素質拓展活動項目匯總.ppt

第四屆 心靈之路 研究生心理健康宣傳教育系列活動之 卓越訓練營 素質拓展活動 信任背摔 信任背摔是一項心理素質拓展的活動 目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系 同時 這個活動還可以鍛煉心理素質 克服恐懼 對同學的心理素質提升有很大幫助 活動介紹 活動場地和器材 1 1 6米左右的穩(wěn)固高臺2 捆綁帶熱身運動 1 頭部運動2 肩部運動3 擴胸運動4 體側運動5 體轉運動6 弓步壓腿7 膝關節(jié)運動8 踝腕關節(jié)運動 活動準備 動作布置 1 背摔隊員動作布置背摔者手部的準備動作 雙手平伸 掌心相對 十指交叉緊握 箱內翻轉 胳膊夾緊肋部 教練對背摔隊員雙手綁帶 令背摔者站在站臺上進行以下動作 腳跟并攏 膝蓋繃直 腰挺直 含胸 低頭 手離下顎一拳距離 雙腳后跟1 3出臺面準備背摔 背摔隊員動作圖示 2 保護隊員動作布置首先找出與自己身高 體重相近的隊員 兩兩相對 形成兩排 每排隊員肩與肩相靠緊 同出右腳 雙腳前后開立 踩在一條直線上 腳內側相并攏 膝蓋彎曲成弓步 膝蓋內側相貼緊 膝蓋萬不可去相頂 一定要內側相貼緊 雙臂平伸 掌心向上 五指并攏 拇指不要向外翹 四臂交叉 雙掌重疊 放在對方隊員的右肩上 手臂間隔均勻排列形成一個較大的平面 并且整體成一條直線 頭向后仰 目光落于背摔隊員的肩背部 當背摔隊員背摔時我們可做前后的適當調整 完成項目接穩(wěn)背摔隊員后 不要因為高興而向上拋起你的背摔隊員來慶祝 更不要大頭朝下把你隊友放到地上 要先放腳 身體扶正 完成整個項目 保護隊員動作圖示 1 身體筆直倒下 視為標準 計2分 2 后倒過程中身體發(fā)生彎曲 視為不標準 計1分 3 放棄或腳后踏踩到人 計0分 4 全隊在規(guī)定時間內 全體標準通過 計5分 評分規(guī)則 1 背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全 特別要遵守以下四點 不要向后竄躍 倒下時肘關節(jié)收緊不要打開 不要垂直向下跳 要控制自己的雙腳不要上下搖動并打開 2 搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離 個子可以不用很高 通?？梢园才艦榕?第二 三組應用力度最強的四個人 當然 如果背摔者的個子較高受力點應向后調節(jié) 注意事項 3 每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙 人床形狀應保持由低漸高的坡狀 剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處 以保護人床的牢固 所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退 4 當聽到背摔隊員的詢問 準備好了嗎時 頭要向后仰同時側向隊友的背部 當隊友倒下來后一定遵守 先放腳后將身體扶正 的拓展安全第一原則 5 做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌 以免發(fā)生其他意外 6 二 三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞 注意事項 1 表面看起來很難的事 其實并沒有想象中那么可怕 在工作 生活中 遇到困難并不可怕 怕的是失去解決困難的勇氣和信心 心理的障礙是最難逾越的 我們如果要成為強者 首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感 當我們豁出去一搏 勇敢地跨出一小步 也許就能抓住屬于自己的機會 實現人生一大步的跨越 2 當臺上的人問到 我要跳了 你們準備好了嗎 臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答 我們準備好了 請相信我們 這就是承諾 團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源 是勇氣 力量和信心的源泉 承諾體現了一種責任感 當說出自己的承諾時 相當于把自己的人品 公信力 責任心置于公眾的考驗中 在人的一生中 有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的 3 臺下同事表現出死守陣地 精神高度集中的狀態(tài) 能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去 這體現了彼此間信任的作用 工作中的信任 來自長期的溝通 了解和默契 集體的溫暖 團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受 