考生，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行專業(yè)的心理訓(xùn)練也是有必要的。 3、擔(dān)心老走神 初三不僅是成績的比拼，也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學(xué)習(xí)成績，從不參加學(xué)習(xí)以外的活動，沒日沒夜地學(xué)習(xí)導(dǎo)致效率降低、上課走神、精神渙散。在初三的學(xué)習(xí)生活中，合理的飲食、睡眠和鍛煉是 必要的：多吃富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物 ;雖然睡眠時間減少是必然的，但熬夜學(xué)習(xí)是絕對不提倡的 ;要保持每天 20 分鐘左右的鍛煉時間，鍛煉既是心理上的放松，也有利于身體健康、增強免疫力。 4、擔(dān)心無回報 自卑心理是初三生普遍的心理問題，也是導(dǎo)致成績一蹶不振的主要原因。根據(jù)往年經(jīng)驗，初三的考試相對較多，一次兩次的失敗是難免的，但部分初三生往往把這一次兩次的失敗當(dāng)成永遠(yuǎn)的失敗，面對挫折沒有分析掌握知識點或是學(xué)習(xí)方法方面的原因，而是盲目懷疑自己的能力。對此，初三生一定要經(jīng)得起失敗，要相信付出就一定有回報。 初三生還可以給自己設(shè)定短期目標(biāo)，按階段地完成目標(biāo)，增強自信心和成就感。 5、擔(dān)心常煩躁 由于初三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)科目和知識點繁多，會讓考生覺得無從下手，做事欠缺條理，進(jìn)而在心理上感到盲目和煩躁。在這種情況下，制訂合理的計劃會起到良好的調(diào)節(jié)作用。制訂計劃可以分 2 種，學(xué)習(xí)計劃和生活計劃。在學(xué)習(xí)方面，長、短期的計劃都不能缺少：有一個長期目標(biāo)，再通過制訂每月計劃、每周計劃、每天計劃等短期計劃，一步步完成短期計劃，進(jìn)而實現(xiàn)長期目標(biāo)。 在生活方面，合理地安排作息時間，必要的勞逸結(jié)合也會使考生增加學(xué)習(xí)效率，知道自己要