活動心得 4 溝通 群力決策 一個人的成功不能代表整個團隊的成功 只有團隊成員群策群力 鼎力相助 才能最終完成團隊的目標 有很多事靠個人的力量根本無法完成 必須依靠集體的力量協(xié)同配合 這就是組建團隊的意義和價值 一個團隊成立時 一定要建立強有力的組織指揮體系 進行合理的分工和協(xié)作 才能保證團隊工作有序的開展 5 只有在心理放松 姿勢標準的情況下 倒下的人最安全 而接的人也最省力 當我們對同伴或者團隊出現信任危機時 就會猜疑 無法真誠相對 然后動作就會變形 行動容易出軌 我們的所作所為不僅得不到支持 還有可能損害到團隊的利益 而且最終讓自己受到損害 6 互幫互助 我為人人 人人為我 團隊 不是群體 一個優(yōu)秀的團隊必須具備團結 信任與協(xié)作 每一次齊心協(xié)力的團結合作 每一次成功之后的熱情相擁 每一次完成項目的坦誠分享 都會讓彼此之間多一份了解 多一份親切 多一份友情 我為人人 人人為我 對待幫助自己的人 要有感恩的心 學會幫助別人 才會被別人幫助 活動心得 項目類型 團隊協(xié)作競技型 戶外素質拓展型道具要求 20張報紙 寬膠帶一卷 剪刀一個 活動場地 鑒主廣場參賽人員 每組出10名隊員游戲時間 10分鐘 9 25 9 50 10米 起始線 終止線 活動場地圖 1 活動正式開始前發(fā)給各組成員20張報紙和一把剪刀 當裁判宣布活動開始的時候 各小組成員利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán) 小組完成任務后馬上向裁判示意 并有工作人員記錄時間 2 各小組將圓環(huán)立起來 全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊轉動大圓環(huán) 直至走到終點 20m 若活動中出現輪斷裂完全由隊員自行解決 并照常計時 1 前期準備工作中大家應商議好報紙的粘貼方式 使得團隊既能制作出強度較大的圓環(huán) 又能用時短 2 在移動過程中腳不能碰地面 碰一次扣0 5分 3 報紙易碎 那么大家在移動過程中要努力做到步伐一致 在前面留有較大的報紙余量 1 總分20分 2 腳踩地一次扣0 5分 報紙斷裂一次扣1分 超出賽道范圍一次扣1分 3 本項目參與人數為10人 非項目參加者不得進入比賽準備區(qū)及賽道 發(fā)現一次扣1分 4 每隊得分為總分20減去M 1 M為名次 及犯規(guī)所扣的分數 本游戲主要為培養(yǎng)學員團結一致 密切合作 克服困難的團隊精神 培養(yǎng)計劃 組織 協(xié)調能力 培養(yǎng)服從指揮 一絲不茍的工作態(tài)度 增強隊員間的相互信任和理解 活動心得 在做事情之前應該先把策略定好 選定一個最合適的策略 這樣事情就成功了一半 團隊每個隊員要積極行動 并且隊員之間要默契配合 服從團隊決定 實現1 1 2的效果 大禹運水 項目類型 團隊協(xié)作 戶外素質拓展型道具要求 紙水杯15只礦泉水 大瓶 二瓶帶刻度的量杯一只水桶一個計時器活動場地 廣場參賽人員 每組出10名隊員游戲時間 每輪5分鐘 游戲介紹 1 每組選出一個參賽隊員負責灌水 其他組員排成一隊 并且每人口咬一個紙杯 2 負責灌水的隊員給排頭第一個組員紙杯灌適量的水 第一個組員用嘴掌握紙杯把杯里的水倒到下一位組員的紙杯里 在整個傳遞過程除了嘴以外 其他部位不能與水杯接觸 小提示 傳遞過程除了嘴以外 其他部位不能與水杯接觸 用嘴控制杯子的方式十分重要 選擇恰當的方式 在熟練之后能更加默契的配合 1 咬住杯子底部 2 咬住杯子側面 3 咬住杯子邊緣 3 水在參賽組員的紙杯里依次傳遞 直到最后一位組員把紙杯中的水倒入終點處的水桶內 4 在5分鐘的時間內傳水較多的參賽隊為獲勝組 在傳遞過程中水杯壞了可以和裁判員要求更換 1 在比賽規(guī)定時間5分鐘內 按各參賽小組終點處水桶內水量的多少計名次 2 按名次記分 最后一名記一分 其他隊按名次依次累加一分 3 如果在比賽過程中隊員用嘴以外的其它部位接觸水杯屬犯規(guī)行為 一次犯規(guī)最終成績取其成績的50 兩次犯規(guī)則取消該參賽隊在本環(huán)節(jié)的比賽成績 計分規(guī)則 1 增強團隊凝聚力及團結協(xié)作能力 2 團隊協(xié)作 正確的方式方法也十分重要 3 團隊中的每個個體都十分重要 影響著團隊的成敗 4 激勵團隊成員挑戰(zhàn)自我 超越自我 5 體會心靈的默契是團隊合作的最高境界 競賽目的 正確方法 默契配合 堅持不懈 團隊成功 1 剛才大家是不是第一輪都在摸索如何配合 在實踐中調整和改進 之后就更加的默契與順利了 啟示 團隊凝聚力與團結協(xié)作 以及正確的方式方法在團隊合作中起著至關重要的作用 2 在運水的過程中 每一個人都有不讓水撒出來 并平穩(wěn)將水運送到下一位同學的杯子中責任 一旦有同學笑場或者方法不當 就會導致團隊成員前期的努力付諸東流 這說明了什么 啟示 團隊的成功依靠每一個人的努力與付出 每個個體在團隊中都是十分重要的作用 3 即使過程中有同學運送水不順利或者水撒的很多 但是沒到最后一秒鐘 沒有同學選擇放棄 這體現了什么 啟示 團隊的成功還需要堅持不懈的努力 活動結束后引導提問 坐地起身 項目類型 團隊合作型道具要求 無需其他道具活動場地 操場參賽人員 每組出10名隊員游戲時間 游戲時間 10分鐘 9 50 11 05 游戲介紹 游戲規(guī)則 1 要求十個人一組 圍成一圈 背對背的坐在地上 2 參加比賽的同學相互手挽手 在不用手撐地的情況下站起來 3 隨后依次增加人數 最低從四人開始 依次增加 直至全組人員 下面請工作人員做示范 注意事項 1 在手不著地的情況下 正常來說人不可能站起來 多人合作的情況下也會困難重重 所以需要提醒的是 大家不要認為這個游戲很簡單 2 在兩人胳膊想牽連的過程中 要注意不要弄傷對方 也不要弄傷自己 3 經過多次試驗證明本活動是可以成功的 請大家不要畏懼它 評分規(guī)則 1 每組進行活動的時間限制為5分鐘 在5分鐘內進行的坐地起身為有效 超過時間的視為無效 2 每組以4人同時站起為開始 依次增加人數 在規(guī)定時間內全組10人全部站起則獲得滿分20分 少一人扣2分 3 單手扶地一次扣0 5分 手臂之間環(huán)扣出現松動情況一次扣1分 4 手臂散開或者全部隊員未能同時站起視為失敗 此時可選擇放棄并結束游戲則按當前積分計算 或重新從4人起再來 活動意義 在本活動進行的過程中 工作人員應當鼓勵引導同學們堅持 堅持 再堅持 因為成功往往就是再堅持一下 這個任務體現的是團隊隊員之的配合 該項目主要讓大家明白合作的重要性 這個游戲其實可以帶出很多理論 如用力方向的不同 如何合作才可成功等 非常適合團隊課程 活動心得 坐地起身是一個團隊培養(yǎng)合作意識的一個很好的活動 一個正常人在不用手撐地的情況下很難直接起身站立起來 但是 如果是一個團隊 大家依靠這互相支撐的力量 在不用手的情況下依然是可以站起來的 活動開始前 我們一直以為這是個不可能完成的任務 因為身體尋找不到一個支點能夠受力 然而真正參與到活動當中去了之后 我發(fā)現 只要大家齊心協(xié)力 勁往一處使 還是能夠很順利的站起來的 通過這個活動 我覺得那句話得到了很好的印證 那就是 團結就是力量 素質拓展活動之驛站傳書 目錄 驛站傳書 游戲準備 一 游戲準備 1 信息卡上面有六位數的數字信息 可能含有小數點 2 筆和紙每隊的排頭有筆和相應輪數的紙片 3 位置調整每隊為一個豎排 驛站傳書 二 游戲規(guī)則 1 比賽輪數游戲一共三輪后一輪不能用前一輪的方法 第一輪給8分鐘討論時間 第二輪6分鐘 第三輪4分鐘 驛站傳書 二 游戲規(guī)則 2 過程每隊人數相同 排成一列 裁判員分別把信息卡交給最后一位隊員 裁判員喊開始 隊員開始傳遞信息 隊員運用自行約定的信息傳遞方式依次向前傳遞信息 當排頭收到信息后 在紙片上寫好信息 迅速舉手 交給裁判員 以舉手時刻為截止時間 驛站傳書 二 游戲規(guī)則 3 注意事項不能講話 包括有規(guī)律地發(fā)出聲音 不能回頭 移動 越位不能傳遞任何物品不能把手伸到前面人的眼前比劃不能用手機等通訊工具每一個隊列之間相隔兩米左右 在傳遞信息時 裁判員要注意觀察 監(jiān)督 裁判員要注意收取傳遞好的信息 要眼疾手快 驛站傳書 三 評分規(guī)則 1 標準準確 速度2 方法假設共有四個隊比賽 每輪獲得第一名的隊伍得4分 每輪獲得第二名的隊伍得3分 每輪獲得第三名的隊伍得2分 每輪獲得第四名的隊伍得1分 以此類推 如果出現犯規(guī) 情節(jié)輕者 每次扣0 2分 累計三次 則取消本輪成績 情節(jié)重者 直接取消本輪成績 最終成績 三輪成績相加 驛站傳書 三 評分規(guī)則 驛站傳書 通過這個游戲 希望隊員意識到 集思廣益 建立與修正有效制度和規(guī)則的重要性 充分溝通對實現團隊目標的重要意義 四 游戲意義 驛站傳書 搭橋過河 根據場地情況作為備用 一 項目目的 本項目旨在培養(yǎng)團隊協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術 訓練團隊內部的協(xié)調能力 二 項目類型 戶外素質拓展三 所需道具 硬紙板四 場地要求 一片空曠的大場地 賽距為30米 搭橋過河 五 項目規(guī)則 1 每小組選擇10人上場 賽道兩頭各5人即起始線1和起始線2各5人 活動開始前 發(fā)給起始線1處5名隊員共11張硬紙板 2 活動正式開始后 6個小組同時出發(fā) 起始線1處第一名隊員迅速向前擺放紙板并沿著紙板前進 其身后隊員依次將紙板向前傳遞 最后一名隊員撿起后面硬紙板向前傳遞 保證5名隊員同時向前前進 3 待起始線1處5名隊員全部到達起始線2后